Oxandrolona para o primeiro ciclo é recomendada?

[Robin hood]

Olá galera, quero parabenizar todos aqui pela iniciativa e comprometimento em responder. 

Tenho 1.77 de altura 

25 anos 

81 kg 

Já treino mais de 2 anos e quero começar meu primeiro ciclo. 

Faço dieta tudo tranquilo 

O que vocês me indicam?

Forte abraço 

[Mstrongest]

5 hours ago, Adriano2565 said:

Olá galera, quero parabenizar todos aqui pela iniciativa e comprometimento em responder. 

Tenho 1.77 de altura 

25 anos 

81 kg 

Já treino mais de 2 anos e quero começar meu primeiro ciclo. 

Faço dieta tudo tranquilo 

O que vocês me indicam?

Forte abraço 

Se quer ajuda, padronize seu tópico para que possam te ajudar

(Copie e cole e responda ao lado)

 Idade:

Altura:

Peso:

Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...):

Problemas de Saúde:

Tempo de treino:

Ciclos FEITOS com dose e tempo:

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:

Divisão de treino e horario do mesmo:

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.

Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........

Abaixo modelo de como tirar as fotos.
 

 

[Robin hood]

 Idade: 25

 

Altura: 1,77

 

Peso: 81

 

Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...):

Nenhuma 

Problemas de Saúde: míope Kk 

 

Tempo de treino:

2 anos 

Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum 

 

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:

Nenhum 

Divisão de treino e horario do mesmo:

Treino as 18h

Segunda : peito 4x 8-10e triceps 4x8-10

Terça : costa4x8-10 e bíceps 4x8-10

Quarta : ombro 4x8-10 eperna 4x8-10

Quinta repito segunda 

Sexta repito terça 

Sábado repito quarta 

Repetições de 8-12

 

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

1° refeição  : 8 ovos mexidos e 40 g de whey da integral 

2° refeição. 150 g de peito de frango 90 gramas de batata doce 

3° refeição : whey 40 g + 40 de albumina 

4° refeição : pré treino crepioca+queijo e frango 100 gramas 

5° janta aborora kabotia 90 g e 150 g de patinho moído. 

 

 

 

Fotos vou por no final de semana. 

 

[Mstrongest]

8 hours ago, Adriano2565 said:

Segunda : peito 4x 8-10e triceps 4x8-10

Terça : costa4x8-10 e bíceps 4x8-10

Quarta : ombro 4x8-10 eperna 4x8-10

Quinta repito segunda 

Sexta repito terça 

Sábado repito quarta 

Repetições de 8-12

Eu também treinava ombro no mesmo dia perna. Por indicação da galera do fórum mudei para o treino A (junto com peito e tríceps) achei melhor assim. Talvez seja interessante você pensar nessa mudança.

 

8 hours ago, Adriano2565 said:

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

1° refeição  : 8 ovos mexidos e 40 g de whey da integral 

2° refeição. 150 g de peito de frango 90 gramas de batata doce 

3° refeição : whey 40 g + 40 de albumina 

4° refeição : pré treino crepioca+queijo e frango 100 gramas 

5° janta aborora kabotia 90 g e 150 g de patinho moído. 

Envie a quantidade de calorias a quantidade de proteína, carbo, gordura e total de calorias diárias da sua dieta.

[Robin hood]

2 horas atrás, Mstrongest disse:

Eu também treinava ombro no mesmo dia perna. Por indicação da galera do fórum mudei para o treino A (junto com peito e tríceps) achei melhor assim. Talvez seja interessante você pensar nessa mudança.

 

Envie a quantidade de calorias a quantidade de proteína, carbo, gordura e total de calorias diárias da sua dieta.

Dieta  por dia 2505kcal

Proteína 251g

Carbo 251

Gordura 56 g 

 

[Robin hood]

Idade: 25

 

 

 

Altura: 1,77

 

 

 

Peso: 81

 

 

 

Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...):

 

Nenhuma 

 

Problemas de Saúde: míope Kk 

 

 

 

Tempo de treino:

 

2 anos 

 

Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum 

 

 

 

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:

 

Nenhum 

 

Divisão de treino e horario do mesmo:

 

Treino as 18h

 

Segunda : peito 4x 8-10e triceps 4x8-10

 

Terça : costa4x8-10 e bíceps 4x8-10

 

Quarta : ombro 4x8-10 eperna 4x8-10

 

Quinta repito segunda 

 

Sexta repito terça 

 

Sábado repito quarta 

 

Repetições de 8-12

 

 

 

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

 

1° refeição : 8 ovos mexidos e 40 g de whey da integral 

 

2° refeição. 150 g de peito de frango 90 gramas de batata doce 

 

3° refeição : whey 40 g + 40 de albumina 

 

4° refeição : pré treino crepioca+queijo e frango 100 gramas 

 

5° janta aborora kabotia 90 g e 150 g de patinho moído. 

Dieta  por dia 2505kcal

Proteína 251g

Carbo 251

Gordura 56 g 

22 horas atrás, Mstrongest disse:

Se quer ajuda, padronize seu tópico para que possam te ajudar

(Copie e cole e responda ao lado)

 Idade:

Altura:

Peso:

Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...):

Problemas de Saúde:

Tempo de treino:

Ciclos FEITOS com dose e tempo:

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:

Divisão de treino e horario do mesmo:

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.

Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........

Abaixo modelo de como tirar as fotos.
 

 

 

[Apollo Galeno]

Boa Noite....

Por enquanto sem contatos com Aes ainda....

Sobre a dieta mantenha os alimentos base os que vc escreveu....apenas coloque obrigatoriamente salada em 2 refeições.....

3 minutos atrás, Adriano2565 disse:

Proteína 251g

Carbo 251

Gordura 56 g 

Sobre os macros reestruture e siga o seguinte:

Proteina: 160g/dia

Carbo: 160g/dia.

Gordura: 80g/dia

Agua= beber 3,5 litros de agua.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!). Fazer todo dia menos dia de membros inferiores.

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 14 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar.

Bom Final de Semana.....e agora tudo depende de vc.....

TMJ

 

[Robin hood]

3 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Boa Noite....

Por enquanto sem contatos com Aes ainda....

Sobre a dieta mantenha os alimentos base os que vc escreveu....apenas coloque obrigatoriamente salada em 2 refeições.....

Sobre os macros reestruture e siga o seguinte:

Proteina: 160g/dia

Carbo: 160g/dia.

Gordura: 80g/dia

Agua= beber 3,5 litros de agua.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!). Fazer todo dia menos dia de membros inferiores.

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 14 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar.

Bom Final de Semana.....e agora tudo depende de vc.....

TMJ

Tamo junto parceiro. 

Tamo junto parceiro. Preciso abaixar esse bf mesmo pra depois entrar no aes

Teria algo (medicamento ou suplemento ou aes) que poderia me auxiliar na perca de gordura e na minha disposição no meu dia a dia? 

Estou tomando tribulus 1000mg 

Termogenico abelhinha também 

Bcca 4 caps por dia 

[Robin hood]

Dieta ajustada. 

Proteína 160

Carbo 160

Gordura 80

Esqueci de por salada. Mas tem sim no almoço e janta! 

[Foston]

Em 22/03/2019 em 23:35, Adriano2565 disse:

Quarta : ombro 4x8-10 eperna 4x8-10

Se você imaginar aí uma média de 03 a 04 exercícios para quadríceps, cada um com uma média de 4 séries; 02 a 03 exercícios para posteriores de coxa; uns 02 exercícios para panturrilha; e adutores e abdutores, torna-se contraproducente treinar ombros no dia de pernas. Em verdade, dependendo do caso, recomenda-se até dividir o treino de pernas em dois dias.