Moderador Foston Postado 16 de agosto de 2021 Moderador Compartilhar Postado 16 de agosto de 2021 (editado) 2 horas atrás, Agan81 disse: Mas elas tem que reforçar bem o Core, né ?! Por isso que ficam quadradas ?! 😬Sei lá, eu acho um abdômen muito quadrado, mas o importante é elas gostarem ... Kkkk ...Até pq já escutei que o meu é feio TB. Gosto é uma coisa muito particular ... Uma coisa puxa a outra: os exercícios que elas fazem à exaustão, o aumento progressivo das cargas (cada vez mais desafiadoras), por si sós já fortalecem inexoravelmente o core, deixando-as quadradas (eu acho lindo também); então elas tem que fortalecer o core para poder fazer aqueles exercícios, com aquelas cargas. 😉 Enfim, gostos à parte, corpo perfeito de mulher para mim: músculos definidos, mamas "esvaziadas" (ou murchas, mesmo) pelo efeito lipolítico dos esteroides e sem silicone. Editado 16 de agosto de 2021 por Foston Yoka, fisiculturismo e Agan81 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Yoka Postado 16 de agosto de 2021 Autor Compartilhar Postado 16 de agosto de 2021 14 horas atrás, Agan81 disse: Mas elas tem que reforçar bem o Core, né ?! Por isso que ficam quadradas ?! 😬Sei lá, eu acho um abdômen muito quadrado, mas o importante é elas gostarem ... Kkkk ...Até pq já escutei que o meu é feio TB. Gosto é uma coisa muito particular ... Eu "brinco" muito na Barra fixa, gosto de testar a minha força e fico girando de um lado para o outro, batendo o pé nas minhas mãos, andando 🤣 Indiretamente TB faço um pouquinho de abdômen ... Rsrsrs. Tem umas quadradas que também não acho legal, mas é questão de gosto mesmo rs Hahahahaha ainda não cheguei nesse nível 😂😂 Agan81, fisiculturismo, Foston e 1 outro 3 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Agan81 Postado 16 de agosto de 2021 Compartilhar Postado 16 de agosto de 2021 1 hora atrás, Yoka disse: Hahahahaha ainda não cheguei nesse nível Tem tudo para chegar, só ter paciência 😊 Foston, fisiculturismo, Apollo Galeno e 2 outros 5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Yoka Postado 27 de agosto de 2021 Autor Compartilhar Postado 27 de agosto de 2021 ** ATUALIZAÇÃO ** Boa noiteeeee!! @Apollo Galenoobrigada pelo o que está fazendo por mim, gratidão eterna! Você é um anjo em nossas vidas. Te amo. ❤ Segue atualização. •PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 61/60,59 •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= há cada semana aumento o peso. • TREINO= tudo ok •ACNE= testa oleosa, algumas espinhas esparsas, mas nada grave, creio que seja também pelo anticoncepcional que não tomo mais. •LÍBIDO= está alta, viu •0 a 100% NA DIETA= 100% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= nada a reclamar, cinturinha 36, músculos mais evidentes, principalmente de roupa. •Algo que queira modificar na dieta= incluir o whey. Já tô enjoada de comer o que tem na dieta para o almoço. Apollo Galeno, FaBHana, Juhh e 4 outros 7 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Yoka Postado 27 de agosto de 2021 Autor Compartilhar Postado 27 de agosto de 2021 @Apollo Galeno FaBHana, RenatinhaSA, Foston e 3 outros 6 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Apollo Galeno Postado 28 de agosto de 2021 Moderador Compartilhar Postado 28 de agosto de 2021 Aguardo respostas CABELO/PELOS= CLÍTORIS= VOZ= fisiculturismo 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Yoka Postado 28 de agosto de 2021 Autor Compartilhar Postado 28 de agosto de 2021 15 minutos atrás, Apollo Galeno disse: Aguardo respostas CABELO/PELOS= CLÍTORIS= VOZ= CABELO/PELOS=nada a declarar CLÍTORIS=sem alterações VOZ=senti diferença, mas não sei ainda descrever ao certo, é como se a voz estivesse um pouco mais séria. Entende? 😂 Apollo Galeno e fisiculturismo 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Apollo Galeno Postado 28 de agosto de 2021 Moderador Compartilhar Postado 28 de agosto de 2021 2 horas atrás, Yoka disse: Te amo. ❤ kkkkkkkkkkkkkk 2 horas atrás, Yoka disse: nada a reclamar, cinturinha 36, músculos mais evidentes, principalmente de roupa. Nada a reclamar....AMEMMMM..... Pqp...kkkkk Acho que o milagre está ocorrendo ne´........ Olha esse tamanho de quadriceps! Mandou bem......reclama pra carai....mas agora parece que faz acontecer....mesmo reclamando..mas faz. E o corpo está lindo! Camera do seu celular é uma porcaria.....mas sua evolução foi tão boa que conseguimos ver COM SOBRA sua evolução! 2 horas atrás, Yoka disse: ACNE= testa oleosa, algumas espinhas esparsas, mas nada grave, creio que seja também pelo anticoncepcional que não tomo mais. Ja sabe que tem que manter cuidado né...ja foi avisado e orientado vossa execelencia! Fez o lpf?? @Agan81....arregaça a cara dela se ea não fez...... Projeto= estanozolol. Sugestão de Dieta conforme planejado lanche pre treino (1h antes do treino= obrigatorio..acorde antes..e seu veneno entra aqui): 1 banana + 20g de aveia + 1 colher de sopa de mel + 1 xicará de café + meia dose de whey pós-treino na academia: 1 colher de sopa de doce de leite + 150ml de leite + 30g de sucrilhos (+ 30g nos dias de inferior) 07:30 café da manhã: 3 ovos / 120g de mamão + 1 Banana + 1 fatia de pão de forma+ 1 xicará de café almoço: 90g filé de frango ou boi, 150g de aroz(+ 150g nos dias de inferior), 1 tomate, A VONTADE., 1 colher de sopa de azeite extra virgem, 1 laranja janta:, 100g filé de frango ou boi, 100g arroz, 100g de feijão , cenoura100g, salada A VONTADE.1 colher de sopa de azeite extra virgem, 1 laranja ceia: 2ovos / 150g de iogurte/ 1 maça + 40g de aveia + meia dose de whey Dias sem treino= não comer pós treino e não comer pão e todo seu arroz em 70g Agua/dia= 3 litros/dia (exatos) Aerobicos/hits por semana= 7x na semana 2x ao dia (mantenha seu esquema de bike e se for fazer cardio no pos treino opte por caminhada de 40 minutos com frequencia cardiaca de 140bpm). Novas fotos se quiser nova avaliação=09/09 ( se não aparecer nesse dia entendo que não precisa mais de ajuda. TMJ TREINOS=+ 1 semana de hipertrofia e depois + 2 semanas de força. Agan81, fisiculturismo e Yoka 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Yoka Postado 28 de agosto de 2021 Autor Compartilhar Postado 28 de agosto de 2021 5 minutos atrás, Apollo Galeno disse: Mandou bem......reclama pra carai....mas agora parece que faz acontecer....mesmo reclamando..mas faz. E o corpo está lindo! Hauahuhauaha reclamo né, assumo.. Sou muito reclamona, mas estou tentando melhor nisso. Obrigada pelo elogio! Vindo de você, dormirei a noite toda feito um anjo! 😂 8 minutos atrás, Apollo Galeno disse: Camera do seu celular é uma porcaria.....mas sua evolução foi tão boa que conseguimos ver COM SOBRA sua evolução! Meu celular é Asus, não é tão ruim assim meu bichinho 😌 9 minutos atrás, Apollo Galeno disse: Ja sabe que tem que manter cuidado né...ja foi avisado e orientado vossa execelencia! Sim senhor, já estou usando, inclusive. O não uso do anticoncepcional está associado a isso mesmo? Apollo Galeno e fisiculturismo 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Apollo Galeno Postado 28 de agosto de 2021 Moderador Compartilhar Postado 28 de agosto de 2021 9 minutos atrás, Yoka disse: Meu celular é Asus, não é tão ruim assim meu bichinho 😌 Então é pesisma fotografa.....kkkkk 10 minutos atrás, Yoka disse: O não uso do anticoncepcional está associado a isso mesmo? O não uso esta associado a sua felicidade.... Acne sua é hormonal.....prazer...estano...porem vamos cuidar. Yoka e fisiculturismo 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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