Ajuda em Dieta, treinamento e ciclo

[Apollo Galeno]

Boa Noite......

A pequenininha está ficando grandinha! E digo mais....estamos subindo em uma velocidade adequada...nada bizarro e que depois não será sustentável!

Outra coisa.....a simetria do gluteo meio torto seu está melhorando! Está diminuindo bem a diferença (olhe nas fotos de perfil posterior!).

Sem contar que seu metabolismo é um caso a parte........acelerado ao máximo...e me dá impressão que tudo que come é aproveitado....porque a definição quase nada foi alterada!

PArabéns.....continue assim..e lembre que estamos subindo a escada.........

 

Sugestão do Projeto

# 1 a 12 semanas de Fenilpropionato de Nandrolona  (via subcutanea ou intramuscular)= 21mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação 7ui.

Sugestão de DIETA

07 hrs

45 gr Frango Grelhado ou boi

70 gr arroz ou macarrão da sua escolha

Salada de cor verde e laranja a vontade (sempre)

2 ovos

10:30= Pré treino

130 gr banana da terra, crua

15 gr coco cru

5g de creatina 

70ml de café 20 minutos antes do treino.

Pós treino dentro da Academia= 2 Banana  + 2 colher de sopa de doce de leite + 25 g de farinha de aveia

13:30

100 gr de carne de boi, frango ou peixe.

350 gr arroz ou macarrão da sua escolha

Salada de cor verde e laranja a vontade (sempre)

1 Laranja

15:00

250 ml de iogurte 

30g de aveia

1 dose de Whey

18:00

100 gr de carne de boi, frango ou peixe. (tente comer atum 3x na semana)

150 gr arroz ou macarrão da sua escolha

1 banana

Salada de cor verde e laranja a vontade (sempre)

21:00

2 ovos

40g de tapioca.

2 fatias de abacaxi

30g de milho e fazer pipoca

 

Agua/dia= 2,4 litros/dia minimo.

Aerobicos/hits por semana= 6 vezes.

Próximas fotos= 05/01/21

*Liberado uma refeição lixo de 4hs de duração no natal ( em dia UNICO). 

TMJ

[TNS]

20 horas atrás, Apollo Galeno disse:

 

18:00

100 gr de carne de boi, frango ou peixe. (tente comer atum 3x na semana)

150 gr arroz ou macarrão da sua escolha

1 banana

Salada de cor verde e laranja a vontade (sempre)

 

Essa banana no horário de 18 horas pode ser da terra? 

Muito obrigada pelos elogios e a congratulação! Pela refeição livre também! 

 

[Meg ryan]

Em 18/12/2020 em 16:38, Talita disse:

Boa Tarde! Dia de atualização, @Apollo Galeno, @Foston  @Joaninha

Peso inicial  (2/12/2020)/ Peso atual (18/12/2020): 43,7 kg / 44,1 kg +0,4 kg

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Aumentou bastante

CABELO/PELOS=  Sem queda

ACNE= Normal

LIBIDO= Boa

CICLO:  5ª semana NPP- 7 ui por aplicação (terc/quinta e domingo)

TREINO: 100%

0 a 100% A DIETA= 100% 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada!

Outros: Crescimento Progressivo. Aumento da densidade muscular e da força. Aparentemente, vejo olhares curiosos e outros tanto surpresos com a evolução 😀

Circunferências (cm)	2/12/2020		Circunferências (cm)	18/12/2020
Peso	43.7		Peso	44,1 +0,4kg
Braço Dir	26		Braço Dir	26
Braço Esq	26		Braço Esq	26
Coxa Dir (adutor)	54		Coxa Dir (adutor)	54
Coxa Esq (adutor)	54		Coxa Esq (adutor)	54
Tórax	82,5		Tórax	82 - 0,5 cm
Abdômen	63		Abdômen	63
Quadril	8	5	Quadril	86 +1 cm
Cintura	62		Cintura	61  - 1 cm
Coxa Dir (Média)	52		Coxa Dir (Média)	52
Coxa Esq (Média)	52		Coxa Esq (Média)	52
Panturilha Dir	29		Panturilha Dir	29,5 + 0,5 cm
Panturilha Esq	29		Panturilha Esq	29,5 + 0,5 cm

 

Seguem Fotos atualizadas. A de biquíni verde é a mais atual:

 

 

Link dos vídeos:

Senha: talita

 

Tá linda demais. Seu corpo está ficando TOP. E as fotos bem melhores pra vermos toda essa evolução 🤪😍

parabéns 🎉 

[Apollo Galeno]

16 horas atrás, Talita disse:

Essa banana no horário de 18 horas pode ser da terra? 

Não.....

Pode ser uma nanica ou prata.

[TNS]

O iogurte é natural?

Editado 5 de janeiro de 2021 por Talita

[Apollo Galeno]

[TNS]

Boa Noite! Dia de atualização, @Apollo Galeno, @Foston  @Joaninha

Peso inicial  (18/12/2020)/ Peso atual (5/1/2021): 44,1 kg / 44,1 kg

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Aumentou progressivo

CABELO/PELOS=  Pouca queda.

ACNE= Normal

LIBIDO= Excelente.

CICLO:  7ª semana NPP- 7 ui por aplicação (terc/quinta e domingo)

TREINO: 100%

0 a 100% A DIETA= 100% 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Sem alterações

Outros: Aumento da densidade muscular; roupas bem justas e comentários positivos sobre crescimento

Circunferências (cm)	18/12/2020		Circunferências (cm)	5/1/2021
Peso	44.1		Peso	44,1
Braço Dir	26		Braço Dir	27 +1 cm
Braço Esq	26		Braço Esq	27+1 cm
Coxa Dir (adutor)	54		Coxa Dir (adutor)	54,5  +0,5 cm
Coxa Esq (adutor)	54		Coxa Esq (adutor)	54,5 +0,5 cm
Tórax	82,5		Tórax	85 +2,5 cm
Abdômen	63		Abdômen	63
Quadril	86	5	Quadril	87 +1 cm
Cintura	62		Cintura	62,5  +0,5 cm
Coxa Dir (Média)	52		Coxa Dir (Média)	52,5+0,5 cm
Coxa Esq (Média)	52		Coxa Esq (Média)	52,5 +0,5 cm
Panturilha Dir	29,5		Panturilha Dir	30 + 0,5 cm
Panturilha Esq	29,5		Panturilha Esq	30+ 0,5 cm

 

Seguem fotos e vídeos:

 

   

 

[Meg ryan]

Tá linda. Seu projeto tá cada vez mais top. Parabéns pela determinação. 

[TNS]

Seguem link dos vídeos

 

Senha: talita

 

 

 

 

 

[Apollo Galeno]

21 horas atrás, Talita disse:

Outros: Aumento da densidade muscular; roupas bem justas e comentários positivos sobre crescimento

Boa Tarde.....

Tudo bem?

Sue Shape é absurdamente uma maquina de metabolismo! kkkk

Tudo que coloca para comer....seus treinos e rotina diária consomem! Musculos densos, bonitos...lindos para um bulk de quase 5kgs já!

A parte boa da sua atualização é que vc colocou o video....e consegui avaliar seu posterior....porque vc sabe que postou fotos sem vestimenta padrão! Se foi por algum motivo poderia ter avisado e escolheriamos outro dia......

Mas vamos lá.....quando for atualizar a proxima vez sempre coloque 3 tabelas de comparação de medidas 1) a de quando começou 2) a da ultima atualização 3) a atual.

Outra coisa que quero perguntar já que não consegui notar nas fotos.

1) presença de estrias ou celulites ?