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Vanessa Martins

1º Ciclo de Oxandrolona

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Boa tarde, sou nova por aqui. Treino a 3 anos. Durante esses tres anos parei apenas por dois meses para retirada do útero mas preservei os ovários.

Tenho 44 anos, nenhuma doença e iniciei um ciclo na segunada feira de oxandrolona 5mg da landerlan. Penso em fazer 8 semanas divididas em 

1 5mg

2/3/4/5 10 mg

6/7 15 mg

8 5mg

 Treino todos os dias por volta das 19:00 horas com durações de 1:10

Três vezes por semana faço cardio as 6:00 da manha 40 minutos intercalando caminhada com corrida.

Idade:44

Altura:1,73

Peso:68

Medicações em uso nenhuma, não menstruo pois retirei o útero, mas preservei os ovários

Problemas de Saúde:nenhum

Tempo de treino: 3 anos         musculação

Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: OXANDROLONA LANDERLAN 5MG

 

Penso em fazer 8 semanas divididas em 

1 5mg

2/3/4/5 10 mg

6/7 15 mg

8 5mg

Divisão de treino e horario do mesmo:

 

Treino A

EXERCÍCIO                                                                                SÉRIE              REPETIÇÕES                PAUSA

LEG PRESS 45 (PONTO ZERO)                                               3                       RM                               1MINUTO

AFUNDO NO STEP (DIREITA/ESQUERDA/AGACHA           3                        21                                1 MINUTO

HACK 45(ABERTO/FECHADO)                                              3                         10/10                          1 MINUTO

CADEIRA ABDUTORA SUPER BOMBA                                3                    3 EM 3 ATÉ A FALHA       1 MINUTO

LEVANTAMENTO TERRA                                                      3                           15                                1 MINUTO

GLÚTEO SOLO GIRANDO OS PÉS                                        3                           15                                1 MINUTO

ELEVAÇÃO PÉLVICA                                                             3                     15/10                                1 MINUTO

ABDOMINAL RODINHA                                                        3                       20                         

 

TREINO B

EXERCÍCIO                                                                            SÉRIE                         REPETIÇÕES                   PAUSA   

STIFF COM BARRA COMPLETA/CURTA                              3                                10/10                             1 MINUTO

CADEIRA FLEXORA                                                                 3                             3/4/5/6                             1 MINUTO

FLEXORA EM PÉ                                                                     3                                 15                                  1 MINUTO

GÊMEOS EM PÉ MAIS RAMPA                                            3                              15/20                               1 MINUTO

CADEIRA ABDUTORA REST PAUSE                                   3                                   20                                10 SEGUNDOS

ABDOMINAL PARALELAS (2 FLEX/1 EST)                       3                                       RM                                     1 MINUTO

AB. RETO COM PESO  (3 CURTAS 1 COMPLETA)          3                                       RM                                     1 MINUTO

 

TREINO C 

SUPINO DECLINADO                                                        3                                           15                                      1 MINUTO

PUXADOR ALTO + SUPINADO                                         3                                         12/12                                   1 MINUTO

REMADA CAVALINHO                                                      3                                            15                                       1 MINUTO

TRÍCEPS CORDA AZUL (ABERTO/FECHADO)              3                                           10/10                                   1 MINUTO

DESENVOL. CONVERGENTE                                         3                                               15                                     1 MINUTO

TRICEPS COICE                                                              3                                                12                                    1 MINUTO

ROSCA INVERSA                                                            3                                                  12                                  1 MINUTO

BICEPS COM CORDA                                                     3                                                  12                                  1 MINUTO                                

  Sei que não sou mais nenhuma garota, nem espero supere resultados , mas gostaria da ajuda para dar uma melhorada na aparência.

Fiz exames recentemente e segundo os médicos está tudo ok.

Agradeço desde já a ajuda.

 

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Veja o que falta abaixo das informações......e complete com tudo que falta......

Idade:

Altura:

Peso:

Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...):

Problemas de Saúde:

Tempo de treino:

Ciclos FEITOS com dose e tempo:

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:

Divisão de treino e horario do mesmo:

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.

Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........


Abaixo modelo de como tirar as fotos.

elisfitness.jpg

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17 horas atrás, Vanessa Martins disse:

Penso em fazer 8 semanas divididas em 

1 5mg

2/3/4/5 10 mg

6/7 15 mg

8 5mg

Como vc vai usar Landerlan, sugiro ficar com 5mg por umas 4 a 6 semanas e se subir fazer até 10mg. 15 mg é muito. E faca o ciclo de 12 semanas que terá melhores resultados.

Tem exames recentes?

Aguardo a postagem padrão de ciclo, conforme Apollo solicitou acima 

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17 horas atrás, Vanessa Martins disse:

Boa tarde, sou nova por aqui. Treino a 3 anos. Durante esses tres anos parei apenas por dois meses para retirada do útero mas preservei os ovários.

Tenho 44 anos, nenhuma doença e iniciei um ciclo na segunada feira de oxandrolona 5mg da landerlan. Penso em fazer 8 semanas divididas em 

1 5mg

2/3/4/5 10 mg

6/7 15 mg

8 5mg

 Treino todos os dias por volta das 19:00 horas com durações de 1:10

Três vezes por semana faço cardio as 6:00 da manha 40 minutos intercalando caminhada com corrida.

Idade:44

Altura:1,73

Peso:68

Medicações em uso nenhuma, não menstruo pois retirei o útero, mas preservei os ovários

Problemas de Saúde:nenhum

Tempo de treino: 3 anos         musculação

Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: OXANDROLONA LANDERLAN 5MG

 

Penso em fazer 8 semanas divididas em 

1 5mg

2/3/4/5 10 mg

6/7 15 mg

8 5mg

Divisão de treino e horario do mesmo:

 

Treino A

EXERCÍCIO                                                                                SÉRIE              REPETIÇÕES                PAUSA

LEG PRESS 45 (PONTO ZERO)                                               3                       RM                               1MINUTO

AFUNDO NO STEP (DIREITA/ESQUERDA/AGACHA           3                        21                                1 MINUTO

HACK 45(ABERTO/FECHADO)                                              3                         10/10                          1 MINUTO

CADEIRA ABDUTORA SUPER BOMBA                                3                    3 EM 3 ATÉ A FALHA       1 MINUTO

LEVANTAMENTO TERRA                                                      3                           15                                1 MINUTO

GLÚTEO SOLO GIRANDO OS PÉS                                        3                           15                                1 MINUTO

ELEVAÇÃO PÉLVICA                                                             3                     15/10                                1 MINUTO

ABDOMINAL RODINHA                                                        3                       20                         

 

TREINO B

EXERCÍCIO                                                                            SÉRIE                         REPETIÇÕES                   PAUSA   

STIFF COM BARRA COMPLETA/CURTA                              3                                10/10                             1 MINUTO

CADEIRA FLEXORA                                                                 3                             3/4/5/6                             1 MINUTO

FLEXORA EM PÉ                                                                     3                                 15                                  1 MINUTO

GÊMEOS EM PÉ MAIS RAMPA                                            3                              15/20                               1 MINUTO

CADEIRA ABDUTORA REST PAUSE                                   3                                   20                                10 SEGUNDOS

ABDOMINAL PARALELAS (2 FLEX/1 EST)                       3                                       RM                                     1 MINUTO

AB. RETO COM PESO  (3 CURTAS 1 COMPLETA)          3                                       RM                                     1 MINUTO

 

TREINO C 

SUPINO DECLINADO                                                        3                                           15                                      1 MINUTO

PUXADOR ALTO + SUPINADO                                         3                                         12/12                                   1 MINUTO

REMADA CAVALINHO                                                      3                                            15                                       1 MINUTO

TRÍCEPS CORDA AZUL (ABERTO/FECHADO)              3                                           10/10                                   1 MINUTO

DESENVOL. CONVERGENTE                                         3                                               15                                     1 MINUTO

TRICEPS COICE                                                              3                                                12                                    1 MINUTO

ROSCA INVERSA                                                            3                                                  12                                  1 MINUTO

BICEPS COM CORDA                                                     3                                                  12                                  1 MINUTO                                

  Sei que não sou mais nenhuma garota, nem espero supere resultados , mas gostaria da ajuda para dar uma melhorada na aparência.

Fiz exames recentemente e segundo os médicos está tudo ok.

Agradeço desde já a ajuda.

 

Acompanhando! TMJ nos 4.4 ...hehehe

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Olá bom dia!!
Fiquei muito feliz com o retorno!!!! 
55 minutos atrás, Bravo Costa disse:

Como vc vai usar Landerlan, sugiro ficar com 5mg por umas 4 a 6 semanas e se subir fazer até 10mg. 15 mg é muito. E faca o ciclo de 12 semanas que terá melhores resultados.

Tem exames recentes?

Aguardo a postagem padrão de ciclo, conforme Apollo solicitou acima 

@Bravo Costa

 

11 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Veja o que falta abaixo das informações......e complete com tudo que falta......

Idade:

Altura:

Peso:

Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...):

Problemas de Saúde:

Tempo de treino:

Ciclos FEITOS com dose e tempo:

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:

Divisão de treino e horario do mesmo:

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.

Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........


Abaixo modelo de como tirar as fotos.

elisfitness.jpg

@Apollo Galeno @Bravo Costa

Segue dieta, exames e o restante que me pediram. Só vão ficar faltando as fotos que vou pedir para p maridão tirar mais tarde.
 

Dieta

7:00: Café da manhã: 1 copo de suco verde(abacaxi, couve, gengibre e hortelã) em jejum, 2 ovos cozidos, um parte de um mamão papaia, 1 tapioca sem recheio ou 2 fatias de pão de forma integral com requeijão light e uma xícara de café sem açúcar.

10:00: uma maça ou um iogurte grego zero

12:00: almoço 2 ovos, filé de frango ou carne moída ou bife de patinho frito na flaverstone salada a vontade e uma porção de batata doce ou arroz integral

15:00 uma xícara pequena de café sem açúcar, uma banana e uma bolacha água e sal

18:30 pré treino bife ou filé de frango, salada e 2 ovos

19:00/20:10 treino de musculação

20:30 pós treino i scoop de Whey blend da max titanium batido com uma banana

Tomo dois litros de água por dia

OBS: COMPREI A BALANÇA PARA PESAGEM HOJE.

Academia  5 dias na semana

Treino de Cárdio 3 x na semana em jejum dás 06:00 ás 06:40 da manhã

Tomo pantogar para os cabelos, vitamina c e zinco.

Não faço uso de anticoncepcional, não menstruo porque retirei o útero, mas foram preservados os ovários, então continuo produzindo hormônios.

Estava usando o termogênico oxyelite pró, mas parei quando comecei a fazer o ciclo de oxan.

 
Hemograma
Material:
Sangue
Método:
Contagem automatizada por citometria de fluxo
 
Eritrograma
 
Valores apresentados
Valores de Referência
4,88
milhoes/mm3
 
4,0 a 5,4
11,14
g/dL
 
11,8 a 15,4
36,94
%
 
35,0 a 46,0
VCM
75,70
fL
 
77,0 a 97,2
HCM
22,83
pg
 
25,6 a 32,1
30,16
g/dL
 
31,9 a 35,4
RDW
17,30
%
 
9,00 a 15,00
 
324.000
/mm3
 
150.000 a 421.000 /mm3
VPM
8,92
 
 
7,00 a 10,50
PDW
19,2
 
 
15,0 a 20,0
Discreta anisocitose.
Discreta microcitose.
Discreta hipocromia.
Discreta poiquilocitose com eliptócitos.
 
 
Leucograma
 
Valores apresentados
Valores de Referência
 
%
/mm3
%
/mm3
6.847
 
3.900  a 10.900
60,8
4.163
 
52,0 a 65,0
2.080 a 7.150
 
 
 
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 

 
 
1,0
68
 
1 a 8
39  a 872
 
59,8
4.095
 
40 a 70
1.728 a 6.820
2,5
171
 
1 a 6
65  a 682
1,4
96
 
0 a 2
0 a 125
26,9
1.842
 
18 a 48
1.265 a 3.648
 
 
 
 
 

 
8,4
575
 
3 a 10
192 a 968
 
 

 
 
Data/Hora Coleta:
15/03/2019 - 08:08:48
Data/Hora Liberação:
20/03/2019 - 12:10:53
 
Coagulograma
Material:
Plasma citratado
 
324.000
 
/mm3
 
Vr:
150.000   a  400.000 /mm3
Método:
Contagem automatizada por citometria de fluxo
 
 
 
 
13,0
 
Segundos
 
Método:
Coagulométrico (CLOTIMER), utilizando tromboplastina calibrada com referência internacional para obtenção do INR.
Vr:
70 a 100 %
12,7
 
Segundos
 
INR
1,03
 
 
 
 
28,6
 
Segundos
 
Vr:
24,5 a 34,0 segundos
Método:
Coagulometrico - CLOTIMER
 
30,9
 
Segundos
 
 

 
 
Vr:
0,90 a 1,25
 
Data/hora coleta:
15/03/2019 - 08:08:48
Data/hora liberação:
20/03/2019 - 16:28:14

 
Conferido e Assinado eletronicamente: Dra. Bruna Cerávolo Lemos - Médica - CRM 161.846

 
GLICOSE
Material:
Soro ou Plasma
Método:
Colorimétrico - Química Seca
 
86,6
 
mg/dL
 
Vr:
Com jejum: 65,0 a 99,0 mg/dL
Sem jejum: Até 200 mg/dL

        Sensibilidade : 4,2 mg/dL
        Linearidade ..: 600 mg/dL
        Coeficiente de variacao biologica: 5,7%
        Erro total permitido : 6,9%
        Fonte: www.westgard.com
 
 

 
 
79,586,609/04/1809:45:1315/03/1908:08:48406080100120
 
Observações gerais: Tempo de jejum 11 horas
Data/Hora Coleta:
15/03/2019 - 08:08:48
Data/Hora Liberação:
15/03/2019 - 09:44:40
 
CREATININA
 
Material:
Soro
Método:
Cinética de dois pontos - Química seca
 
0,79
 
mg/dL
 
VR:
Maior ou Igual a 20 anos: 0,52 a 1,04 mg/dL

Nota ...: Este exame pode sofrer interferência do uso de Dipirona. Pacientes em uso poderão
          apresentar valores reduzidos.

 
 

 
 
Taxa de Filtração Glomerular Estimada (eTFG)
 
>90
 
mL/min/1.73m²
 
 

 
>90
 
mL/min/1.73m²
 
VR:
* O cálculo da eTFG pela fórmula CKD-EPI não se aplica para menores de 18 anos.

A análise da eTFG deve ser realizada pelo clínico, em conjunto com dados
do paciente.

Nota eTFG: Fonte da Fórmula CKD-EPI: Levey, AS et al. A New Equation to Estimate
Glomerular Filtration Rate. Ann Intern Med 150:604-612,2009.
 
 
 
Data/Hora Coleta:
15/03/2019 - 08:08:48
Data/Hora Liberação:
15/03/2019 - 09:44:40

 
Conferido e assinado eletronicamente: Dra. Maria Helena Ceravolo Lemos CRF9070 - TEAC 3199

 
TSH - TERCEIRA GERACAO
Material:
Sangue
Método:
QUIMIOLUMINESCENCIA
 
0,023
 
mcUI/mL
 
Vr:
0,400 a  5,000 mcUI/mL

  Fonte: NACB - Laboratory Support for the Diagnosis and Monitoring
         of Thyroid Disease.

           Sensibilidade:   0,001 mcUI/mL
           Linearidade..: 100,000 mcUI/mL
           Coeficiente de variacao biologica: 19,3%
           Erro total permitido : 23,7%
           Fonte: www.westgard.com

Em caso de resultado conflitante com a suspeita clinica, favor entrar em
contato com o laboratorio. A rara eventualidade da presenca de anticorpos
contra algum componente do ensaio pode interferir no resultado deste exame.
 
 

 
 
0,0270,02302/08/1709:04:0015/03/1908:08:480246
 
 
Data/Hora Coleta:
15/03/2019 - 08:08:48
Data/Hora Liberação:
19/03/2019 - 15:42:34
 

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Bom dia! Estou inserindo aos poucos pelo tamanho do arquivo. Bom quanto a alteração vc deve estar se referindo ao TSH. Ele possui essa alteração porque a 27 anos atrás, quando eu tinha 17 anos tive que retirar a tireoide, desde então faço reposição com levotiroxina. Faço acompanhamento anual e sempre se manteve nessa faixa, que segundo o endocrinologista é normal para o meu caso.

Aguardo sua resposta.

crea.jpg

coa.jpg

o restante não estou conseguindo inserir vou tentar escrever por aqui

GLICOSE: 86,6

TSH TERCEIRA GERAÇÃO: 0,023

CREATINA: 0,79

 

2 minutos atrás, Vanessa Martins disse:

Bom dia! Estou inserindo aos poucos pelo tamanho do arquivo. Bom quanto a alteração vc deve estar se referindo ao TSH. Ele possui essa alteração porque a 27 anos atrás, quando eu tinha 17 anos tive que retirar a tireoide, desde então faço reposição com levotiroxina. Faço acompanhamento anual e sempre se manteve nessa faixa, que segundo o endocrinologista é normal para o meu caso.

Aguardo sua resposta.

crea.jpg

coa.jpg

o restante não estou conseguindo inserir vou tentar escrever por aqui

GLICOSE: 86,6

TSH TERCEIRA GERAÇÃO: 0,023

CREATINA: 0,79

 

@Apollo Galeno

hemo.jpg

tsh.jpg

9 minutos atrás, Vanessa Martins disse:

Bom dia! Estou inserindo aos poucos pelo tamanho do arquivo. Bom quanto a alteração vc deve estar se referindo ao TSH. Ele possui essa alteração porque a 27 anos atrás, quando eu tinha 17 anos tive que retirar a tireoide, desde então faço reposição com levotiroxina. Faço acompanhamento anual e sempre se manteve nessa faixa, que segundo o endocrinologista é normal para o meu caso.

Aguardo sua resposta.

crea.jpg

coa.jpg

o restante não estou conseguindo inserir vou tentar escrever por aqui

GLICOSE: 86,6

TSH TERCEIRA GERAÇÃO: 0,023

CREATINA: 0,79

 

@Apollo Galeno

hemo.jpg

tsh.jpg

@Apollo Galeno

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20 horas atrás, Vanessa Martins disse:

Bom dia! Estou inserindo aos poucos pelo tamanho do arquivo. Bom quanto a alteração vc deve estar se referindo ao TSH. Ele possui essa alteração porque a 27 anos atrás, quando eu tinha 17 anos tive que retirar a tireoide, desde então faço reposição com levotiroxina. Faço acompanhamento anual e sempre se manteve nessa faixa, que segundo o endocrinologista é normal para o meu caso.

Aguardo sua resposta.

crea.jpg

coa.jpg

o restante não estou conseguindo inserir vou tentar escrever por aqui

GLICOSE: 86,6

TSH TERCEIRA GERAÇÃO: 0,023

CREATINA: 0,79

 

@Apollo Galeno

hemo.jpg

tsh.jpg

@Apollo Galeno

@Bravo Costa

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Boa Noite....

Não usaria oxandrolona por hora....

Secaria mais um pouco ainda.....pela questão da idade........e pela questão multipla  hormonal envolvida no seu caso.  2 meses corretos serão perfeitos.....

Dieta

7:00: Café da manhã: 1 copo de suco verde(abacaxi, couve, gengibre e hortelã) em jejum, 3 ovos cozidos ou fritos + meio tomate + 1 banana ou 100g de mamão + 20g de aveia.....+ 1 xicara de café.

09hs=  i scoop de Whey blend da max titanium 

12:00: 100g de boi/frango/peixe + 150 g de batata da sua escolha OU mandioca + salada de cor verde ou cor laranja a vontade (obrigatório) + uma xícara pequena de café sem açúcar

15hs : 4 castanhas ou 30 g de amendoin

17hs pré treino = 80g de boi/frango/peixe + 100 g de batata da sua escolha OU mandioca

19:00/20:10 treino de musculação20:30 pós treino = 100g de boi/frango/peixe + 100 g de batata da sua escolha OU mandioca + salada de cor verde ou cor laranja a vontade (obrigatório) + 2 ovos .

Agua= beber 3,2 litros de agua diaria, sendo 1 litro durante seu treino.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 4x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE).

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Próximas fotos= 29/09

TMJ

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1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Boa Noite....

Não usaria oxandrolona por hora....

Secaria mais um pouco ainda.....pela questão da idade........e pela questão multipla  hormonal envolvida no seu caso.  2 meses corretos serão perfeitos.....

Dieta

7:00: Café da manhã: 1 copo de suco verde(abacaxi, couve, gengibre e hortelã) em jejum, 3 ovos cozidos ou fritos + meio tomate + 1 banana ou 100g de mamão + 20g de aveia.....+ 1 xicara de café.

09hs=  i scoop de Whey blend da max titanium 

12:00: 100g de boi/frango/peixe + 150 g de batata da sua escolha OU mandioca + salada de cor verde ou cor laranja a vontade (obrigatório) + uma xícara pequena de café sem açúcar

15hs : 4 castanhas ou 30 g de amendoin

17hs pré treino = 80g de boi/frango/peixe + 100 g de batata da sua escolha OU mandioca

19:00/20:10 treino de musculação20:30 pós treino = 100g de boi/frango/peixe + 100 g de batata da sua escolha OU mandioca + salada de cor verde ou cor laranja a vontade (obrigatório) + 2 ovos .

Agua= beber 3,2 litros de agua diaria, sendo 1 litro durante seu treino.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 4x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE).

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Próximas fotos= 29/09

TMJ

@Apollo Galeno Vou seguir a dieta então e parar com a oxandrolona. Estava me sentido bem apenas pele mais oleosa. Vou seguir a risca a dieta e volto com mais fotos na data combinada. Obrigada pela atenção. Só uma dúvida continuo com a vitamina c e zinco???

 

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@Apollo Galeno 

Bom dia! Passando para dar uma atualizada.

Sobre a dieta, estou seguindo a risca e levando de boa, mas confesso que estou sentindo um pouco de fome a tarde, mas dá para aguentar. Não sou de ficar me pesando todos os dias, mas senti um diminuída então como tenho balança no meu banheiro resolvi verificar e havia perdido 1 quilo, batendo 67 redondo pela manhã, fiquei contente.

Tive dificuldade em tomar os 3 litros de água, tive que dar uma forçada.

Uma dúvida, estava tomando o termogênico oxyelite Pró. Continuo ou paro também?

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10 horas atrás, Vanessa Martins disse:

Não sou de ficar me pesando todos os dias, mas senti um diminuída então como tenho balança no meu banheiro resolvi verificar e havia perdido 1 quilo, batendo 67 redondo pela manhã, fiquei contente.

Boa Noite....

Vamos combinar algo?

Se pese apenas a cada 15 dias apenas para atualizar aqui.....

Combinado?

Irá se surpreender! E de quebra não ficará louca.

10 horas atrás, Vanessa Martins disse:

Tive dificuldade em tomar os 3 litros de água, tive que dar uma forçada.

 

Manda goela abaixo.

10 horas atrás, Vanessa Martins disse:

Uma dúvida, estava tomando o termogênico oxyelite Pró. Continuo ou paro também?

Mantenha ele....mas tome ele apenas as 18hs........

Estava tomando ele de pré treino né?

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1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Boa Noite....

Vamos combinar algo?

Se pese apenas a cada 15 dias apenas para atualizar aqui.....

Combinado?

Irá se surpreender! E de quebra não ficará louca.

Manda goela abaixo.

Mantenha ele....mas tome ele apenas as 18hs........

Estava tomando ele de pré treino né?

Estava tomando dois comprimidos,um pela manha e outro no pré treino. 

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6 minutos atrás, Vanessa Martins disse:

Exatamente!

Então temos um outro problema aí. Já percebeu que dos 7 dias da semana, você só dá descanso pras suas pernas em 3 dias? Na verdade essa proporção deveria o inverso pois é durante o descanso que sua musculatura se desenvolve.

Por mais que você diga que o treino é dividido, isso na prática é impossível pois vários exercícios que você faz pra quadríceps também requisita posterior (mesmo que você ache que não) e os melhores exercícios pra posterior também requisita quadríceps. 

Mulheres em geral treinam pernas 2x na semana ou no máááááximo 3x para que a musculatura tenha tempo de se recuperar.

Eu diminuiria estes treinos para 3x trabalhando as pernas inteiras podendo apenas direcionar um pouco o foco para quadríceps ou posteriores ou glúteos, mas não tentando isolar cada um separadamente pois isto é impossível, a não ser que ficasse fazendo extensão um dia e flexão no outro (o que não é nada eficaz).

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Ola.....

Vamos lá....a primeira vez não falei nada.....mas daqui para frente não dá mais para usar as fotos dessa maneira.

Irá começar a apreender a tirar as fotos com o timer do celular e ficar com as poses certinhas....ou peça a alguem para tirar as fotos. Essas fotos de auto selfie não servem para nada.....com fim estetico e comparativo

Aguardo novas fotos!

Sobre a dieta:  O que vc quer mudar nela?

Qual peso inicial e qual peso atual?

 

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1 hora atrás, Locemar disse:

Então temos um outro problema aí. Já percebeu que dos 7 dias da semana, você só dá descanso pras suas pernas em 3 dias? Na verdade essa proporção deveria o inverso pois é durante o descanso que sua musculatura se desenvolve.

Por mais que você diga que o treino é dividido, isso na prática é impossível pois vários exercícios que você faz pra quadríceps também requisita posterior (mesmo que você ache que não) e os melhores exercícios pra posterior também requisita quadríceps. 

Mulheres em geral treinam pernas 2x na semana ou no máááááximo 3x para que a musculatura tenha tempo de se recuperar.

Eu diminuiria estes treinos para 3x trabalhando as pernas inteiras podendo apenas direcionar um pouco o foco para quadríceps ou posteriores ou glúteos, mas não tentando isolar cada um separadamente pois isto é impossível, a não ser que ficasse fazendo extensão um dia e flexão no outro (o que não é nada eficaz).

Entendi, vou pedir para mudar os treinos então e aumentar o descanso. Obrogada 

57 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Ola.....

Vamos lá....a primeira vez não falei nada.....mas daqui para frente não dá mais para usar as fotos dessa maneira.

Irá começar a apreender a tirar as fotos com o timer do celular e ficar com as poses certinhas....ou peça a alguem para tirar as fotos. Essas fotos de auto selfie não servem para nada.....com fim estetico e comparativo

Aguardo novas fotos!

Sobre a dieta:  O que vc quer mudar nela?

Qual peso inicial e qual peso atual?

 

Peso inicial 68,5 

Peso hoje 67

A dieta consigo levar bem. Mas ainda passo um pouco de fome a tarde.

Farei novas fotos. 

Obrigada pelo retorno 

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Dieta

7:00: Café da manhã: 1 copo de suco verde(abacaxi, couve, gengibre e hortelã) em jejum, 3 ovos cozidos ou fritos + meio tomate + 1 banana ou 100g de mamão + 20g de aveia.....+ 1 xicara de café.

09hs=  i scoop de Whey blend da max titanium 

12:00: 100g de boi/frango/peixe + 150 g de batata da sua escolha OU mandioca + salada de cor verde ou cor laranja a vontade (obrigatório) + uma xícara pequena de café sem açúcar

15hs : 4 castanhas ou 30 g de amendoin + 1 maça

17hs pré treino = 80g de boi/frango/peixe + 100 g de batata da sua escolha OU mandioca

19:00/20:10 treino de musculação20:30 pós treino = 100g de boi/frango/peixe + 100 g de batata da sua escolha OU mandioca + salada de cor verde ou cor laranja a vontade (obrigatório) + 2 ovos .

REPETECO

Agua= beber 3,2 litros de agua diaria, sendo 1 litro durante seu treino.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 4x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE).

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Próximas fotos= 15/10

TMJ

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    • By Sisa
      Oiee, eu malho há uns 05 anos, tenho 22 anos, um corpo "bom", sempre cuidei da alimentação, mas não sou toda definida, sempre fui muito mente fechada para o uso de anabolizantes mas comecei a pesquisar e resolvi tomar, acontece que a internet confunde muito e mesmo pesquisando sobre qual é o melhor e não traz muitos efeitos colaterais, cada um tem a sua experiência.
      Com base na prática, para a mulher, é melhor o ciclo de stano ou oxandrolona? 
      A maioria dos sites que pesquisei diz que a melhor é a oxandrolona, mas um personal disse que stano seria melhor (???) cada um diz uma coisa e como nunca tomei, fico com muito medo das consequências. 
      Minhas medidas: 
      Altura: 1,58
      Peso: 52 kg
      Cintura: 63 cm
      Quadril: 98 cm
      Coxa: 57 cm
      Minha meta seria conseguir ficar definida, durinha e sem ganhar barriga. Tenho dúvidas a respeito da dieta também, se posso continuar comendo bastante carbo (como eu faço todo dia). 
      Em contato com uma nutricionista ela me recomendou a oxandrolona, 10mg durante 10 dias e depois aumentar para 20mg e no final diminuir novamente (10 mg), com um ciclo de 7 semanas. 
      Gostaria de saber se alguma mulher já tomou, ou se algum homem conhece e participou do ciclo de alguma mulher, sei que varia muito de cada metabolismo mass seria bom ver como funciona na prática para a maioria das mulheres. 
      Se eu começar o ciclo postarei aqui os resultados.
      Fotos atuais em anexo. 



    • By girl_33
      Bom dia queridos.... resolvi pedir ajuda de vcs para meu novo projeto e junto com os meninos escolhemos a utilização da oxandrolona no meu próximo ciclo,como disse o Apollo preciso estruturar melhor meus pilares na musculação e obter  bons resultados. Meu objetivo é aumento de volume nos membros inferiores e se possível melhorar a linha de cintura e manter os ganhos no pós ciclo que é minha grande dificuldade.
      Trabalho de 08:00 as 18:00 de Segunda a Sexta com 1 hora de descanso para almoço e não tenho horário de lanche por isso acabo optando por lanches práticos e rápidos (panqueca de banana).
      Idade: 33
      Altura: 1,63
      Peso: 60
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Não
      Problemas de Saúde: nenhum
      Tempo de treino: Treino desde 18 anos com pouco foco em superiores. Sem intervalos 2 meses
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: Já utilizei Oxandrolona, stano, npp, bold (todos esses sozinhos ou em combinações).
      Último ciclo foi finalizado em Março 2019 10 semanas de bold 100 mg/sem com oxandrolona 10 mg da 2ª sem até a 6ª sem após 20 mg/sem até 10ª sem (Lab under)
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Seguindo a dica do @Apollo Galeno vou utilizar oxandrolona da landerlan, mas ainda não sei o protocolo que vou fazer. Tenho em mãos 100 comprimidos de 5mg (posso comprar mais se for necessário)
      Divisão de treino e horário do mesmo:
      Horário de treino às 19:30
      Treino atual: (aceitou sugestões e alterações)
      ABC 2x
      A – Quadríceps/Peito/Tríceps
       AGACHAMENTO NO APARELHO SISSY SQUAT 1x20
      AGACHAMENTO LIVRE 3x10 15.0 00:45 Seg"
      CADEIRA EXTENSORA 3x10 00:45 Seg"
      CADEIRA ADUTORA Exaustão 00:45 Seg"
      LEG PRESS INCLINADO 45° 3x12 00:45 Seg
      AFUNDO NO SMITH 3x10 00:45 Seg"
      ABDOMINAL REMADOR 5x20
      SUPINO RETO 3x6 00:45 Seg"
      TRICEPS TESTA POLIA ALTA 3x12 00:45 Seg"
      HAMMER INCLINADO 3x8 00:45 Seg"
       
      B – Posterior/Costas/Bíceps
      CADEIRA FLEXORA Exaustão
      LEG 90 3x6 00:45 Seg"
      FLEXORA VERTICAL 3x10 00:45 Seg"
      MESA FLEXORA 3x12 00:45 Seg"
      STIFF NO APARELHO SMITH 3x15 00:45 Seg"
      PANTURRILHA 45 3x30 00:40 Seg"
      ABDOMINAL SUPRA 3x30 00:30 Seq"
      PUXADA FRONTAL 3x10 00:45 Seg"
      DY ROW 00:45 Seg"
      ROSCA BÍCEPS SCOTT 3x8 00:45 Seg"
       
      C – Glúteos/Ombro
       AGACHAMENTO BULGARO 3x12 00:45 Seg"
      CADEIRA ABDUTORA 3x12 00:45 Seg"
      EXTENSAO DO QUADRIL NO APARELHO 3x15 00:30 Seg"
      AGACHAMENTO SUMO 3x30 00:45 Seg"
      ABDOMINAL INFRA NA PARALELA Exaustão 00:30 Seg"
      DESENVOLVIMENTO MAQUINA 3x8 00:45 Seg"
      FLEXÃO DE OMBRO 3x10 00:45 Seq"
      REMADA ALTA 00:45 Seg"
       Hit pós treino 6x semana seguindo orientações do tópico anterior faço por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
       
      Café: 06:30
      03 ovos fritos + 01 xicara de café
      Lanche manhã: 09:00
      Panqueca de banana – (02 ovos + 01 banana + 30g de aveia + canela em pó)
      01 Colher de sopa de pasta de amendoin
      Almoço: 11:15
      100g de Batata doce ou inglesa
      100g de frango
      01 colher de sopa de azeite
      Salada verde
      01 fruta (banana ou laranja ou maça)
      Lanche tarde: 16:00
      150 ml de iogurte natural + 01 banana
      Pre-teino: 18:00
      Panqueca de banana – (02 ovos + 01 banana + 30g de aveia + canela em pó)
      01 Colher de sopa de pasta de amendoim
      Pós treino:
      40g whey
      Jantar: 21:00
      100g de Batata doce ou inglesa
      100g de frango
      01 colher de sopa de azeite
      Salada verde (couve ou brócolis)
      Hidratação 3,5L de agua por dia
      Fotos: 



    • By Camilla.Moreira
      Olá pessoal,
      Primeiramente vou relatar um pouco sobre minha evolução... Tenho 24 anos, treino há 4 anos, estou em um processo de perca de gordura corporal e ganho de massa magra... Já tive uma grande diferença no corpo...
      Para potencializar e acelerar um pouco esse processo comecei a ciclar, já tem 5 semanas de ciclo... Meu ciclo funciona assim: 1 cápsula de oxandrolona por dia, e 2 ml de stano por semana, dividido em duas aplicações de 1 ml... Não estou tendo nenhum colateral por enquanto, muito pelo ao contrário... Porém na aplicação de stano sinto muita dor, mas dizem que dói mesmo... E no local da aplicação notei que está ficando uns calombos, depois de alguns dias somem, minha dúvida é se esses calombos são normais? Tem como evita-los? Faço compressa fria e ameniza um pouco... Faço aplicação no glúteo, cada aplicação mudo o lado..
      Nunca ciclei então estou um tanto curiosa sobre o mesmo..
      E oq posso fazer para potencializar mais o ganho seco? Meu objetivo maior é secar o abdômen, tenho o abdômen já com músculos, porém preciso secar ele...
      Parei minha dieta restrita tem 1 mês, por já ter dado 3 meses que estava na mesma dieta... Mas sigo com a alimentação restritiva visando o meu objetivo.
      Oq eu poderia mudar ou melhorar para finalmente chegar a onde quero? Que está perto e ao mesmo tempo longe kkk
      Estava com 76 de abdômen fui para 70, Glúteos de 97 fui para 95, já diminuí 2 quilos, aumentei o volume de coxa, que de 51 foi para 55 😁
      Tenho 1,49 de altura
      Atualmente pesando 51 quilos
      Treino todos os dias, treino nível avançado.
      Tomo BCAA, Glutamina, Whey Protein
      Oxandrolona - 20 mg com 100cps (Taurus pharma)
      Stano injetável - 30ml (Taurus pharma)
       
      A primeira foto é de 8 meses atrás.
      A segunda é de 4 meses atrás
      As duas últimas atuais.
      Estou aberta a sugestões ☺️




    • By Doctor Aesthetics
      Saudações amigos e amigas.
      Criei este tópico após ler vários relatos de mulheres que apresentaram diversos efeitos colaterais com o uso de "Oxandrolona" adquirida no mercado negro. O alerta que tenho para dar é sobre a legitimidade da maioria das oxandrolonas deste mercado: a esmagadora maioria não é Oxandrolona. Este derivado é extremamente caro de se distribuir, levando os traficantes a utilizarem outras drogas em seu lugar, como por exemplo o Dianabol, que é imensamente mais barato. O problema é que o Dianabol não é uma droga desejada pela maioria das mulheres, devido ao seu caráter também virilizante, sendo utilizada mais em preparações de construção para homens. A oxandrolona verdadeira cumpre o que "promete". Ganhos pequenos, porém "secos", ótimo estimulante da lipólise, aumento de força muscular. Tudo isso com colaterais extremamente tranquilos.
      Tomem muito cuidado com drogas do mercado negro. Você não tem garantia alguma de que está levando exatamente pelo que está pagando.
      Às vezes vale mais a pena pagar uma consulta médica com um profissional que realmente entende o que está fazendo e comprar um produto manipulado em fármacia honesta, do que se aventurar pelos laboratórios undergrounds.
       
      Um abraço do doc!
    • By Bravo Costa
      Boa tarde Marombas e Marombas
      Iniciando amanhã mais um projeto. Agora o negócio fica sério kkk Após experimentar a reação de cada AEs que usarei, montei um ciclo relativamente longo, porém faseado... Foi pensado com tempo em cada momento, cada dieta... mas pode ser que durante o ciclo ocorram alterações normais.
      O objetivo agora é ganho seco. Quantos kg? Não me importo, pois sei que pelo menos qualidade muscular ganherei. kkkk
      Se trata do 5º ciclo... O 4º ciclo foi postado no link https://fisiculturismo.com.br/forum/topic/117258-bulking-testo-e-deca-bold-kick-start-e-fecha-ciclo/ O cruise foi uma experiência muito bacana (baixando BF) e foi relatado no link https://fisiculturismo.com.br/forum/topic/117269-planejamento-do-5°-ciclo/
      Então, postarei o ciclo por fase. Ao final de cada fase, postarei as fotos, os relatos, as informações antropométricas e como será a fase seguinte... Quem me conhece já tem ideia do que vem por ai kkkk 
       
      Idade: 41 anos
      Altura: 1,86m
      Peso e medidas antropométricas: POSTAREI NO PRIMEIRO DIA DO CICLO
      Medicações em uso: em Cruise COM Enantato 150mg/semana + Deca 50 mg/semana
      Problemas de Saúde: condromalácia patelar nível 2 nos 2 joelhos e hérnia de disco L5-S1 e algumas protusões na lombar... atualmente sem dores.
      Tempo de treino: há mais de 6 anos e últimos 2 anos com musculação pesada
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: https://fisiculturismo.com.br/forum/topic/117258-bulking-testo-e-deca-bold-kick-start-e-fecha-ciclo/
       
      Divisão de treino e horário do mesmo: ABC 2x (A = peito + tríceps + ombro; B = costas + bíceps + trapézio; C = pernas) estourando ao máximo e buscando exaustão - final da tarde. Além disso, farei corrida 3x na semana, sendo 1x HIIT (8x 400m) e 2x Aeróbico, termino com abdominais - pela manhã.
       
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo + Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Cada fase será apresentado o ciclo e dieta, seguindo a seguinte ideia:
      Fase Pré-Ciclo: Iniciando com a Boldenona para empilhamento (éster longo). Dieta NDC baixando pouco mais as calorias para banho de definição.
      Fase início do Ciclo: adicionando Dianabol para Kick Start. Dieta retomando à NDC com adicional gradual de calorias. Anastrozol para manutenção do baixo E2.
      Fase Ciclo: apenas boldenona e trembolona. Dieta com aproximadamente 500 KCal de superávit... conforme resposta, estudarei aumentar as calorias, não passando de 800 KCal.
      Fase Pós-Ciclo (lapidação): Trembolona e Masteron. Dieta baixando lentamente o superávit calórico, até a NDC. Esta fase poderá ser suprimida caso o BF já esteja num padrão aceitável durante o ciclo.
       
      AMANHÃ, POSTAREI AS FOTOS, AS MEDIDAS INICIAIS E O PROTOCOLO DA PRIMEIRA FASE.
       
      "SER MELHOR DO QUE AGORA!" (Bravo Costa, 2018) 
       
       
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