Abdominal: tenho barriga de mina, mas quero músculos

[duhf]

Bom..... não tenho gotdura nenhuma na barriga, parece barriga de mina, hehehhe, só que tb não tenho musculos, agora que tá começando a fazer as marquinhas.... queria saber se o melhor para hipertrofiar os musculos abdominais seria fazer abdominal todo dia ou só segunda-quarta-sexta????

[_Doberman_]

2x por semana, com grande intensidade e com peso.

[Dr. Fernando Britto Barboza]

Bom..... não tenho gotdura nenhuma na barriga, parece barriga de mina, hehehhe, só que tb não tenho musculos, agora que tá começando a fazer as marquinhas.... queria saber se o melhor para hipertrofiar os musculos abdominais seria fazer abdominal todo dia ou só segunda-quarta-sexta????

começe fazendo 3 x semana , com pouco peso ..p/ que nao aconteça nada de errado na sua evoluçao de treino...

com o tempo va aumentando a intensidade e diminuindo o volume...

valew.

[duhf]

Vlw pelas dicas......

Tipo o peso pra colokar seriam anilhas néh? eu tenho akeles pesinhos de mão, tenho 2 de 4kg, dá pra faze segurando ele tipo com a mão néh? segura ele onde na altura do peito?

[CKIKO]

é, poe os pesito nos seios.

hehehehee

[duhf]

é, poe os pesito nos seios.

hehehehee

Po..... seios naum...... sou macho.......

Sou homem até debaixo de outro homem manooooowww

hahahahhaa

Sou macho po!

ahhahaha

[CKIKO]

Po..... seios naum...... sou macho.......

Sou homem até debaixo de outro homem manooooowww

hahahahhaa

Sou macho po!

ahhahaha

hummm, entendi.

na relação homossexual vc é o ativo né! vc fica embaixo.

ah tá.

entendido.

[_Doberman_]

hummm, entendi.

na relação homossexual vc é o ativo né! vc fica embaixo.

ah tá.

entendido.

hahahaha... para de zua o cara Ckiko...

É isso ai mano duhf segura o peso na altura do peito, com os braços cruzados encima dele e lembrese da intensidade, rezumindo faça bem devagar os movimentos, 3x30 é o suficiente.

[duhf]

Vlw, vo começar hj com isso...

[Dr. Fernando Britto Barboza]

hahahaha... para de zua o cara Ckiko...

É isso ai mano duhf segura o peso na altura do peito, com os braços cruzados encima dele e lembrese da intensidade, rezumindo faça bem devagar os movimentos, 3x30 é o suficiente.

fala doberman , blz???

po cara minha humilde opiniao...

acho 3x30 muito

eu quando to com uma boa intensidade faço no maximo 3x15...