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Vanessa Martins

1º Ciclo de Oxandrolona

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Post Destacado

Boa tarde, sou nova por aqui. Treino a 3 anos. Durante esses tres anos parei apenas por dois meses para retirada do útero mas preservei os ovários.

Tenho 44 anos, nenhuma doença e iniciei um ciclo na segunada feira de oxandrolona 5mg da landerlan. Penso em fazer 8 semanas divididas em 

1 5mg

2/3/4/5 10 mg

6/7 15 mg

8 5mg

 Treino todos os dias por volta das 19:00 horas com durações de 1:10

Três vezes por semana faço cardio as 6:00 da manha 40 minutos intercalando caminhada com corrida.

Idade:44

Altura:1,73

Peso:68

Medicações em uso nenhuma, não menstruo pois retirei o útero, mas preservei os ovários

Problemas de Saúde:nenhum

Tempo de treino: 3 anos         musculação

Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: OXANDROLONA LANDERLAN 5MG

 

Penso em fazer 8 semanas divididas em 

1 5mg

2/3/4/5 10 mg

6/7 15 mg

8 5mg

Divisão de treino e horario do mesmo:

 

Treino A

EXERCÍCIO                                                                                SÉRIE              REPETIÇÕES                PAUSA

LEG PRESS 45 (PONTO ZERO)                                               3                       RM                               1MINUTO

AFUNDO NO STEP (DIREITA/ESQUERDA/AGACHA           3                        21                                1 MINUTO

HACK 45(ABERTO/FECHADO)                                              3                         10/10                          1 MINUTO

CADEIRA ABDUTORA SUPER BOMBA                                3                    3 EM 3 ATÉ A FALHA       1 MINUTO

LEVANTAMENTO TERRA                                                      3                           15                                1 MINUTO

GLÚTEO SOLO GIRANDO OS PÉS                                        3                           15                                1 MINUTO

ELEVAÇÃO PÉLVICA                                                             3                     15/10                                1 MINUTO

ABDOMINAL RODINHA                                                        3                       20                         

 

TREINO B

EXERCÍCIO                                                                            SÉRIE                         REPETIÇÕES                   PAUSA   

STIFF COM BARRA COMPLETA/CURTA                              3                                10/10                             1 MINUTO

CADEIRA FLEXORA                                                                 3                             3/4/5/6                             1 MINUTO

FLEXORA EM PÉ                                                                     3                                 15                                  1 MINUTO

GÊMEOS EM PÉ MAIS RAMPA                                            3                              15/20                               1 MINUTO

CADEIRA ABDUTORA REST PAUSE                                   3                                   20                                10 SEGUNDOS

ABDOMINAL PARALELAS (2 FLEX/1 EST)                       3                                       RM                                     1 MINUTO

AB. RETO COM PESO  (3 CURTAS 1 COMPLETA)          3                                       RM                                     1 MINUTO

 

TREINO C 

SUPINO DECLINADO                                                        3                                           15                                      1 MINUTO

PUXADOR ALTO + SUPINADO                                         3                                         12/12                                   1 MINUTO

REMADA CAVALINHO                                                      3                                            15                                       1 MINUTO

TRÍCEPS CORDA AZUL (ABERTO/FECHADO)              3                                           10/10                                   1 MINUTO

DESENVOL. CONVERGENTE                                         3                                               15                                     1 MINUTO

TRICEPS COICE                                                              3                                                12                                    1 MINUTO

ROSCA INVERSA                                                            3                                                  12                                  1 MINUTO

BICEPS COM CORDA                                                     3                                                  12                                  1 MINUTO                                

  Sei que não sou mais nenhuma garota, nem espero supere resultados , mas gostaria da ajuda para dar uma melhorada na aparência.

Fiz exames recentemente e segundo os médicos está tudo ok.

Agradeço desde já a ajuda.

 

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Veja o que falta abaixo das informações......e complete com tudo que falta......

Idade:

Altura:

Peso:

Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...):

Problemas de Saúde:

Tempo de treino:

Ciclos FEITOS com dose e tempo:

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:

Divisão de treino e horario do mesmo:

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.

Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........


Abaixo modelo de como tirar as fotos.

elisfitness.jpg

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17 horas atrás, Vanessa Martins disse:

Penso em fazer 8 semanas divididas em 

1 5mg

2/3/4/5 10 mg

6/7 15 mg

8 5mg

Como vc vai usar Landerlan, sugiro ficar com 5mg por umas 4 a 6 semanas e se subir fazer até 10mg. 15 mg é muito. E faca o ciclo de 12 semanas que terá melhores resultados.

Tem exames recentes?

Aguardo a postagem padrão de ciclo, conforme Apollo solicitou acima 

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17 horas atrás, Vanessa Martins disse:

Boa tarde, sou nova por aqui. Treino a 3 anos. Durante esses tres anos parei apenas por dois meses para retirada do útero mas preservei os ovários.

Tenho 44 anos, nenhuma doença e iniciei um ciclo na segunada feira de oxandrolona 5mg da landerlan. Penso em fazer 8 semanas divididas em 

1 5mg

2/3/4/5 10 mg

6/7 15 mg

8 5mg

 Treino todos os dias por volta das 19:00 horas com durações de 1:10

Três vezes por semana faço cardio as 6:00 da manha 40 minutos intercalando caminhada com corrida.

Idade:44

Altura:1,73

Peso:68

Medicações em uso nenhuma, não menstruo pois retirei o útero, mas preservei os ovários

Problemas de Saúde:nenhum

Tempo de treino: 3 anos         musculação

Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: OXANDROLONA LANDERLAN 5MG

 

Penso em fazer 8 semanas divididas em 

1 5mg

2/3/4/5 10 mg

6/7 15 mg

8 5mg

Divisão de treino e horario do mesmo:

 

Treino A

EXERCÍCIO                                                                                SÉRIE              REPETIÇÕES                PAUSA

LEG PRESS 45 (PONTO ZERO)                                               3                       RM                               1MINUTO

AFUNDO NO STEP (DIREITA/ESQUERDA/AGACHA           3                        21                                1 MINUTO

HACK 45(ABERTO/FECHADO)                                              3                         10/10                          1 MINUTO

CADEIRA ABDUTORA SUPER BOMBA                                3                    3 EM 3 ATÉ A FALHA       1 MINUTO

LEVANTAMENTO TERRA                                                      3                           15                                1 MINUTO

GLÚTEO SOLO GIRANDO OS PÉS                                        3                           15                                1 MINUTO

ELEVAÇÃO PÉLVICA                                                             3                     15/10                                1 MINUTO

ABDOMINAL RODINHA                                                        3                       20                         

 

TREINO B

EXERCÍCIO                                                                            SÉRIE                         REPETIÇÕES                   PAUSA   

STIFF COM BARRA COMPLETA/CURTA                              3                                10/10                             1 MINUTO

CADEIRA FLEXORA                                                                 3                             3/4/5/6                             1 MINUTO

FLEXORA EM PÉ                                                                     3                                 15                                  1 MINUTO

GÊMEOS EM PÉ MAIS RAMPA                                            3                              15/20                               1 MINUTO

CADEIRA ABDUTORA REST PAUSE                                   3                                   20                                10 SEGUNDOS

ABDOMINAL PARALELAS (2 FLEX/1 EST)                       3                                       RM                                     1 MINUTO

AB. RETO COM PESO  (3 CURTAS 1 COMPLETA)          3                                       RM                                     1 MINUTO

 

TREINO C 

SUPINO DECLINADO                                                        3                                           15                                      1 MINUTO

PUXADOR ALTO + SUPINADO                                         3                                         12/12                                   1 MINUTO

REMADA CAVALINHO                                                      3                                            15                                       1 MINUTO

TRÍCEPS CORDA AZUL (ABERTO/FECHADO)              3                                           10/10                                   1 MINUTO

DESENVOL. CONVERGENTE                                         3                                               15                                     1 MINUTO

TRICEPS COICE                                                              3                                                12                                    1 MINUTO

ROSCA INVERSA                                                            3                                                  12                                  1 MINUTO

BICEPS COM CORDA                                                     3                                                  12                                  1 MINUTO                                

  Sei que não sou mais nenhuma garota, nem espero supere resultados , mas gostaria da ajuda para dar uma melhorada na aparência.

Fiz exames recentemente e segundo os médicos está tudo ok.

Agradeço desde já a ajuda.

 

Acompanhando! TMJ nos 4.4 ...hehehe

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Olá bom dia!!
Fiquei muito feliz com o retorno!!!! 
55 minutos atrás, Bravo Costa disse:

Como vc vai usar Landerlan, sugiro ficar com 5mg por umas 4 a 6 semanas e se subir fazer até 10mg. 15 mg é muito. E faca o ciclo de 12 semanas que terá melhores resultados.

Tem exames recentes?

Aguardo a postagem padrão de ciclo, conforme Apollo solicitou acima 

@Bravo Costa

 

11 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Veja o que falta abaixo das informações......e complete com tudo que falta......

Idade:

Altura:

Peso:

Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...):

Problemas de Saúde:

Tempo de treino:

Ciclos FEITOS com dose e tempo:

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:

Divisão de treino e horario do mesmo:

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.

Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........


Abaixo modelo de como tirar as fotos.

elisfitness.jpg

@Apollo Galeno @Bravo Costa

Segue dieta, exames e o restante que me pediram. Só vão ficar faltando as fotos que vou pedir para p maridão tirar mais tarde.
 

Dieta

7:00: Café da manhã: 1 copo de suco verde(abacaxi, couve, gengibre e hortelã) em jejum, 2 ovos cozidos, um parte de um mamão papaia, 1 tapioca sem recheio ou 2 fatias de pão de forma integral com requeijão light e uma xícara de café sem açúcar.

10:00: uma maça ou um iogurte grego zero

12:00: almoço 2 ovos, filé de frango ou carne moída ou bife de patinho frito na flaverstone salada a vontade e uma porção de batata doce ou arroz integral

15:00 uma xícara pequena de café sem açúcar, uma banana e uma bolacha água e sal

18:30 pré treino bife ou filé de frango, salada e 2 ovos

19:00/20:10 treino de musculação

20:30 pós treino i scoop de Whey blend da max titanium batido com uma banana

Tomo dois litros de água por dia

OBS: COMPREI A BALANÇA PARA PESAGEM HOJE.

Academia  5 dias na semana

Treino de Cárdio 3 x na semana em jejum dás 06:00 ás 06:40 da manhã

Tomo pantogar para os cabelos, vitamina c e zinco.

Não faço uso de anticoncepcional, não menstruo porque retirei o útero, mas foram preservados os ovários, então continuo produzindo hormônios.

Estava usando o termogênico oxyelite pró, mas parei quando comecei a fazer o ciclo de oxan.

 
Hemograma
Material:
Sangue
Método:
Contagem automatizada por citometria de fluxo
 
Eritrograma
 
Valores apresentados
Valores de Referência
4,88
milhoes/mm3
 
4,0 a 5,4
11,14
g/dL
 
11,8 a 15,4
36,94
%
 
35,0 a 46,0
VCM
75,70
fL
 
77,0 a 97,2
HCM
22,83
pg
 
25,6 a 32,1
30,16
g/dL
 
31,9 a 35,4
RDW
17,30
%
 
9,00 a 15,00
 
324.000
/mm3
 
150.000 a 421.000 /mm3
VPM
8,92
 
 
7,00 a 10,50
PDW
19,2
 
 
15,0 a 20,0
Discreta anisocitose.
Discreta microcitose.
Discreta hipocromia.
Discreta poiquilocitose com eliptócitos.
 
 
Leucograma
 
Valores apresentados
Valores de Referência
 
%
/mm3
%
/mm3
6.847
 
3.900  a 10.900
60,8
4.163
 
52,0 a 65,0
2.080 a 7.150
 
 
 
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 

 
 
1,0
68
 
1 a 8
39  a 872
 
59,8
4.095
 
40 a 70
1.728 a 6.820
2,5
171
 
1 a 6
65  a 682
1,4
96
 
0 a 2
0 a 125
26,9
1.842
 
18 a 48
1.265 a 3.648
 
 
 
 
 

 
8,4
575
 
3 a 10
192 a 968
 
 

 
 
Data/Hora Coleta:
15/03/2019 - 08:08:48
Data/Hora Liberação:
20/03/2019 - 12:10:53
 
Coagulograma
Material:
Plasma citratado
 
324.000
 
/mm3
 
Vr:
150.000   a  400.000 /mm3
Método:
Contagem automatizada por citometria de fluxo
 
 
 
 
13,0
 
Segundos
 
Método:
Coagulométrico (CLOTIMER), utilizando tromboplastina calibrada com referência internacional para obtenção do INR.
Vr:
70 a 100 %
12,7
 
Segundos
 
INR
1,03
 
 
 
 
28,6
 
Segundos
 
Vr:
24,5 a 34,0 segundos
Método:
Coagulometrico - CLOTIMER
 
30,9
 
Segundos
 
 

 
 
Vr:
0,90 a 1,25
 
Data/hora coleta:
15/03/2019 - 08:08:48
Data/hora liberação:
20/03/2019 - 16:28:14

 
Conferido e Assinado eletronicamente: Dra. Bruna Cerávolo Lemos - Médica - CRM 161.846

 
GLICOSE
Material:
Soro ou Plasma
Método:
Colorimétrico - Química Seca
 
86,6
 
mg/dL
 
Vr:
Com jejum: 65,0 a 99,0 mg/dL
Sem jejum: Até 200 mg/dL

        Sensibilidade : 4,2 mg/dL
        Linearidade ..: 600 mg/dL
        Coeficiente de variacao biologica: 5,7%
        Erro total permitido : 6,9%
        Fonte: www.westgard.com
 
 

 
 
79,586,609/04/1809:45:1315/03/1908:08:48406080100120
 
Observações gerais: Tempo de jejum 11 horas
Data/Hora Coleta:
15/03/2019 - 08:08:48
Data/Hora Liberação:
15/03/2019 - 09:44:40
 
CREATININA
 
Material:
Soro
Método:
Cinética de dois pontos - Química seca
 
0,79
 
mg/dL
 
VR:
Maior ou Igual a 20 anos: 0,52 a 1,04 mg/dL

Nota ...: Este exame pode sofrer interferência do uso de Dipirona. Pacientes em uso poderão
          apresentar valores reduzidos.

 
 

 
 
Taxa de Filtração Glomerular Estimada (eTFG)
 
>90
 
mL/min/1.73m²
 
 

 
>90
 
mL/min/1.73m²
 
VR:
* O cálculo da eTFG pela fórmula CKD-EPI não se aplica para menores de 18 anos.

A análise da eTFG deve ser realizada pelo clínico, em conjunto com dados
do paciente.

Nota eTFG: Fonte da Fórmula CKD-EPI: Levey, AS et al. A New Equation to Estimate
Glomerular Filtration Rate. Ann Intern Med 150:604-612,2009.
 
 
 
Data/Hora Coleta:
15/03/2019 - 08:08:48
Data/Hora Liberação:
15/03/2019 - 09:44:40

 
Conferido e assinado eletronicamente: Dra. Maria Helena Ceravolo Lemos CRF9070 - TEAC 3199

 
TSH - TERCEIRA GERACAO
Material:
Sangue
Método:
QUIMIOLUMINESCENCIA
 
0,023
 
mcUI/mL
 
Vr:
0,400 a  5,000 mcUI/mL

  Fonte: NACB - Laboratory Support for the Diagnosis and Monitoring
         of Thyroid Disease.

           Sensibilidade:   0,001 mcUI/mL
           Linearidade..: 100,000 mcUI/mL
           Coeficiente de variacao biologica: 19,3%
           Erro total permitido : 23,7%
           Fonte: www.westgard.com

Em caso de resultado conflitante com a suspeita clinica, favor entrar em
contato com o laboratorio. A rara eventualidade da presenca de anticorpos
contra algum componente do ensaio pode interferir no resultado deste exame.
 
 

 
 
0,0270,02302/08/1709:04:0015/03/1908:08:480246
 
 
Data/Hora Coleta:
15/03/2019 - 08:08:48
Data/Hora Liberação:
19/03/2019 - 15:42:34
 

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Bom dia! Estou inserindo aos poucos pelo tamanho do arquivo. Bom quanto a alteração vc deve estar se referindo ao TSH. Ele possui essa alteração porque a 27 anos atrás, quando eu tinha 17 anos tive que retirar a tireoide, desde então faço reposição com levotiroxina. Faço acompanhamento anual e sempre se manteve nessa faixa, que segundo o endocrinologista é normal para o meu caso.

Aguardo sua resposta.

crea.jpg

coa.jpg

o restante não estou conseguindo inserir vou tentar escrever por aqui

GLICOSE: 86,6

TSH TERCEIRA GERAÇÃO: 0,023

CREATINA: 0,79

 

2 minutos atrás, Vanessa Martins disse:

Bom dia! Estou inserindo aos poucos pelo tamanho do arquivo. Bom quanto a alteração vc deve estar se referindo ao TSH. Ele possui essa alteração porque a 27 anos atrás, quando eu tinha 17 anos tive que retirar a tireoide, desde então faço reposição com levotiroxina. Faço acompanhamento anual e sempre se manteve nessa faixa, que segundo o endocrinologista é normal para o meu caso.

Aguardo sua resposta.

crea.jpg

coa.jpg

o restante não estou conseguindo inserir vou tentar escrever por aqui

GLICOSE: 86,6

TSH TERCEIRA GERAÇÃO: 0,023

CREATINA: 0,79

 

@Apollo Galeno

hemo.jpg

tsh.jpg

9 minutos atrás, Vanessa Martins disse:

Bom dia! Estou inserindo aos poucos pelo tamanho do arquivo. Bom quanto a alteração vc deve estar se referindo ao TSH. Ele possui essa alteração porque a 27 anos atrás, quando eu tinha 17 anos tive que retirar a tireoide, desde então faço reposição com levotiroxina. Faço acompanhamento anual e sempre se manteve nessa faixa, que segundo o endocrinologista é normal para o meu caso.

Aguardo sua resposta.

crea.jpg

coa.jpg

o restante não estou conseguindo inserir vou tentar escrever por aqui

GLICOSE: 86,6

TSH TERCEIRA GERAÇÃO: 0,023

CREATINA: 0,79

 

@Apollo Galeno

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@Apollo Galeno

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20 horas atrás, Vanessa Martins disse:

Bom dia! Estou inserindo aos poucos pelo tamanho do arquivo. Bom quanto a alteração vc deve estar se referindo ao TSH. Ele possui essa alteração porque a 27 anos atrás, quando eu tinha 17 anos tive que retirar a tireoide, desde então faço reposição com levotiroxina. Faço acompanhamento anual e sempre se manteve nessa faixa, que segundo o endocrinologista é normal para o meu caso.

Aguardo sua resposta.

crea.jpg

coa.jpg

o restante não estou conseguindo inserir vou tentar escrever por aqui

GLICOSE: 86,6

TSH TERCEIRA GERAÇÃO: 0,023

CREATINA: 0,79

 

@Apollo Galeno

hemo.jpg

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@Apollo Galeno

@Bravo Costa

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Boa Noite....

Não usaria oxandrolona por hora....

Secaria mais um pouco ainda.....pela questão da idade........e pela questão multipla  hormonal envolvida no seu caso.  2 meses corretos serão perfeitos.....

Dieta

7:00: Café da manhã: 1 copo de suco verde(abacaxi, couve, gengibre e hortelã) em jejum, 3 ovos cozidos ou fritos + meio tomate + 1 banana ou 100g de mamão + 20g de aveia.....+ 1 xicara de café.

09hs=  i scoop de Whey blend da max titanium 

12:00: 100g de boi/frango/peixe + 150 g de batata da sua escolha OU mandioca + salada de cor verde ou cor laranja a vontade (obrigatório) + uma xícara pequena de café sem açúcar

15hs : 4 castanhas ou 30 g de amendoin

17hs pré treino = 80g de boi/frango/peixe + 100 g de batata da sua escolha OU mandioca

19:00/20:10 treino de musculação20:30 pós treino = 100g de boi/frango/peixe + 100 g de batata da sua escolha OU mandioca + salada de cor verde ou cor laranja a vontade (obrigatório) + 2 ovos .

Agua= beber 3,2 litros de agua diaria, sendo 1 litro durante seu treino.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 4x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE).

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Próximas fotos= 29/09

TMJ

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1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Boa Noite....

Não usaria oxandrolona por hora....

Secaria mais um pouco ainda.....pela questão da idade........e pela questão multipla  hormonal envolvida no seu caso.  2 meses corretos serão perfeitos.....

Dieta

7:00: Café da manhã: 1 copo de suco verde(abacaxi, couve, gengibre e hortelã) em jejum, 3 ovos cozidos ou fritos + meio tomate + 1 banana ou 100g de mamão + 20g de aveia.....+ 1 xicara de café.

09hs=  i scoop de Whey blend da max titanium 

12:00: 100g de boi/frango/peixe + 150 g de batata da sua escolha OU mandioca + salada de cor verde ou cor laranja a vontade (obrigatório) + uma xícara pequena de café sem açúcar

15hs : 4 castanhas ou 30 g de amendoin

17hs pré treino = 80g de boi/frango/peixe + 100 g de batata da sua escolha OU mandioca

19:00/20:10 treino de musculação20:30 pós treino = 100g de boi/frango/peixe + 100 g de batata da sua escolha OU mandioca + salada de cor verde ou cor laranja a vontade (obrigatório) + 2 ovos .

Agua= beber 3,2 litros de agua diaria, sendo 1 litro durante seu treino.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 4x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE).

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Próximas fotos= 29/09

TMJ

@Apollo Galeno Vou seguir a dieta então e parar com a oxandrolona. Estava me sentido bem apenas pele mais oleosa. Vou seguir a risca a dieta e volto com mais fotos na data combinada. Obrigada pela atenção. Só uma dúvida continuo com a vitamina c e zinco???

 

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@Apollo Galeno 

Bom dia! Passando para dar uma atualizada.

Sobre a dieta, estou seguindo a risca e levando de boa, mas confesso que estou sentindo um pouco de fome a tarde, mas dá para aguentar. Não sou de ficar me pesando todos os dias, mas senti um diminuída então como tenho balança no meu banheiro resolvi verificar e havia perdido 1 quilo, batendo 67 redondo pela manhã, fiquei contente.

Tive dificuldade em tomar os 3 litros de água, tive que dar uma forçada.

Uma dúvida, estava tomando o termogênico oxyelite Pró. Continuo ou paro também?

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10 horas atrás, Vanessa Martins disse:

Não sou de ficar me pesando todos os dias, mas senti um diminuída então como tenho balança no meu banheiro resolvi verificar e havia perdido 1 quilo, batendo 67 redondo pela manhã, fiquei contente.

Boa Noite....

Vamos combinar algo?

Se pese apenas a cada 15 dias apenas para atualizar aqui.....

Combinado?

Irá se surpreender! E de quebra não ficará louca.

10 horas atrás, Vanessa Martins disse:

Tive dificuldade em tomar os 3 litros de água, tive que dar uma forçada.

 

Manda goela abaixo.

10 horas atrás, Vanessa Martins disse:

Uma dúvida, estava tomando o termogênico oxyelite Pró. Continuo ou paro também?

Mantenha ele....mas tome ele apenas as 18hs........

Estava tomando ele de pré treino né?

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      Pretendo começar com oxandrolona 10 mg 2x ao dia a partir do dia 15/01 junto com o meu queridinho Oxyelite pro que já tomo 1 capsula antes do treino.
      Whey protein 1x ao dia após malhação + 02 capsulas de bcaa + colageno.
      Tenho grande problema de flacidez, por conta dos efeitos sanfonas. Parei de treinar por 02 anos e ganhei 12 Quilos da ultima vez. Voltei a treinar mesmo em setembro, mas nunca parei de me exercitar, sempre fiz Muay Thai, pedalei, Sup, corridinha, patins....Tenho lesão da L3 a S1, o que por vezes me trava. 
      Saúde quase em perfeito estado, a não ser por um nódulo na tireoide que ainda estou investigando.( Por tal motivo o endocrino não quer que eu tome a oxa, mas sou teimosa e vou pagar pra ver)
      Em 10 dias já reduzi 3 kls.
      Tenho 1.75 de altura
      Peso de hoje: 72.5
      no dia da avaliação estava com 75.5.
      Gordura corporal: 27.7%
      Peso Gordura: 20.9
      Peso sem gordura: 54.6
      Medidas 😭
      Bìceps Esquerdo: 28.20
      Bíceps Direito: 28.56
      Panturrilha esquerda: 33.88
      Panturrilha Direita: 35.61
      Tórax: 96.67
      Cintura ( Abdominal): 82.55
      Cintura estreita: 80.26
      Cintura inferior: 93.99
      Quadril alto: 102.54
      Quadril: 110.11
      Coxa direita medial: 58.84
      coxa Esquerda Medial: 57.88
      Então, quero ajuda e opinião sobre o que relatei.
      Toda ajuda é bem vinda como disse acima tanto para tipos de treino, dieta e quando aos complementos que tomo.
       
       
       
       
    • Por luna1123
      Boa noite, quero começar o uso de oxandrolona, mas faço o uso de anticoncepcional. Estava vendo relatos de ciclos e li que o uso do anticoncepcional não é bom para que esta ciclando. É necessário parar o uso do anticoncepcional? Se sim, quanto tempo antes de ciclar?
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