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Vanessa Martins

1º Ciclo de Oxandrolona

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Peso inicial 69

Peso atual 66

AS cargas aumento conforme o corpo já  não sente dificuldade, e estou usando a cadência neles

Estou gostando desse novo estilo de vida, ainda falta muito mas vestir uma roupa com números menores e se sentir bem aOs 44 anos  nao tem preco. Me sinto mais disposta e o Hitt me cansa bastante. Saio pingando e sinto o corpo acelerado por várias horas. Não sei mas estou achando meu corpo mais magro e curvilíneo e estou gostando porque achei que com a minha idade não conseguiria grandes coisas.

A dieta eu consegui levar 90 por cento porque acabei dando umas escapadas com doces que são meu fraco.

Posso acrescentar um iogurte grego na dieta. 

Agradeço a atenção de vcs e aguardo suas considerações.  Ainda penso na oxan num futuro, o que acha???

2 minutos atrás, Vanessa Martins disse:

Peso inicial 69

Peso atual 66

AS cargas aumento conforme o corpo já  não sente dificuldade, e estou usando a cadência neles

Estou gostando desse novo estilo de vida, ainda falta muito mas vestir uma roupa com números menores e se sentir bem aOs 44 anos  nao tem preco. Me sinto mais disposta e o Hitt me cansa bastante. Saio pingando e sinto o corpo acelerado por várias horas. Não sei mas estou achando meu corpo mais magro e curvilíneo e estou gostando porque achei que com a minha idade não conseguiria grandes coisas.

A dieta eu consegui levar 90 por cento porque acabei dando umas escapadas com doces que são meu fraco.

Posso acrescentar um iogurte grego na dieta. 

Agradeço a atenção de vcs e aguardo suas considerações.  Ainda penso na oxan num futuro, o que acha???

@Apollo Galeno

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Se me permite @Vanessa Martins a idade é só um número, mas poucas mulheres chegam nessa idade com o seu corpo.

Olhando assim eu chutaria que as fotos seriam referente a uma moça de no máximo 30 anos. Eu amo cintura fina! Acho lindo quem consegue definir sem perder essa linha da cintura. Não existe isso de idade quando a pessoa quer chegar a algum lugar.

Mas poucas fazem o que precisa ser feito, afinal é muito fácil exibir um corpo bonito quando se é novinha, tem genética e não precisa fazer nada. Mas pra manter, mesmo quem tem genética privilegiada precisa se cuidar. 

Acho que é só o começo. Continue que você vai longe! O jogo de luz realmente engana, melhor se as fotos fossem feitas na mesma claridade das primeiras, mas acho que secou. Por meio da dieta sempre há uma melhora. Boa sorte! TMJ! 

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@Befit obrigadaaaaaa pelo incentivo. Muito importante vindo de vc nesse processo que confesso não está sendo fácil mas que estou começando a entender e amar.

Obrigada e sim quero chegar mais longe apesar da idade kkkkk

Beijos 

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20 horas atrás, Vanessa Martins disse:

  Ainda penso na oxan num futuro, o que acha???

Apenas faça sua parte......na hora certa entraremos com o que realmente precisar.....kkk

As vzs pode ser mais que uma oxandrolona da cartola.....

Consegue providenciar Ioimbina ? Providencie de 5 mg .......

Dieta

7:00: Café da manhã: 1 copo de suco verde(abacaxi, couve, gengibre e hortelã) em jejum, 3 ovos cozidos ou fritos +  100g de mamão.+ 1 xicara de café + 200 ml de chá de Hibisco

12:00: 100g de boi/frango/peixe + 100 g de batata da sua escolha OU mandioca + salada de cor verde ou cor laranja a vontade (obrigatório) + uma xícara pequena de café sem açúcar + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 200 ml de chá de Hibisco

15hs : 150 ml de iogurte greco + 1 scoop de Whey

17hs pré treino = 80g de boi/frango/peixe + 100 g de batata da sua escolha OU mandioca +  xícara pequena de café sem açúca

Durante seu treino = 750 ml de chá verde

19:00/20:10 treino de musculação20:30 pós treino = 100g de boi/frango/peixe + 100 g de batata da sua escolha OU mandioca + salada de cor verde ou cor laranja a vontade (obrigatório) + 2 ovos + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 200 ml de chá de Hibisco

REPETECO

Agua= beber 3,2 litros de agua diaria, sendo 1 litro durante seu treino.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 4x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE).

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Próximas fotos= 30/10

TMJ

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@Apollo Galeno Obrigada pelo retorno, consigo sim a ioimbina, vou providenciar também os chás de hibisco e verde. Depois me explique como tomar a ioimbina.

Farei com certeza minha parte, focada na dieta, que gostei muito diga-se de passagem.

 

 

Em 15/10/2019 em 12:03, Locemar disse:

Como está a divisão semanal deles?

Aparentemente a celulite diminuiu, mas como a iluminação nas fotos está diferente isso pode prejudicar a comparação.

treino a

peitoral e costas

treino b

quadri

panturilha

treino c

adutores de coxa

abdomem

treino d

bicepes

tricepes

antebraço

Se o treino acabou na sexta feira no A, na segunda retomo a partir do B

Esse fim de semana o instrutor da academia irá trocar meu treino, vc poderia me dar uma sugestão.

dieta nova, treino novo.

Obrigada @Locemar

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Vanessa, você está muitíssimo bem! Realmente não diria que tens 44 anos. E se tiver tido filhos, não há o que falar! Parabéns pelos resultados! É realmente difícil, mas não impossível, bins resultados com essa idade. Digo isso, porque tenho a mesma idade, e estou suando o top hahaha para conseguir melhorar.

A dieta para mim é a parte mais desafiadora, mas ler relatos como o seu, me deixa motivada.

Beijos

Ale

 

 

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2 horas atrás, Alecerto disse:

Vanessa, você está muitíssimo bem! Realmente não diria que tens 44 anos. E se tiver tido filhos, não há o que falar! Parabéns pelos resultados! É realmente difícil, mas não impossível, bins resultados com essa idade. Digo isso, porque tenho a mesma idade, e estou suando o top hahaha para conseguir melhorar.

A dieta para mim é a parte mais desafiadora, mas ler relatos como o seu, me deixa motivada.

Beijos

Ale

 

 

Obrigada pelas palavras de incentivo estão sendo importantes nesse processo que é novo para mim. Obrigada mesmo.

Beijos 

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20191030_153021.jpg

20191030_153002.jpg

Voltando para atualizar 

Peso inicial 69

Peso atual 65

Dieta 90% tive que tomar antibióticos por conta de uma laringite e fiquei alguns dias sem treinar

Tomando os chás e a ioimbina 

Não tive nada significativo então desanimei um pouco

Aguardo Considerações 

@Apollo Galeno

20191030_153045.jpg

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Olá Boa Tarde.....

Como assim nada significativo? Perdeu 1 kg e olhe sua cintura.....olhe a qualidade das suas fotos.....

E para pensar o tanto que perdeu em pouco tempo....sem deixar de mencionar a massa muscular adjacente a perda de peso!

Eu vejo muita muita evolução....

Vamos fazer jejum intermitente.....irá ficar 15hs de jejum e nos horarios abaixo irá comer......quando não estiver liberada para comer.......use apenas agua!!

Dieta

12:00: Café da manhã: 1 copo de suco verde(abacaxi, couve, gengibre e hortelã) em jejum, 3 ovos cozidos ou fritos +  1 Banana.+ 1 xicara de café + 200 ml de chá de Hibisco + 100 ml de iogurte greco + 1 scoop de Whey + 5mg de ioimbina

15:00: 130g de boi/frango/peixe + 150 g de batata da sua escolha OU mandioca + salada de cor verde ou cor laranja a vontade (obrigatório) + uma xícara pequena de café sem açúcar + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 200 ml de chá de Hibisco

17hs pré treino = 50g de boi/frango/peixe + 50 g de batata da sua escolha OU mandioca +  xícara pequena de café sem açúcar + 5mg de ioimbina

Durante seu treino = 750 ml de chá verde

19:00/20:10 treino de musculação

20:30 pós treino = 100g de boi/frango/peixe + 100 g de batata da sua escolha OU mandioca + salada de cor verde ou cor laranja a vontade (obrigatório) + 2 ovos + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 200 ml de chá de Hibisco

REPETECO

Agua= beber 3,2 litros de agua diaria, sendo 1 litro durante seu treino.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 4x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE).

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Próximas fotos= 15/11 (não esqueça que podemos usar oxandrolona! Não abandonei essa idéia!)

TMJ

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@Vanessa Martins oi minha linda! Como assim não notou nada significativo? 15 dias é um período relativamente curto para ter mudanças tão grandes e outra, nosso corpo estará se adaptando sempre à nossa rotina então é natural que não responda no mesmo ritmo do início. 
 

Siga o que o @Apollo Galeno te recomendou. Entre com uma “terapia” de choque agora; por mais 15 dias. Se toda pessoa fosse desanimando no meio do caminho com intercorrências, com falta de resposta positiva entre outras questões que sempre fazem parte do processo, os GRANDES não teriam grandes feitos. Não existiram grandes nomes na história, ninguém conquistaria nada! Kkk to filosófica demais? Mas é verdade. Continuo com minha visão: vc tem o corpo lindo. Amo essa cintura! Não pare na parte que vc precisa mais se dedicar pra passar pra fase adiante! Levante a cabeça e passe logo para o próximo nível! Bjim! 💋

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Em 30/10/2019 em 15:35, Vanessa Martins disse:

20191030_153021.jpg

20191030_153002.jpg

Voltando para atualizar 

Peso inicial 69

Peso atual 65

Dieta 90% tive que tomar antibióticos por conta de uma laringite e fiquei alguns dias sem treinar

Tomando os chás e a ioimbina 

Não tive nada significativo então desanimei um pouco

Aguardo Considerações 

@Apollo Galeno

20191030_153045.jpg

Que sinturinha 😍

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Em 30/10/2019 em 16:14, Apollo Galeno disse:

Olá Boa Tarde.....

Como assim nada significativo? Perdeu 1 kg e olhe sua cintura.....olhe a qualidade das suas fotos.....

E para pensar o tanto que perdeu em pouco tempo....sem deixar de mencionar a massa muscular adjacente a perda de peso!

Eu vejo muita muita evolução....

Vamos fazer jejum intermitente.....irá ficar 15hs de jejum e nos horarios abaixo irá comer......quando não estiver liberada para comer.......use apenas agua!!

Dieta

12:00: Café da manhã: 1 copo de suco verde(abacaxi, couve, gengibre e hortelã) em jejum, 3 ovos cozidos ou fritos +  1 Banana.+ 1 xicara de café + 200 ml de chá de Hibisco + 100 ml de iogurte greco + 1 scoop de Whey + 5mg de ioimbina

15:00: 130g de boi/frango/peixe + 150 g de batata da sua escolha OU mandioca + salada de cor verde ou cor laranja a vontade (obrigatório) + uma xícara pequena de café sem açúcar + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 200 ml de chá de Hibisco

17hs pré treino = 50g de boi/frango/peixe + 50 g de batata da sua escolha OU mandioca +  xícara pequena de café sem açúcar + 5mg de ioimbina

Durante seu treino = 750 ml de chá verde

19:00/20:10 treino de musculação

20:30 pós treino = 100g de boi/frango/peixe + 100 g de batata da sua escolha OU mandioca + salada de cor verde ou cor laranja a vontade (obrigatório) + 2 ovos + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 200 ml de chá de Hibisco

REPETECO

Agua= beber 3,2 litros de agua diaria, sendo 1 litro durante seu treino.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 4x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE).

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Próximas fotos= 15/11 (não esqueça que podemos usar oxandrolona! Não abandonei essa idéia!)

TMJ

@Apollo Galeno desculpe pelo desânimo!!! Vamos pra cima. Jejum comecei hoje. Confesso foi meio tenso. Mas não vou desistir. Obrigada 

10 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Sem contar que as fotos podiam ter um cantinho melhor para podermos fazer as fotos comparativas do antes e depois.......

@Apollo Galeno Vou refazer as fotos 

13 horas atrás, Befit disse:

@Vanessa Martins oi minha linda! Como assim não notou nada significativo? 15 dias é um período relativamente curto para ter mudanças tão grandes e outra, nosso corpo estará se adaptando sempre à nossa rotina então é natural que não responda no mesmo ritmo do início. 
 

Siga o que o @Apollo Galeno te recomendou. Entre com uma “terapia” de choque agora; por mais 15 dias. Se toda pessoa fosse desanimando no meio do caminho com intercorrências, com falta de resposta positiva entre outras questões que sempre fazem parte do processo, os GRANDES não teriam grandes feitos. Não existiram grandes nomes na história, ninguém conquistaria nada! Kkk to filosófica demais? Mas é verdade. Continuo com minha visão: vc tem o corpo lindo. Amo essa cintura! Não pare na parte que vc precisa mais se dedicar pra passar pra fase adiante! Levante a cabeça e passe logo para o próximo nível! Bjim! 💋

@Befit obrigada pelas palavras de incentivo. São importantes. Não vou desistir não. Vou pra cima. Abraços 

5 horas atrás, VN34 disse:

Que sinturinha 😍

@VN34OVN34 Obrigada querida!!😂😂😘

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      Quando se interrompe um ciclo de esteroides em homens, deve-se realizar uma TPC (terapia pós-ciclo) adequada para que o eixo fisiológico hipotálamo - hipófise - gônadas retorne ao funcionamento e, consequentemente, a produção de testosterona fisiológica. 
      Em conjunto, deve-se manter uma rotina de treinamentos intensos e dieta à risca para haver menor perda de massa muscular possível no período, afinal, você retornará ao seu nível “normal” de testosterona.
      A estratégia mais inteligente para os homens, então, seria manter a testosterona em uso e retirar outros esteroides, caso haja alguma associação. Por exemplo, caso você esteja utilizando deposteron associado à oxandrolona, deve-se considerar retirar a segunda droga. 
      Já no caso das mulheres, que, geralmente, utilizam os derivados de DHT (como a oxandrolona e o estanozolol) para performance, é interessante que se mantenha o uso deste tipo de esteroide em uma dose reduzida nesse período. Caso você esteja utilizando outros tipos de esteroides, considere retirar essas drogas. 
      Obviamente, tudo isso deve ser discutido e conversado com o seu médico, que analisará seus exames laboratoriais e fará sua avaliação corporal. Juntos vocês poderão discutir sobre a melhor estratégia.
      Conclusão
      Para resumir: 
      Mantenha uma rotina de treinos diários em casa; Mantenha a dieta, mesmo em casa; Converse com seu médico sobre o seu ciclo, considerando as desvantagens de pausar o uso nesse período; Mantenha o uso de creatina, e. caso você não a utilize, considere iniciar. Este suplemento irá auxiliar a retenção de glicogênio muscular.
    • Por SahAmazona
      Boa tarde,
      Então sou novata aqui.  Se fizer besteira ou falar pode puxar a orelha mas com carinho.
      O que me trouxe aqui, preciso perder gordura e volume, pretendo secar e dar uma leve definida. Levantar bumbum e secar barriguinha, ganha forma nas pernas, costas e braços, mas nada muito musculoso ou a ponto de competição ou barriga trincada com coxas volumosas.
      Sou fã de mulheres FIN, pena que não nasci com esse esteriótipo, sou um violoncelo como diz minha mãe e lutava contra a natureza, até decidir incorporara a AMAZONA ( Apelido que ganhei numa viagem pelo meu tamanho e estereotipo) 
      Enfim, entrei em dieta ( própria diga-se de passagem - seguindo mais ou menos a dieta do metabolismo acelerado, depois de milhões de dietas que nunca consegui seguir a fio, pois é inviável, valores e tempo disponível para cozinhar, resolvi fazer a minha adaptação).
      Pelo menos 02 litros de água por dia.
      CORTEI: Doces, álcool, refrigerantes, carboidratos ruim ( Paes, massa, macarrão, bolo, farinhas, biscoitos) produtos industrializados, frituras.
      Malho pelo menos 4X na semana ( 30 aeróbico, com 30/40 min musculação intercalando pernas e braços e abdominais)
      Pretendo começar com oxandrolona 10 mg 2x ao dia a partir do dia 15/01 junto com o meu queridinho Oxyelite pro que já tomo 1 capsula antes do treino.
      Whey protein 1x ao dia após malhação + 02 capsulas de bcaa + colageno.
      Tenho grande problema de flacidez, por conta dos efeitos sanfonas. Parei de treinar por 02 anos e ganhei 12 Quilos da ultima vez. Voltei a treinar mesmo em setembro, mas nunca parei de me exercitar, sempre fiz Muay Thai, pedalei, Sup, corridinha, patins....Tenho lesão da L3 a S1, o que por vezes me trava. 
      Saúde quase em perfeito estado, a não ser por um nódulo na tireoide que ainda estou investigando.( Por tal motivo o endocrino não quer que eu tome a oxa, mas sou teimosa e vou pagar pra ver)
      Em 10 dias já reduzi 3 kls.
      Tenho 1.75 de altura
      Peso de hoje: 72.5
      no dia da avaliação estava com 75.5.
      Gordura corporal: 27.7%
      Peso Gordura: 20.9
      Peso sem gordura: 54.6
      Medidas 😭
      Bìceps Esquerdo: 28.20
      Bíceps Direito: 28.56
      Panturrilha esquerda: 33.88
      Panturrilha Direita: 35.61
      Tórax: 96.67
      Cintura ( Abdominal): 82.55
      Cintura estreita: 80.26
      Cintura inferior: 93.99
      Quadril alto: 102.54
      Quadril: 110.11
      Coxa direita medial: 58.84
      coxa Esquerda Medial: 57.88
      Então, quero ajuda e opinião sobre o que relatei.
      Toda ajuda é bem vinda como disse acima tanto para tipos de treino, dieta e quando aos complementos que tomo.
       
       
       
       
    • Por luna1123
      Boa noite, quero começar o uso de oxandrolona, mas faço o uso de anticoncepcional. Estava vendo relatos de ciclos e li que o uso do anticoncepcional não é bom para que esta ciclando. É necessário parar o uso do anticoncepcional? Se sim, quanto tempo antes de ciclar?
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