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  • Moderador
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Nanda ainda e muito cedo pra você esperar efeitos visuais mesmo,  a única coisa que vc deve sentir nos primeiros dias é uma maior rigidez muscular.  Tem paciência,  nada de aumentar dose não.  Esquece isso.  Pra você a dose esta boa.  Sua dieta precisa ser melhorada,  você sabe sua tmb?  Esta com superavit e proteína a 3g por kg? 

Eu tenho essa tabela no Excel.  Anexa ela aqui que eu ajusto

Vamos com calma ai.  O treino vc ja mudou também?  Eu realmente gostaria que vc modificasse

 

  • 2 semanas depois...

  • Moderador
Postado
Em 14/01/2019 em 19:47, nandadelaor disse:

 

Segue em anexo para avaliação! Desconsidere o horário das refeições, esse horário era de quando eu não trabalhava e fazia faculdade.

 

Desculpa a demora galera, às vezes gostaria que o meu dia tivesse mais horas para que eu conseguisse fazer todas as coisas planejadas rs... indo pro treino daqui a pouco e quando voltar posto o relato da primeira semana do ciclo incluindo as fotos para analisarmos se algo já  mudou.  

ABC611DE-C395-4248-8D7C-57183022FE27.jpeg

Por Gentileza digite essa dieta que arrumamos para vc.......

Vamos começar os trabalhos contigo!!

  • 4 semanas depois...

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