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AdrianoBira

Gostaria de ciclar pela primeira vez com BF alto

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Bom dia ,segue fotos:

90.9 kg

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Bom dia @Apollo Galeno ,a dieta foi bem executada,deu umas 3 jacadas em final de semana,mas nada que estragasse o projeto,nada muito prejudicial,na dieta a única parte ruim é os amendoins,não gosto e como mesmo pq faz parte do processo,se pudesse substituir por outra coisa ,agradeceria,os aeróbicos somente de final de semana está mais dificil de fazer, mas na semana estou fazendo direitinho.Senti que seu uma boa secada na parte abdominal e tbm nas costas,agradeço mais uma vez ,a atenção de sempre e vamos la firme e forte,Tmj

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Boa Tarde....

Baixamos mais 600g....porém as jacadas podem ter segurado o desempenho da estratégia dietética como um todo! As jacadas são usadas em momento corretos.....mas....nada que tire seu brilho até agora.

Vou manter a dieta apenas substituindo o amendoim. Por pasta de amendoim. Se quiser pode comprar com sabor.

Dieta Carbo Alto

PRÉ TREINO:8:00hs.                                                  1 comprimido de Termogenico Kimera + 5mg de ioimbina= tomar 30 minutos antes do treino                                                 

1 dose de Whey (30g  de proteína)

2 colheres de sopa de tapioca,

1 Banana

PÓS TREINO:

1 Banana 

3 ovos inteiros

ALMOÇO :12:30 hs  1 comprimido de Termogenico Kimera + 5mg de ioimbina= tomar 60 minutos após almoço    

Salada SEMPRE (Obrigatório) + 1 colher de Azeite Extra Virgem                                

70g de Arroz + 50g de Feijão

100g de Batata Doce                                  

200 gr de frango ou 200 gr de Carne.                   

LANCHE :15:30 hs

1 colher de sopa de pasta de amendoin

LANCHE 2 :18:30 hs         5mg de ioimbina= tomar 60 minutos antes do lanche

150ml de Iogurte Natural sem sabor + 20g de Aveia 

JANTA:21:30 hs

Salada SEMPRE (Obrigatório) + 1 colher de Azeite Extra Virgem                                

70g de Arroz + 50g de Feijão

100g de Batata Doce                                  

200 gr de frango ou 200 gr de Carne.       

CEIA:23 hs

3 ovos inteiros

Dieta Carbo Médio

PRÉ TREINO:8:00hs.                                                  1 comprimido de Termogenico Kimera + 5mg de ioimbina= tomar 30 minutos antes do treino                                                 

1 dose de Whey (30g  de proteína)

1 Banana

PÓS TREINO:

1 Banana 

3 ovos inteiros

ALMOÇO :12:30 hs  1 comprimido de Termogenico Kimera + 5mg de ioimbina= tomar 60 minutos após almoço    

Salada SEMPRE (Obrigatório) + 1 colher de Azeite Extra Virgem                                

150g de Batata Doce OU mandioca                                  

200 gr de frango ou 200 gr de Carne.                   

LANCHE :15:30 hs

1 colher de sopa de pasta de amendoin

LANCHE 2 :18:30 hs         5mg de ioimbina= tomar 60 minutos antes do lanche

150ml de Iogurte Natural sem sabor

JANTA:21:30 hs

Salada SEMPRE (Obrigatório) + 1 colher de Azeite Extra Virgem                                

150g de Batata Doce OU mandioca                                  

200 gr de frango ou 200 gr de Carne.       

CEIA:23 hs

3 ovos inteiros

Dieta Carbo Baixo (ou zero)

PRÉ TREINO:8:00hs.                                                  1 comprimido de Termogenico Kimera + 5mg de ioimbina= tomar 30 minutos antes do treino                                                 

1 dose de Whey (30g  de proteína)

1 banana

PÓS TREINO:

3 ovos inteiros + 1 Banana

ALMOÇO :12:30 hs  1 comprimido de Termogenico Kimera + 5mg de ioimbina= tomar 60 minutos após almoço    

Salada SEMPRE (Obrigatório) + 2 colher de Azeite Extra Virgem                                

100g de batata doce ou mandioca                                

200 gr de frango ou 200 gr de Carne.                   

LANCHE :15:30 hs

2 colher de sopa de pasta de amendoin

LANCHE 2 :18:30 hs         5mg de ioimbina= tomar 60 minutos antes do lanche

6 Castanhas do Pará

JANTA:21:30 hs

Salada SEMPRE (Obrigatório) + 2 colher de Azeite Extra Virgem                                

100g de Batata Doce                                  

200 gr de frango ou 200 gr de Carne.       

CEIA:23 hs

3 ovos inteiros

COMO SERÁ FEITO:

Segunda- MÉDIO

Terça- ALTO

Quarta- BAIXO

Quinta-MÉDIO

Sexta-ALTO

Sábado- BAIXO

Domingo- MÉDIO

Repeteco de SEMPRE

Agua= beber 4,3 litros de agua diaria. 1,3 litros durante seu treino (IMPORTANTE)

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!) OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia!! ( MASTER IMPORTANTE).

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar.

Próximas fotos= 25/09

TMJ

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Boa noite, fotos tiradas 24.09

Peso atual: 88.7

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Boa noite,dessa vez não houve jacadas e fiz a dieta toda certinha,muito obrigado mais uma vez pela atenção @Apollo Galeno.

Musculação normal ,os aeróbicos tbm em dia,e continuo indo de bike para o trabalho,esta ajudando muito.

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CAracasss.....perdeu o posto de o gordinho da  Barber SHop........kkkkkkk

Ai vc responde o que??? " Cortei o cabelo?? kkkkk

Vc e o @Azzis Netto são espetaculares........

Meu queridooo me responda:

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= 

LÍBIDO=

OUTROS (roupas, impressoes de terceiros, comentários de esposa, etc)=

0 a 100% A DIETA= 

JACADAS=


ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=


SEMANA DE IOIMBINA QUE ESTÁ USANDO=
 

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PESO INICIAL/ PESO ATUAL=101.7 kg /88.7kg

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=Comecei a tomar o pré treino,e nitidamente deu uma evolução no quesito força e resistência,principalmente nos exercícios membro inferiores,acho tbm que o que está ajudando muito são as pedaladas que somam ida e volta diariamente uns 16 km.

LÍBIDO=Essa Ioimbina misturado com Termogênico é uma explosão hein,tá  maluco kkkkkkk, Libido la em cima.

OUTROS (roupas, impressoes de terceiros, comentários de esposa, etc)=Poxa consegue resgatarmuitos roupas que ficavam no estilo BabyLook,agora estão ok ,conforme quando eu comprei, o pessoal não me chama de gordinho mais,ufa,incomodava um pouco vou ser sincero,ainda estou longe do objetivo,mas estou mais perto do que estava antes,a esposa ta adorando ,fica com ciúmes se eu ficar forte,vou ter trabalho kkkkkkk.

0 a 100% A DIETA= 98% Só na epoca do amendoim e essa pasta de amendoim não entra,mais entendo a função nela no todo na dieta.

JACADAS=Esses 15 dias ,eu fiquei firme na dieta sem jacadas,nas outras vezes dava umas jacadas mas nada que não fosse muito prejudicial, comia um churrasco,mas só carne e frango.


ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=Eu poderi incluir pão integral com ricota,ou ela irá prejudicar a evolução.


SEMANA DE IOIMBINA QUE ESTÁ USANDO=Eu estou usando uma Ioimbina de uma farmácia de manipulação aqui de Santos,me indicaria alguma outra de confiança?
 

Agradeço mais uma vez ,pela atenção de sempre,td na vida precisamos de um guia,nada conseguimos sozinho,nada,eu sei que o esforço é td meu,mas se não fosse a dedicação que vc @Apollo Galeno me passa ,dedicando um tempo na sua rotina para me passar orientação, sempre que preciso,não teria chegado no meu objetivo,falta muito ainda pra eu chegar no resultado satisfatório, mas falta muito menos do que quando eu estava com os 101 kg ,o inicial nesse projeto,meu projeto não consiste em 120/200/400 dias,meu projeto é pra qualidade de vida pro resto da vida,hábitos, dedicação, perseverança e Foco,sem isso fica difícil conseguir algo,é mais fácil reclamar da vida.Tmj

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Olha estava repensando seu projeto aqui e tivemos muitos resultados até agora!

Inclusive o peso ainda consegue cair mais um pouco!
Acho sensato seguirmos mais 15 dias com esse mesmo planejamento!

E depois voltamos a modificar a estratégia!

O que vc acha?

Sobre a IOIMBINA: Acredito que tem várias fármacias que vendem na internet e são grandes redes e de confiança! Mantenha seu uso!

Daqui a 15 dias modificamos a pasta de amendoim!!

Pode ser?

Ai coloco algo mais palatável para tí! kkkk

Repeteco de SEMPRE

Agua= beber 4,3 litros de agua diaria. 1,3 litros durante seu treino (IMPORTANTE)

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!) OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia!! ( MASTER IMPORTANTE).

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar.

Próximas fotos= 10/10

TMJ

 

 

 

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Boa noite @Apollo Galeno gostaria de saber se tem como fazer uma pequena adequação na minha dieta, pq vou mudar uns horários, vou começar a fazer um Treino Funcional as 7 da manhã e ir pra Musculação às 22 hs.Pode me ajudar nessa adequação e se acha que tenho que incluir algo pq vou gastar mais energia.

Obrigado.

 

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2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Ajudo....mas....não pode esperar até acabar esse ciclo de carbo??

Ah sim claro,mesmo mudando os horários.e incluindo o treinoa noite,continua com os mesmos horários das refeições né?

Valeu muito obrigado 

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Literalmente quase magro! kkkkk

E conseguiu bater mais 1 kg em 15 dias.......ótimo e sensacional nas atividades de casa! Dá gosto de ajudar quem se dedica!

dark grunge GIF

Vamos ao de sempre:

Meu queridooo me responda:

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= 

LÍBIDO=

OUTROS (roupas, impressoes de terceiros, comentários de esposa, etc)=

0 a 100% A DIETA= 

JACADAS=


ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=


O QUE ESTÁ USANDO de SUPLEMENTAÇÃO=

Quero que me explique detalhado o encaixe e adequação que quer que faça no seu plano!

 

TMJ

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PESO INICIAL/ PESO ATUAL=101.7 kg/ 87.9kg

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Força, resistência e carga ,deu uma diminuída bem pouco,acho qie por conta do esforço na pedalada,mudei o horário do treino ,estou fazendo a noite e chego um pouco cansado,por conta das 12 horas trabalhada e pq estou indo de bike,mas nada que afete muito o rendimento.

LÍBIDO=Nas alturas kkkkkkk

OUTROS (roupas, impressoes de terceiros, comentários de esposa, etc)=Muitas pessoas me perguntam o que estou tomando,sempre isso né kkkkk,mas o gordinho da barbearia tem sumdio cada vez mas,muito bom isso,incomodava um pouco kkkkkk.

0 a 100% A DIETA=100%,nos dias de Carbo zero,eu sintia um pouco de dor de cabeça, nada que uns copos de água nao resolvessem. 

JACADAS=Esses 15 dias foram a risca,me Concentrei no máximo e me esforcei pra não cair na tentação.


ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=Pasta de Amendoim,se for possível kkkkkk


O QUE ESTÁ USANDO de SUPLEMENTAÇÃO=Ioimbina,Whey,o pré treino ,não estou tomando pq estou treinando a noite fiquei com medo de atrapalhar meu sono.

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1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Me explique como irá funcionar esse seu novo horário de 2 treinos / dia.....

Então @Apollo Galeno eu andei repensando nessa estratégia e vi que não seria muiti benéfica para o meu objetivo,pq eu iria acordar às 6hs ,fazer o funcional às 7hs,ir direto para o trabalho,retornar para casa 21:30 ,ir treinar as 22hs e voltar pra casa 23:30,eu nao iria conseguir ter um descanso adequado,me corrija se eu estiver errado,eu iria descansar 5 à 5:30 hs por dia.

 

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23 horas atrás, AdrianoBira disse:

Então @Apollo Galeno eu andei repensando nessa estratégia e vi que não seria muiti benéfica para o meu objetivo,pq eu iria acordar às 6hs ,fazer o funcional às 7hs,ir direto para o trabalho,retornar para casa 21:30 ,ir treinar as 22hs e voltar pra casa 23:30,eu nao iria conseguir ter um descanso adequado,me corrija se eu estiver errado,eu iria descansar 5 à 5:30 hs por dia.

 

Suas considerações são as mais corretas possíveis! Priorize seu sono......concordo.

 

Quanto a dieta vamos ver o que um pouco mais de Carbo irá fazer em seus músculos! Se atente aos aeróbicos! Vamos  corrigir pontos de flacidez! Arrebente nos treinos porque a força irá voltar!

PRÉ TREINO:8:00hs.                                                  1 comprimido de Termogenico Kimera + 5mg de ioimbina= tomar 30 minutos antes do treino                                                 

1 dose de Whey (30g  de proteína)

2 colheres de sopa de tapioca,

1 Banana

PÓS TREINO:

1 Banana 

3 ovos inteiros

ALMOÇO :12:30 hs  1 comprimido de Termogenico Kimera + 5mg de ioimbina= tomar 60 minutos após almoço    

Salada SEMPRE (Obrigatório) + 1 colher de Azeite Extra Virgem                                

100g de Feijão

200g de Batata Doce                                  

200 gr de frango ou 200 gr de Carne.                   

LANCHE :15:30 hs

30 g de amendoin

LANCHE 2 :18:30 hs         5mg de ioimbina= tomar 60 minutos antes do lanche

150ml de Iogurte Natural sem sabor + 20g de Aveia 

JANTA:21:30 hs

Salada SEMPRE (Obrigatório) + 1 colher de Azeite Extra Virgem                                

100g de Feijão

200g de Batata Doce                                  

200 gr de frango ou 200 gr de Carne.       

CEIA:23 hs

3 ovos inteiros + Meio Abacate amassado com meio limão espremido junto e gotas de stevia. (tente comer o abacate gelado! irá me agradecer o resto da vida por essa mistura antes de dormir!)

Agua= beber 4 litros de agua diaria (IMPORTANTE)

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!) OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia!! ( MASTER IMPORTANTE).

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar.

Próximas fotos= 27/10

TMJ

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2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Suas considerações são as mais corretas possíveis! Priorize seu sono......concordo.

 

Quanto a dieta vamos ver o que um pouco mais de Carbo irá fazer em seus músculos! Se atente aos aeróbicos! Vamos  corrigir pontos de flacidez! Arrebente nos treinos porque a força irá voltar!

PRÉ TREINO:8:00hs.                                                  1 comprimido de Termogenico Kimera + 5mg de ioimbina= tomar 30 minutos antes do treino                                                 

1 dose de Whey (30g  de proteína)

2 colheres de sopa de tapioca,

1 Banana

PÓS TREINO:

1 Banana 

3 ovos inteiros

ALMOÇO :12:30 hs  1 comprimido de Termogenico Kimera + 5mg de ioimbina= tomar 60 minutos após almoço    

Salada SEMPRE (Obrigatório) + 1 colher de Azeite Extra Virgem                                

100g de Feijão

200g de Batata Doce                                  

200 gr de frango ou 200 gr de Carne.                   

LANCHE :15:30 hs

30 g de amendoin

LANCHE 2 :18:30 hs         5mg de ioimbina= tomar 60 minutos antes do lanche

150ml de Iogurte Natural sem sabor + 20g de Aveia 

JANTA:21:30 hs

Salada SEMPRE (Obrigatório) + 1 colher de Azeite Extra Virgem                                

100g de Feijão

200g de Batata Doce                                  

200 gr de frango ou 200 gr de Carne.       

CEIA:23 hs

3 ovos inteiros + Meio Abacate amassado com meio limão espremido junto e gotas de stevia. (tente comer o abacate gelado! irá me agradecer o resto da vida por essa mistura antes de dormir!)

Agua= beber 4 litros de agua diaria (IMPORTANTE)

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!) OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia!! ( MASTER IMPORTANTE).

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar.

Próximas fotos= 27/10

TMJ

Valeu @Apollo Galenomuito obrigado, tmj.

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Em 11/10/2019 em 18:46, Apollo Galeno disse:

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar.

Próximas fotos= 27/10

Avisado!! 

Estamos aqui oferecendo conhecimento GRATUITO a todos que tem SEDE e VONTADE de conhecimento. Muitas informações que postamos, analisamos e principalmente PROCESSAMOS para os usuários, aí no mercado de trabalho possuem ALTO CUSTO. O minimo que exigimos são informações e atualizações, o que seria exigido em qualquer consulta MEIA MEIA BOCA por ai!

Sucesso ai no planejamento.Tinha todas qualidades para ser um grande projeto.

Uma pena ter sumido por mais de 15 dias.

EEEUuuu não posso ajudar quem não quer ser ajudado. 

Mas acho que de certa maneira mudamos um pouco sua vida!

TMJ meu querido.....

 

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    • By Julianamagalhaes2911
      Oi gente tudo bem? Vim relatar pra vocês meu primeiro ciclo de oxan 
       
      idade: 20 anos
      tempo de treino: sem faltar nenhum dia: 1 ano e alguns meses
      dieta: acompanhamento nutricional ( dieta voltada pra hipertrofia)
      suplemento: whey+ creatina+ Polivitaminico 
       
      medidas: vou colocar as medidas que o nutricionista tirou a 1 mês atrás pois ainda n tive como me medir ( comecei o ciclo a 2 dias só) 
       
      Peso atual: 63kg
      Cintura: 68.5
      abdomen: 80cm 
      Quadril: 97.5Cm
      coxa: 55cm
      vou deixar um pequeno relato e dúvidas pra quem tiver disposição pra me ajudar.
       
      desde que comecei a treinar sério e fazer dieta, venho obtendo bons resultados pois quando comecei a treinar pesava cerca de 54/55kg e agora já estou com 63, porém de alguns meses pra cá, notei meus treinos um pouco estagnado, força e senti vontade de começar a tomar oxandrolona( esperando q ela fosse da uma força tanto nos ganhos, como na força) pois sei que não faz milagre... outra coisa que vem me incomodando muito também eh a questão do ganho de peso, mesmo que eu tenho ganhado ótimos resultados na coxa, e quadril, ( pois era muito magra), acabei ganhando muito de abdômen também ( ele não possui a aparência que eu gostaria) só que como estou no processo de ganho de massa acaba atrapalhando pois eh muito carbo, e gordura! Gostaria que alguém pudesse me da dicas de como aproveitar bem esse ciclo de oxan, não fazer besteiras e também como posso conciliar o ganho de massa com o emagrecimento da minha barriga ( perca de percentual de gordura) no meio de uma dieta tão calórica.... em relação aos treinos estou dando o meu melhor!! Também gostaria de saber se eh normal pois estou sentindo pequenas tonturas assim que tomo a oxan, e fico pensando q ela pode fazer com que eu passe mal!! 
       
      Como eu estou fazendo o ciclo? 

      comecei com a primeira semana só 10mg de oxan, pra ver como meu corpo se adapta, estou apenas no 2 dia então n posso falar muita coisa sobre os efeitos ainda... e penso em aumentar pra 20 nas próximas 2 semanas e depois diminuir pra 10mg na última ( pretendo fazer só por 1 mês)
       
      aqui vai algumas duvidas
       
      - vcs indicam realizar exames antes de começar a tomar ou essa dosagem causa pouca toxicidade para o organismo ? 
       
      - como conseguir definir meu abdômen e perder gordura mesmo nesse processo de ganho de massa ( dieta calórica) 
       
      Essas são minhas maiores dúvidas!! Vou atualizando de semana em semana para ver se estou realmente obtendo resultados!
       
       
      vou colocar por cima um pouco da minha dieta:
       
      café da manhã: 
      1 tapioca ( 2 colheres de goma) 
      1 ovo / 1 colher de chia/ 2 pedaços de queijo coalho
       
      almoco: 5 colheres de patinho ou 2 pedaços de alguma proteína ( carne ou frango)
      6 colheres de arroz 
      salada a vontade 
      1 concha de feijao
       
      lanche da tarde
      6 colheres de cuscuz 2 ovos 2 colheres de requeijao 
      ou 1 iorgute natural+ 6 colheres de farelo de aveia + 1 colher de pasta de amendoim+ 1 banana
       
      jantar: 8 garfadas de macarrão integral com 4 colheres de patinho moído + requeijao 
       
      ceia: whey + banana+ leite + 1 ovo cozido 
      ou shake de whey+ abacate+banana+ aveia+ leite! 
       
       
    • By kunzl
      Olá galera
      Sou nova aqui, e segunda-feira, 17 de julho, iniciei meu primeiro ciclo com oxandrolona! Estou fazendo dosagem de 15mg por dia, de 8-8 horas.
      Quero aumentar minha massa muscular, e resolvi compartilhar com vocês meus ganhos e efeitos colaterais que posso ter.
      Gostaria de saber também se oxandrolona dá uma reduzida na celulite, pois eu tenho bastante no bumbum e coxas =(
      Segue abaixo minhas medidas
      Altura 1,72
      Peso 68,3 kg
      Cintura 67 cm
      Abdômen 75 cm
      Coxa 57 cm
      Quadril 107 cm
      Panturrilha 40 cm
      IMC 23,8% 
      Parei de tomar meu anticoncepcional de anos há uns 20 dias, e estou esperançosa com os resultados, porém, com medo dos colaterais, principalmente de ter um ataque cardíaco ihuaaiuah 
      Tentarei atualizar aqui aos interessados!
      Valeu!
    • By Marcelo_sm10
      Galera, sou novo na área, eu treino a 1 ano e meio, primeiros ano eu só perdi gordura e ganhei consciência corporal pois era bem gordinho meu bf foi a 26%, cheguei a 13% de bf porem muito magro  e percebi que nao estava evoluindo mais com o nutri deixei de ir. Hoje eu sei me alimentar ja, to tentando baixar só  BF porem inventei de começar a ciclar e ainda esta meio confuso a estrutura do ciclo, to aplicando 1 vez na semana 1ml cioionato 100mg/ queria ajuda de voces a refinar esse meu ciclo. Treino ta mais pesado a a alimentação está em manutenção calórica. Estou na 2 semana e se comprar com fotos anteriores ganhei peso ja aumento bastante braco e pernas.
      Me ajudem ai, dicas, to bem perdido nao quero ficar so aplicando sem saber mais detalhes, quero crescer mas nao quero ganhar gordura;
      - Idade
      24 anos
      - Altura
      167
      - Peso
      66 kg
      - Medidas(braço,peito etc)
       
      - Percentual de gordura(BF)
      17%
      - Tempo de treino
      1 ano e 6 meses
      - Objetivo
      hipertrofia



      20200115_202209.heic
    • By bloko
      Montei um ciclo com as sugestões do @Apollo Galeno que fizemos em outro tópico e vou manter o relato aqui.
      Primeiro ciclo.
      Idade 32 anos
      altura 1,71
      peso 67kg
      Tronco Normal: 96,50 cm
      Cintura: 78,50 cm
      Abdômem: 81,50 cm
      Quadril: 100,50 cm
      Braço Relaxado Dir: 30,50 cm
      Antebraço Dir: 26,50 cm
      Coxa Dir: 50,30 cm
      Panturrilha Dir relaxada: 37,30 cm
      BF 15.09%
      Tempo de treino 2 meses de musculação, faço outros esportes
      objetivo 'ciclo estético', ganhar peso rápido e da forma mais "limpa", que se mantenha o possível após o ciclo sem grandes colaterais. Ganhando pouco volume e mantendo definição
      Aes: cipionato 200mg  GOLD e oxandrolona 10mg GOLD
      - Cipionato 200 mg / semana (3 aplicações por semana )
      - Oxandrolona 20 mg/dia (tomar de 12/12 hs) pretendo aumentar no decorrer
      Devo tomar por apenas 6 semanas, se eu chegar a 71kg ou mais encerro na sexta semana.
      Tenho dúvidas sobre o final do ciclo, se corto abruptamente tudo ou vou aos poucos. Minha testo esta boa agora, mostrei os exames no outro tópico (em 650 se não me engano), quero que ela volte ao normal o mais rapido que der quando terminar o uso.
      Tenho também Anastrozol 1mg GOLD que pretendo usar durante o ciclo. E consigo HCG com um amigo se for indicado pra melhor tpc.
      Treino:
      ABC peito e triceps segunda, costa e biceps quarta, perna e ombro sexta - faço 4 exercícios de grupos musculares grandes e 2 ou 3 exercícios de grupos pequenos. Faço apenas 1 série até a exaustão sendo de 8 a 12 repetições no máximo com 5 segundos na contração e 5 segundos na volta, cada exercício dura em média 80 a 120 segundos (treino que peguei alguns anos atrás de hipertrofia que trabalha muito bem os musculos)
      Terça e quinta Bjj
      Finais de semana surf
      Total 3 dias hipertrofia e 3 dias aerobico
      Dieta:
      259g proteina 368g carboidrato 70g gordura = 3.195kcal
      cafe da manha 4 ovos + banana + 40g de aveia
      almoço 150g arroz + 100g feijao + 2 bifes salada a vontade
      lanche pre treino 250ml agua dose whey top growth  + banana + 20g aveia
      pós treino 250ml agua dose whey top growth  + banana
      janta 150g arroz + 100g feijao + 2 bifes salada a vontade
      ceia 2 ovos + 30g pipoca (geralmente coloco estes ovos nos shakes e na ceia como apenas pipoca)
      Suplementos:
      Tomo regularmente: Vit D 5.000UI, omega 3, creatina glutamina e bcca
      Comprei para o ciclo OPTIMEN multivitaminicio que parece ser paulada - segue foto do suplemento
       
      É isso galera, estando tudo ok por aqui o ciclo deve iniciar segunda feira 20.01.2020
      Aceito todas as opiniões e sugestões, foi exatamente pra isso que criei o tópico e vou fazer o relato.
      Estou fazendo primeiro ciclo e tenho a intenção de que seja o unico. Depos é manter o peso com dieta e equilibrio. Mas agora como tenho trabalho muito corrido e sou ativo, metabolismo acelerado, mesmo fazendo dieta não consigo passar dos 70 "ao natural". Vim estudando bastante e acho que vale a pena fazer este ciclo 🤞💪🙏
      conto com a sugestao dos mais experientes
       


    • By Doctor Aesthetics
      Saudações amigos e amigas.
      Criei este tópico após ler vários relatos de mulheres que apresentaram diversos efeitos colaterais com o uso de "Oxandrolona" adquirida no mercado negro. O alerta que tenho para dar é sobre a legitimidade da maioria das oxandrolonas deste mercado: a esmagadora maioria não é Oxandrolona. Este derivado é extremamente caro de se distribuir, levando os traficantes a utilizarem outras drogas em seu lugar, como por exemplo o Dianabol, que é imensamente mais barato. O problema é que o Dianabol não é uma droga desejada pela maioria das mulheres, devido ao seu caráter também virilizante, sendo utilizada mais em preparações de construção para homens. A oxandrolona verdadeira cumpre o que "promete". Ganhos pequenos, porém "secos", ótimo estimulante da lipólise, aumento de força muscular. Tudo isso com colaterais extremamente tranquilos.
      Tomem muito cuidado com drogas do mercado negro. Você não tem garantia alguma de que está levando exatamente pelo que está pagando.
      Às vezes vale mais a pena pagar uma consulta médica com um profissional que realmente entende o que está fazendo e comprar um produto manipulado em fármacia honesta, do que se aventurar pelos laboratórios undergrounds.
       
      Um abraço do doc!
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