Dual Factor Hipertrophy Training ou DFHT

[danthegomes]

OPS, JAH IA ESKECENDO.. O DESENVOLVIMENTO MILITAR TEM Q SER FEITO COM BARRA LIVRE OU POSSO USAR A CADEIRA COM UM APARELHO LAH Q CHAMA 'VITA MULTI' ONDE A BARRA DESLIZA SOBRE 2 "CILINDROS"? TEM DIFERENÇA? VLWS

[Maquiavel]

Ae ...esse treino parece ser b0om!!quero começar fazer ele..so q naum entendi direito o 5x5 ...tenho q fazer 5 series de 5 msm???(desculpem a ignorancia )

vlww

Onde for 5x5 vc fará 5 séries de 5 repetições com o peso fixo!

Onde for 1x5 vc fará 5 séries de 5 repetições aumentando os pesos(pirâmide)!

[dinego]

ae galera! comecei meu treino hj!! vixx...apanhei um pouco do Terra,mas dps eu peguei o jeito(eu axo )..o militar tbm foi foda e o agachamento foi de boa...

só tom com algumas duvidas quanto aos exercicios:

1-Quando eu fiz o militar,doeu as costas tbm...é normal?ou eu to fzeno errado??

2-eu to com medo de estar fazendo o Terra errado..tem algum jeito de saber se esta certo ou errado???

vlw

[danthegomes]

ae galera! comecei meu treino hj!! vixx...apanhei um pouco do Terra,mas dps eu peguei o jeito(eu axo )..o militar tbm foi foda e o agachamento foi de boa...

só tom com algumas duvidas quanto aos exercicios:

1-Quando eu fiz o militar,doeu as costas tbm...é normal?ou eu to fzeno errado??

2-eu to com medo de estar fazendo o Terra errado..tem algum jeito de saber se esta certo ou errado???

vlw

quanto ao militar, eu fiz certo e n dueu nada nao.. agora, o terra, olhe o link abaixo e veja como é

http://www.exrx.net/WeightExercises/Ere ... dlift.html

flws

[*bomberman*]

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PROPIONATO CALESTREME 5mg/ml - 25ml = R$ 42,00

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EQUIPOISE 50mg/ml - 10ml = R$ 60,00

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DUALID S - 20 cápsulas - Dietilpropiona 75mg = R$ 35,00

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ROHYPNOL - 20 comprimidos - R$ 15,00

E MUITO MAIS!!

[Maquiavel]

Deve ser + um caloteiro na área!

[mach1]

Deve ser + um caloteiro na área!

falou e disse!

[Ípsulon1338434332]

voltando ao assunto do topico...

hoje naum consegui aumentar o peso q eu queria em relacao a semana passada no militar (to na 6ª semana), aumentei soh 2kg, mas acho o o terra tah influenciando em cansar o braço antes do militar, teria problema em inverter a ordem dos exercicios?

[lombras]

Boa Tarde galera!

Bom, to desde hj de manha lendo este tópico e terminei agora. Realmente muito interessante este treino, mas não sei se posso fazer.

Eu já malhei ha um tempo atras e costumo jogar bola 2x por semana, estou há 3 meses na academia fazendo ABC...

Será que eu consigo fazer este treino, pq sou um frango..rsss...tenho 1,65m e peso 56kg...no supino não to passando de 14kg em cada lado com uma barra de 10kg...podem zuar vai! rssss

Bom, qualquer ajuda é valida!

vlw galera!

Abraços!

[Maquiavel]

Boa Tarde galera!

Bom, to desde hj de manha lendo este tópico e terminei agora. Realmente muito interessante este treino, mas não sei se posso fazer.

Eu já malhei ha um tempo atras e costumo jogar bola 2x por semana, estou há 3 meses na academia fazendo ABC...

Será que eu consigo fazer este treino, pq sou um frango..rsss...tenho 1,65m e peso 56kg...no supino não to passando de 14kg em cada lado com uma barra de 10kg...podem zuar vai! rssss

Bom, qualquer ajuda é valida!

vlw galera!

Abraços!

Seria interessante vc adaptar aos exercícios do DFHT 1°! Por exemplo: Incluas os exercícios no seu treino ABC.

No dia de costas vc coloca a Remada Curva e o Terra

No dia de Ombro coloque o Militar

No dia de pernas coloque o agachamento!

Treine 1 mês assim, depois começe o DFHT!

Falow