Sr.Shelby Postado 4 de dezembro de 2021 Compartilhar Postado 4 de dezembro de 2021 Aqui vejo que quando se quer recuperar a alta estima é só ter foco que vai dar bom ! Meus parabéns !! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador FaBHana Postado 6 de dezembro de 2021 Moderador Compartilhar Postado 6 de dezembro de 2021 Em 03/12/2021 em 10:03, Ruthynha disse: Menina, umas das evoluções mais incríveis que já vi por aqui, parabéns por sua dedicação. Está maravilhosa, seu corpo está muito lindo Concordo!! Maravilhosamente maravilhosa!!! 🔥🎉🎉🎉🎉🎉 Keyte Luciana Cerqueira, Ruthynha, Valentina e 1 outro 3 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Qsr Postado 13 de dezembro de 2021 Compartilhar Postado 13 de dezembro de 2021 Evolução sensacional! Parabéns pela dedicação 👏👏👏 Famama e Valentina 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Agan81 Postado 25 de dezembro de 2021 Compartilhar Postado 25 de dezembro de 2021 Em 04/12/2021 em 01:24, Agan81 disse: Novas Fotos para avaliação dia 23/12 Uma pena você não ter atualizado, infelizmente EU não posso continuar pq pedimos o mínimo, uma atualização na data correta, somos adultos, não temos tempo a perder muito menos desperdiçar o tempo de outrem. Ruthynha, Famama, MM_mm e 6 outros 3 1 5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Valentina Postado 25 de dezembro de 2021 Autor Compartilhar Postado 25 de dezembro de 2021 22 horas atrás, Agan81 disse: Uma pena você não ter atualizado, infelizmente EU não posso continuar pq pedimos o mínimo, uma atualização na data correta, somos adultos, não temos tempo a perder muito menos desperdiçar o tempo de outrem. Boa noite. @Agan81 quero aqui pedi desculpas infelizmente eu fiquei sem celular durante umas semanas, por isso não respondi a dieta que você enviou, mas eu conseguir ver antes do meu celular cair e queimar o display, inclusive fiquei feliz demais com as refeições livres. Depois fui pro interior e mestruei no dia 22 (como sempre é nessa data a partir do dia 20) lá não pega sinal de internet, e eu cheguei agora a pouco na cidade e me enviaram o que vc tinha colocado aqui.😔 Me desculpa de verdade, nunca foi minha intenção desperdiçar o tempo de vocês. Estou triste e de coração partido agora, eu segui a dieta que vc enviou, o erro foi não ter conseguido entrar pra avisar. obrigada por todo apoio até aqui, você ajudou a recuperar minha auto estima e sempre vou ser grata por isso. Mas, a caminhada não tinha terminado ainda, eu sei que você me ajudaria a chegar meu objetivo.😔 Helynha, MM_mm, Beca e 4 outros 1 6 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Tania Postado 26 de dezembro de 2021 Compartilhar Postado 26 de dezembro de 2021 Em 25/12/2021 em 20:22, Valentina disse: Boa noite. @Agan81 quero aqui pedi desculpas infelizmente eu fiquei sem celular durante umas semanas, por isso não respondi a dieta que você enviou, mas eu conseguir ver antes do meu celular cair e queimar o display, inclusive fiquei feliz demais com as refeições livres. Depois fui pro interior e mestruei no dia 22 (como sempre é nessa data a partir do dia 20) lá não pega sinal de internet, e eu cheguei agora a pouco na cidade e me enviaram o que vc tinha colocado aqui.😔 Me desculpa de verdade, nunca foi minha intenção desperdiçar o tempo de vocês. Estou triste e de coração partido agora, eu segui a dieta que vc enviou, o erro foi não ter conseguido entrar pra avisar. obrigada por todo apoio até aqui, você ajudou a recuperar minha auto estima e sempre vou ser grata por isso. Mas, a caminhada não tinha terminado ainda, eu sei que você me ajudaria a chegar meu objetivo.😔 Meu Deus! Vc não pode parar @Valentina, sua evolução é gostosa de se ver Em 24/12/2021 em 22:05, Agan81 disse: Uma pena você não ter atualizado, infelizmente EU não posso continuar pq pedimos o mínimo, uma atualização na data correta, somos adultos, não temos tempo a perder muito menos desperdiçar o tempo de outrem. Triste 😞 Famama, Valentina e FaBHana 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Valentina Postado 26 de dezembro de 2021 Autor Compartilhar Postado 26 de dezembro de 2021 10 minutos atrás, Tania disse: Meu Deus! Vc não pode parar @Valentina, sua evolução é gostosa de se ver Triste 😞 😞😞😞 FaBHana e Famama 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Valentina Postado 12 de julho de 2022 Autor Compartilhar Postado 12 de julho de 2022 Em 24/12/2021 em 22:05, Agan81 disse: Uma pena você não ter atualizado, infelizmente EU não posso continuar pq pedimos o mínimo, uma atualização na data correta, somos adultos, não temos tempo a perder muito menos desperdiçar o tempo de outrem. Boa tarde pessoal, como vocês estão? Quanto tempo hein rsrs Então, eu e @Agan81conversamos e ela aceitou me acompanhar novamente, ebaaaa!! 🎉 Olha confesso pra vocês que sem o fórum foi difícil seguir uma alimentação a risca, logo tive dois acidentes em Março que me desestabilizaram tanto mentalmente quanto fisicamente, mas continuei tentando do meu jeito. E agora fico feliz que estou de volta, obrigada @Agan81por embarcar novamente nessa comigo, sei que juntas vamos chegar no meu objetivo. vambora então né!! 🚀 MEDIDAS 12/07/2022 Braço esquerdo: 31 Braço direito: 30 Panturrilha direita: 37 Panturrilha esquerda: 37 Coxa direita: 61 Coxa esquerda: 61 Quadricpbes direito: 54 Quadricpbes esquerdo: 52 Glúteo: 100 Abdômen: 86 Cintura: 76 Peito: 89 Peso: 69kg @Agan81atualmente eu treino só crossfit 😬 vou conciliar com a musculação 3x por semana pode ser? Eu percebi que meus superiores estão crescendo e preciso trabalhar mais inferiores também, me diz o que vc aconselha, além do cardio que não pode fazer né!? Segue em anexo as fotos! aguardo seu retorno. RenatinhaSA, Agan81, Foston e 1 outro 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Agan81 Postado 17 de julho de 2022 Compartilhar Postado 17 de julho de 2022 Oi ☺️ Vamos lá: Atualiza com os horários das suas refeições e treinos, por favor. Em relação ao Cross Fit, não sei, tenta focar nas pernocas e glúteo. Em 12/07/2022 em 13:49, Valentina disse: Agan81atualmente eu treino só crossfit 😬 vou conciliar com a musculação 3x por semana pode ser? @Batata... Você poderia dar a sua opinião, por gentileza. Valentina 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Batata... Postado 18 de julho de 2022 Moderador Compartilhar Postado 18 de julho de 2022 Em 12/07/2022 em 13:49, Valentina disse: @Agan81atualmente eu treino só crossfit 😬 vou conciliar com a musculação 3x por semana pode ser? Eu percebi que meus superiores estão crescendo e preciso trabalhar mais inferiores também, me diz o que vc aconselha, além do cardio que não pode fazer né!? Não tem problemas desde que saiba atingir seu objetivo... lembre-se que seu GCD irá aumentar... Vc está visando no momento o que ? qual sua prioridade ? Dar preferencia ao condicionamento e resistência ou estética ? Os dois é claro... então diga para seu instrutor que vc precisa dar enfase as pernas e glúteos... Ele pode montar 2 dias de treinos com base nos levantamentos e agachamento compostos e unilaterais...Um dia pegando pesado nos agachamentos compostos, avanço e afundo, snatch, hang clean... outro um treino com os levantamentos, stiff, muscle snatch, afundo... Ou vc vai fazer academia musculação e academia de cross ? Valentina 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Post Destacado
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma conta 100% gratuita!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar agora