MUDANÇA DE PLANOS

[Helynha]

2 horas atrás, MM_mm disse:

Muito obrigado pela dieta mestre. Não vou decepcionar na próxima atualização. 

Só para mostrar a diferença que o forum e nosso mestre @Apollo Galeno fez em minha vida. 

A diferença de tempo entre uma foto e outra é de 364 dias

 

Uma mudança  incrível 👏😍

[Julie]

32 minutos atrás, Helynha disse:

Uma mudança  incrível 👏😍

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Top!!!

[Famama]

3 horas atrás, MM_mm disse:

Muito obrigado pela dieta mestre. Não vou decepcionar na próxima atualização. 

Só para mostrar a diferença que o forum e nosso mestre @Apollo Galeno fez em minha vida. 

A diferença de tempo entre uma foto e outra é de 364 dias

 

Mudança e tanto parabéns mesmo 👏👏👏 você merece tudo de bom na sua vida ❤️

[Beca]

Evolução muito boa mesmo, impressionante como deu uma secada enorme. Parabéns!!! 

[Wesley_wbo]

Em 14/01/2022 em 19:11, MM_mm disse:

Peso INICIAL/ PESO ATUAl:  92,700KG /  77,50KG

Feliz 2022 a todos. Mestre @Apollo Galenoeu consegui basicamente manter o mesmo peso da ultima atualização, pois estava com 77,78kg e agora estou com 77,50kg. 

Eu não consegui evoluir nessa ultima atualização, primeiramente as viagens de fim de ano, me impossibilitaram de treinar durante alguns dias que eu estive na fazenda, consegui treinar antes do ano novo, porém, após a virada de ano eu contrai uma forte gripe, parecia que eu estava correndo uma maratona todos os dias, me sentia muito fraco, até tentei malhar alguns dias, mas parei para não piorar o quadro, e me mantive só na caminhada. Vou retornar a academia na segunda, dia 17. 

As refeições livres foram basicamente carne assada e mais a ceia de natal, no dias 24 e 25, no dia 31 muita carne assada, e dia 01, uma mistura de açaí com sushi, nada muito exagerado. 

 

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: Quando eu retornei do natal, senti que minha força tinha aumentado, porém já gripado, eu treinava apenas na força do ódio, por que eu mesmo não tinha kk

Hiit : 90% Alguns dias eu não consegui fazer em decorrência das viagens kk, (eu era o motorista) 

DIETA: 90% Teve uns dias que me senti muito fraco, ai sempre botava umas gramas a mais além das  80g de arroz permitidas para ver se animava um pouco, 

As refeições livres foram basicamente carne assada e mais a ceia de natal, no dias 24 e 25, no dia 31 muita carne assada, e dia 01, uma mistura de açaí com sushi, nada muito exagerado. 

ACNE= Nenhuma

 

LÍBIDO= Bem alto

OBS:  Gostaria de continuar com o arroz. 

 

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=  kk Ouvi comentários que me perguntavam se eu estava doente, no restante, muitos elogios. 

 

FOTOS DA ATUALIZAÇÃO

 

FOTOS COMPARATIVAS

 

 

Mudança incrível parabéns, continue assim.

[MM_mm]

11 horas atrás, Famama disse:

Mudança e tanto parabéns mesmo 👏👏👏 você merece tudo de bom na sua vida ❤️

Obrigado. Estamos evoluindo dia a dia. 

9 horas atrás, Beca disse:

Evolução muito boa mesmo, impressionante como deu uma secada enorme. Parabéns!!! 

A gente ver mudança comparando ano a ano, principalmente quando se tinha uma vida totalmente sedentária. kk

4 horas atrás, Wesley_wbo disse:

Mudança incrível parabéns, continue assim.

Vamos em frente que a caminhada é longa. 

[marianap]

Em 14/01/2022 em 19:11, MM_mm disse:

Peso INICIAL/ PESO ATUAl:  92,700KG /  77,50KG

Feliz 2022 a todos. Mestre @Apollo Galenoeu consegui basicamente manter o mesmo peso da ultima atualização, pois estava com 77,78kg e agora estou com 77,50kg. 

Eu não consegui evoluir nessa ultima atualização, primeiramente as viagens de fim de ano, me impossibilitaram de treinar durante alguns dias que eu estive na fazenda, consegui treinar antes do ano novo, porém, após a virada de ano eu contrai uma forte gripe, parecia que eu estava correndo uma maratona todos os dias, me sentia muito fraco, até tentei malhar alguns dias, mas parei para não piorar o quadro, e me mantive só na caminhada. Vou retornar a academia na segunda, dia 17. 

As refeições livres foram basicamente carne assada e mais a ceia de natal, no dias 24 e 25, no dia 31 muita carne assada, e dia 01, uma mistura de açaí com sushi, nada muito exagerado. 

 

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: Quando eu retornei do natal, senti que minha força tinha aumentado, porém já gripado, eu treinava apenas na força do ódio, por que eu mesmo não tinha kk

Hiit : 90% Alguns dias eu não consegui fazer em decorrência das viagens kk, (eu era o motorista) 

DIETA: 90% Teve uns dias que me senti muito fraco, ai sempre botava umas gramas a mais além das  80g de arroz permitidas para ver se animava um pouco, 

As refeições livres foram basicamente carne assada e mais a ceia de natal, no dias 24 e 25, no dia 31 muita carne assada, e dia 01, uma mistura de açaí com sushi, nada muito exagerado. 

ACNE= Nenhuma

 

LÍBIDO= Bem alto

OBS:  Gostaria de continuar com o arroz. 

 

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=  kk Ouvi comentários que me perguntavam se eu estava doente, no restante, muitos elogios. 

 

FOTOS DA ATUALIZAÇÃO

 

FOTOS COMPARATIVAS

 

 

está voando alto!! ano novo época mt doida de rotina, aos poucos vamos voltando

mesmo com os percalços, vc conseguiu evoluir

parabéns!! 👏👏

[MM_mm]

10 horas atrás, marianap disse:

está voando alto!! ano novo época mt doida de rotina, aos poucos vamos voltando

mesmo com os percalços, vc conseguiu evoluir

parabéns!! 👏👏

Muito obrigado.

Ano novo, metas novas para atingir os objetivos. 

[Qsr]

Parabéns pela evolução 👏👏👏 

[Yoka]

Em 14/01/2022 em 19:11, MM_mm disse:

Peso INICIAL/ PESO ATUAl:  92,700KG /  77,50KG

Feliz 2022 a todos. Mestre @Apollo Galenoeu consegui basicamente manter o mesmo peso da ultima atualização, pois estava com 77,78kg e agora estou com 77,50kg. 

Eu não consegui evoluir nessa ultima atualização, primeiramente as viagens de fim de ano, me impossibilitaram de treinar durante alguns dias que eu estive na fazenda, consegui treinar antes do ano novo, porém, após a virada de ano eu contrai uma forte gripe, parecia que eu estava correndo uma maratona todos os dias, me sentia muito fraco, até tentei malhar alguns dias, mas parei para não piorar o quadro, e me mantive só na caminhada. Vou retornar a academia na segunda, dia 17. 

As refeições livres foram basicamente carne assada e mais a ceia de natal, no dias 24 e 25, no dia 31 muita carne assada, e dia 01, uma mistura de açaí com sushi, nada muito exagerado. 

 

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: Quando eu retornei do natal, senti que minha força tinha aumentado, porém já gripado, eu treinava apenas na força do ódio, por que eu mesmo não tinha kk

Hiit : 90% Alguns dias eu não consegui fazer em decorrência das viagens kk, (eu era o motorista) 

DIETA: 90% Teve uns dias que me senti muito fraco, ai sempre botava umas gramas a mais além das  80g de arroz permitidas para ver se animava um pouco, 

As refeições livres foram basicamente carne assada e mais a ceia de natal, no dias 24 e 25, no dia 31 muita carne assada, e dia 01, uma mistura de açaí com sushi, nada muito exagerado. 

ACNE= Nenhuma

 

LÍBIDO= Bem alto

OBS:  Gostaria de continuar com o arroz. 

 

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=  kk Ouvi comentários que me perguntavam se eu estava doente, no restante, muitos elogios. 

 

FOTOS DA ATUALIZAÇÃO

 

FOTOS COMPARATIVAS

 

 

PARABÉNS!

que atualização FODA!

o caminho é este, foco!!!!