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4 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Quanto a dieta eu não vou modificar nada.....kkkk

Hahahaha algo no meu interior já imaginava isso hahaha

Segue a dieta! Rs

4 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Consegue fazer novos exames ?

Já estou com pedidos em mãos rs, esse tempo de fórum me deixou precavida, faço e envio na semana que vem pra vc!

 

4 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Vamos encomendar uma Oxandrolona??

Queria um dos seus giffs de dancinhas pra colar aqui hahahaha

Perfeito!

Segue dieta! Faço os exames essa semana e saindo eu posto. Já vou pedir a oxandrolona!

Tmj! 

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18 minutos atrás, Joana Darc sb disse:

Incrível Andressa, seu relato é um dos que mais me deixa feliz por aqui. To muito feliz por você, parabéns! 

Obrigada Joaninha! Vc tbm não faz ideia de como aprendi com vc, li e reli seu relato inúmeras vezes! Um dos mais completos! Obrigada pela ajuda com a sua experiência! ❤️

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19 minutos atrás, Andressa Souza disse:

Obrigada Joaninha! Vc tbm não faz ideia de como aprendi com vc, li e reli seu relato inúmeras vezes! Um dos mais completos! Obrigada pela ajuda com a sua experiência! ❤️

Poxa, que honra!! 😍

To meio sumida.. Mas ainda to na luta por melhoras, logo logo eu retorno com boas novidades!! 

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9 minutos atrás, Joana Darc sb disse:

Poxa, que honra!! 😍

To meio sumida.. Mas ainda to na luta por melhoras, logo logo eu retorno com boas novidades!! 

Verdade! Sinto falta dos seus relatos!  Eu ficava de olho nos seus e nos treinos do Batata hahaha

 

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8 horas atrás, Cih_Pandora disse:

Nossa tbm qro essa pasta de amendoim deliciosa 😱😱 a minha só tem amendoim msm!
Q sorte a sua Andressa ❤️. E parabéns por td já conquistado!!!

O negócio é tão bom que eu achei que essa não poderia rss.

obrigada @Cih_Pandora

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Oi @Apollo Galeno

Conforme o combinado, estou aqui. Já vou deixar carregando os exames. Não sei se as alterações em um todo fazem diferença, mas fiquei assustada com algumas mudanças. Devido a demora no atendimento no dia da coleta, acabei realizando com 14h em jejum.

Dieta: Segue o ciclo carbo alto, médio e baixo.

Nos dias de carbo alto fico bem mais cheinha ou pesada (não me pesei, é apenas a imagem que vejo no espelho), mas durante os dias de médio e baixo carbo junto com o JI eu sinto que meu corpo fica melhor, não fico inchada rs

JI: ok! Excetos nos dias de carbo alto, devido a quantidade de comida, acabo comendo um pouco mais tarde.

Peso inicial: 67kg

Peso atual:64,6kg

Treinos e hiits: ok! Treinos sempre tentando dar o máximo e 15min no pós treino de hit!

 

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Que mudança phooda heim!!!

Ganhou forma no TODO!

Sobre seus exames não consegui ver os mesmo maiores! Ficam todos pequenos......

ALgo que queira a mais na dieta ??

Conseguiu o Aes ?

Aguentará fazer um projeto agora que emende no final de ano com um monte de festas ?

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52 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Que mudança phooda heim!!!

Ganhou forma no TODO!

Sobre seus exames não consegui ver os mesmo maiores! Ficam todos pequenos......

Vou postar os exames novamente, diminui achando que daria pra ver .

a mudança foi e esta sendo surpreendente sim.

Mudar?! Acho que esta bom, mesmo quando eu estou na casa de familiares tem sido tranquilo, levo marmita pq na ultima vez na minha sogra o frango era assado (quase frito)no azeite. 
as vezes sinto falta de arroz e feijão, mas adoro legumes tbm. 
e como falei, aqui em casa todo mundo acaba comendo a mesma coisa, minha filha que quase sempre tem arroz e feijão.

Quanto aos aes no fds, consigo manter. Eu e meu marido suspendemos as bebidas, exceto no nosso aniversário, como o meu acabou de passar e o dele esta longe, então não bebemos. A família já se acostumou a brindar com e a gente com água gaseificada e limão rs. 
Por mim sim, podemos começar, estou ansiosa, mas prefiro que vc me ajude, pra nao deixar a minha ansiedade falar mais alto rs

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meu último exame veio bem diferente dos demais. Fiquei surpresa, até testosterona aumentou, mas tbm teve mais alterou, não sei se significativas ou nao. Esse foi o primeiro exame com o DIU de cobre.

 

Ah, outra coisa, antes eu fazia uso de omega 3, multivitaminico e vitamina C, depois que acabou eu nao não voltei com o omega 3, continuo? Vc acha que vale colocar vitamina D 5000ui? O que vc sugere? 

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Vamos lá:

Seu refeição mudou, seu estilo de vida mudou, tudo mudou! 

Seus exames estão todos perfeitos.....sem nenhum alarde com que se preocupar. Se vc está meio assim com o colesterol, não fique. 

Sobre os estímulos de dieta fizemos vários e seu corpo respondeu muito bem a todos. 

Acredito que agora podemos começar a colocar músculos mais consistentes dentro do Shape......como sempre lhe disse....vc é alta.............

Pode voltar com o Omega 3 e 3 refeições do seu dia.....e pode voltar com o vitamina D3 de 5000ui na hora do almoço (junto com a refeição) até porque sua vitamina D3 nos permite o uso.

Sobre sua testo ela está bem maior.......e podemos liberar mais testo presa.....

Seus níveis hepáticos condizem com o tanto de comprimido que está a tomar, porém nada a me preocupar por hora.

Vamos seguir mais 15 dias........e vou colocar mais carboidrato na sua dieta........

Sobre os Aes....o que poderia sugerir seria no SEU CASO.......Oxandrolona (para diminuir mais seu SHBG e melhorar sua dose de testo) bem como melhorar a textura da sua pele.

 

 

 

 

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33 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Acredito que agora podemos começar a colocar músculos mais consistentes dentro do Shape......como sempre lhe disse....vc é alta.............

Ansiosa por isso!!!! 

 

34 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Vamos seguir mais 15 dias........e vou colocar mais carboidrato na sua dieta..

Perfeito! Continuo com o ciclo

34 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Sobre os Aes....o que poderia sugerir seria no SEU CASO.......Oxandrolona (para diminuir mais seu SHBG e melhorar sua dose de testo) bem como melhorar a textura da sua pele.

Já encomendei! Pego essa semana!

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    • By liviap
      Idade: 28
      Altura: 1,63
      Peso: Quando iniciei a dieta por conta própria estava com 88,900 kg
      atualmente 83,400 kg
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): -Não uso AC há 3 meses, utilizo todos os dias Vitamina C, Vitamina D, Omega 3, e  Escilex(escitalopram). 
      Problemas de Saúde: Somente ansiedade (em tratamento)
      Tempo de treino: Treinei 1 ano sério, fiz um ciclo de stano, ganhei massa muscular e acabei desanimando, parei com os treinos por 3 anos pois tive uns problemas pessoas de ansiedade e etc, relaxei e ganhei gordura e peso, e agora estou treinando sério e não pretendo parar mais, tem 1 ano que voltei á treinar (faço musculação os 7 dias da semana, e faço cross funcional 1x na semana / em dieta por conta própria pois bo momento estou sem condições pra fazer acompanhamento com nutricionistas, faço a dieta sozinha á 4 meses sem furos, sou bem certinha, mas tenho certeza que estou errando em algo, e quero ajustar isso pra ter um resultado melhor, claro e ficar mais segura quanto aos meus objetivos)
      Ciclos FEITOS com dose e tempo:
      Em 2015 fiz um ciclo de stanozolol, foi onde ganhei volume corporal, porém como parei de treinar e descuidei da alimentação eu acabei perdendo oq ganhei e tbm detonei a aparência do meu corpo, engordei e relaxei totalmente.
      Agora Estou na 2º semana de Um ciclo com Oxandrolona 20mg (utilizo somente 1 cápsula diariamente proximo do almoço, minha oxandrolona já veio na dosagem de 20mg, pois eu pedi assim), estou fazendo o ciclo por conta própria, pois me consultei com um nutrólogo e um endocrinologista e nenhum quis receitar Aes, aqui onde moro é quase que impossível encontrar um médico que receite.
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
      Divisão de treino e horario do mesmo:
      Meus treinos são sempre na parte da noite ( entre 19:30 e 20:30 qe chego na academia, e costumo treinar por 1:30h 
      segunda- treino de peito/ tríceps e ombros + 20 min esteira caminhando velocidade 6.0 por 2 min e correndo 1 min, vou alternando conforme consigo.
      terça- treino de membros inferiores com ênfase em quadríceps e posteriores + aeróbico na esteira por 20 min como mencionei na segunda-feira
      quarta - treino de costas/ bíceps e abdominais / finalizo com uma aula de Funcional cross por 45min na academia)
      quinta - treino de membros inferiores com ênfase em glúteos + panturrilhas + posteriores novamente + 20min de aeróbico na esteira 
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
      estou sem balança, então por enquanto faço com medidas de colheres
      Acordo um pouco tarde 10:00 e tomo 1 xicara de café + banana com aveia + 1 fatia pao integral com requeijão light/ ou vitamina de mamão com aveia e leite desnatado + 2 ovos mexidos
      Almoço por volta de 12:30
      sempre 3 col de arroz branco ou integral + 4 colheres de frango desfiado ou carne desfiada / ou 1 file de peito de frango ou bife de patinho + 3 colheres de legumes cozido no vapor (cenoura ou vagem ou beterraba, abóbora cabotiã ou couve refogada) 
      Lanche da tarde 15:00 +-
      1 panqueca feita com 1 banana + 1 ovo + 2 col de aveia + 1 col de pasta de amendoim de recheio 
      2º refeição pré treino 18:00+-: 
      Ás vezes como 3 col de arroz com 2 ovos mexidos ou 3 col de arroz com 4 col de frango desfiado 
      obs; eu sempre tenho que comer arroz ou batata doce antes dos treinos, pois senão sinto uma fraqueza muscular e dor de cabeça que atrapalha meu treino. 
      Refeição pos treino: 21:00
      quando chego em casa tomo a dose de whey + bcaa + creatina 
      e por volta de 21:30 eu como mingau de aveia 4 col de aveia, com 2 claras e 1 banana amassada)
      Obs: necessito sempre de mamão ou aveia na dieta pq tenho intestino preguiçoso.  
      Obs: Nas fotos que enviei, em Maio/2019 foi quando comecei a fazer a dieta sozinha e estava com 88,900 kg e as da direita São de agora, estou com 83,400kg, Sei que posso estar totalmente errada em ter começado o ciclo sem uma dieta regular pra isso, ou com o BF alto, porém eu estava completamente insatifeita com a quantidade de gordura no corpo o que estava me deixando doida ao olhar no espelho, procurei ajuda médica e não tive ajuda, comprei por conta, li bastante antes, me informei sobre tudo, colaterais e etc, senti que a oxandrolona esta ajudando pelo menos 30% com o aspecto do corpo e da pele, estou com a pele um pouco oleosa dentro do normal, espinhas tive 1 ou 2, cabelo começou a cair um pouco mais, mas nada absurdo, acho q pq tomo vitaminas pro cabelo; melhorou minhas celulites e a gordura parece que está diminuindo, eu só preciso regularizar a alimentação e seguir no caminho certo, pq agora já comecei e não tem mais volta kkk, sei que nao vai fazer milagre esse ciclo, mas eu já estou melhor vendo q ainda tenho chances de recuperar um corpo bacana e mais magro, força de vontade eu tenho e muita!
      quero muito abaixar a gordura corporal, pq volume eu tenho, preciso moldar isso com a dieta. Corrijam-me no q eu estou errada ok, aceitarei as críticas pra melhorar!
      obrigada


    • By Math Silva
      Boa noite, galera, tudo bem?
      Gostaria que vcs dessem uma ajuda com a minha dieta de ~3000 calorias... Os meus dados são os seguintes:
       
      Idade: 27 anos Altura: 1,74 Peso: 75kg Tempo de treino: 7 anos Medidas:  
      Braço contraído - 38cm
      Antebraço - 29cm
      Tórax - 103cm
      Ombros - 120cm
      Cintura - 77cm
      Abdômen - 80cm
      Quadril - 96cm
      Coxa medial - 55cm
      Panturrilha - 37cm
       
      Porcentagem de gordura: 12% (Protocolo Jackson & Pollock 1978 - 9 dobras) Objetivo: Ganho de massa magra o mais limpo possível  
      Lembrando que eu vou iniciar o meu 1º ciclo, que provavelmente será esse:
       
      1-8: Deposteron - 200mg a cada 5 dias
      1-8: Oxandrolona - 40mg/dia (1 cápsula de 20mg a cada 12 horas)
       
      A dieta abaixo está correta? Eu achei que tem excesso de proteína e falta de carboidrato. O que vocês acham?
       
      Obs.: para chegar à quantidade de macros de cada alimento, eu usei a média de 2 ou 3 sites, então não sei se está certo.
       
      Qualquer ajuda é bem-vinda... Obrigado!
       
       


    • By luaa
      Gente, estou atualmente treinando numa academia (não quero citar o nome rsrs) que os instrutores são um pouco resistentes a criar um treino especifico e querem que usemos um aplicativo.
      Pela minha pouca experiência resolvi montar um treino de perna para mim, e o de braço eu vou utilizar o do próprio aplicativo.
      Preciso da ajuda de vocês, treino no horário das 22 ás 23, depois da faculdade e ficou assim
      Treino ABC 
      A = Cadeira Extensora, Leg 45, Agachamento Guiado, Afundo, Panturrilha B = Mesa Flexora, Cadeira Flexora, Flexão em Pé (pensei nesse dia focar tambem em um aerobico) C = Agachamento Sumô, Gluteo no Cross, Cadeira Abdutora, Caneleira, Panturrilha Ajudem-me!
    • By Ferdiame
      Bom dia galera, vou começar meu primeiro ciclo de oxandrolona e queria uma dica de alimentação de vocês que já utilizam.

      Quero crescer.
      Idade: 23
      Altura: 1,66
      Peso: 54kg
      Problemas de Saúde: nenhum
      Tempo de treino: 1 ano
      Ciclos feitos: nenhum
      Divisão de treino: a b c d
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: 
      manhã: pão 100% integral
      1 ovo 
      3 claras

      pós treino: whey + creatina
      lanche: banana + pasta amendoim 
      almoço meia batata doce, feijão, dois filé sasami frango.

      lanche tarde:
      granola e iogurte 
      ou crepioca + fruta

      janta: proteina e verduras

      quero ganhar e perder essa barriguinha
       



    • By vivi09
      Estou precisando de ajuda com a minha dieta e treino pra ganho de massa, eu venho de uma dieta bem restrita, meu percentual de gordura estava em 34%, eu tenho muita dificuldade de ganhar massa e tendência a acumular gordura na barriga, gostaria de ajuda de vocês pra ver se eu consigo crescer essas pernas kkkkk estou pensando se faço uso oxandrolona 
      Minha dieta foi montada por nutricionista e sigo nessa tem 3 semanas. 
      Idade: 30 anos
      Altura: 1.54
      Peso: 46,2 
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): nenhum
      Problemas de Saúde: nenhum 
      Tempo de treino: 1 ano 
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: -
      Divisão de treino e horario do mesmo: treino as 05:30 
      Treino A)
      Glúteo chute cabo + glúteo reto cabo + cadeira abdutora tronco para frente -3x 10 chute+ 10 reto (bem concentrado) + 15x segurando 2s (abdutora)
      Agachamento sumor com Step -2x 10 fazendo 3 curtinhas + 10 lentos direto
      -1 x até a falha (cadência 5/5)
      Recuo no smith com step (aumentando a carga a cada série ) -1x 15
      -1x 12
      -1x 10
      subida no banco com caneleira -3x 15 lentas
      Mesa flexora + Stiff com halteres -3x 15 segurando 3 segundos em cima + 15x (stiff)
      Panturrilha na máquina 3x até a falha + tríceps corda 3x 20  
      Tríceps banco + tríceps Frances (os dois até a falha) Abdominal supra no Cross + supra com peso banco declinado -3x 30/30
       
      B)
      Leg Press 45 super série -3x 10x (pesado)/ diminui a carga falha/ diminui a carga falha
      Agachamento smith completo + sumor com pés paralelos no step -3x 15 (subida e descida em 4 tempos ) / falha (sumor)
      Agachamento terra pés paralelos + Sissi -3x 15 / falha Sissi
      Cadeira extensora + Puxada no pulley pela frente e por trás -3x 10 lentas + 30 curtinhas (cadeira) / 10x por trás/ 10 pela frente (puxada)
      Remada baixa com triângulo + serrote -3x 12 segurando 3s embaixo(puxada) + 15 serrote
      Rosca bíceps 21 3x abdominal infra reto com caneleira + infra banco com caneleira -3x 20/20
       
      C)
      Mesa Flexora -3x unilateral (aumenta carga) 10 diretos bilateral
      Stiff com halteres (aumentando a carga a cada série + posterior na bola -1x 15 + 15 (bola)
      -1x 12 + 15 (bola)
      -1x 10 + 15 (bola)
      Flexora em pé na máquina ou com caneleira -3x 20
      Cadeira flexora + Desenvolvimento com halteres -3x 15 lentas + 10 curtinhas embaixo / Falha (desenvolvimento)
      Gráviton (glúteo ) + elevação frontal no Cross -3x 15 / 15 (elevação )
      Glúteo elevação pelve + elevação lateral combinada -3x 15 segurando 2s em cima /10 (elevação )
      Panturrilha em pé + abdominal lateral Cross -3x 60 (30 lentas + 30 rápidas ) / 20 abdominais p cada lado
       
      Treino de segunda a sexta ( de 05:30 as 06:40 ) 
       
      15 minutos de bike 2 vezes na semana 
       
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
      Refeição 1- 5:00(30 minutos antes do treino)
      2 ovos inteiros 1 banana 30g de aveia em flocos Canela/ cacau a gosto Pós treino: 
      1 scoop whey  15g de aveia  5g de glutamina 5g de creatina  Entre almoço e café da manhã :
      2 ovos inteiros Refeição 3- 12:00
      Refeição 2- Almoço 30 min após o treino 
      100g de Frango ou Peixe  100g de batata doce ou batata Baroa ou aipim  Vegetais A a vontade (escolher 4 tipos) 50g de vegetais B  1 capsula de ômega 3  Refeição 4- 16:00 
      Panqueca de whey
      2 ovos inteiros 20g de aveia 2 ovos inteiros 20g de whey proteíin Recheio de : 15g de pasta de amendoim Refeição 5- 20:00 
      60g de Frango ou Peixe ou carne moída 2 ovos inteiros  4 tipos de vegetais A a vontade  Temperos naturais a gosto e 5ml de azeite de oliva extravirgem 
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