Rotina Ideal HIT/HEAVY DUTY Adaptada e Comentada!

[Fragalho]

Entao cara. Vou te falar. Voce usou a cadencia direitinho? Na ultima rep vc ficou lá lutando contra o peso pra ergue-lo a todo custo?? Eu tenho feito isso.

Vi o filme do HIT e vi que meu treino, apesar de me parecer intenso, n eh NADA perto do treino HIT do Mike Mentzer. Até dei uma desanimada...

Hj treinei peito e costas tambem. Na hora eu sinto pegar MTO bem, mas parece que n é suficiente. No dia seguinte n sinto meu peito todo estourado nem nada =/

Eu vou ficar no treino pelo menos 1 mes pra ver qualé, mas nao sei cara. O treino eh bom, mas eu acho que, pelo menos pra mim, deveria ser mais intenso. Eu tenho chegado a falha 2 vezes, sinto legal, da uma inchada boa, mas nao sei cara.

[alwaysgrowing]

Entao cara. Vou te falar. Voce usou a cadencia direitinho? Na ultima rep vc ficou lá lutando contra o peso pra ergue-lo a todo custo?? Eu tenho feito isso.

Vi o filme do HIT e vi que meu treino, apesar de me parecer intenso, n eh NADA perto do treino HIT do Mike Mentzer. Até dei uma desanimada...

Hj treinei peito e costas tambem. Na hora eu sinto pegar MTO bem, mas parece que n é suficiente. No dia seguinte n sinto meu peito todo estourado nem nada =/

Eu vou ficar no treino pelo menos 1 mes pra ver qualé, mas nao sei cara. O treino eh bom, mas eu acho que, pelo menos pra mim, deveria ser mais intenso. Eu tenho chegado a falha 2 vezes, sinto legal, da uma inchada boa, mas nao sei cara.

então,eu fiz até 10 reps,mas não,não lutei para levantá-lo,pode ser isso também...costas por exemplo eu fiz 2 séries também, pois não cheguei a exaustão na primeira...cada um se adapta melhor com um tipo de treino né,mas vou explorar mais esse programa de treinamentos para ver como meu corpo reage...no próximo treino vou me organizar melhor,espero ter ótimos resultados...mas muito obrigado pela ajuda amigão

[carloscomp]

se alguém puder dar uma luz ai agradeço

Respondi sua MP

[Fragalho]

então,eu fiz até 10 reps,mas não,não lutei para levantá-lo,pode ser isso também...costas por exemplo eu fiz 2 séries também, pois não cheguei a exaustão na primeira...cada um se adapta melhor com um tipo de treino né,mas vou explorar mais esse programa de treinamentos para ver como meu corpo reage...no próximo treino vou me organizar melhor,espero ter ótimos resultados...mas muito obrigado pela ajuda amigão

Estamos aqui pra isso. Mas deixa eu te falar. Se vc tiver tempo, vai relatando ae o que vc tem ganhado ou o que tem sentido, pq estou na segunda semana desse treino e tambem estou meio perdido. Pernas e musculos pequenos eu senti que pega MUITOOO bem. Gostei mto! Agora, peito e costas eu to meio com pé atras!

[alwaysgrowing]

Estamos aqui pra isso. Mas deixa eu te falar. Se vc tiver tempo, vai relatando ae o que vc tem ganhado ou o que tem sentido, pq estou na segunda semana desse treino e tambem estou meio perdido. Pernas e musculos pequenos eu senti que pega MUITOOO bem. Gostei mto! Agora, peito e costas eu to meio com pé atras!

pode deixar, vou relatando meus resultados sim

[carloscomp]

pode deixar, vou relatando meus resultados sim

Decidiu se vai usar a pré-exaustão ou a rotina para iniciantes??

[Soldier01]

E daqui 4 semanas vou começar este treino.

[Visitante]

Farei essa rotina em março

[Soldier01]

E rapaziada,

Comecei o treino ontem dia 21/02/2011.

Alguns falaram que nao sentiram o peito, o meu hoje, terça feira, não pode triscar, de tanto dolorido que está, o cruxificio acabou comigo.

Só nao fiz o terra, pq tava lotada academia e todas barras( 4 no total..rs) estavam sendo usadas.

Gostei do treino, pensei que meus musculos iriam rasgar, que nunca mais seria normal novamente, foi foda.

to gostando, vamos ver quarta.

Obrigado!

[Fernando Bull]

Realmente é um treino excelente.

A única mudança que eu faria, seria caso você não tenha uma boa maquina pullover, então executaria o pulldown, que considero o melhor exercício pra isolar as costas.