Rotina Ideal HIT/HEAVY DUTY Adaptada e Comentada!

[Soldier01]

Putz, rapaziada, estão ferrados com este treino ..

Nunca senti tanto minhas pernas como agora.

Está toda dolorida, nao pode triscar.rsr

pow bom demais, quase nao aguentei no treino, e para andar na academia, saia cambaleando, pernas bambas bambas..rsr

Bom treino a todos.rsr

[Fragalho]

Putz, rapaziada, estão ferrados com este treino ..

Nunca senti tanto minhas pernas como agora.

Está toda dolorida, nao pode triscar.rsr

pow bom demais, quase nao aguentei no treino, e para andar na academia, saia cambaleando, pernas bambas bambas..rsr

Bom treino a todos.rsr

Pooo, eu tava pra falar isso tambem! Na academia pra ir até o bebedouro eu sempre quase caio no chao pq as pernas falham! pra ir beber agua sao sempre umas qse 3 quedas hahahahah

Treinei perna na quarta. Hoje (sexta) eu ainda tenho um poco de dificuldade pra andar. Ta doendo muito!!

[PauloEgídio]

Mais dor nao significa necessariamente mais ganhos...

[Soldier01]

Pooo, eu tava pra falar isso tambem! Na academia pra ir até o bebedouro eu sempre quase caio no chao pq as pernas falham! pra ir beber agua sao sempre umas qse 3 quedas hahahahah

Treinei perna na quarta. Hoje (sexta) eu ainda tenho um poco de dificuldade pra andar. Ta doendo muito!!

Pior,é foda para levantar e andar.. tudo dolorido..kk

Só quero ver hoje sexta, biceps e triceps..

poderiam atualizar as imagens do post assim ficaria melhor, pois nao estão aparecendo aqui.

Vlw

[Fragalho]

Mais dor nao significa necessariamente mais ganhos...

Nao necessariamente né. Mas eu fico mais feliz quando treino e fico dolorido nos dias seguintes do que qndo treino e nao sinto absolutamente nada depois.

Msm que necessariamente n signifique ganhos, me sinto mais feliz, e isso é o que conta =)

[Visitante]

Comecei esse treino. Fiquei doente.

Retomei, fiquei doente de novo.

Estou com sérios problemas gástricos.

Retomei hoje o treino, embora ainda sinta alguns problemas de estomago e etc.

Mas enfim, o treino simplesmente perfeito. Nunca me senti assim. É veia saltando, musculo inflando, suor escorrendo.

É tenso.

Incrível como uma série me incha mais que as 9 q eu fazia antes. Fora as dores. Meus antebraços doem demais. Levantar copos na hora de comer virou outro desafio XD

[Soldier01]

O peãozada.

O galera queria saber quanto tempo dura os treinos de vocês em média?

Vlw

[Fernando Bull]

Nesse treino ai 20~30 min.

[Areki]

Segunda feira começarei esse treino!

[matthaeusrc]

Para quem está trocando elevação lateral por desenvolvimento.

Tem um trecho do heavy duty que diz

"E o HIT não defende os básicos? Como fica o desenvolvimento? Claro que sim! Os básicos são os melhores

pra massa, todo mundo sabe. No entanto, desenvolvimento é mais para a parte anterior do ombro. Até

estimula um pouco de lateral, mas só vai comprometer os resultados finais. Por isso, aqui nessa rotina, em

especial, ele é totalmente desnecessário, acreditem. Os feixes dos ombros são minúsculos, não precisam

mais que o proposto. "