Treino para mulheres - especificamente ganho de perna e glúteo

[lorenacampos]

galera se vcs puderem me passar um treino para
mulher que quer ganho de massa magra, em especificadamente
no ganho de perna e gluteo, e nao muito na parte superior como
braço, peito...

o meu treino é 3 vezes na semana tudo de gluteo e perna
e intercalando a isso 2 vezes no caso caneleira e o basico da parte superior
já que nao quero muito ganho na parte de cima do corpo, vlw ;**

[Visitante Romarcos]

Proporcionalidade é a chave para um corpo bonito.

Tanto masculino qto feminino.. ao caia nessa de nao treinar superiores.

E... tem outra.. mulher que quer ficar gostosa tem que treinar que nem homem.. peso.. força... regaçar.. nada de milhoes de repeticoes com pouca carga e caneleira.. ok?

Posta seu treino ae.. de mão beijada, aqui ninguém costuma passar nada não...

Outra.. tem muita informação no forum.. de repente.. se não esta contente com o seu treino.. se der uma pesquisada encontrará maneiras de mudar legal seu treino...

Sucesso..

[Lipstick]

Homens tem mais facilidade para ganhar músculo, por isso temos que treinar mais pesado, o dobro deles!

[galloV017]

Proporcionalidade é a chave para um corpo bonito.

Tanto masculino qto feminino.. ao caia nessa de nao treinar superiores.

E... tem outra.. mulher que quer ficar gostosa tem que treinar que nem homem.. peso.. força... regaçar.. nada de milhoes de repeticoes com pouca carga e caneleira.. ok?

Posta seu treino ae.. de mão beijada, aqui ninguém costuma passar nada não...

Outra.. tem muita informação no forum.. de repente.. se não esta contente com o seu treino.. se der uma pesquisada encontrará maneiras de mudar legal seu treino...

Sucesso..

Concordo, a única diferença entre os treinos de mulheres e homens deveria ser na quantidade de peso.

[O Garoto Destemido]

Uma coisa qeu eu nunca ouvi falar foi de biotipo de mulheres.

É igual de homem? tem alguma diferença?

[kadisonsilva]

Romarcos e Lip. assino embaixo. E o tanto que é bonito ver uma mulher treinando pra valer (meu sonho é arrumar uma mulher assim, rs)sem frescura. Até anima a gente treina.

[Lipstick]

Então pode vir pra minha academia! hehehehe

[Visitante sgtmlg]

Uma coisa qeu eu nunca ouvi falar foi de biotipo de mulheres.

É igual de homem? tem alguma diferença?

Não cara, biotipo é biotipo.

Não tem nada haver com sexo entre outros fatores, biotipo é genética.

[O Garoto Destemido]

Não cara, biotipo é biotipo.

Não tem nada haver com sexo entre outros fatores, biotipo é genética.

Hum ta certo, é que eu nunca vi mulheres falando sobre biótipo e tals.

Agora vai uma pergunta pra Lipstick, é uma pergunta meio "braba".

Lip, é verdade que a musculação diminui os seios da mulher?

Eu ja dei uma pesquisada no Google, mas nunca achei nada que me esclarecesse 100%

[Lipstick]

hehehe...tava comentando isso agora com o sg!

Diminui sim cara...o meu diminuiu muito! Mas o dia que sumir eu coloco um silicone e já era!

Deixar o supino jamais!!