Cutting do Bravo com trembo e stano

[Bravo Costa]

Boa noite Marombas e Marombas 

Estamos aí após um tempinho de cutting... muitas mudanças... Corpo adaptado...

Analisando as medidas... foram 7kg "perdidos"... na merdade 6% de gordura... uns 5,5Kg de gordura pedidos... os 7kg na balança a menos seriam em parte gordura e em parte água e glicogenio... mas veremos qtos kg ficarei após o cutting...

O que ainda estou aguardando é a redução da dobra cutânea Subescapular... essa gordura velha q sabia que sairia por último... 

Vou manter por mais 2 semanas em cutting pesado e depois aumentar calorias até parar em NDC menos 250 KCal... ou seja, vou manter leve déficit após esse protocolo para manter a perda de massa gorda, porém menos severa e com menos AEs. 

No geral, estou bem satisfeito com o resultado até aqui... estou mantendo o volume de treino e cargas, mantendo o volume corporal... agora é manter... 

 

 

Entrei essa semana com Dianabol 30mg pré treino para ganho de força e é top... daí, reduzi stano para 30mg (3x 10mg).

Ao final, farei minhas considerações sobre o que atualmente penso sobre protocolos cutting severo, cutting leve e bulking. 

[Bárbara]

Em 19/03/2022 em 21:46, Bravo Costa disse:

Boa noite Marombas e Marombas 

Estamos aí após um tempinho de cutting... muitas mudanças... Corpo adaptado...

Analisando as medidas... foram 7kg "perdidos"... na merdade 6% de gordura... uns 5,5Kg de gordura pedidos... os 7kg na balança a menos seriam em parte gordura e em parte água e glicogenio... mas veremos qtos kg ficarei após o cutting...

O que ainda estou aguardando é a redução da dobra cutânea Subescapular... essa gordura velha q sabia que sairia por último... 

Vou manter por mais 2 semanas em cutting pesado e depois aumentar calorias até parar em NDC menos 250 KCal... ou seja, vou manter leve déficit após esse protocolo para manter a perda de massa gorda, porém menos severa e com menos AEs. 

No geral, estou bem satisfeito com o resultado até aqui... estou mantendo o volume de treino e cargas, mantendo o volume corporal... agora é manter... 

 

 

Entrei essa semana com Dianabol 30mg pré treino para ganho de força e é top... daí, reduzi stano para 30mg (3x 10mg).

Ao final, farei minhas considerações sobre o que atualmente penso sobre protocolos cutting severo, cutting leve e bulking. 

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[Bravo Costa]

Boa noite, Marombas e Marombas

Cheguei ao final do protocolo de cutting após 3 meses... muito ensinamento e principalmente resultado.

 

[Bravo Costa]

 

 

 

 

O que foi feito...

 

PROTOCOLO DE AES

01-14 Testosterona 250mg/semana = 14UI/TSD

01-14 Masteron 49mg/semana = 7UI/TSD

01-12 Deca 154mg/semana = 11UI/TSD

13 Deca 77mg/semana = 5,5UI/TSD

13-14 Deca 38mg/semana = 2,75UI/TSD

01-12 Trembolona 140mg/semana = Enantato 10UI/TSD

13 Trembolona 70mg/semana = Enantato 5UI/TSD

13-14 Trembolona 35mg/semana = Enantato 2,5UI/TSD

01-02 Oxandrolona 10mg

03-09 Stanozolol 30mg + 10mg pré-treino

10-13 Stanozolol 30mg

10-13 Dianabol 20mg pré-treino

 

PROTOCOLO DE ERGOGENICOS

02-04 Clembuterol 1 a 3 ml em jejum

05-15 Ioimbina até 20mg em jejum

07-09 Clembuterol 1 a 4 ml em jejum

12-13 Clembuterol 1 a 6 ml em jejum

14 Clembuterol 6 ml a zero desmame

01-14 Cafeína 200mg antes do AEJ + 200mg Pre-treino

Creatina 6g

Beta Alanina 2g

Taurina 1g

 

TREINO

52-10 Treino 6x A1B1C1 A2B2C2

11-14 Treino 6x ABCDEF

Musculação à noite

Aeróbico pela manhã em jejum 5x/semana com gasto de 300 KCal

 

DIETA

1-2 de 3353 KCal até 2486 KCal menos 68 KCal/dia

3-4 2349 KCal

5 2349 KCal

6-9 2281 KCal

10-13 2158 KCal

 

Suplementação:

Vit D3 5000UI

Centrum Importado

Vit C 250mg

Whey Protein

 

Resultado...

Consegui ganhar massa magra e perder muita gordura em cutting, mesmo comendo pouco mais de 2000 KCal... só a trembo faz isso.

Por outro lado, não alcancei meu objetivo maior que era reduzir a dobra cutânea da dorsal.

 

O que vem adiante...

DIETA

14 Carbup (+2500 KCal de Carbo)

14 2650 KCal a 3000 KCal (+ 50 KCal / dia)

15 em diante 3000 KCal

 

CRUISE

Testosterona 250mg/semana = 14UI/TSD

Masteron 49mg/semana = 7UI/TSD

 

TREINO

Treino 6x ABCDEF

AEJ 4 a 5x na semana

 

O que espero que vá acontecer de hoje em diante...

Como estou depletado ao final desta semana, ao realizar o carbup, vou encher meus músculos e ganhar alguns quilos (talvez 2 a 3 kg)... 

Semana 14, começo com mais força e então vou periodizar meu treino e tentar aumentar as cargas... se não for possível pelo cansaço do corpo, farei um deload e na semana 16 faço a subida das cargas.

Como estou fazendo uma gradual redução dos AEs não devo sentir tanto o Crash hormonal... pretendo voltar a estabelecer bem minha lidibo que estava meio baixa por conta do Dianabol e Trembo.

Vou manter um leve déficit calórico (+- 3000 KCal) para tentar ainda perder a gordura velha da dorsal (que foi a única que não melhorou neste projeto)... vou manter AEJ 5x na semana. 

Analisar o anabolismo com a dose proposta de cruise.

 

Ensinamentos...

Cutting é Trembo + Testo + 20mg de Dianabol pré-treino… quem não pode ir de trembo, vai de stano.

Bulking é Deca + Testo

Manter ou subir carga, seja em cutting, seja em bulking, é 20mg de Dianabol pré-treino… Fácil assim, sem muita invenção. kkkkkk

A cada uso da trembo, menos efeito de intolerância eu tenho.

[Julie]

Arrasou gigante Bravo! Está com um shape muito top mesmo! Não consegui achar a sua dobra cutânea na dorsal, para mim, está tudo espetacular! Parabéns! Sigo acompanhando ;)

[Bravo Costa]

3 horas atrás, JujuAuau disse:

Arrasou gigante Bravo! Está com um shape muito top mesmo! Não consegui achar a sua dobra cutânea na dorsal, para mim, está tudo espetacular! Parabéns! Sigo acompanhando ;)

Vamos ver o que vai acontecer qdo encher o musculo kkkk

[Sousa]

Parabens cara, evolução simplesmente excelente! 👏🏻👏🏻

Tb tenho vontade de passar a fazer aplicações subcutâneas, mas nunca conseguí me convencer disso kkk Sentiu algum diferença entre IM para a SC?

Outra dúvida é quanto as drogas, se vc faz tudo na msm seringa e manda no msm spot, ou cada aplicação faz separado em um spot diferente?

Grande abraço!

[Bravo Costa]

2 horas atrás, Sousa disse:

Sentiu algum diferença entre IM para a SC?

Nunca fiz IM... só vc pensar no que acontece qdo fazemos aplicação IM... causa uma inflamação, o organismo vai buscar reparar o dano local, envia Cálcio para a região, etc... Vc já viu uma carne de gado com marca de vacina? Aquela cápsula de "sangue pisado"? Imagine ainda se entrar uma bactéria...

Agora SC, se der uma infecção, vc perde parte da pele e não músculo.

Mas já uso há mais de 4 anos e não há qq marca de dano... inclusive onde mais aplicava era na região abdominal.

2 horas atrás, Sousa disse:

Outra dúvida é quanto as drogas, se vc faz tudo na msm seringa e manda no msm spot, ou cada aplicação faz separado em um spot diferente?

Essa dúvida é legal... Cara, faço uma mistura no mesmo bujao... muitobmelhor de manter a medida proporcional exata... então pego por exemplo o bujao de testo e adiciono as outras drogas. 

Depois vou pegando a fração do dia

[Sousa]

Pode crer.. show de bola! Pensando em seriamente em fazer sc meu próx protocolo, quem sabe eu relato aqui tb

Abraço

[Bravo Costa]

Em 02/01/2022 em 10:57, Bravo Costa disse:

Atendendo a pedidos, vou postar a foto da situação atual de minha esposa.

Ela está em bulking. Ia competir em abril, mas por outras prioridades q surgiram, ela não deve participar... mas segue o projeto.

Após 12 semanas nesse bulking,  o shape deu uma forte embaçada mas em fevereiro devemos finalizar o bulking e dar inicio ao cutting.

Idade: 44 anos

Altura: 1,60m

Peso: 66,7Kg

BF: 14,7%

Boa tarde Marombas e Marombas 

Atualizando... houve uma mudança na direção dos ventos.

Minha esposa passou pela fase de preparação e finalização pra competir Fisiculturismo. 

Após praticamente 3 meses de trabalho,  chegamos a um shape competitivo. 

Resultado, essa atleta (minha esposa) sagrou-se Campeã Wellness Master.

 

Mesmo tendo estudado muito sobre protocolos , essa foi minha primeira experiência em finalização  pre-contest. Foi show

Agradecimento a todos os q por aqui passaram e deixaram um pouco de seu conhecimento ("quem é,  sabe"), em especial ao Prof @Foston