Melhoria do Shape - Redução de %BF e Definição_Marcus.mvcm

[marcus.mvcm]

Sobre meu treino, foi alterado no dia 15/09 para o seguinte:

[Apollo Galeno]

23 horas atrás, Sussu disse:

Esse povo que está perdendo a oportunidade, você vai conseguir inserir outros? 

Por hora......apenas observo o desenrolar do "todo"......e sem chance de novos casos...........

[durosbrutos]

3 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Por hora......apenas observo o desenrolar do "todo"......e sem chance de novos casos...........

[marcus.mvcm]

Em 08/10/2021 em 12:04, Apollo Galeno disse:

sem chance de novos casos

Sem chance de retomada? 🙏🏻

[Visitante Keto]

4 horas atrás, marcus.mvcm disse:

Sem chance de retomada? 🙏🏻

O que você busca exatamente? Qual é teu objetivo?

[marcus.mvcm]

47 minutos atrás, Keto disse:

O que você busca exatamente? Qual é teu objetivo?

Prezado, 

Estou buscando ganhar o máximo possível de massa muscular de forma limpa, pra depois conseguir "rasgar". 

 

Nas últimas semanas fui submetido a 2 avaliações, uma de medidas + adipometria (na academia) , e outra de bioimpedância (aparelho de um nutri amigo meu). Não sei se dá pra confiar inteiramente nesses resultados, mas de qualquer forma, seguem:

[Visitante Keto]

26 minutos atrás, marcus.mvcm disse:

Prezado, 

Estou buscando ganhar o máximo possível de massa muscular de forma limpa, pra depois conseguir "rasgar". 

 

Nas últimas semanas fui submetido a 2 avaliações, uma de medidas + adipometria (na academia) , e outra de bioimpedância (aparelho de um nutri amigo meu). Não sei se dá pra confiar inteiramente nesses resultados, mas de qualquer forma, seguem:

Rapaz, esses 16% não foram bem mensurados  ... Está mais para uns 20% e tal... Eu tenho entre 13-14% de BF e veja como pareço no tópico 

👇👇

VIce já tem boa estrutura. Minha sugestão, primeiramente, com tempo e paciência, é trazer o shape à tona perdendo a manta de bacon que está sobre a carcaça. Percebe?

Depois, quando começar a desenhar as linhas abdominais dos oblíquos, e um pouco das costelas, aí pensamos em crescer com qualidade, para não ficar parecendo o boneco da Michelin.

Com a tua estrutura, dificilmente terá grandes ganhos sólidos em pouco tempo. Ganhar rapidamente  significa perder com a mesma rapidez. Isso é ilusão. Secar e crwscer com qualidade, sem pressa, com ganhos sólidos.

Se considerar uma ideia cabível à tua vontade, posso te ajudar na caminhada.

São esses os termos, porque não vou sugerir a outros algo que acredito não ser bom a mim (bulk com BF alto).

 

 

 

[marcus.mvcm]

10 minutos atrás, Keto disse:

Rapaz, esses 16% não foram bem mensurados  ... Está mais para uns 20% e tal... Eu tenho entre 13-14% de BF e veja como pareço no tópico 

👇👇

VIce já tem boa estrutura. Minha sugestão, primeiramente, com tempo e paciência, é trazer o shape à tona perdendo a manta de bacon que está sobre a carcaça. Percebe?

Depois, quando começar a desenhar as linhas abdominais dos oblíquos, e um pouco das costelas, aí pensamos em crescer com qualidade, para não ficar parecendo o boneco da Michelin.

Com a tua estrutura, dificilmente terá grandes ganhos sólidos em pouco tempo. Ganhar rapidamente  significa perder com a mesma rapidez. Isso é ilusão. Secar e crwscer com qualidade, sem pressa, com ganhos sólidos.

Se considerar uma ideia cabível à tua vontade, posso te ajudar na caminhada.

São esses os termos, porque não vou sugerir a outros algo que acredito não ser bom a mim (bulk com BF alto).

 

 

 

Vamos nessa! Agradeço as orientações! 

[Visitante Keto]

12 horas atrás, marcus.mvcm disse:

Vamos nessa! Agradeço as orientações! 

O correto seria não dar continuidade, em razão de ter atrasado a atualização, entretanto, vou levar em conta o princípio da presunção de inocencia e considerar tua salmonelose, com a condição de "fazer uma experiência" na dieta mais adiante, ok???

Está com a mesma dieta e mantendo os mesmos treinos, ou largou mão????

Sempre me cite ao responder, ok?

[marcus.mvcm]

22 minutos atrás, Keto disse:

Está com a mesma dieta e mantendo os mesmos treinos, ou largou mão????

@Keto, na primeira semana que foi a crítica do meu desarranjo consegui manter, não estava com falta de apetite, embora não estivesse segurando nada no intestino. Porém nesta semana o apetite caiu drasticamente e a dieta degringolou, mas desde ontem a situação já está totalmente superada.

Quanto aos treinos, na semana passada não consegui ir um dos dias, porém os demais embora eu estivesse bem pregado, consegui puxar as mesmas cargas.