Ajuda em Dieta, treinamento e ciclo

[TNS]

46 minutos atrás, Joaninha disse:

Muito bom pequena grande Talita! Vc ganha bem volume. 

Npp é bom, ne?

Qual é o teu objetivo? Shape que vc busca.. tem alguma inspiração? Quer volume no corpo todo? 

Sobre o vídeo das poses, foi legal!!

Quando for posar de costas, mantém os adutores juntos , tá bom?

 

Npp é bom, ne: M-a-R-A-v-I-l-L-H-O-s- O

Qual é o teu objetivo? Shape que vc busca.. tem alguma inspiração? Quer volume no corpo todo?  Chegar aos  50 Kg, e, depois, caso esteja bem, buscar mais volume. Tenho inspiração sim, Vivi Winkler, Patricia Alamo. Volume no corpo todo!!!!!! :)

Quando for posar de costas, mantém os adutores juntos , tá bom? Sim, Sim.. Comecei a "tentar" pose, duas vezes. Obrigada pelo conselho!!!!

 

[Apollo Galeno]

Ei fiota....que Shape bom heim!!

Volume vai chegar agora.....kkkkk

Curti as fotos....curti o desenvolvimento........curti o video!!

Vou dar uma dica= hospede seus videos no VIMEO e coloque senha neles. Ai vc posta aqui o link e a senha. Ai quando vc quiser, vc retira os videos da sua conta do proprio vimeo! @Agan81 dá uma força para ela. #ficadica

Treine abs 3x na semana pelo amor de Deus....se não seu abs vai ficar estranho igual de vosso parceiro ai! kkkkkkkk.Tive que falar! kkkk. Treine Vacuummmm 5 minutos ao dia pelo menos.......ajuda muito!

Sugestão do Projeto

# 1 a 12 semanas de Fenilpropionato de Nandrolona  (via subcutanea ou intramuscular)= 21mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação 7ui.

Sugestão de DIETA

07 hrs

45 gr Frango Grelhado ou boi

70 gr arroz ou macarrão da sua escolha

Salada de cor verde e laranja a vontade (sempre)

2 ovos

10:30= Pré treino

130 gr banana da terra, crua

15 gr coco cru

5g de creatina 

70ml de café 20 minutos antes do treino.

Pós treino dentro da Academia= 1 Banana  + 2 colher de sopa de doce de leite + 25 g de farinha de aveia

13:30

100 gr de carne de boi, frango ou peixe.

350 gr arroz ou macarrão da sua escolha

Salada de cor verde e laranja a vontade (sempre)

1 Laranja

15:00

250 ml de iogurte 

30g de aveia

1 dose de Whey

18:00

100 gr de carne de boi, frango ou peixe. (tente comer atum 3x na semana)

150 gr arroz ou macarrão da sua escolha

30 gr banana da terra

Salada de cor verde e laranja a vontade (sempre)

21:00

2 ovos

40g de tapioca.

30g de milho e fazer pipoca

 

Agua/dia= 2,4 litros/dia minimo.

Aerobicos/hits por semana= 6 vezes.

Próximas fotos= 18/12

TMJ

 

[Agan81]

2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Ai quando vc quiser, vc retira os videos da sua conta do proprio vimeo! @Agan81 dá uma força para ela. #ficadica

Claro !!! 
 

Talita, amanhã te envio um passo a passo, ok ?! 😘

[TNS]

Em 03/12/2020 em 17:28, Apollo Galeno disse:

30g de milho e fazer pipoca

@Apollo Galeno 30 gramas pesado cru ou pronto?

Em 03/12/2020 em 17:28, Apollo Galeno disse:

tente comer atum 3x na semana)

@Apollo Galeno, ao dizer atum inclui bonitos, cavalas, albacora e sardinha?

Editado 5 de dezembro de 2020 por Talita

[Apollo Galeno]

7 horas atrás, Talita disse:

@Apollo Galeno, ao dizer atum inclui bonitos, cavalas, albacora e sardinha?

Peixes.

 

7 horas atrás, Talita disse:

@Apollo Galeno 30 gramas pesado cru ou pronto?

cru e fazer pipoca

[TNS]

@Apollo GalenoTô com muita fome a noite, é normal? Muitaaaaa!😂

 

[Apollo Galeno]

20 horas atrás, Talita disse:

@Apollo GalenoTô com muita fome a noite, é normal? Muitaaaaa!😂

 

Se tiver uma familia de "ascaris lumbricoides" na sua barriga ....isso é normal! kkkkk

Vamos ver o shape e a proxima atualização...ai vemos o que fazer com a tal da SENSAÇÃO da fome.

Mastiga agua a noite.......as vzs ajuda.

E se comer a mais...tenha ciencia que vira celulite!

 

TMJ

[TNS]

13 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Se tiver uma familia de "ascaris lumbricoides" na sua barriga ....isso é normal! kkkkk

Vamos ver o shape e a proxima atualização...ai vemos o que fazer com a tal da SENSAÇÃO da fome.

Mastiga agua a noite.......as vzs ajuda.

E se comer a mais...tenha ciencia que vira celulite!

 

TMJ

Amém.. ! 😀

[TNS]

Em 11/12/2020 em 09:58, Talita disse:

Amém.. ! 😀

Já normalizou... Ufa!!!! 

[TNS]

Boa Tarde! Dia de atualização, @Apollo Galeno, @Foston  @Joaninha

Peso inicial  (2/12/2020)/ Peso atual (18/12/2020): 43,7 kg / 44,1 kg +0,4 kg

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Aumentou bastante

CABELO/PELOS=  Sem queda

ACNE= Normal

LIBIDO= Boa

CICLO:  5ª semana NPP- 7 ui por aplicação (terc/quinta e domingo)

TREINO: 100%

0 a 100% A DIETA= 100% 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada!

Outros: Crescimento Progressivo. Aumento da densidade muscular e da força. Aparentemente, vejo olhares curiosos e outros tanto surpresos com a evolução 😀

Circunferências (cm)	2/12/2020		Circunferências (cm)	18/12/2020
Peso	43.7		Peso	44,1 +0,4kg
Braço Dir	26		Braço Dir	26
Braço Esq	26		Braço Esq	26
Coxa Dir (adutor)	54		Coxa Dir (adutor)	54
Coxa Esq (adutor)	54		Coxa Esq (adutor)	54
Tórax	82,5		Tórax	82 - 0,5 cm
Abdômen	63		Abdômen	63
Quadril	8	5	Quadril	86 +1 cm
Cintura	62		Cintura	61  - 1 cm
Coxa Dir (Média)	52		Coxa Dir (Média)	52
Coxa Esq (Média)	52		Coxa Esq (Média)	52
Panturilha Dir	29		Panturilha Dir	29,5 + 0,5 cm
Panturilha Esq	29		Panturilha Esq	29,5 + 0,5 cm

 

Seguem Fotos atualizadas. A de biquíni verde é a mais atual:

 

 

Link dos vídeos:

Senha: talita