Quanto peso você pega na rosca direta?

[Visitante FernandoBomBerman]

Pego 20kg de cada lado + barra na rosca direta!

• Idade: 23 anos
• Altura: 1,76m
• Peso: 74kg

[rodrigo.piedade]

Idade: 25

Altura: 1,68

Peso: 72

Pego com halteres (sem barra) + tornozeleira = 9 kg

É pouco, mas pra começar tá bom.

[rdg2001]

idade:19

altura:1,80

peso:71kg

uso alteres com 12kg...

parece pouco mas pra mim ta no limite...

[Linhares-]

eu queria ver se vcs fazem certo a rosca.. ou se roubam como a maioria.. eu acho que esse exercicios eh o mais facil de se roubar..

[rodrigo.piedade]

eu queria ver se vcs fazem certo a rosca.. ou se roubam como a maioria.. eu acho que esse exercicios eh o mais facil de se roubar..

Bom eu aaaacho que faço certo... Com o braço totalmente estendido e o halteres bem firme na mão, apoio o cotovelo na cintura e subo devagar sem mexer o tronco para ajudar na subida. Depois desço mais devagar ainda, no mesmo movimento até estender 100% novamente

[SaRaDo-RJ]

atualmete to pegando 15kg d cada lado, + pow depende n soh d estar fazendo o exercicio corretamente + tb do nº d repetiçoes, cadencia...

vlw

[AFI]

haltere de 20kg hj em dia(sem rotacao)

na rosca parei em 18,kg cada lado fora barra.

[mazur]

eu tava fazendo com 19kg de cada lado mais a barra, agora quando eu voltar vou ter de diminuir um monte hehehe

[cleber :D]

aff, para, tem vários tópico

qt se pega rosca?

qt se pega leg.press?

pow, vamo parar de ficar criando tópicos como este.

bem faço rosca 21... com 6kg cada lado.

[Leho]

1 mes e 3 semanas d treio

17 anos

70kg

1,80m

15kg d cada lado + bara d 6kg...