Ajuda em Dieta, treinamento e ciclo

[TNS]

29 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Boa Tarde.....

Tudo bem?

Sue Shape é absurdamente uma maquina de metabolismo! kkkk

Tudo que coloca para comer....seus treinos e rotina diária consomem! Musculos densos, bonitos...lindos para um bulk de quase 5kgs já!

A parte boa da sua atualização é que vc colocou o video....e consegui avaliar seu posterior....porque vc sabe que postou fotos sem vestimenta padrão! Se foi por algum motivo poderia ter avisado e escolheriamos outro dia......

Mas vamos lá.....quando for atualizar a proxima vez sempre coloque 3 tabelas de comparação de medidas 1) a de quando começou 2) a da ultima atualização 3) a atual.

Outra coisa que quero perguntar já que não consegui notar nas fotos.

1) presença de estrias ou celulites ?

 

 

@Apollo GalenoObrigada pelas considerações. Feliz novo ano!!!! Estou super feliz com a progressão , mas sempre com anseio de mais e mais!

A parte boa da sua atualização é que vc colocou o video....e consegui avaliar seu posterior....porque vc sabe que postou fotos sem vestimenta padrão! Se foi por algum motivo poderia ter avisado e escolheriamos outro dia...... 

 

Exatamente. Não consegui realizar nos moldes e como estava em cima atualizei como pude. Mas, na próxima qualquer interferência comunico. 

 

quando for atualizar a proxima vez sempre coloque 3 tabelas de comparação de medidas 1) a de quando começou 2) a da ultima atualização 3) a atual. Tá certo.

 

presença de estrias ou celulites ? Sem estria e quanto a celulites nenhuma aparente.. apenas se pinço com bastante força aparecem  na região do famigerado culote perto do gluteo.

 

Editado 6 de janeiro de 2021 por Talita

[Joaninha]

nossa, eu acho incrivel talita, seu corpo responde MUITO bem!!

olha o quanto você ja adicionou de peso e de musculos nesse intervalo de tempo , realmente, parabens! seu corpo tem ficado com o formato mais bonito ainda. 

[Apollo Galeno]

Boa Tarde.....

Vamos ver se cabe mais coisa nesse corpo ai! 

Sugestão do Projeto

# 1 a 12 semanas de Fenilpropionato de Nandrolona  (via subcutanea ou intramuscular)= 21mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação 7ui.

Sugestão de DIETA

07 hrs

45 gr Frango Grelhado ou boi

70 gr arroz ou macarrão da sua escolha

Salada de cor verde e laranja a vontade (sempre)

2 ovos

Pré treino (2hs antes)

130 gr banana da terra, crua

100g de arroz + 1 colher de chá de mel (tipo um arroz doce, coloque agua no arroz+umas gotas de stevia)

15 gr coco cru

20 minutos antes do treino.= 5g de creatina  + 70ml de café 

Pós treino dentro da Academia= 2 Banana  + 1 colher de sopa de doce de leite + 25 g de farinha de aveia

13:30

100 gr de carne de boi, frango ou peixe.

300 gr arroz ou macarrão da sua escolha

150g de feijão

Salada de cor verde e laranja a vontade (sempre)

1 fatia de abacaxi

15:00

250 ml de iogurte natural (faça o seu)

30g de aveia

1 dose de Whey

18:00

100 gr de carne de boi, frango ou peixe. (tente comer atum 3x na semana)

100 gr arroz ou macarrão da sua escolha

1 Laranja

Salada de cor verde e laranja a vontade (sempre)

21:00

2 ovos

100 gr arroz ou macarrão da sua escolha

1 fatias de abacaxi

30g de milho e fazer pipoca

 

Agua/dia= 2,4 litros/dia minimo.

Aerobicos/hits por semana= 5 vezes.

Próximas fotos= 24/01/21

TMJ

[TNS]

Bom Dia, mais um  Dia de atualização, @Apollo Galeno, @Foston  @Joaninha

Peso inicial  (5/1/2021)/ Peso atual (24/1/2021): 44,1 kg / 45,6 kg + 1,5 kg

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= aumento

CABELO/PELOS=  normalizou

ACNE= Normal

LIBIDO= Tudo certo.

CICLO:  10ª semana NPP- 7 ui por aplicação (terc/quinta e domingo)

TREINO: 100%

0 a 100% A DIETA= 100% 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Sem alterações

Outros: Constante aumento de densidade e volume muscular. Continuo obtendo elogios e.. agora, questionamentos curiosos de como obter esse resultado no corpo (risos). Roupas continuam ajustando-se mais e mais.

Circunferências (cm)	5/1/2021		Circunferências (cm)	24/1/2021
Peso	44.1		Peso	45,6 + 1,5 kg
Braço Dir	27		Braço Dir	27,5 +0,5 cm
Braço Esq	27		Braço Esq	27,5+05cm
Coxa Dir (adutor)	54,5		Coxa Dir (adutor)	55,5  +1 cm
Coxa Esq (adutor)	54	,5	Coxa Esq (adutor)	55,5 +1 cm
Tórax	85		Tórax	86 +1 cm
Abdômen	63		Abdômen	64 +1 cm
Quadril	87		Quadril	88 +1 cm
Cintura	62,5		Cintura	62,5
Coxa Dir (Média)	52	,5	Coxa Dir (Média)	52,5
Coxa Esq (Média)	52	,5	Coxa Esq (Média)	52,5
Panturilha Dir	30		Panturilha Dir	29,5
Panturilha Esq	30		Panturilha Esq	29,5

 

Seguem fotos e vídeos:

Link dos vídeos com a senha: talita2

 

 

 

Foto Antiga                                                                                  Foto Atual

 

 

Editado 24 de janeiro de 2021 por Talita

[Foston]

O volume está chegando ! Castiga essas panturrilhas sem pena ! Ao menos 03 x na semana. São músculos que aguentam muito treino.

[Joaninha]

Parabens Talita!

está linda! cada vez mais cheia, e com o formato de corpo mais harmonico e mais simetrico.  Seu bulk está sendo um sucesso!

[TNS]

Circunferências (cm)	31/8/2020		5/1/2021	24/1/2021
Peso	38.3		44.1	45,6 + 1,5 kg
Braço Dir	22		27	27,5 +0,5 cm
Braço Esq	22		27	27,5+05cm
Coxa Dir (adutor)	49		54,5	55,5  +1 cm
Coxa Esq (adutor)	50		54,5	55,5 +1 cm
Tórax	80		85	86 +1 cm
Abdômen	66		63	64 +1 cm
Quadril	78		87	88 +1 cm
Cintura	62		62,5	62,5
Coxa Dir (Média)	46		52,5	52,5
Coxa Esq (Média)	45		52,5	52,5
Panturilha Dir	29		30	29,5
Panturilha Esq	30		30	29,5

[Apollo Galeno]

O que vc pretende fazer depois desse projeto ? Já pensou nisso ?

[TNS]

Agora, Apollo Galeno disse:

O que vc pretende fazer depois desse projeto ? Já pensou nisso ?

Continuar treinando e lapidando o físico cada vez mais até está apta para apresentação em palco.

[Apollo Galeno]

11 minutos atrás, Talita disse:

Continuar treinando e lapidando o físico cada vez mais até está apta para apresentação em palco.

Seja mais especifica com o que deseja ao seu fisico .....