[Diário] Mashle em busca do shape estético

[RenatoTex33]

Opa agora sim, fotos boas, sem borda preta, mandou bem demais!!

[MashleMuscle]

1 hora atrás, Mistakes disse:

Caramba, cai da cadeira com a mudança de celular te mostrava lisão, agora da para ver a verdadeira condição...

O Abdomen parece que deu uma arredondinha na lateral, mas faz parte, no resto, está com mais definição e volume.

Seguinte, continua com a mesma dieta e pesa no dia 25/05 e dps pesa 01/06 e atualiza dia 01/06.

E era o esperado o peso cair mesmo e dps subir, ia tomar o choque da mudança de treino e cardio, mas dps iria subir, agora vamos analisar ai se vai continuar subindo.

Liberado uma refeição livre de até 1000 kcal, substitua das refeições, (Só por causa do celular novo).

Blz mestre , vou mandar um X salada artesanal , que nunca + come . Vou tentar trazer + condição essa próxima att , sobre os flancos sempre acumulei gordura ali , vou tentar caprichar + no cardio pra vê se remedia um pouco , msm com a caloria alta 

[MashleMuscle]

Peso Inicial / Peso Atual = 94k ( perde 1kg)

0 a 100% no treino 100% 110% 

0% a 100% na dieta: 100% : 100%  1 REF livre de 2x salada e coca zero 

0% a 100 : 40 minutos tsd

hidratação: 100% 4 litros

Tive problemas com as fotos , a cor ficou meio amarelada , msm tirando com o iPhone, como minha namorada sempre teve Samsung a gente não soube pq ficou assim ... Vou ver .se aprendo a mexer nele pra deixar as fotos com a msm cor 

Sobre o peso ter baixo , possa ser pq mudei de horário desde do dia 15 . Então estou de dia e ando muito fazendo ronda no shopping, quando está a noturno passava muito tempo sentado , ficava em pé das 19 as 22 horas , e depois que fechava as 22 , ficava sentado das 23 as 7 da manhã .. agora fico fazendo ronda dia todo , sento no máximo 1 hora e meia , talvez o gasto calórico tenha aumentado 

 

 

2 minutos atrás, MashleMuscle disse:

Peso Inicial / Peso Atual = 94k ( perde 1kg)

0 a 100% no treino 100% 110% 

0% a 100% na dieta: 100% : 100%  1 REF livre de 2x salada e coca zero 

0% a 100 : 40 minutos tsd

hidratação: 100% 4 litros

Tive problemas com as fotos , a cor ficou meio amarelada , msm tirando com o iPhone, como minha namorada sempre teve Samsung a gente não soube pq ficou assim ... Vou ver .se aprendo a mexer nele pra deixar as fotos com a msm cor @Mistakes

 

 

[Mistakes]

Em 31/05/2025 em 12:58, MashleMuscle disse:

 

0% a 100% na dieta: 100% : 100%  1 REF livre de 2x salada e coca zero 

 

 

 

 

Você tinha que ser preso por fazer ref livre de salada e coca zero, isso você já come na dieta...

Atualização da dieta:

Café: 3 ovos , 6 pães de forma , 30g requeijão light , 1 banana 

Almoço . 400g arroz 170 G peito de frango ou patinho,  15 ml azeite , 100g de legumes/salada

Pre . 100g aveia 30g whey 30g leite 2 banana

Pós , 2 banana 30g doce de leite 

Jantar 400g arroz 170g peito de frango ou patinho, 15ml azeite , 100g de legume/salada

Acrescentar +1 refeição de: 100g de farinha de arroz, +30g whey e 1 banana (boa opção para tomar 1h antes do treino, ou como preferir entre 2h das refeições que faz quando puder), da para bater no liquidificador, ou bater num shake (vai ser menos apetitoso nessa segunda opção).

Calorias : 3930, proteína 212 carbo 570, gordura 76.

Atualiza dia 15/06 e anota o peso que vai estar dia 08 em jejum tbm.

[MashleMuscle]

27 minutos atrás, Mistakes disse:

salada

É x salada mn kkk não salada . Pão , carne artesanal, ovo , presunto e queijo rs

Atualização foi boa ou ruim mestre ?

[Mistakes]

5 minutos atrás, MashleMuscle disse:

É x salada mn kkk não salada . Pão , carne artesanal, ovo , presunto e queijo rs

Atualização foi boa ou ruim mestre ?

ah ta kkkkk

Foi boa, repara nos pneus, na foto de frente e de trás diminuiram, mas, estamos em bulk, tem que vir volume no lugar certo, e o peso subir, vms ver se com essas kcal agora começa crescer...

[MashleMuscle]

2 minutos atrás, Mistakes disse:

ah ta kkkkk

Foi boa, repara nos pneus, na foto de frente e de trás diminuiram, mas, estamos em bulk, tem que vir volume no lugar certo, e o peso subir, vms ver se com essas kcal agora começa crescer...

Sim mn , vou tentar caprichar nessa , mais confesso que tô com uma vontade da poha de da uma trincada , acho que ainda vai dmr um pouco né pra mim poder da uma trincada ? Eu deveria ter o que ? Uns 100kg com qualidade, pra poder pensar em um corte bacana ?