Ciclo Feminino - Sustan + Oxandrolona / 12 semanas

[Frigga]

Abrindo novo tópico devido a atualização de projeto...

Idade: 22 anos

Altura: 1,65

Peso: 66,8kg

BF: 21,1% (Pollock 7 dobras e bioimpendância)

Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Nenhuma

Problemas de Saúde e história de cirurgias: Nenhum

Tempo de treino: 5-6 anos, mas só vim aprender o que era treinar de 1 ano pra cá

Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:

# 1 a 12 semanas de Sustan= 7,5 mg/semana (aplicação 3x na semana no dom/terca/quinta)= fazer subcutâneo com cada aplicação com 1ui.

# 3 a 13 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO 1 hora antes do treino.

Sustan e Oxan da Advanced Labs

Divisão de treino e horário do mesmo:

Treino ABCD
A- Peito, Deltóides e Tríceps
B- MMII com ênfase em posterior de coxa
C- Costas e Bíceps
D- MMII com ênfase em quadríceps

Treino às 15hrs

Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:

Jejum= 1 colher de vinagre + 200 ml água morna + 5 mg de Ioimbina

5:30hrs - 100g de Mamão  + 25g whey  + 1 xicara de café 

7:30hrs - 3 ovos  + 1 Banana 

10:30= 200 ml de chá de Hibisco

11hrs - 100g mandioca/batata/cará + 120 g frango + salada a vontade (com 2 colher de azeite)+ 2 azeitonas + Vitamina D3

13hrs - 1 colher de sopa de pasta de amendoim + 20g de farinha ou floco de aveia + leite bem pouco para dar liga + 1 gota de essência de baunilha (misturar tudo e se deliciar) 

14:45hs- 5mg de Ioimbina + 1 xícara de café + 3g creatina + 1g beta-alanina + 1g Citrulina

14:30hs- 100g mandioca/batata/cará/cuscuz + 120g frango/carne/porco  + salada a vontade (com 2 colher de azeite )+ 2 azeitonas 

17hs- + 200 ml de chá de Hibisco + 1 xícara de café 

20hs= 50g mandioca/batata/cará/cuscuz + 3 ovos + 1 colher de pasta de Amendoim

 

Água= 3,2 litros de água diária pelo menos!! 1,2 litros durante o treino.

Fotos: 

[Odin]

[Apollo Galeno]

[VNS]

Acompanhando ,maravilhosa 😍💪👏👏

[Frigga]

Em 14/02/2020 em 10:37, VNS disse:

Acompanhando ,maravilhosa 😍💪👏👏

🥰🥰🥰❤️

[Frigga]

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  66,8 kg/ 67,8 kg

BF= 20,8% (Pollock 7 dobras) / 21,3% (bioimpendância

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Maior/ Maior/ Mais altas

CABELO/PELOS= pelos crescendo mais rápido

ACNE= Algumas no rosto (já estava com o uso de ZMA e DHEA). Controlando com sabonete de enxofre e anti-acne

LIBIDO= Alta

CICLO: Hj iniciou a 3ª semana - Sustan 7,5mg/sem

TREINO: 90% (Assim como o @Odin, também fiquei doente. Mas a minha foi uma gripe logo após ele melhorar. Continuei os treinos, mas com menos volume e intensidade)

0 a 100% A DIETA= 100%

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Mudar as raízes pra arroz. Devido ao tempo chuvoso, tá difícil encontrar e, quando a gente encontra, tá caro.

	13/02	25/02
Pescoço	32,5 cm	32 cm
Tronco	87,8 cm	86,2 cm
Braço Dir	29,3 cm	29 cm
Braço Esq	28,6 cm	28,3 cm
Cintura	73,6 cm	72,3cm
Abdomen	82,2cm	80,5cm
Quadril	102 cm	101,8 cm
Coxa Dir	60,3 cm	61,2 cm
Coxa Esq	59,1 cm	60 cm
Panturrilha Dir	37 cm	37 cm
Panturrilha Esq	36,9 cm	37 cm

 

[Frigga]

23 minutos atrás, Frigga disse:

CICLO: Hj iniciou a 3ª semana - Sustan 7,5mg/sem

Esqueci de mencionar que iniciei a oxan 5mg 😅

Fiquei impressionada com a sustan... Não consigo nem ver ela na seringa. Tivemos que comprar seringa da BD ultra fine pra poder pegar 1ui. Mesmo assim, logo na primeira semana já consegui sentir a diferença. 💪

[Apollo Galeno]

8 horas atrás, Frigga disse:

ACNE= Algumas no rosto (já estava com o uso de ZMA e DHEA). Controlando com sabonete de enxofre e anti-acne

 

Boa Noite Sra. Narco....kkkkkk

Pare com o DHEA.......por hora.....usaremos ele quando terminar o projeto.

8 horas atrás, Frigga disse:

13/02 25/02 Pescoço 32,5 cm 32 cm Tronco 87,8 cm 86,2 cm Braço Dir 29,3 cm 29 cm Braço Esq 28,6 cm 28,3 cm Cintura 73,6 cm 72,3cm Abdomen 82,2cm 80,5cm Quadril 102 cm 101,8 cm Coxa Dir 60,3 cm 61,2 cm Coxa Esq 59,1 cm 60 cm Panturrilha Dir 37 cm 37 cm Panturrilha Esq 36,9 cm 37 cm

Perfeita essa tabela!!

Sempre mantenha esse controle das medidas.

Mesma coisa do @Odin...vou comentar com 30 dias de projeto (mas já ví progresso Gloria a DEuxxx)....

Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:

Jejum= 1 colher de vinagre + 200 ml água morna + 5 mg de Ioimbina

5:30hrs - 100g de Mamão  + 25g whey  + 1 xicara de café 

7:30hrs - 3 ovos  + 1 Banana 

10:30= 200 ml de chá de Hibisco

11hrs - 100g de arroz + 120 g frango + salada a vontade (com 2 colher de azeite)+ 2 azeitonas + Vitamina D3

13hrs - 1 colher de sopa de pasta de amendoim + 20g de farinha ou floco de aveia + leite bem pouco para dar liga + 1 gota de essência de baunilha (misturar tudo e se deliciar) 

14:45hs- 5mg de Ioimbina + 1 xícara de café + 3g creatina + 1g beta-alanina + 1g Citrulina

Pós dentro da academia = 1 Banana

14:30hs- 70g de arroz + 70 g de feijão + 120g frango/carne/porco  + salada a vontade (com 2 colher de azeite )+ 2 azeitonas 

17hs- + 200 ml de chá de Hibisco + 1 xícara de café 

20hs= 20 g de milho e fazer pipoca+ 3 ovos + 1 colher de pasta de Amendoim

 

Água= 3,2 litros de água diária pelo menos!! 1,2 litros durante o treino.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 6 x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......

Próximas fotos= 12/03

TMJ

 

 

[Andressa Souza]

Booaa! Acompanhando aqui tbm!

@Frigga qual objetivo desse projeto? 

[Frigga]

4 horas atrás, Andressa Souza disse:

qual objetivo desse projeto?

Começar a minha preparação, quero competir em agosto, na categoria Wellness. 🥰😘