hipertrofia Ex obesa pobre em busca do shape, duvida sobre calorias para hipertrofia

[RenatinhaSA]

Em 21/04/2024 em 11:10, LU. disse:

Acho que os glúteos e posteriores deram uma melhorada. Os elogios continuam rsrs principalmente nos superiores.

Sinta-se privilegiada, porque membros superiores assim não são para qualquer senhorita, daí vem aquela história de " o shape diz muito sobre você" ... é sobre dedicação.

Físico muito bonito.

Parabéns.

[LU.]

Em 23/04/2024 em 21:09, Cris1976 disse:

Moça dedicada! Olha, se consegue tudo isso com disciplina, pode dominar o mundo ein!!!! Bjux

Obrigado 🥰 com foco e disciplina todos conseguimos ir longe, bora pra cima que  esse ano o shape vem rsrsrsrs

[LU.]

12 horas atrás, RenatinhaSA disse:

Sinta-se privilegiada, porque membros superiores assim não são para qualquer senhorita, daí vem aquela história de " o shape diz muito sobre você" ... é sobre dedicação.

Físico muito bonito.

Parabéns.

obrigadooo😍

O seu shape é um dos mais admiráveis que já vi aqui, sua dedicação me inspira, gosto de ver seu diário e ver vc por aqui é top rsrsrs.

[LU.]

Atualizando:

Peso: 50.9kg / 49.8kg /49.5kg/ 50.1kg/50.1kg/49.7kg/49.75kg

Dieta: 100%

Hidratação : 100%

Treino : 100%

Cárdio: 100%

@Batata... @MashleMuscle

 

Editado 11 de maio por LU.

[MashleMuscle]

1 hora atrás, LU. disse:

Atualizando:

Peso: 50.9kg / 49.8kg /49.5kg/ 50.1kg/50.1kg/49.7kg/49.75kg

Dieta: 100%

Hidratação : 100%

Treino : 100%

Cárdio: 100%

@Batata... @MashleMuscle

 

Pernas e glúteo melhoraram muito luh, principalmente o quadríceps  costa sempre arrebentando,  tá na hora de subir essas calorias , vamos esperar o batata pra ver o que ele acha . 

[LU.]

3 horas atrás, MashleMuscle disse:

Pernas e glúteo melhoraram muito luh, principalmente o quadríceps  costa sempre arrebentando,  tá na hora de subir essas calorias , vamos esperar o batata pra ver o que ele acha . 

Notei uma melhorada nesses pontos também. Feliz com os resultados até agora😊

[Batata...]

6 horas atrás, LU. disse:

Atualizando:

Peso: 50.9kg / 49.8kg /49.5kg/ 50.1kg/50.1kg/49.7kg/49.75kg

Dieta: 100%

Hidratação : 100%

Treino : 100%

Cárdio: 100%

@Batata... @MashleMuscle

 

Parabéns muié... Mantenha 

4 horas atrás, MashleMuscle disse:

Pernas e glúteo melhoraram muito luh, principalmente o quadríceps  costa sempre arrebentando,  tá na hora de subir essas calorias , vamos esperar o batata pra ver o que ele acha . 

Está com media de 2100 kcal... e sendo natural, ir devagar nas mudanças da alimentação... vai manter as calorias porém alternar os macros de gordura e carbs conforme combinado... Próxima atualização passar as medida e cargas ok

Próxima atualização 01/06

 

[MashleMuscle]

54 minutos atrás, Batata... disse:

2100 kcal...

Metabolismo e treino pesado dela é fora de série , não retém nada de gordura com 2100 calorias incrível 

[Sara1]

7 horas atrás, LU. disse:

Atualizando:

Peso: 50.9kg / 49.8kg /49.5kg/ 50.1kg/50.1kg/49.7kg/49.75kg

Dieta: 100%

Hidratação : 100%

Treino : 100%

Cárdio: 100%

@Batata... @MashleMuscle

 

Inspiração querida sua história motivaria muitas pessoas 

[Foston]

Show! Um exemplo a ser seguido !