VNS Postado 11 de fevereiro de 2020 Postado 11 de fevereiro de 2020 (editado) 1 hora atrás, GabiFernandes disse: Vou postar novamente aqui então: me sinalizem caso não apareça novamente. Obrigada!😊 Maravilhosa, Resultados bem notáveis ja 😍😉😘 . Editado 11 de fevereiro de 2020 por VNS Apollo Galeno, Marcos...V, Alice Oliveira S. e 2 outros 5
GabiFernandes Postado 11 de fevereiro de 2020 Autor Postado 11 de fevereiro de 2020 9 minutos atrás, VNS disse: Maravilhosa, Resultados bem notáveis ja 😍😉😘 Ahhh obrigada!😊😍 sinto que vai melhorar muito ainda, estamos só começando e tô bem focada na dieta e treinos.😘 Alice Oliveira S., Frigga, VNS e 4 outros 7
Moderador Foston Postado 11 de fevereiro de 2020 Moderador Postado 11 de fevereiro de 2020 Já deu uma diminuída nas gorduras e começa o enrijecimento. Muito bom 🙂 Mullm, Alice Oliveira S., Apollo Galeno e 2 outros 5
Mullm Postado 11 de fevereiro de 2020 Postado 11 de fevereiro de 2020 Corpão, parabéns! Tem tudo para ser o maior sucesso. Boa sorte!💪 Logan_82, Alice Oliveira S. e VNS 3
GabiFernandes Postado 12 de fevereiro de 2020 Autor Postado 12 de fevereiro de 2020 21 horas atrás, Foston disse: Já deu uma diminuída nas gorduras e começa o enrijecimento. Muito bom 🙂 Sim, já me sinto até mais leve rs espero diminuir mais ao longo do ciclo😊 10 horas atrás, Mullm disse: Corpão, parabéns! Tem tudo para ser o maior sucesso. Boa sorte!💪 Obrigada meninos! Aguardem os próximos capítulos kkk vou tentar dar o meu melhor 💪😉 Marcos...V, Alice Oliveira S. e Mullm 3
GabiFernandes Postado 24 de fevereiro de 2020 Autor Postado 24 de fevereiro de 2020 Boa noite gente! Mais uma Atualização: Ciclo: fechando hoje 4 semanas PESO INICIAL/ PESO ATUAL=58 Kg / 59,500 Kg FORÇA/RESISTÊNCIA /CARGAS = Mais força, mais energia e resistência, as cargas estou conseguindo aumentar toda semana um pouco. CABELO/PELOS= Normal ACNE= Pele oleosa mas sem acnes LÍBIDO= Alta CLÍTORIS= Normal VOZ= Normal 0 a 100% A DIETA= 95 % A dieta coloquei 95% porque essa semana teve alguns furos mas bem suave, comi um pedaço de bolo de aniversário, 3 colheres de pasta de amendoim de chocolate e em um dos dias da semana só tomei café e almocei e depois dormi e não comi as outras refeições. Fora isso foi tudo 100%. O hit só consegui fazer 2 vezes essa semana, mas na próxima já volto a fazer as 4 e a hidratação continua 100%. Quanto ao ciclo tô muito feliz, acho que já tá mudando bastante o meu corpo, as gordurinhas tão diminuindo cada dia mais, minha barriga já tá mais sequinha e tô sentindo um pouco mais de volume no quadriceps e bumbum. ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: 🔹️Poderíamos acrescentar 40g de tofu no café da manhã!? Segue as fotos para a avaliação: Frigga, tamih_mafra, Apollo Galeno e 6 outros 8 1
Moderador Joaninha Postado 24 de fevereiro de 2020 Moderador Postado 24 de fevereiro de 2020 OPA, que linda!! quadriceps melhorou sim, dá pra ver que está começando a saltar, tambem achei seu abdome mais enxuto,e a bunda mais empinada e aparentemente mais durinha. Ainda é cedo, mas as melhoras estão chegando. Parabens! Apollo Galeno, Alice Oliveira S., VNS e 1 outro 4
GabiFernandes Postado 25 de fevereiro de 2020 Autor Postado 25 de fevereiro de 2020 21 horas atrás, Joaninha disse: OPA, que linda!! quadriceps melhorou sim, dá pra ver que está começando a saltar, tambem achei seu abdome mais enxuto,e a bunda mais empinada e aparentemente mais durinha. Ainda é cedo, mas as melhoras estão chegando. Parabens! Obrigada Joaninha, vc que é lindona! tô sempre acompanhando seus posts e aprendendo alguma coisa e me inspirando nesse corpão.😗 Joaninha, Alice Oliveira S., VNS e 1 outro 3 1
Moderador Apollo Galeno Postado 25 de fevereiro de 2020 Moderador Postado 25 de fevereiro de 2020 Em 23/02/2020 em 21:19, GabiFernandes disse: Ciclo: fechando hoje 4 semanas Boa Noite...... Estou vendo aqui mais um projeto "mutação" que serei barrado no céu.....kkkk Conte seus comprimidos ai para que eles cheguem até o final do projeto ok!?!? Em 23/02/2020 em 21:19, GabiFernandes disse: ACNE= Pele oleosa mas sem acnes Começe a usar sabonete de enxofre d Granado para controlar essa oleosidade.... Em 23/02/2020 em 21:19, GabiFernandes disse: A dieta coloquei 95% porque essa semana teve alguns furos mas bem suave, comi um pedaço de bolo de aniversário, 3 colheres de pasta de amendoim de chocolate e em um dos dias da semana só tomei café e almocei e depois dormi e não comi as outras refeições. Fora isso foi tudo 100%. O hit só consegui fazer 2 vezes essa semana, mas na próxima já volto a fazer as 4 e a hidratação continua 100%. Melhore seu HIT.......Sério....isso faz toda diferença na foto final! A...e sou chato mesmo! Bom......Parabéns pela atualização.....foi bem completa! Nem preciso de falar que já temos vários e BONS resultados nas fotos de semanas .........SIM......está pernuda....está bunduda....está abs-suda (kkkkk)....... Quero que coloque seu treino aqui por favor...... @Joaninha podemos trabalhar melhor esse posterior não ?!? Podemos trabalhar melhor esses deltoides ?? Podemos trabalhar melhor esse abs ?! (Wellnes +/-) Na sua dieta trabalho com o coeficiente que 100g de proteina texturizada de soja = 20g de proteína. Providencie chá verde + chá de hibisco + Ioimbina 5 mg (1 pote de 60 apenas) DIETA Jejum= 1 colher de sopa de vinagre de maça MISTURADO em 250 ml de agua morna. Café da manhã: - 3 ovos - 1 banana - 20g de proteína vegetal - 100 g de tofú - 1 xícara de café ou chá s açúcar + 50 ml de leite de soja Almoço: - 150g de arroz branco ou macarrão - 50g de lentilha ou Grão de bico ou feijão - 150g de proteína tezturizada da soja - salada + 1 colher de azeite Pré Treino= 1 Maça ou 1 banana + 1 xicará de café s/ açucar 20 minutos antes de treinar. + 5g de creatina Pós treino dentro da academia= 2 Banana +100g de melão ou mamão (levar no pote) Pós treino - 50g de proteína vegetal - 150 ml de iogurte natural (faça o seu mesmo!!) - 20g de aveia Jantar: - 100g de arroz branco ou macarrão - 150g de proteína tezturizada da soja - salada Antes de dormir= - 30g de pasta de amendoim - 30g de abacate - 30g de milho e fazer pipoca. - 2 ovos Agua= beber 3,2 litros de agua diaria. Sendo 1,2 litros durante seu treino. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na semana !! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 11/03 TMJ GabiFernandes, Cih_Pandora, Alice Oliveira S. e 1 outro 3 1
GabiFernandes Postado 25 de fevereiro de 2020 Autor Postado 25 de fevereiro de 2020 8 minutos atrás, Apollo Galeno disse: Boa Noite...... Estou vendo aqui mais um projeto "mutação" que serei barrado no céu.....kkkk Boa noite Apolo😉 Adorooo, estou no foco pra isso kkkkk 10 minutos atrás, Apollo Galeno disse: Conte seus comprimidos ai para que eles cheguem até o final do projeto ok!?!? Pode deixar, semana que vem já vou comprar pra deixar na mão 11 minutos atrás, Apollo Galeno disse: Começe a usar sabonete de enxofre d Granado para controlar essa oleosidade.... Perfeito! Obrigada pela dica. Tô bem surpresa que apesar da oleosidade a minha pele tá até mais suave e mais bonita, zero acne, espero que continue assim rs 15 minutos atrás, Apollo Galeno disse: Melhore seu HIT.......Sério....isso faz toda diferença na foto final! A...e sou chato mesmo! Pode deixar que tomei jeito e hoje já fiz sem desculpas. E vc é maravilhoso! Vc não é chato kkk suas dicas são muito valiosas! Obrigda por isso! 19 minutos atrás, Apollo Galeno disse: Bom......Parabéns pela atualização.....foi bem completa! Nem preciso de falar que já temos vários e BONS resultados nas fotos de semanas .........SIM......está pernuda....está bunduda....está abs-suda (kkkkk)....... Obrigadaaa !! Seu feedback é muito motivador! 24 minutos atrás, Apollo Galeno disse: Quero que coloque seu treino aqui por favor...... @Joaninha podemos trabalhar melhor esse posterior não ?!? Podemos trabalhar melhor esses deltoides ?? Podemos trabalhar melhor esse abs ?! (Wellnes +/-) Ok vou postar em baixo, hoje já mudei a série, realmente preciso de ajuda, porque sinto que tudo evolui até o bumbum de forma bem signicativa de uns tempos pra cá mas o meu posterior não evolui.. não entendo onde estou errando kkkk @Joaninha helpeee!!?😊 Alice Oliveira S., VNS, Apollo Galeno e 1 outro 3 1
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