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Alan1533

OSTARINE + CARDARINE + IOMBINA + CLENBUTEROL

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¬†OSTARINE¬†20MG E¬†CARDARINE¬†10 MG¬†¬†ūüėą

 

 

                                                       TREINO

  * PEITO

 

*4 EXERCICIOS DE SERIES 4X12 

 

¬†* TRIC√ćPS¬†

 

* 4 EXERCICIOS DE SERIES 4X10 

 

  CARDIO 30 MINUTOS / 15 minutos  trotando / 15 bike nivel intermediario 

 

PESO ANTERIOR ; 127 quilos 

ATUAL : 122 quilos 

 

NOVIDADE :  JEJUM INTERMITENTE 14 HORAS /// ( EU ME ADAPTEI MUITO BEM ) 2 ML CLEMBUTEROL / 5MG IOMBINA  AEJ 

 

¬†T√ČCNICA DROP SET¬†¬†.

 

                                               ( SUPLEMENTAÇÃO)

 

CAFEINA 420 MG MILITARY ( USADO SOMENTE NOS FINAIS DE SEMANA) BATE MUITA INSONIA  

 

BEAST SPORTS : CREATINA  10 MG PELO TAMANHO E PESO 

 

WHEY PROTEIN : VITAMAX NUTRITION 3W ( SABOR CHOCOLATE )¬† SABOR DEIXA UM POUCO A DESEJAR, TEM NO MERCADO MELHORES OP√á√ÉO TANTO QUALIDADE COMO SABOR, J√Ā QUE O PRE√áO √Č QUASE O MESMO .

 

VITAMIN HOUSE ; BCAA 8:1:1 : SABOR DE UVA¬† PELO PRE√áO PODERIA SER UM POUCO MELHOR¬† O GOSTO, GROWTH √Č BEM MELHOR EM QUEST√ÉO CUSTO BENEFICIO E SABOR.

 

RELATO CARDARINE ; TREINO BEM CHEIO CONSEGUI TREINAR TRANQUILO, SEM MUITO PROBLEMAS, RESISTÊNCIA .

 

RELATO OSTARINE ; GANHO DE FORÇA, BOA RECUPERAÇÃO MUSCULAR.

 

PR√Č TREINO: DILAFLEX ( MUITO BOM )¬†

 

ANTES DE DORMIR THERMO SLEEP:

 L- Carnitina...........................300mg
L- Triptofano.........................300mg
Coenzima Q10........................50mg
Vitamina B6...........................1,3mg
Cromo...................................35mcg
Magnésio................................91mg
Zinco..........................................7mg

 

 

 

 FAZER DE 9 SEMANAS.. (OSTARINE)

CARDARINE/ 10MG POR 6 SEMANAS

CLEMBUTEROL / 6 SEMANAS 

IOMBINA / 6 SEMANAS 

 

AP√ďS TPC.¬†

 

TAMOXIFENO / ZMA 

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    • By Morena
      oi pessoas, esse é o meu primeiro ciclo, todos estão dizendo pra eu não fazer por ser muito nova e blá-blá-blá mas eu queria muito, quero a opinião de vocês.. começo agora? Espero um pouco? PS: vou viajar em dezembro por isso meu desespero . rsrs 

      Idade: 20 anos
       
      Altura: 1,70cm
       
      Peso: 61kg
       
      Medica√ß√Ķes em uso (Anticoncepcional, etc...): n√£o
       
      Problemas de Sa√ļde: n√£o
       
      Tempo de treino: 
      Treino des de os 15 anos.. mas sempre come√ßo e paro por n√£o conseguir passar de um ‚Äúlimite‚ÄĚ. Fiquei 3 meses parada fazendo uso de anticoncepcional para ‚Äúengordar‚ÄĚ funcionou, ganhei 5kg!¬†
      Parei de tomar o anticoncepcional e voltei a treinar tem 1 mes 
       
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: 
      oxandrolona 10mg (king)
      Tenho 50cp de 10mg, qual seria a melhor forma de tomar? 
      Eu havia pensado em fazer um ciclo de 8 semanas, porém não sei se posso aumentar a dosagem em algum período para 15mg/dia ou 20mg/dia ou se mantenho 10mg até o final.. O que acham?
      Qual o melhor hor√°rio para tomar?
       
      Divisão de treino e horario do mesmo: 
      Vou anexar foto do treino 
       
      Dieta: 
      CAF√Č DA MANH√É
       Clara de ovo de galinha 2
      Gema de ovo de galinha 1
      Pão de forma 100%integral 12 grãos 1 fatia 
      Frutas
      Queijo minas frescal 
      PRE TREINO 
      File de frango 60g
      Batata doce cozida  100g
      Castanha de caju 20g
       
      POS TREINO 
      Whey 
      Creatina monohidratada
      Banana 
      ALMOÇO
      Arroz branco 150g
      File de frango 120g
      Salada ou verdura cozida 
      Azeite de oliva 
      Abobrinha 
      Feijão 
      LANCHE DA TARDE
      Whey 
      Morango
      Aveia
      Leite desnatado 
      LANCHE DA TARDE 2
      Mandioca 80g
      File de tilapia 100g
      Brócolis 50g
      Azeite de oliva 
      JANTAR
      Carne bovina 100g
      Abobrinha 50g
      Brócolis 50g
      Abóbora combatian 50
      Salada ou verdura cozida 
      Azeite de oliva 
      Arroz branco 100ml
      CEIA 
      abacate 50g
      Cacau em pó 5g
      Adoçante líquido light 
      100% whey




    • By Azzis Netto
      Fala galera!
      Estou aqui humildemente pedindo a ajuda do pessoal mais escolado para me ajudar a voltar ao shape. Porém minha situação é singular. 
      Por favor, n√£o desanimem, vou tentar ser breve!
       
      Fui uma criança e um pré adolescente gordo, obeso mórbido. Por volta dos 17 anos perdi mais de 45 quilos apenas treinando Aikido e natação todos os dias. Até meus 25 anos eu treinava cerca de 12 a 14 horas por dia. Média de 1,69m com 92kg e bf: perto dos 14% (nunca fui muitoooo magro).

      Por√©m com 25 anos tive uma les√£o medular e 3 hernia√ß√Ķes, perdi o movimento do tornozelo esquerdo, a perna esquerda toda dormente e perdi um pouco de velocidade na direita. No p√≥s cirirgico ganhei 35 quilos (quase 1 ano de cama devido a complica√ß√Ķes da artrodese).

      Fui liberado para treino em 2015 e desde lá venho tentando ao máximo perder o excesso de peso (hoje com 130kg e 35 anos) porém com enormes dificuldades:

      Consigo andar levantando mais o joelho esquerdo, porém a falta de firmeza no tornozelo mesmo com estabilizador torna o caminhar normal um martirio, cargas extras no joelho, coluna e pé direito.
      Na academia me dou melhor com o transporte onde o pé fica mais travado
      Devido a perna "mole" n√£o consigo nadar mais (parece que vou pra tr√°s)

      O m√°ximo que consegui treinar sem parar foi no m√°ximo 3 meses devido a les√Ķes por for√ßar outras partes do corpo. Nesse tempo o recorde de perda de peso beirou os 12kg e depois travei, usando apenas pr√© treino meia boca que temos no mercado e confesso que n√£o liguei muito para alimenta√ß√£o. Me apoiei em dieta cetogenica e restritivas alternadamente.

      O problema é que eu QUEBREI! Psicologico não ajuda, preciso emagrecer, estou treinando aikido 3x na semana (adaptado) e tentando manter academia de iniciante nos outros 3 dias da semana.
       
      Sinceramente n√£o sei mais o que fazer! N√£o consigo ter ideias de dietas, treinos, suplementos ou ciclos que possam me ajudar. Alguma luz no fim do tunel?

      Atualmente estou em uma dieta de baixa porcentagem de carbos mas também nada planejado.
    • By ninha29
      Olá, vou resumir um pouco  minha história para vocês, sempre fui muito magra e isso sempre me incomodou muito, malho já faz bastante tempo mas não fazia dieta! por volta de 3 anos pra cá resolvi mudar isso e treinar e comer de verdade! fiz uma acompanhamento com um coach esportivo onde segui uma deita regrada e entrei com recursos ergogênicos, tive uma resultado bom! hoje não faço mais acompanhamento, continuo tentando comer o mais saudável possível e treino bastante! estava conseguindo um resultado bacana mas peguei dengue e fiquei 1 semana sem comer nada, assim que melhorei da dengue peguei uma sinusite brava e não conseguia comer direito e nem treinar, resumindo perdi bastante massa e gordura também claro, e me desesperei porque me odeio ver magra no espelho! então comi muito recuperei meus kilos perdidos mas ganhei muita gordura abdominal que sempre tive muita dificuldade em perder!   
      DIETA:
      Refeição 1: 4 ovos + 120g arroz branco+agua com limão e vitamina C 
      Refei√ß√£o 2: 150g prote√≠na ( frango,patinho mo√≠do, m√ļsculo...) 120g arroz branco + 50g legumes ( broc√≥lis,cenoura,abobrinha..)¬†¬†
      Refeição 3: mesmo da refeição 1
      Refeição 4: mesmo da refeição 2
      Refeição 5: shake de 100ml leite itambé pro + 30g de aveia+30g whay+1 colher de abacate
      Tomo multivitaminico, cobavital,ioimbina todos os dias!
      IDADE: 29
      ALTURA: 1,56
      PESO: 65KG
      TREINO sério com dieta tem mais ou menos 1 ano e pouco
      DIVISÃO DE TREINO
      Seg- costas e abd
      Ter- posterior de coxa
      Qua-biceps,triceps,peito e abd
      Qui- gl√ļteo
      Sex-ombro e abd
      Sab-quadriceps
      meu objetivo sempre foi ganho de massa muscular, pretendo ganhar mais, mas ganhei muita gordura abdominal e isso ta me incomodando, queria dicas no que posso melhorar na dieta ou nos treinos pra reverter isso!? 
      Tomo multivitaminico, Ioimbina e cobavital todos os dias!
    • By DAMAMED
      BOA NOITE PESSOAL
      SOU NOVO NESSES NEGOCIOS DE CICLO, COMECEI A USAR DURA HOJE E QUERIA SABER SE POSSO USAR A OXODROLONA JUNTO 
       
      ESTOU TOMANDO ASSIM 
      3 CAPSULAS DIARIAS DE OXODROLONA 10 MG 
      0,5 ML DE DURA(300MG) NA SEXTA 
      0,5 ML DE DURA(300 MG) NA TERÇA 
      APOS DUAS SEMANAS VOU PASSAR PARA 
      0,8 ML DE DURA(300MG) NA SEXTA 
      0,8 ML DE DURA (300MG) NA TERÇA
      APOS DUAS SEMANAS PASSO PARA 
      1,0 ML DE DURA(300ML) DA SEXTA 
      1,0 ML DE DURA(300ML) NA TERÇA DURANTE 1 MES 
       
      E A  OXODROLONA CONSTANTE DURANTE TODO O CICLO 
      POSSO FAZER ASSIM OU ESTA ALGO ERRADO ? 
       
      FIZ MINHA PRIMEIRA APLICAÇÃO DE DURA HOJE 06/04
       
       
       
    • By babizinha_ourobello
      Oiiiii
      Pessoal ,me chamo B√°rbara , tenho 26 anos
      Treino ha quase 2 anos entre idas e vindas  e retornei decentemente cerca de 6 meses .
      Resolvi ciclar oxandrolona ,5mg (manipulada) -receitada por endocrino 
      Gostaria da ajuda de vcs  . 
       
       
      não uso ANTICONCEPCIONAIS E NENHUMA MEDICAÇÃO 
       
       
       
      CICLO PROPOSTO PELO M√ČDICO :
      1¬ļsemana¬† 5MG ao dia¬†
      2¬ļ semana¬† 10mg/dia
      3¬ļ semana 15mg /dia
      4¬ļ semana 15 md/dia
      5¬ļsemana 15mg/dia
      6¬ļ semana 10 mg /dia¬†
      7 semana 5mg/dia
       
      achei o ciclo meio curto , estava pensando em tomar no m√°ximo 10mg/dia e ciclar durante 8 semans , oq acham ?
       
       
      Treino 
      A
      Agachamento Livre  4x12/12/10/10
      Leg press unilateral 8 + simultaneo 10 3x
      Hack machine 4x12/12/10/10
      Extensora 3 x 10 - 10 -10 drop 
      avanco 3x falha 
      abdominal supra + pranha 4 x falha 
      pós 30 elipticon 
      b
       
      B~supino comhalter + crucifico 3x12
      Puley costas + frente supinado 4x8 a 10
      remada curvada 4x12/12/10/10
      rosca direta 4x10 + martelo 
      rosca alternada com halter 3x12
      triceps pulley 3x15
      triceps corda x15
      pós 20 bike 
       
      C
      Desenv. com halter 4x12
      elevacao frontal + lateral 3x12
      posterior 3x12
      sTIFF 4X12/12/10/10
      fLEXORA 4x10
      Sum√ī + abducao 3x12
      Elevacao Pélvica 4x10
      Gluteo solo 4x10
      panturrilha 3x20
       
       
      Dieta 
      café 
      2 ovos inteiros + mamao 
      lanche manha : 1 file de frango + Levine's
      almoço 60 a  80g carbo + 120g proteina + salada a vontade 
      lanche tarde : 40 g carbo + 120g proteina 
      Jantar : 100g proteina + salada
      ceia : 4 a 6 ovos inteiros ou bolinho de
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