Relato de projeto

[Carolb]

Bom dia, 

estamos na terceira semana com enantato. 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 53,5 / 55.2kg

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Melhora da resistência e força em alguns exercícios 

CABELO/PELOS= Nada de queda nem aumento de pelos

ACNE= Nada. Pele está ótima agora

LÍBIDO= Mais alta

CLÍTORIS= Leve inchaço 

VOZ= Nada a incomodar

OUTROS= Nada

0 a 100% A DIETA= 95%. Algumas vezes o planejamento do dia falhou e tive q me virar com barras de proteína ao inves do lanche

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Tirar a melancia 🍉😬

SEMANA DE tAES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL= Enantato de testosterona 3ui DSDN / 22,5mg por semana

o efeito ainda está leve, notei uma redução do inchaço no perfil posterior principalmente e as pessoas têm comentado q estou mais magra mesmo tendo ganho peso. 

Sir @Apollo Galeno sigo o baile ou precisamos de ajustes? ☺️😊

[Andressa Souza]

  Em 08/09/2019 em 14:38, Carolb disse:

Aqui vc não verá resultados rápidos, meu corpo responde bem lento. Mas verá muita vontade de fazer dar certo 🙃🙂😄

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Que linda! Acredito que esse fator seja o mais importante! 

[Apollo Galeno]

  Em 18/09/2019 em 15:51, Carolb disse:

SEMANA DE tAES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL= Enantato de testosterona 3ui DSDN / 22,5mg por semana

 

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Qual semana de aes?

Tem a Nandro em mãos né?

[Carolb]

Terceira semana @Apollo Galeno

tenho a Nandrolona, sim. Landerlan 

[Apollo Galeno]

Projeto:

#  Enantato=9 ui /semana (aplicar 3x na semana 3ui no dom/terca/quinta)= 22,5 mg na semana

# 1 a 12 Semanas de Nandro = 9 ui /semana (aplicar 3x na semana 3ui no dom/terca/quinta) = 18 mg na semana

Total de Anabólicos na semana= 40,5 mg (quase o que se usa em um projeto inicial de Oxandrolona).

 

DIETA (idêntica, apenas tirei a melancia para vc não surtar!) 

5:00 (pré treino) ( cafeina 100 mg + beta alanina 1g)

1 bananas + 1 scoop  whey 

Pós treino dentro da academia= 1 Banana + 100g de Melão (leve em um pote)

7:00 (pós treino)(+ pb8 + 5htp + ômega 3 )

3 ovos + 40g de tapioca + queijo coalho 40g 

12:00 Refeição (vit c + vit e + vit D 10.000 ui tomar DSDN + coq10)

150g batata doce ou inglesa OU mandioca

120g peito de frango

salada/ legumes (sempre sempre sempre)

1 col de azeite ou manteiga(adequo no app)

15hs:

150ml de iogurte 

4 castanhas 

19:00 ( 1 vit c + ômega 3 )

100g batata doce ou inglesa OU mandioca

100g de peixe ou frango 

1 maçã pequena 

salada/ legumes (sempre sempre sempre)2 ovos

1  col de pasta de amendoim 

 1:30hs antes de dormir: gaba + melatonina 2,5mg (partir ao meio) + magnésio 250mg 

O DE SEMPRE e que as vzs as pessoas não dão bola......

Agua= beber 3,2 litros de agua diaria pelo menos! Beber desses 3,2 litros , 1,2 litros durante o treino se conseguir. 

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 4x na semana pelo menos!! ( MASTER IMPORTANTE). 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......

Próximas fotos= 04/10

TMJ

 

[Carolb]

  Em 18/09/2019 em 21:48, Apollo Galeno disse:

melancia para vc não surtar!) 

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Kkkkk. Quem vai achar ruim é minha baby. Acostumou com melancia todo dia tb. Ela faz a minha dieta praticamente. Marombinha.

falei mais tirando onda. Podia continuar. Posso usar as 200g de melancia como opção 02 de pós treino imediato? 

  Em 18/09/2019 em 21:48, Apollo Galeno disse:

1 Banana + 100g de Melão (leve em um pote)

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Outra coisinha, 10graminha de choco 80% após almoço ? Rola? Muita audácia minha pedir? 😂

  Em 18/09/2019 em 21:48, Apollo Galeno disse:

beber 3,2 litros de agua diaria pelo menos! Beber desses 3,2 litros , 1,2 litros durante o treino se conseguir. 

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Preciso caprichar mais nisso mesmo. 

 

  Em 18/09/2019 em 21:48, Apollo Galeno disse:

# 1 a 12 Semanas de Nandro = 9 ui /semana (aplicar 3x na semana 3ui no dom/terca/quinta) = 18 mg na semana

 

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Semana que vem tenho um curso intensivão por 3 dias e o tempo pra treinar vai ficar mega restrito. Acho que só terei 30 min, pensei em cardio. Que tal se eu entrasse com a Deca só na outra semana, dia 30(quando início a quinta semana de enantato)? Aí fecharia o resto dessa e da outra com enantato? Ou vc acha melhor já começar mesmo assim? 

Obrigada pela milionésima vez ☺️☺️☺️

[Apollo Galeno]

  Em 19/09/2019 em 00:30, Carolb disse:

Posso usar as 200g de melancia como opção 02 de pós treino imediato? 

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Boa Noite......Noite Apressada.....

Pode sim.

  Em 19/09/2019 em 00:30, Carolb disse:

Posso usar as 200g de melancia como opção 02 de pós treino imediato? 

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kkkkkkk......

Ainda não Maria Dolores Dos Perdoes Plenos......kkkkk

  Em 19/09/2019 em 00:30, Carolb disse:

Preciso caprichar mais nisso mesmo. 

 

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Vc plena Master Usuaria do forum falhando nisso???? Corrija......

 

  Em 19/09/2019 em 00:30, Carolb disse:

Que tal se eu entrasse com a Deca só na outra semana, dia 30(quando início a quinta semana de enantato)? Aí fecharia o resto dessa e da outra com enantato? Ou vc acha melhor já começar mesmo assim? 

Obrigada pela milionésima vez ☺️☺️☺️

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Entre com ela Domingo.......ela terá que acumular de qualquer maneira......

TMJ

[Carolb]

  Em 20/09/2019 em 01:11, Apollo Galeno disse:

Ainda não Maria Dolores Dos Perdoes Plenos

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🤣🤣🤣🤣

 

  Em 20/09/2019 em 01:11, Apollo Galeno disse:

Vc plena Master Usuaria do forum falhando nisso????

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Imperdoável mesmo 🤦🏻‍♀️ Agora estou contabilizando com afinco. 

 

  Em 20/09/2019 em 01:11, Apollo Galeno disse:

Entre com ela Domingo.......ela terá que acumular de qualquer maneira......

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Ok. Irei iniciar na próxima aplicação. Demora a empilhar mesmo, né? 

Eu estava aplicando DSDN todo dia par. Fazendo assim pra ficar mais fácil não esquecer. Mas vi que vc orienta a aplicar terça, qui e domingo. 

Uma última dúvida: vc disse q não precisa do Pos treino imediato quando não treinar. Isso se aplica tb aos dias que fizer só cardio? E o pré treino? Estou comendo nos dias que não treino após o almoço a banana amassada com whey como sobremesa. Está correto? 

[Apollo Galeno]

  Em 20/09/2019 em 09:22, Carolb disse:

Demora a empilhar mesmo, né? 

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Bom Dia.

Sim....ainda mais por ser meia vida maior que em relação a outros aes. Normalmente entre a 3 a 4 semana......senhoras passageiras coloquem seus cintos de segurança...kkkk

  Em 20/09/2019 em 09:22, Carolb disse:

Mas vi que vc orienta a aplicar terça, qui e domingo. 

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Apenas uma sugestão.....visto que se aplicar na sexta não são todos que treinam no sábado.

  Em 20/09/2019 em 09:22, Carolb disse:

vc disse q não precisa do Pos treino imediato quando não treinar. Isso se aplica tb aos dias que fizer só cardio?

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Pós treino é Pós treino.......se não treinar não faça. 

Os dias de só cardio vc fala FDS? Se sim.....pode tomar pós treino sim.

  Em 20/09/2019 em 09:22, Carolb disse:

E o pré treino? Estou comendo nos dias que não treino após o almoço a banana amassada com whey como sobremesa. Está correto? 

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Sim.....mantem a mesma coisa.......

O unico que altera é o Pós treino imediato.....

TMJ

[Carolb]

  Em 21/09/2019 em 13:55, Apollo Galeno disse:

Os dias de só cardio vc fala FDS? Se sim.....pode tomar pós treino sim.

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Isso. 

Certinho, então. 

Só mais uma dúvida, Apollo. Minha cafeina acabou e nem me dei conta de pedir na internet. Vou ver se acho cafeina em loja de importados. Caso não ache, posso comprar um pré treino? Tem sugestão? Treinar tão cedinho pede alguma ajudinhas dessa. Hahaha Pensei até no C4. Tomava meia dose e era muito de boa.