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Joana Darc sb

Ciclo feminino de boldenona

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5 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Não suma na ultima semana......ou melhor antes de entrar a 3 semana ......

Vamos adequar quantidade de proteína nos dias que o carbo estiver 0............

Ta bom!! 

Faltou falar sobre a dose. 

Mantenho? 

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Em 05/02/2019 em 10:35, Apollo Galeno disse:

Não suma na ultima semana......ou melhor antes de entrar a 3 semana ......

Vamos adequar quantidade de proteína nos dias que o carbo estiver 0............

Entrando na terceira semana!!

Sobre essa ultima semana:

Segunda e terca estava bem, me sentindo com gás e forca ainda. Porem desde quarta estou EXAUSTA. Estou fazendo 30 minutos de aero em jejum, depois vou treinar, e apos os primeiros exercicios já me sinto muito cansada. Nao sei se devo isso a retirada da bold ou ao corte de carboidratos. 

Inclusive, a vontade de comer qualquer carboidrato ficou enorme, to desejando um prato de arroz com feijao, e até bolacha de agua e sal me faz salivar.

Apos os treinos eu to morta, como, continuo cansada, sinto sono, e com muuuita luta consigo fazer mais aerobicos depois.

Foi bastante desgastante, a muito tempo nao me sentia tao cansada.

Para a terceira semana espero que consiga me adaptar melhor a restricao dos carbos e apareca um pouco mais de energia. 

Efeitos visuais humildes ainda, infelizmente meu trabalho para perder gordura é muito maior que para ganho de massa.

Sinto mais diferenca nos bracos e no abdome, que sao locais onde nao tenho tendencia a acumular muito gordura. 

Pernas e costas sao os piores locais para mim em acumulacao de gordura.

Mas nao quero parar ainda... acho que vou precisar de mais umas 5 ou 6 semanas  mais intensas e focadas nisso pra ter uma melhora mais significante.

😪

@Apollo Galeno nao quero ficar sem carbo por muito tempo... juro que uso tudo que como nos treinos , to puxando e aumentando a intensidade toda semana. Nao deixo meu desempenho cair. Bora negociar aí as quantidades e ver como da pra ficar hehe

Meu peso no pos treino, com musculos inchados esta dando 62.8 , nada expressivo , e Shorts ficando mais apertados

Já podemos falar sobre meus proximos passos?  Tem coisa boa vindo 

 

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15 horas atrás, Joana Darc sb disse:

@Apollo Galeno nao quero ficar sem carbo por muito tempo... juro que uso tudo que como nos treinos , to puxando e aumentando a intensidade toda semana. Nao deixo meu desempenho cair. Bora negociar aí as quantidades e ver como da pra ficar hehe

Por isso preciso de ver as fotos......

Mantenha essa semana:

Carbo baixo= 60g/dia todos os dias.....

Reduza sua proteína em 30%........(ou seja para dar 2g/kg).

Mantenha sua gordura em 60g/dia.

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25 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Por isso preciso de ver as fotos......

Mantenha essa semana:

Carbo baixo= 60g/dia todos os dias.....

Reduza sua proteína em 30%........(ou seja para dar 2g/kg).

Mantenha sua gordura em 60g/dia.

Para essa semana você tinha me proposto 2 dias de carbo baixo e um dia sem carbo. 

Sigo assim? 

Outra coisa,  sobre essa adaptação,  me desculpe mas achei muito difícil. 

Estou consumindo 1800-1700kcal me sentindo MAL 

E ai a proposta é para reduzir para 1280kcal de repente? 

Deficit de quase 1000 kcal.  Se for assim eu vou passar o dia na cama sem coragem de levantar

Se for necessário chegar a isso preciso ir aos poucos.  

Queria te lembrar amigo que eu tenho uma rotina agitada,  que faço 2 aeróbicos por dia e passo umas 2h treinando PESADO.  Preciso de algo que me sustente e não me faça cair ou passar mal. 

Vou por fotos assim que der. 

Obrigada. 

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49 minutos atrás, Joana Darc sb disse:

Para essa semana você tinha me proposto 2 dias de carbo baixo e um dia sem carbo. 

Sigo assim? 

Outra coisa,  sobre essa adaptação,  me desculpe mas achei muito difícil. 

Estou consumindo 1800-1700kcal me sentindo MAL 

E ai a proposta é para reduzir para 1280kcal de repente? 

Deficit de quase 1000 kcal.  Se for assim eu vou passar o dia na cama sem coragem de levantar

Se for necessário chegar a isso preciso ir aos poucos.  

Queria te lembrar amigo que eu tenho uma rotina agitada,  que faço 2 aeróbicos por dia e passo umas 2h treinando PESADO.  Preciso de algo que me sustente e não me faça cair ou passar mal. 

Vou por fotos assim que der. 

Obrigada. 

Eita. Senti o cheiro de desespero kkkkk

Achei bem interessante... Resposta, vc vai ter.

Coloque um C4 no pretreino... Só indico o C4 por causa dos ingredientes... Cafeína não!

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4 minutos atrás, Bravo Costa disse:

Eita. Senti o cheiro de desespero kkkkk

Achei bem interessante... Resposta, vc vai ter.

Coloque um C4 no pretreino... Só indico o C4 por causa dos ingredientes... Cafeína não!

Pimenta nos olhos dos outros né?  😂

Vou ter resultado sim.  Cheguei aos 44kgs com 1200kcal. Oh que beleza. 

Não queria usar estimulantes. 

 

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2 minutos atrás, Joana Darc sb disse:

Vou ter resultado sim.  Cheguei aos 44kgs com 1200kcal. Oh que beleza

Não vai perder massa.

E se perder um pouco, logo após acabar a restrição nutricional, vão se as gorduras e crescerão os músculos de volta.

3 minutos atrás, Joana Darc sb disse:

Não queria usar estimulantes. 

C4 é mais vasodilatador do que estimulante. Vc dorme tranquila

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11 minutos atrás, Bravo Costa disse:

Não vai perder massa.

E se perder um pouco, logo após acabar a restrição nutricional, vão se as gorduras e crescerão os músculos de volta.

C4 é mais vasodilatador do que estimulante. Vc dorme tranquila

Restrição pra mim gera compulsão. 

A fase que pensei 44kgs foi a pior da minha vida e eu sei muito bem o que passei.  Nunca mais na vida queria consumir 1200kcal

Eu não estou desesperada pra perder gordura não.  To fazendo algo leve que não me faça sentir mal.  Meu bem estar e minha saúde física e mental são muito mais importantes do que a balança ou um visualizado rasgado

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Imagem relacionada

Estou aplicando uma semi finalização com vc......algo diferente e metabolicamente diferente do que vc já fez........

Algo curto e que não dormir abraçada com isso......

Mas ok..........

Mantenha o Carbo Baixo/ Gordura/Proteínas

Minha escola de Fitness.....apreendi que deficit Calórico + uns paranaue= Definição.......

 

1 hora atrás, Joana Darc sb disse:

To fazendo algo leve que não me faça sentir mal.  Meu bem estar e minha saúde física e mental são muito mais importantes do que a balança ou um visualizado rasgado

Zona de conforto!

Se eu te falar que recebi uma leitura cientifica afirmando que existe um estilo de padrão alimentar + cordões laboratórias na qual pessoas passam dias em jejum? E saem melhores do que entraram???

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1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

 

Imagem relacionada

Estou aplicando uma semi finalização com vc......algo diferente e metabolicamente diferente do que vc já fez........

Algo curto e que não dormir abraçada com isso......

Mas ok..........

Mantenha o Carbo Baixo/ Gordura/Proteínas

Minha escola de Fitness.....apreendi que deficit Calórico + uns paranaue= Definição.......

 

Zona de conforto!

Se eu te falar que recebi uma leitura cientifica afirmando que existe um estilo de padrão alimentar + cordões laboratórias na qual pessoas passam dias em jejum? E saem melhores do que entraram???

Desculpe se pareceu grosseria.  Foi nervoso/trauma/ desespero. 

Vou fazer com as quantidades que vc propôs. 

Essa semana ou na próxima? 

E que paranaues vc se refere?  

Estou na terceira semana que vc disse que era pra testar 2 dias com pouco carbo e um dia sem. 

Sigo qual? 

Vou por fotos a noite. 

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12 minutos atrás, Joana Darc sb disse:

Desculpe se pareceu grosseria.  Foi nervoso/trauma/ desespero. 

Vou fazer com as quantidades que vc propôs. 

Essa semana ou na próxima? 

E que paranaues vc se refere?  

Estou na terceira semana que vc disse que era pra testar 2 dias com pouco carbo e um dia sem. 

Sigo qual? 

Vou por fotos a noite. 

TMJ 🐞

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Seu abdômen já tem cpf?

 

Realmente como citou antes, seus glúteos tomaram uma forma totalmente diferente do que era antes do ciclo. Percebo que desenvolveu e mto o glúteo médio.

Quais exercícios vc fez para desenvolvê-los? Conte-nos seus segredos best coach rsrs

4 horas atrás, Bravo Costa disse:

BF baixando bem, visceral está se esvaindo, definição melhorando muito nas costas, mantendo bemmo volume muscular.

Parabéns.

Orgulho do Tiozão! Kkkk

Nosso orgulho  hahaha, não monopolize nossa Joana :rolleyes: #ciumes

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Mimimimi....rsrsrs

Que fenômeno seu corpo!!

Olhe suas fotos iniciais e olhe essas ultimas.......kkkkkk

Olhe seu abs.......Olhe vc inteira!!!

Daqui alguns dias vc já volta a subir carboidrato progressivamente.......é interessante fazer esses estímulos dietéticos......te mostra que com pouco se consegue MUITO!!

Vc está conseguindo muito!! 

Em 29/01/2019 em 12:04, Joana Darc sb disse:

Obrigada amigo,  vc me ajudou de mais. 

 

 

 

Vou por outra foto pra vcs verem como quero ficar mais ou menos e como fiquei,  de costas. 

Também aguardo para saber se já posso fazer exames ou se espero a bold sair do corpo... IMG_20190129_105833.jpg

 

 

Olhe 

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    • By Jozias
      Boa tarde rapaziada preciso tirar algumas dúvidas.
      Meu primeiro ciclo foi de 8 semanas só de enantato de testo ocorreu tudo bem sem nada de colaterais ganhos simples tudo ok. Hoje venho pedir opinião de quem entenda melhor que eu kkk.... resolvi fazer meu segundo ciclo e fui orientado por um atleta de fisiculturismo a fazer nessas condições.
      Enantato 2ml por semanas 3 x seg/ qua / sex
      Tremb 1.5 ml por semana 3x Seg / qua / sex
      Bolde 1.5 ml por semana 3x seg/ qua / sex
      Tenho 32 anos, 12 anos de treino e sempre sonhei em ter um físico grande. Nesse período natural ganhei mais de 12 kg de massa pq sempre fui aquele cara magrelo comecei a treinar tinha 57kg hoje tenho 76kg 1.70 alt mais sempre magro e "pequeno" mais meu bf gira em torno de 12 %.  Estou em uma dieta com 400g de carbo 180g de proteína e 70g de gordura tudo pasaado por essa pessoa que esta me orientando. Em fim, já estou na terceira semana desse ciclo, e já na primeira semana aconteceu algo muito estranho, na hora  de dormir senti um frio absurdo com muita tremedeira muita mesmo logo em seguida me faltou ar achei que iria morrer ali mesmo, mais me acalme dormi logo em seguida e ok, beleza. Até achei que fosse coisa da minha cabeça pq na primeira semana já? Colaterais ? Deixei quieto mais ontem voltou a acontecer só que bem mais fraco conseguir ter bem mais controle não faltou ar mais deu muita tremedeira. Queria a opinao de vcs se isso tem a ver com os colaterais das drogas ou nao ? Na verdade estou com medo nao quero que meu sonho acabe se tornando um pesadelo. Mais nos treinos percebi muita força mais residência eu já era um indivíduo que sempre tive uma vascularizacao boa mais agora Tá brotando veia até nas costas. Minha dúvida? Continuo com o ciclo ?  Isso tudo que aconteceu é normal ? Diminuo as doses ? Mantenho igual ? Para com tudo ? Me ajudem pq gastei uma grana fudida pra comprar todas as drogas é ainda pra 4 meses foi um bom tempo juntando dinheiro pra realizar um sonho. Bom, em fim se alguem podee me ajudar agradeço 
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    • By Vinicius.henrique00
      Bom dia, minha mulher vai começar um ciclo de ox 10 mg dia (manipulada 1 cápsula ao dia)... obs: nunca ciclou
      idade: 23 anos 
      altura 1,55
      Peso: 51,5 kg
      as 4 primeiros semanas 10 mg e  ver como o corpo vai responder e depois aumentar a dosagem para 20 mg.
      pretendemos 12 semanas de ciclo.
      Objetivo: Ganho de massa e perda de gordura
      Treinos 5 vezes na semana
      seg: quadríceps e glúteo 
      ter: costas e deltóide
      quarta: posterior e glúteo 
      quinta: bíceps e tríceps 
      sexta: quadríceps e glúteo 
      aerobio pos treino: Hiit ou caminhada acelerada a 5.5 km/h a 6.0 km/h 
      dieta em torno de 1800 kcal 
      244 carbo 130 proteina 58 gordura
      alguma dica pra ajustar ? 
      Shape atual 



    • By João Victor Korovsky
      Bom Pessoal tenho 19 anos hoje dia 14/08/2019 , terminei em Julho meu ciclo de Sarms ( Ligandrol + Cardarine) , farei meu comentário sobre em outro quadro, enfim estou iniciando o uso de Stanozolol ( Landerlan ) oral 50mg por dia, acompanhado de treino de segunda a sábado, acompanhado também de dois nutricionistas, um esportivo e uma mais voltada para alimentação. acompanhamento vitamínico , proteína, e 4 litros de água por dia.Exercício de cardio todo dia em Jejum caminhada em torno de 4,5 km 300- 350 calorias. Em breve postarei fotos para que acompanhem...
      -71,2 (peso)
      -1,72 ( altura)
      -19 anos
      -BF 10%
      Em cutting a 3 meses (dieta regrada na balança).
       
      Objetivo : obter ganhos de massa muscular e perda de gordura, uma melhorada no Bf, uma perda de gordura e ganho de massa, espero obter bons resultados e um "Pump" no corpo, uma evoluída , uma crescida e definida. Já estou no terceiro dia
       
       
       
      (1 SEMANA )
      Dia.1.
               07:40  - Stanozolol 10 mg ( um comprimido)
                8:00 - Cardio realizado na esteira em Jejum ( Lipo Rx , Ioimbina 3 capsulas, vitamínico ), 4,5km , 50 min, 300 calorias.
                         - Vontade de treinar
                         - peso : 70,5
               09:40- 4 Claras de Ovo mais ovo inteiro
               10:00 - Azia ( creio que devido o termogênico de manhã)
               11:00 - Stanozolol 10 mg ( um comprimido)
               11:30 - Whey Growth Concentrado 40g + Banana
               13:30 - 100g batata doce + 120 gramas frango grelhado
               16:00 - Stanozolol 10g ( um comprimido)
               18:00- 100g batata doce + 120 frango grelhado
               21:00 - stanozolol 10g ( um comprimido) + Creatina 5g
                            120g arroz integral + 150g frango Grelhado/ carne vermelha
              22:30 ----- 24:00  Treino
              12:10  - whey 30g + Stanozolol
       
       
       
      Dia.2.
               07:40  - Stanozolol 10 mg ( um comprimido)
                8:00 - Cardio realizado na esteira em Jejum ( Lipo Rx , Ioimbina 3 capsulas, vitamínico ), 4,5km , 50 min, 300 calorias.
                         - Vontade de treinar + cansaço
                         - peso : 71,2
               09:40- 4 Claras de Ovo mais ovo inteiro
               10:00 - Azia ( creio que devido o termogênico de manhã)
               11:00 - Stanozolol 10 mg ( um comprimido)
               11:30 - Whey Growth Concentrado 40g + Banana
               13:30 - 100g batata doce + 120 gramas frango grelhado
               16:00 - Stanozolol 10g ( um comprimido)
               18:00- 100g batata doce + 120 frango grelhado
               21:00 - stanozolol 10g ( um comprimido) + Creatina 5g
                            120g arroz integral + 150g frango Grelhado/ carne vermelha
              22:30 ----- 24:00  Treino
             12:10 Whey + Stanozolol
    • By MARHER
      Olá, pessoal ! 
      Acompanho a um tempo o fórum, e depois de varias pesquisas, resolvi começar um ciclo de oxandrolona. O motivo de ter escolhido esse anabolizante foi por conta dos efeitos colaterais serem mais “tranquilos” e menos agressivo. Meu objetivo é definir, tirar essas gordurinhas da barriga e ganhar massa magra. Gosto muito de um corpo magro e definido. Toda ajuda será bem vinda ! 
      Idade: 21 anos
      Altura: 1,74
      Peso: 72kg
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): NÃO
      Problemas de Saúde: NÃO
      Tempo de treino: 6 meses sem interrupção (pratico kickboxing e musculação) 
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: NENHUM
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: OXANDROLONA - 5mg - 8 semanas  - MUSCLE PHARMA 
      Divisão de treino e horario do mesmo: KICKBOXING 3x na semana (5:50am) e MUSCULAÇÃO 2x na semana (12:00pm) - treino com personal 
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
      5:50 - vou para o kickboxing em jejum 
      9:00 - 3 ovos e uma banana prata com aveia
      12:00- treino
      13:00 - 120g de frango - feijão (1concha) - + ou - 50g batata doce ou aipim - salada 
      15h - 1 banana - aveia - iogurte
      18h - 120g de frango - feijão (1concha) - + ou - 50g batata doce ou aipim - salada + 1 ovo 
       
      obs: essa dieta comecei essa semana e conforme minhas marmitas estão feitas (por isso só frango) 
      obs2: não sabia que dava tanto trabalho preencher isso hahahah 
      Obs3: não sei se o shape tá legal para receber o anabolizante, por isso, aceito sugestões ! 


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