Ir para conteúdo
Vanessa Martins

1º Ciclo de Oxandrolona

Avalie este tópico:

Post Destacado

1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Boa Noite....

Vamos combinar algo?

Se pese apenas a cada 15 dias apenas para atualizar aqui.....

Combinado?

Irá se surpreender! E de quebra não ficará louca.

Manda goela abaixo.

Mantenha ele....mas tome ele apenas as 18hs........

Estava tomando ele de pré treino né?

Estava tomando dois comprimidos,um pela manha e outro no pré treino. 

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
6 minutos atrás, Vanessa Martins disse:

Exatamente!

Então temos um outro problema aí. Já percebeu que dos 7 dias da semana, você só dá descanso pras suas pernas em 3 dias? Na verdade essa proporção deveria o inverso pois é durante o descanso que sua musculatura se desenvolve.

Por mais que você diga que o treino é dividido, isso na prática é impossível pois vários exercícios que você faz pra quadríceps também requisita posterior (mesmo que você ache que não) e os melhores exercícios pra posterior também requisita quadríceps. 

Mulheres em geral treinam pernas 2x na semana ou no máááááximo 3x para que a musculatura tenha tempo de se recuperar.

Eu diminuiria estes treinos para 3x trabalhando as pernas inteiras podendo apenas direcionar um pouco o foco para quadríceps ou posteriores ou glúteos, mas não tentando isolar cada um separadamente pois isto é impossível, a não ser que ficasse fazendo extensão um dia e flexão no outro (o que não é nada eficaz).

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Ola.....

Vamos lá....a primeira vez não falei nada.....mas daqui para frente não dá mais para usar as fotos dessa maneira.

Irá começar a apreender a tirar as fotos com o timer do celular e ficar com as poses certinhas....ou peça a alguem para tirar as fotos. Essas fotos de auto selfie não servem para nada.....com fim estetico e comparativo

Aguardo novas fotos!

Sobre a dieta:  O que vc quer mudar nela?

Qual peso inicial e qual peso atual?

 

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
1 hora atrás, Locemar disse:

Então temos um outro problema aí. Já percebeu que dos 7 dias da semana, você só dá descanso pras suas pernas em 3 dias? Na verdade essa proporção deveria o inverso pois é durante o descanso que sua musculatura se desenvolve.

Por mais que você diga que o treino é dividido, isso na prática é impossível pois vários exercícios que você faz pra quadríceps também requisita posterior (mesmo que você ache que não) e os melhores exercícios pra posterior também requisita quadríceps. 

Mulheres em geral treinam pernas 2x na semana ou no máááááximo 3x para que a musculatura tenha tempo de se recuperar.

Eu diminuiria estes treinos para 3x trabalhando as pernas inteiras podendo apenas direcionar um pouco o foco para quadríceps ou posteriores ou glúteos, mas não tentando isolar cada um separadamente pois isto é impossível, a não ser que ficasse fazendo extensão um dia e flexão no outro (o que não é nada eficaz).

Entendi, vou pedir para mudar os treinos então e aumentar o descanso. Obrogada 

57 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Ola.....

Vamos lá....a primeira vez não falei nada.....mas daqui para frente não dá mais para usar as fotos dessa maneira.

Irá começar a apreender a tirar as fotos com o timer do celular e ficar com as poses certinhas....ou peça a alguem para tirar as fotos. Essas fotos de auto selfie não servem para nada.....com fim estetico e comparativo

Aguardo novas fotos!

Sobre a dieta:  O que vc quer mudar nela?

Qual peso inicial e qual peso atual?

 

Peso inicial 68,5 

Peso hoje 67

A dieta consigo levar bem. Mas ainda passo um pouco de fome a tarde.

Farei novas fotos. 

Obrigada pelo retorno 

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Dieta

7:00: Café da manhã: 1 copo de suco verde(abacaxi, couve, gengibre e hortelã) em jejum, 3 ovos cozidos ou fritos + meio tomate + 1 banana ou 100g de mamão + 20g de aveia.....+ 1 xicara de café.

09hs=  i scoop de Whey blend da max titanium 

12:00: 100g de boi/frango/peixe + 150 g de batata da sua escolha OU mandioca + salada de cor verde ou cor laranja a vontade (obrigatório) + uma xícara pequena de café sem açúcar

15hs : 4 castanhas ou 30 g de amendoin + 1 maça

17hs pré treino = 80g de boi/frango/peixe + 100 g de batata da sua escolha OU mandioca

19:00/20:10 treino de musculação20:30 pós treino = 100g de boi/frango/peixe + 100 g de batata da sua escolha OU mandioca + salada de cor verde ou cor laranja a vontade (obrigatório) + 2 ovos .

REPETECO

Agua= beber 3,2 litros de agua diaria, sendo 1 litro durante seu treino.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 4x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE).

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Próximas fotos= 15/10

TMJ

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
Em 29/09/2019 em 16:36, Apollo Galeno disse:

Ola.....

Vamos lá....a primeira vez não falei nada.....mas daqui para frente não dá mais para usar as fotos dessa maneira.

Irá começar a apreender a tirar as fotos com o timer do celular e ficar com as poses certinhas....ou peça a alguem para tirar as fotos. Essas fotos de auto selfie não servem para nada.....com fim estetico e comparativo

Aguardo novas fotos!

Sobre a dieta:  O que vc quer mudar nela?

Qual peso inicial e qual peso atual?

 

Segue as fotos atualizadas!!

20190930_232020.jpg

20190930_232641.jpg

@Apollo Galeno

20190930_232720.jpg

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
Em 29/09/2019 em 18:27, Apollo Galeno disse:

Dieta

7:00: Café da manhã: 1 copo de suco verde(abacaxi, couve, gengibre e hortelã) em jejum, 3 ovos cozidos ou fritos + meio tomate + 1 banana ou 100g de mamão + 20g de aveia.....+ 1 xicara de café.

09hs=  i scoop de Whey blend da max titanium 

12:00: 100g de boi/frango/peixe + 150 g de batata da sua escolha OU mandioca + salada de cor verde ou cor laranja a vontade (obrigatório) + uma xícara pequena de café sem açúcar

15hs : 4 castanhas ou 30 g de amendoin + 1 maça

17hs pré treino = 80g de boi/frango/peixe + 100 g de batata da sua escolha OU mandioca

19:00/20:10 treino de musculação20:30 pós treino = 100g de boi/frango/peixe + 100 g de batata da sua escolha OU mandioca + salada de cor verde ou cor laranja a vontade (obrigatório) + 2 ovos .

REPETECO

Agua= beber 3,2 litros de agua diaria, sendo 1 litro durante seu treino.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 4x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE).

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Próximas fotos= 15/10

TMJ

Segue fotos atualizadas. Peso 66. Dieta segundo sem problemas, 

@Apollo Galeno

20191015_090352.jpg

20191015_092337.jpg

Seguem mais fotos 

@Apollo Galeno

20191015_092256.jpg

20191015_090500.jpg

@Locemar

Bom o peso não diminuiu muito, mas estou sentindo as roupas mais largas.

O treino foi mudado para a,b,c,d para dar descanso aos membros. Senti uma melhora significativa na celulite também. Aguardo as considerações de vcs. 

@Apollo Galeno

@Locemar

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
2 horas atrás, Vanessa Martins disse:

O treino foi mudado para a,b,c,d para dar descanso aos membros. Senti uma melhora significativa na celulite também.

Como está a divisão semanal deles?

Aparentemente a celulite diminuiu, mas como a iluminação nas fotos está diferente isso pode prejudicar a comparação.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma conta em nossa comunidade! É rápido, fácil e grátis!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar agora

  • Conteúdo Similar

    • Por BigBossFrank
      Fala galera boa noite, estou com uma dúvida que está me incomodando, vou começar um ciclo de boldenona, testo e Diana ou oxan, queria usar Diana, mas não me aconselharam, disseram que oxan é certeza no ciclo, mas já vi alguns aqui com Diana!!! Mas e aí galera? Posso seguir com a Diana ou não é mesmo viável, tenho 1,83 de altura e no momento com 75 kg, perdi muito devido a pandemia e não ter como malhar 
    • Por fisiculturismo
      Em vídeo super sincero publicado em seu canal no YouTube, a atleta Dora Rodrigues revelou todas as drogas esteroides anabolizantes que usa para ficar com o shape incrível para os campeonatos de fisiculturismo.
      Essas foram as substâncias anabolizantes que a atleta confessou usar:
      Testosterona em gel bioidêntica; Masteron; GH; Oxandrolona; Turinabol; Clenbuterol; Anastrozol. Outras drogas:
      Finasterida. Efeitos colaterais relatados:
      Queda de cabelo (testosterona); Espinhas (oxandrolona); Retenção (turinabol).  
      O que você acha das substâncias utilizadas pela atleta?

    • Por Isabela Borba
      Início de ciclo e academias fechadas na quarentena do coronavírus
      Janeiro de 2020 começou e você se lançou à todo vapor no mundo da musculação. Você já treinava há anos e buscava melhorar ainda mais sua estética física! Era chegada a hora de usar algum esteroide anabolizante.
      Você iniciou o uso e veio a triste notícia do coronavírus: todas as academias iriam fechar! Bom, você pensou: "vou manter meu ciclo, pois, logo logo tudo voltará ao funcionamento normal". Semanas se passaram e a situação do mundo apenas piorou. Já se passaram meses, e as academias ainda não estão em funcionamento normal.
      E então, o que fazer com o meu ciclo de anabolizantes?
      Faça exercícios funcionais e aeróbios
      Primeiramente, não se desespere. As academias realmente fecharam, mas você ainda pode minimamente treinar em casa. Não se pode comparar a potência de um treino funcional em casa com um treino bem feito em uma academia com cargas.
      Entretanto, pode-se evitar a perda de massa magra com esse tipo de treino. Deve-se, ainda, manter uma média de 30 minutos de exercícios aeróbios ao dia, tanto para a saúde cardiovascular, quanto para se evitar uma deposição maior de gordura nesse período. 
      E meu ciclo de esteroides? Devo parar? Devo fazer TPC na quarentena?
      A verdade é que não há uma resposta correta. Mas, na minha experiência como médica e atleta profissional de fisiculturismo, esse é o pior momento para se interromper um ciclo.
      Quando se interrompe um ciclo de esteroides em homens, deve-se realizar uma TPC (terapia pós-ciclo) adequada para que o eixo fisiológico hipotálamo - hipófise - gônadas retorne ao funcionamento e, consequentemente, a produção de testosterona fisiológica. 
      Em conjunto, deve-se manter uma rotina de treinamentos intensos e dieta à risca para haver menor perda de massa muscular possível no período, afinal, você retornará ao seu nível “normal” de testosterona.
      A estratégia mais inteligente para os homens, então, seria manter a testosterona em uso e retirar outros esteroides, caso haja alguma associação. Por exemplo, caso você esteja utilizando deposteron associado à oxandrolona, deve-se considerar retirar a segunda droga. 
      Já no caso das mulheres, que, geralmente, utilizam os derivados de DHT (como a oxandrolona e o estanozolol) para performance, é interessante que se mantenha o uso deste tipo de esteroide em uma dose reduzida nesse período. Caso você esteja utilizando outros tipos de esteroides, considere retirar essas drogas. 
      Obviamente, tudo isso deve ser discutido e conversado com o seu médico, que analisará seus exames laboratoriais e fará sua avaliação corporal. Juntos vocês poderão discutir sobre a melhor estratégia.
      Conclusão
      Para resumir: 
      Mantenha uma rotina de treinos diários em casa; Mantenha a dieta, mesmo em casa; Converse com seu médico sobre o seu ciclo, considerando as desvantagens de pausar o uso nesse período; Mantenha o uso de creatina, e. caso você não a utilize, considere iniciar. Este suplemento irá auxiliar a retenção de glicogênio muscular.
    • Por SahAmazona
      Boa tarde,
      Então sou novata aqui.  Se fizer besteira ou falar pode puxar a orelha mas com carinho.
      O que me trouxe aqui, preciso perder gordura e volume, pretendo secar e dar uma leve definida. Levantar bumbum e secar barriguinha, ganha forma nas pernas, costas e braços, mas nada muito musculoso ou a ponto de competição ou barriga trincada com coxas volumosas.
      Sou fã de mulheres FIN, pena que não nasci com esse esteriótipo, sou um violoncelo como diz minha mãe e lutava contra a natureza, até decidir incorporara a AMAZONA ( Apelido que ganhei numa viagem pelo meu tamanho e estereotipo) 
      Enfim, entrei em dieta ( própria diga-se de passagem - seguindo mais ou menos a dieta do metabolismo acelerado, depois de milhões de dietas que nunca consegui seguir a fio, pois é inviável, valores e tempo disponível para cozinhar, resolvi fazer a minha adaptação).
      Pelo menos 02 litros de água por dia.
      CORTEI: Doces, álcool, refrigerantes, carboidratos ruim ( Paes, massa, macarrão, bolo, farinhas, biscoitos) produtos industrializados, frituras.
      Malho pelo menos 4X na semana ( 30 aeróbico, com 30/40 min musculação intercalando pernas e braços e abdominais)
      Pretendo começar com oxandrolona 10 mg 2x ao dia a partir do dia 15/01 junto com o meu queridinho Oxyelite pro que já tomo 1 capsula antes do treino.
      Whey protein 1x ao dia após malhação + 02 capsulas de bcaa + colageno.
      Tenho grande problema de flacidez, por conta dos efeitos sanfonas. Parei de treinar por 02 anos e ganhei 12 Quilos da ultima vez. Voltei a treinar mesmo em setembro, mas nunca parei de me exercitar, sempre fiz Muay Thai, pedalei, Sup, corridinha, patins....Tenho lesão da L3 a S1, o que por vezes me trava. 
      Saúde quase em perfeito estado, a não ser por um nódulo na tireoide que ainda estou investigando.( Por tal motivo o endocrino não quer que eu tome a oxa, mas sou teimosa e vou pagar pra ver)
      Em 10 dias já reduzi 3 kls.
      Tenho 1.75 de altura
      Peso de hoje: 72.5
      no dia da avaliação estava com 75.5.
      Gordura corporal: 27.7%
      Peso Gordura: 20.9
      Peso sem gordura: 54.6
      Medidas 😭
      Bìceps Esquerdo: 28.20
      Bíceps Direito: 28.56
      Panturrilha esquerda: 33.88
      Panturrilha Direita: 35.61
      Tórax: 96.67
      Cintura ( Abdominal): 82.55
      Cintura estreita: 80.26
      Cintura inferior: 93.99
      Quadril alto: 102.54
      Quadril: 110.11
      Coxa direita medial: 58.84
      coxa Esquerda Medial: 57.88
      Então, quero ajuda e opinião sobre o que relatei.
      Toda ajuda é bem vinda como disse acima tanto para tipos de treino, dieta e quando aos complementos que tomo.
       
       
       
       
    • Por luna1123
      Boa noite, quero começar o uso de oxandrolona, mas faço o uso de anticoncepcional. Estava vendo relatos de ciclos e li que o uso do anticoncepcional não é bom para que esta ciclando. É necessário parar o uso do anticoncepcional? Se sim, quanto tempo antes de ciclar?
×
×
  • Criar novo...