Dúvida sobre primobolan

[Letíciadv]

2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Aguardo seu planejamento alimentar......

café da manhã

2 pães (bem fininho, tipo de leite, já olhei as informações e coloquei na tabela, 202 kcal), 200 ml de leite e 1 colher de requeijão

almoço

130g arroz, 45g feijão, 140g frango (cru), 10g farofa, 1 doce (200 kcal)

pré treino

2 pães de forma, 20g doce de leite, 30g de whey, 200ml leite

jantar

2 ovos, 120g arroz, 45g feijão, 10g farofa

OBS: não consigo comer ovo de manhã, na vdd ovo me enjoa, mas to fazendo um sacrificio a noite kkkkk e nem se eu quisesse comer em outro horário não conseguiria, tomo o café da manhã e o pré treino no trabalho, depois vou direto pra academia

comecei a aumentar as calorias aos poucos, qro ganhar mais glúteos e coxas.. acredito que ainda não é um bulking, mas meu peso está aumentando aos poucos

10 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

E vc vai ter que aceitar coisas "novas" na sua vida.....

não entendi..

[Apollo Galeno]

1 hora atrás, Letíciadv disse:

não entendi..

.

 

[Apollo Galeno]

Fazer as coisas corretamente.....

As coisas por aqui dão certo pra caramba se vc seguir.......

Pare com a oxa........faça seus exames (hemograma/tgp/ perfil lipidico) esses tem que esta rno seu planejamento........

Vc ja faz uso de ansiolíticos  a muito tempo......me questionaria o profissional ou o tratamento......tem algo errado que não esta certo.

Questione a sua dermato qual dose cumulativa de isotretinoína ela vai fazer no sue corpo....(não gaste sua grana mais do que deveria)

Quantos dias vc treina na semana? Quanto tempo de treino vc tem disponível?

Quais suplementos faz uso? 

Treina fofo ou treina decente?

 

 

Pre treino= café e odio 

CAFE=  1 dose de Whey + 2 fatias de pão ou 1 frances + 1 fatia de queijo  + 1 fruta + 1 xicará de café 

ALMOÇO  80g de arroz /macarrão + 100g feijao + 100g carne de animal que quiser + Salada e vegetais a vontade + 1 fruta

TARDE  .200 ml de iogurte natural ou leite +  meia dose de Whey + 20g de sucrilhos ou aveia

JANTA 80g de arroz /macarrão+ 80g feijao + 100g carne de animal que quiser+ Salada e vegetais a vontade + 1 fruta

Doce= treinou pode comer 20g de doce que quiser (vc come a hora que quiser DEPOIS do seu treino)

 

Atenção= não tem azeite no seu planejamento. FRUTA NÃO É ENFEITE.....VEGETAL E SALADA NÃO É ENFEITE! SERVEM PARA VC "CAGAR" E LIMPAR O QUE VAI FAZER AS COISAS FUNCIONAREM.

 

Agua= beber 3 litros diários

Cardio= 7x na semana

Ref. Livre= 1 na semana

Próxima data de atualização= como só tem você 17/06. Se não aguentar....chora....mais continua mesmo assim.

 

POR FAVOR...PROVIDENCIAR FOTOS NOVAS......COM TODOS OS PERFIS. 

[Letíciadv]

Eu preciso usar remédio se n surto kkkk já tentei parar e tive recaída, então por enquanto preciso tomar 

A isotretinoína não tem mais dose cumulativa, segundo minha dermatologista, hj em dia depende da resposta do paciente, precisa ficar um bom tempo sem sair acne pra terminar o tratamento 

Treino 4x por semana, 1h mais ou menos, é o q consigo 

Uso whey e creatina 

Treino decente sim

Essa é uma dieta de cutting novamente?

[Apollo Galeno]

9 horas atrás, Letíciadv disse:

isotretinoína não tem mais dose cumulativa, segundo minha dermatologista, hj em dia depende da resposta do paciente, precisa ficar um bom tempo sem sair acne pra terminar o tratamento 

Salve....isso ai é o que diz o "consenso" de profissionais. Porem o consenso de profissionais é a base "ampla" da pirâmide de evidencia cientifica. Nada se compara a artigos científicos robustos "base curta e padrão ouro". Enfim...só foi um "toque".....para vc não ficar usando igual bala halls......Não falo nem em termos de saúde (financeiro mesmo).....visto que tem mulher que usa isso "off label" de acordo com especialista para manter a pele "jovial".

9 horas atrás, Letíciadv disse:

Essa é uma dieta de cutting novamente?

Sim.....vc precisa de dar uma "secada"......mostrar mais músculos....para depois crescer.

9 horas atrás, Letíciadv disse:

Treino 4x por semana, 1h mais ou menos, é o q consigo 

então vai fazer 45 minutos de treino e 15 minutos de hit PERFEITO......

E fds se conseguir....fazer + cardios....ou treinar! 

Tem o corpo SIMETRICO....mais 4x é um tanto abaixo do esperado.....se quer ter um corpo DEFINIIDO E SIMETRICO

[Letíciadv]

20 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Sim.....vc precisa de dar uma "secada"......mostrar mais músculos....para depois crescer.

Mas aí vou perder o resto de glúteo que tenho hahaha... Por isso comecei a usar a oxan, pra não perder mais sabe?

 

26 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

então vai fazer 45 minutos de treino e 15 minutos de hit PERFEITO......

E fds se conseguir....fazer + cardios....ou treinar! 

Tem o corpo SIMETRICO....mais 4x é um tanto abaixo do esperado.....se quer ter um corpo DEFINIIDO E SIMETRICO

Eu só consigo 4 mesmo..

[RenatinhaSA]

9 horas atrás, Letíciadv disse:

precisa ficar um bom tempo sem sair acne pra terminar o tratamento 

Finalizei em abril um tratamento que durou 6 meses mesmo sem estar há 60 dias sem acne, embora a dermato também tenha me dito  essas mesmas coisas, que era necessário 60 dias... Ela disse também que mesmo  após o final do tratamento, ainda teria acne ao longo da vida, normal a todos. 

No meu caso, a partir do 4º mês (40mg), os colaterais simplesmente surgiram com força total, eu não dei conta e por isso pedi pra encerrar (por ela, o mínimo seriam 7 meses).  Outro ponto interessante é que mudei de laboratório 1 vez, senti muita diferença no do tratamento.

 

[Apollo Galeno]

31 minutos atrás, Letíciadv disse:

Mas aí vou perder o resto de glúteo que tenho hahaha... Por isso comecei a usar a oxan, pra não perder mais sabe?

Olha....vc tem um glúteo fofo........gorduroso.......grande....comum de todas as mulheres que não costumam treinar nem fazer dieta! Mulheres acumulam gordura no glúteo.....o que vc quer é jogar mais gordura nos glúteos. 

Se voce quer ser igual a maioria......tudo bem......

O objetivo é vc secar.......mostrar músculos...ficar mais simétrica ainda (e bonita)......e depois pensar em ficar "fofinha" novamente (mas acho difícil...pq músculos é um caminho sem volta)......

Sem contar que vc tem disponível pouco tempo de treino....(4 dias)......

Assim....ou vc se joga e faz.....OU fica com medo....e "passa"........

34 minutos atrás, Letíciadv disse:

Eu só consigo 4 mesmo..

Ira treinar 3 vezes por semana inferiores........+ 1 superior........

Quero que todo final de treino (inclusive superior)......você faça cadeira extensora 3 x 60 repetições,,,,,,,,

E no final 15 minutos de HIT.....

Final de semana vc trabalha ? Em alguma parte do seu relato eu li Smartfit.......

20 minutos atrás, RenatinhaSA disse:

Finalizei em abril um tratamento que durou 6 meses mesmo sem estar há 60 dias sem acne, embora a dermato também tenha me dito  essas mesmas coisas, que era necessário 60 dias... Ela disse também que mesmo  após o final do tratamento, ainda teria acne ao longo da vida, normal a todos. 

Excelente....e recidiva chega em 50%.......e o cuidado tem que ser continuo.....

Enfim....muito eles prometem....mas não é para tto....e sim para fidelização de consulta.

20 minutos atrás, RenatinhaSA disse:

No meu caso, a partir do 4º mês (40mg), os colaterais simplesmente surgiram com força total, eu não dei conta e por isso pedi pra encerrar (por ela, o mínimo seriam 7 meses).  Outro ponto interessante é que mudei de laboratório 1 vez, senti muita diferença no do tratamento.

Bem comum as acnes piorarem no 2-4 mês........é característico .......

Mudar de laboratorio já escutei mulheres falando a mesma coisa.........

Os tto giram em torno de 7 a 9 meses.........a dose tem que ser adequada para o peso VERSUS exames.......VERSUS acumulação corporal.......pq no final.....vc pode terminar o tto sem nada de acne......e ao tirar a isot........depois de 2 meses....começar a ter acne novamente. So que a diferença é a intensidade.......

 

[RenatinhaSA]

21 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Bem comum as acnes piorarem no 2-4 mês........é característico .......

Mudar de laboratorio já escutei mulheres falando a mesma coisa.........

Os tto giram em torno de 7 a 9 meses.........a dose tem que ser adequada para o peso VERSUS

passei pela "fase da piora" duas vezes, a segunda quando troquei de lab. Caso iniciasse o tratamento hoje, faria um esforço pra ter seguido com o da marca mais cara. 

Enfim, estou quase completando 2 meses sem e até agora zero acne. Veremos o que me aguarda rs 

[Foston]

12 horas atrás, Letíciadv disse:

A isotretinoína não tem mais dose cumulativa, segundo minha dermatologista, hj em dia depende da resposta do paciente, precisa ficar um bom tempo sem sair acne pra terminar o tratamento 

 

1 hora atrás, RenatinhaSA disse:

Enfim, estou quase completando 2 meses sem e até agora zero acne. Veremos o que me aguarda rs 

Minha esposa quando terminou o tratamento, nunca mais saiu acne.