Ir para conteúdo
Agan81

Ciclo Oxandrolona: 50 comprimidos de 20 mg cada

Avalie este tópico:

Post Destacado

Bom dia, 

Vamos ao relato:

Dia 06/05 comecei o meu ciclo de Oxandrolona de 10mg duas horas antes do meu treino ( mais ou menos). Os dois primeiros dias eu senti muita dor de cabeça mas vi que era um colateral normal lendo os relatos das outras meninas. Aguentei sem tomar nenhuma medicação. Minha dieta nessas duas semanas foi 99%, somente no dia das mães que comi um pedaço de maçã e torta que meu filho trouxe da escola como presente. Na semana que eu iniciei o ciclo minha menstruação desceu ( ela tinha que descer nesse período mesmo) e senti que o fluxo foi mais abundante. Não sei se tem alguma relação. Espero que os próximos dois meses eu não menstrue como as outras meninas. 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= O peso continua o mesmo - 57 kg ! Mais eu sinto que nas pernas e panturrilhas minhas calças estão ficando mais apertadas e na cintura estão mais largas.

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Minha força e resistência aumentaram absurdamente. Consegui aumentar todas as cargas ! 

CABELO/PELOS= Por enquanto tudo normal ! 

ACNE= Nadinha 🙌🏻

LÍBIDO= Não senti nada de anormal não. 

CLÍTORIS= Normal 

VOZ= Normal 

OUTROS= Quando eu treino eu sinto muito calor, dobrei o meu consumo de água durante os treinos e meu rosto fica bem vermelho, inclusive o nariz.

Na segunda semana do ciclo começou uma coceira chatinha no bico do meu peito direito, mas já melhorou. 

Estou sentindo meu abdômen bem mais duro, e a pele está diminuindo e afinando. Eu tenho bastante flacidez na altura do umbigo e é impressionante como está melhorando. Os meus abdominais ficam bem em evidência depois dos treinos, será que mais para o final do ciclo eles ficarão assim no dia a dia ?! Que sonhoooo ! 

Vou publicar algumas fotos para vocês analisarem, e aguardo ansiosa a opinião de vocês ... Obrigada 😙

80BA1441-0F25-4A0E-8B3F-2C9517736175.jpeg

C8496CAD-5840-44F0-82BC-C01D9CBC9ADA.jpeg

C8F405DC-7897-4E2D-8BC5-B8164ADCBFE2.jpeg

7A9D5CD5-53CB-43AE-BBC4-68122850CFE0.jpeg

334EA806-C2BA-43C3-8FED-4043036F8DAA.jpeg

0E4FFF42-3373-4BE6-A2A5-EA5A92B938DF.jpeg

Editado por Agan81

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Perfeito. É isso que se espera de todos os relatos. Algo que elucide bem todas as modificações no período citado bem como fotos comparativas sempre com AS FOTOS DE INICIO. Ótimo...mantenha esse nível de descrição do relato e organização.

Sobre sua evolução podemos notar: músculos mais rígidos, abdômen deu uma diminuída mesmo (visto em alguns perfis de fotos), e alguns cortes bem leves já começam a dar as caras em quadricípedes + abs lateral + gluteos com posteriores......no demais ainda é cedo para falar.

Preciso que nós dê uma luz : O que espera desse projeto? (fora queimar a retina do homens europeus...kkkkk). Qual perfil te agrada mais: Bikini,Wellness, Figure ?

Não acho legal modificar dieta ainda.......visto que as respostas do seu corpo foram boas.....

Parabéns.......e seu projeto tem tudo para configurar como um dos phodasticos aqui do FORUM......

TMJ

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
22 horas atrás, Apollo Galeno disse:

O que espera desse projeto?

Ganhar um pouco de volume e definição, o perfil que mais me agrada é o Bikini, eu não me vejo enorme não 🤣  

Eu queria meu abdômen desenhado no dia  a dia ... hehehehe ... Será que vai rolar ?! As veias já estão aparecendo ( tímidas, tá ?! ) na barriga ... Iupiiiii ! 

22 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Não acho legal modificar dieta ainda

Ok ... Já me acostumei com ela, dificilmente tenho fome. 

22 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Parabéns

Obrigada !!!

 

22 horas atrás, Apollo Galeno disse:

seu projeto tem tudo para configurar como um dos phodasticos aqui do FORUM......

 

Aqui tem um erro, o projeto não é meu. O Projeto é nosso ... Eu darei o meu melhor 💪🏻☺️

 

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Ainda bem que tem discernimento quanto ao que quer com seu corpo......rs.....esse é o primeiro grande passo.....

Sobre o abs.....vamos ver como se portará.....mas de ante mão um segredo. Faça o hit ou aeróbico conforme o combinado.......isso tem grandes poderes para o que quer se aliado cm dieta, Aes e treino......

1 hora atrás, Agan81 disse:

Aqui tem um erro, o projeto não é meu. O Projeto é nosso ... Eu darei o meu melhor 💪🏻☺️

VDD......

Sabias Palavras........"Eu darei o meu melhor" isso que faz a diferença........

sing it snuggle i love you GIF by Snuggle Serenades

 

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Nossa,  esse aqui vai ser um sucesso se não tiver nenhum cha de sumiço!! 

Eu to em choque com essa costa sequissima.  Seu corpo é lindo,  apenas um pouco mais de volume vai te deixar com curvas o suficiente pra te deixar mais linda ainda. 

Sobre o abdome e gorduras que você  vê: apenas fique na sua dieta,  treino pesado foque em ganhar mais massa muscular  ,  e um pouco de aeróbicos  e pronto..  Vai ficar definidissimo sem vc precisar nem contrair 

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
13 horas atrás, Joana Darc sb disse:

esse aqui vai ser um sucesso

🥰

 

13 horas atrás, Joana Darc sb disse:

Seu corpo é lindo,  apenas um pouco mais de volume vai te deixar com curvas o suficiente pra te deixar mais linda ainda. 

Obrigada 🙏🏻

13 horas atrás, Apollo Galeno disse:

 

Se não sumir

 

Até Parece 🙄 Quando assumo assumo um compromisso vou até o fim 😏 rsrsrs 

 

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

 

@Apollo Galeno

Boa noite, 

To com uma tosse chatinha, ela ataca a noite e quando acordo. Na parte da manhã sai um pouco de catarro verde 😝 Meu médico indicou nebulização com soro e clenil, posso fazer essa medicação ou tem algum problema ?! Essa tosse pode ser relacionada a Oxandrolona?! Minha voz continua a mesma, não teve alteração. 

Ahhh ! Estou sentindo mais fome essa semana 🙄 

Vou deixar uma foto que tirei hoje na academia, duvido que eu suma ... Meu corpo está melhorando e mudando a cada dia que passa ☺️ Tá ficando bom ... rsrsrs 

 

589774D1-3A15-4058-9CBC-E2E1D85AA32D.jpeg

Editado por Agan81

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
Em 21/05/2019 em 20:50, Apollo Galeno disse:

Se não sumir....bem dito tbm @Joana Darc sb!!

Posso abusar de ti @Joana Darc sb? Quais melhorias poderiam ser feitas para encaixar mais volume  e seguir a linha Bikini??

 

Ai que honra.  Então,  eu priorizaria o gluteo e posteriores principalmente, o ombro,  e as costas pra deixar ela com mais simetria.  Nessa ordem.  

Arrebenta os gluteos,  faça terra,  agachamentos,  carregue peso sem dó,  elevacao pelvica e faça uns isolados mesmo.  Gluteo pode encaixar 3x por semana. 

Sua costa é super definida,  linda!! Continua investindo nela porque quando expande da a impressão de cintura mais fina. 

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
3 horas atrás, Agan81 disse:

Boa noite, 

To com uma tosse chatinha, ela ataca a noite e quando acordo. Na parte da manhã sai um pouco de catarro verde 😝 Meu médico indicou nebulização com soro e clenil, posso fazer essa medicação ou tem algum problema ?! Essa tosse pode ser relacionada a Oxandrolona?! Minha voz continua a mesma, não teve alteração. 

Ahhh ! Estou sentindo mais fome essa semana 🙄 

Vou deixar uma foto que tirei hoje na academia, duvido que eu suma ... Meu corpo está melhorando e mudando a cada dia que passa ☺️ Tá ficando bom ... rsrsrs 

Boa Noite.....

O seu médico falou o que poderia ser? O clenil é um corticoide e uma medicação muito boa....., não interfere com a oxandrolona. E melhor ainda que ele te passou inalação que não compromete seu figado. Foi bem assertivo e inteligente na decisão.  E a oxandrolona não é a causa da tosse. Oxandrolona não te deixará igual o Galvão Bueno tbm....rs

A fome irá aumentar sim.....os treinos estão ficando mais intensos....seus corpo está com uma necessidade energética a mais devido a sua tosse .....naturalmente  a fome irá aumentar. Com 30 dias modificamos a dieta conforme resultados da foto.

Que dorsais fenomenais.....Dios Mio...........se sumir .....a borboleta não irá voar.....kkkk

Quando melhorar fale......e se piorar fale tbm.....

2 horas atrás, Joana Darc sb disse:

Ai que honra.  Então,  eu priorizaria o gluteo e posteriores principalmente, o ombro,  e as costas pra deixar ela com mais simetria.  Nessa ordem.  

Arrebenta os gluteos,  faça terra,  agachamentos,  carregue peso sem dó,  elevacao pelvica e faça uns isolados mesmo.  Gluteo pode encaixar 3x por semana. 

Sua costa é super definida,  linda!! Continua investindo nela porque quando expande da a impressão de cintura mais fina. 

Faça o que a @Joana Darc sb sugeriu!

Obrigado por ajudar Joanita......

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
10 horas atrás, Joana Darc sb disse:

Arrebenta os gluteos faça terra,  agachamentos,  carregue peso sem dó,  elevacao pelvica e faça uns isolados mesmo.  Gluteo pode encaixar 3x por semana

Oi, Joana ! 

Obrigada pelas dicas, não querendo abusar mas já abusando. Posso postar meu treino de inferiores amanhã e assim você me ajuda a encaixar esses exercícios nele ?! Estou treinando inferiores três vezes na semana ( Segunda, Quarta e Sexta). 

8 horas atrás, Apollo Galeno disse:

O seu médico falou o que poderia ser?

Falou que poderia ser pelo clima q as vezes faz  frio/calor/ venta demais, essas coisas. 

8 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Oxandrolona não te deixará igual o Galvão Bueno tbm....rs

🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻 

 

8 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Com 30 dias modificamos a dieta conforme resultados da foto

Ok !!!

 

8 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Que dorsais fenomenais

☺️

 

8 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Quando melhorar fale......e se piorar fale tbm.....

“Podexa” ... Obrigada 🙏🏻 

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

 

22 horas atrás, Joana Darc sb disse:
Onde vc vive ?

Como são os treinos p or aí ? 

Eu moro em Roma. 

Na academia que eu treino falta alguns aparelhos mas eu tento substituir 🤷🏻‍♀️ 

Vamos ao treino que comecei essa semana:

Segunda: 

- Agachamento - 04 x 10 ( usei 17,5 kg de cada lado) 

- Terra Sumo - 04 x 10 ( usei halteres de 20 kg no peito) 

- Leg Press 45 com três segundos de pausa - 04 x 10 ( usei 90 kg) 

- Passada com halteres 03 x 30 passos total  ( usei halteres de 08 kg) 

-  Cadeira Abdutora 04 x 15 ( usei 35 kg)

- Cadeira Extensora - 04 x 10 ( intervalos curtos / 24/30 segundos) 

- Glúteos no Cabo - 04 x 10 ( usei 10 kg) 

- Panturrilha no Leg Press - 04 x 10 ( usei 90, 120, 130, 130 kg)

- No final sempre faço um pouco de tração. Consegui 04 repetições sozinhas + 06 meu instrutor ajudando. 

Quarta: 

- Bi Set - Mesa Flexora - 04 x 10 + 10 repetições diminuindo 03 tijolos. 

- Terra Sumo - 04 x 10 ( usei halteres de 20 kg no peito) 

- Stiff - 03 x 10 repetições ( usei 15 kg de cada lado) 

- Glúteos no cabo - 04 x 10 kg ( usei 10 kg)

- Eu não sei como se chama esse exercício 🤣 Eu vou colocar a foto aqui embaixo para vc entender. Rsrsrs Eu faço com as costas no chão, não levanto tanto como está na foto não. 

- Panturrilha no Leg Press - 04 x 10 ( usei 110, 110, 130, 130) 

- Fiz alguns Abdominais. 

- Fiz tração também. 

- Sexta: 

- Agachamento Búlgaro - 04 x 10 ( usei halteres 06 kg) 

- Afundo Alternado + Agachamento - ( usei 06 quilos + 10 de cada lado para o agachamento) 

- Terra Sumo - 04 x 10 ( usei 20 kg) 

- Agachamento - 03 x 10  ( usei 20, 20 e 15 kg de cada lado) Na última repetição só consegui 08 e com ajuda na última 😅 Já estava dando tchauzinho para G-Zuz !

- Cadeira Extensora - 03 x 10 ( usei 55 kg)

- Cadeira Abdutora - 03 x 10 ( usei 35 Kg)

- Glúteos no Cabo - 03 X 10 ( usei 15 kg)

- Panturrilha no Leg Press - 03 x 10 ( usei 130 kg nas três repetições ) 

- Fiz tração - Consegui 06 sozinha, esticando bem os braços e mais seis sem pausa com ajuda do instrutor. 

- As vezes eu também faço um exercício que não sei como se chama mais vou colocar a foto aqui embaixo, geralmente eu faço esse no final dos dias que treino membros superiores. Vou chamá-lo de exercício 02 para vc entender. 

 

Aguardo seus conselhos ! Obrigada 😙

A6C575E1-00FA-4383-BFDB-A2C86B6AEEA7.jpeg

B8CD5724-0668-435B-93DC-26867C51E9BB.jpeg

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
23 horas atrás, Agan81 disse:

- Eu não sei como se chama esse exercício

Leg press no agachamento guiado. É excelente para os posteriores.

23 horas atrás, Agan81 disse:

- As vezes eu também faço um exercício que não sei como se chama mais vou colocar a foto aqui embaixo, geralmente eu faço esse no final dos dias que treino membros superiores. Vou chamá-lo de exercício 02 para vc entender.  

O da segunda foto chama-se flexão nórdica. É um dos melhores exercícios para posteriores, então, você deve fazê-lo no dia de posteriores, assim como o exercício da primeira foto. :)

Editado por Foston

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma conta em nossa comunidade! É rápido, fácil e grátis!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar agora

  • Conteúdo Similar

    • Por Isabela Borba
      Início de ciclo e academias fechadas na quarentena do coronavírus
      Janeiro de 2020 começou e você se lançou à todo vapor no mundo da musculação. Você já treinava há anos e buscava melhorar ainda mais sua estética física! Era chegada a hora de usar algum esteroide anabolizante.
      Você iniciou o uso e veio a triste notícia do coronavírus: todas as academias iriam fechar! Bom, você pensou: "vou manter meu ciclo, pois, logo logo tudo voltará ao funcionamento normal". Semanas se passaram e a situação do mundo apenas piorou. Já se passaram meses, e as academias ainda não estão em funcionamento normal.
      E então, o que fazer com o meu ciclo de anabolizantes?
      Faça exercícios funcionais e aeróbios
      Primeiramente, não se desespere. As academias realmente fecharam, mas você ainda pode minimamente treinar em casa. Não se pode comparar a potência de um treino funcional em casa com um treino bem feito em uma academia com cargas.
      Entretanto, pode-se evitar a perda de massa magra com esse tipo de treino. Deve-se, ainda, manter uma média de 30 minutos de exercícios aeróbios ao dia, tanto para a saúde cardiovascular, quanto para se evitar uma deposição maior de gordura nesse período. 
      E meu ciclo de esteroides? Devo parar? Devo fazer TPC na quarentena?
      A verdade é que não há uma resposta correta. Mas, na minha experiência como médica e atleta profissional de fisiculturismo, esse é o pior momento para se interromper um ciclo.
      Quando se interrompe um ciclo de esteroides em homens, deve-se realizar uma TPC (terapia pós-ciclo) adequada para que o eixo fisiológico hipotálamo - hipófise - gônadas retorne ao funcionamento e, consequentemente, a produção de testosterona fisiológica. 
      Em conjunto, deve-se manter uma rotina de treinamentos intensos e dieta à risca para haver menor perda de massa muscular possível no período, afinal, você retornará ao seu nível “normal” de testosterona.
      A estratégia mais inteligente para os homens, então, seria manter a testosterona em uso e retirar outros esteroides, caso haja alguma associação. Por exemplo, caso você esteja utilizando deposteron associado à oxandrolona, deve-se considerar retirar a segunda droga. 
      Já no caso das mulheres, que, geralmente, utilizam os derivados de DHT (como a oxandrolona e o estanozolol) para performance, é interessante que se mantenha o uso deste tipo de esteroide em uma dose reduzida nesse período. Caso você esteja utilizando outros tipos de esteroides, considere retirar essas drogas. 
      Obviamente, tudo isso deve ser discutido e conversado com o seu médico, que analisará seus exames laboratoriais e fará sua avaliação corporal. Juntos vocês poderão discutir sobre a melhor estratégia.
      Conclusão
      Para resumir: 
      Mantenha uma rotina de treinos diários em casa; Mantenha a dieta, mesmo em casa; Converse com seu médico sobre o seu ciclo, considerando as desvantagens de pausar o uso nesse período; Mantenha o uso de creatina, e. caso você não a utilize, considere iniciar. Este suplemento irá auxiliar a retenção de glicogênio muscular.
    • Por SahAmazona
      Boa tarde,
      Então sou novata aqui.  Se fizer besteira ou falar pode puxar a orelha mas com carinho.
      O que me trouxe aqui, preciso perder gordura e volume, pretendo secar e dar uma leve definida. Levantar bumbum e secar barriguinha, ganha forma nas pernas, costas e braços, mas nada muito musculoso ou a ponto de competição ou barriga trincada com coxas volumosas.
      Sou fã de mulheres FIN, pena que não nasci com esse esteriótipo, sou um violoncelo como diz minha mãe e lutava contra a natureza, até decidir incorporara a AMAZONA ( Apelido que ganhei numa viagem pelo meu tamanho e estereotipo) 
      Enfim, entrei em dieta ( própria diga-se de passagem - seguindo mais ou menos a dieta do metabolismo acelerado, depois de milhões de dietas que nunca consegui seguir a fio, pois é inviável, valores e tempo disponível para cozinhar, resolvi fazer a minha adaptação).
      Pelo menos 02 litros de água por dia.
      CORTEI: Doces, álcool, refrigerantes, carboidratos ruim ( Paes, massa, macarrão, bolo, farinhas, biscoitos) produtos industrializados, frituras.
      Malho pelo menos 4X na semana ( 30 aeróbico, com 30/40 min musculação intercalando pernas e braços e abdominais)
      Pretendo começar com oxandrolona 10 mg 2x ao dia a partir do dia 15/01 junto com o meu queridinho Oxyelite pro que já tomo 1 capsula antes do treino.
      Whey protein 1x ao dia após malhação + 02 capsulas de bcaa + colageno.
      Tenho grande problema de flacidez, por conta dos efeitos sanfonas. Parei de treinar por 02 anos e ganhei 12 Quilos da ultima vez. Voltei a treinar mesmo em setembro, mas nunca parei de me exercitar, sempre fiz Muay Thai, pedalei, Sup, corridinha, patins....Tenho lesão da L3 a S1, o que por vezes me trava. 
      Saúde quase em perfeito estado, a não ser por um nódulo na tireoide que ainda estou investigando.( Por tal motivo o endocrino não quer que eu tome a oxa, mas sou teimosa e vou pagar pra ver)
      Em 10 dias já reduzi 3 kls.
      Tenho 1.75 de altura
      Peso de hoje: 72.5
      no dia da avaliação estava com 75.5.
      Gordura corporal: 27.7%
      Peso Gordura: 20.9
      Peso sem gordura: 54.6
      Medidas 😭
      Bìceps Esquerdo: 28.20
      Bíceps Direito: 28.56
      Panturrilha esquerda: 33.88
      Panturrilha Direita: 35.61
      Tórax: 96.67
      Cintura ( Abdominal): 82.55
      Cintura estreita: 80.26
      Cintura inferior: 93.99
      Quadril alto: 102.54
      Quadril: 110.11
      Coxa direita medial: 58.84
      coxa Esquerda Medial: 57.88
      Então, quero ajuda e opinião sobre o que relatei.
      Toda ajuda é bem vinda como disse acima tanto para tipos de treino, dieta e quando aos complementos que tomo.
       
       
       
       
    • Por luna1123
      Boa noite, quero começar o uso de oxandrolona, mas faço o uso de anticoncepcional. Estava vendo relatos de ciclos e li que o uso do anticoncepcional não é bom para que esta ciclando. É necessário parar o uso do anticoncepcional? Se sim, quanto tempo antes de ciclar?
    • Por Spyke01
      Boa noite pessoal, em meados de 2013 eu acompanhava o fórum, e agora durante a quarentena redescobri aqui fazendo pesquisas sobre aes e vi o fantástico acompanhamento e alto nível aqui. Muito bacana mesmo, parabéns por terem conseguido criar esse ambiente que vejo que tem por aqui =D sou natural, comecei a treinar há 10 anos atrás, parei por 1 ano quando fui pro quartel e depois por mais 1 ano e meio no fim da faculdade, que foi quando fiquei bem gordo kkkk. Aumentei 20kg na balança, fora a massa muscular que devo ter perdido, cheguei a 110kg. Voltei a treinar início de 2018 e me mantenho no ritmo desde então. A última avaliação física que fiz foi em dezembro, estava com 96,6kg (vou postar os resultados abaixo), atualmente estou em 92,7kg, com a quarentena acho que perdi um pouco de massa muscular. Voltei pra academia essa semana e pretendo e fazer outra avaliação início do mês que vem.
      Quando voltei a treinar em fevereiro de 2018,  achei que nunca mais ia recuperar meu peso, a gordura em excesso te dá uma moleza fora do comum, e eu precisava perder muito peso. Eu já tinha boa noção de dieta e treino, então mantive a disciplina sozinho e em pouco mais de um ano eu tinha perdido 16kg na balança e ganhei um pouco de massa muscular. Tava ótimo, mas o cansaço psicológico bateu, eu dei uma aliviada (mais do que deveria) e acabei tendo um rebote. Mantive a musculação e tirei os aeróbicos, e tbm parei com a restrição calórica, achando que ia ganhar massa muscular, acabei foi engordando um pouco. Mas recuperei o tempo perdido, apesar de desde então estar mais focado apenas em manter o ritmo do que a buscar próximas metas. Vi vários dos relatos aqui, e pensei se estava disposto a ter que ficar na "paranoia" de pesar alimentos como fazia há alguns anos, e de ficar fazendo relato aqui a cada 15 dias aqui. E sim, estou disposto. Sou disciplinado, mesmo quando me falta motivação mantenho o ritmo. Essa semana já comprei a balança pros alimentos e comecei a usá-la com rigor, estou disposto a seguir o protocolo e penso dentro de alguns meses deixar de ser natural. Adorei ver que aqui estimulam doses bem baixas, diferentemente de tudo o que sempre vi em outros lugares, pois dou muito mais prioridade pra minha saúde do que pra estética. Creio que ainda não estou pronto pra começar a partir de agora com aes, meu BF ainda está alto e apesar de ter feito exercícios em casa na quarentena, estou retomando o ritmo da academia essa semana recém. Sinto que preciso ir para o próximo nível, sozinho está difícil, parece que falta o algo a mais para voltar a ir com tudo. E acho que encontrei isso aqui no fórum :)
       
      Idade: 27 anos
      Altura: 1,78
      Peso: 92,7
      Medicações em uso: apenas passando minoxidil pra queda de cabelo
      Problemas de Saúde e história de cirurgias: nada
      Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= pretendo fazer mês que vem, o último que eu tenho é do nível de testosterona que fiz por curiosidade há alguns anos atrás kkkkk 
      Tempo de treino: comecei há 10 anos atrás. Voltei a treinar início de 2018 e me mantenho no ritmo desde então.
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: nunca, ainda sou natural
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: não sei ainda, preciso de ajuda com isso. A princípio pensei em usar oxandrolona, talvez 20mg por dia por cerca de 5 semanas pra fazer um teste. Mas talvez apenas 10mg seja suficiente e poderia usar por dois meses talvez?
      Divisão de treino e horario do mesmo:
      ABCD sempre as 19h
      Segunda: peito, bíceps
      Quarta: Costa, tríceps
      Quinta: ombro, abdominal
      Sexta: perna
      Terça eu estava só correndo cerca de 40 minutos e fazendo abdominal.
      Sábado descanso
      Domingo: aeróbico em jejum 50 minutos e as vezes um hiit de tarde 
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: 
      Atualmente estou tentando fazer uma dieta de manutenção, enquanto vou retomando o ritmo da musculação e aeróbicos com cerca de 2900 calorias. Penso em fazer assim até início do mês que vem e a a partir daí começar a fazer restrição calórica e intensificar os aeróbicos.
      190g proteína
      120g gordura
      250g carboidrato
       
      Avaliação feita em 16 de dezembro de 2019


      Dieta atual:
      Observação: no momento estou tomando multivitaminico, pois assim tento repor o que falta de nutrientes, tendo em vista que não costumo comer muita salada além de tomate e alface, e fruta normalmente apenas banana
      Creatina é o único suplemento que estou usando para 'performance'
      Acabou de chegar aqui pra mim, vitamina c e ômega 3 que normalmente uso mais pela questão da saúde tbm, além de cafeína, que costumo usar quando aperto a dieta e aeróbico

      Meu estado atual: (ainda não sei bem postar fotos aqui, se tiver algo errado me dêem um help)




    • Por Mah39
      Olá pessoal
      Treino e faço dieta há 5 anos! No ultimo ano, fiz treino de força com uma personal e, e obtive bons resultados, aumentei massa magra e baixei o percentual de gordura para 19%, Porém em janeiro fui passar uma temporada no Paraguai e não conseguir treinar nem manter a dieta, em 4 meses joguei todo no esforço de anos no lixo. Estou voltando aos treinos, e estou pensando em fazer um ciclo, para ajudar na recuperação do fisico, não busco e nem espero resultados exorbitantes, na verdade se conseguir dar uma melhorada nos gluteos e posteriores ja ficarei feliz, mas não sei se inicio de imediato o ciclo, ou se espero uns 3 ou 6 meses. Eu trouxe uma oxandrolona da Landerlan, 100 comprimidos de 5mg. Estava pensando em começar com meio comprimido, e depois aumentar para 5mg ao dia, e manter assim o maximo de semanas possiveis. O que me dizem?
      Idade: 39 anos 
      Altura: 1,55
      Peso: 50,3 kg
      Medicações em uso: Pantogar
      Problemas de Saúde: Queda de cabelo (cai desde minha primeira gravidez, há 20 anos) Enquanto estou tomando pantogar, a queda cessa, se paro, volta!
      Cirugias: Proteses nos seios, há 02 anos.
      Tempo de treino: Uns 5 anos entre idas e vindas... 
      Ciclos feitos: Nenhum
       
      Treino  dieta e fotos estarei postando posteriormente!
×
×
  • Criar novo...