Heraldo Costa Postado 31 de agosto de 2012 Autor Compartilhar Postado 31 de agosto de 2012 e bem por ai o que o carlos falou mesmo... faça em velocidade baixa a moderada...veja o meu relato...eu sempre fico na casa dos 8 a 8,5km/h(se nao me engano foi o maximo) mas começo com 5,0 a 5,3km/h intensidade nao conta Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
vitorferreira Postado 1 de setembro de 2012 Compartilhar Postado 1 de setembro de 2012 e bem por ai o que o carlos falou mesmo... faça em velocidade baixa a moderada...veja o meu relato...eu sempre fico na casa dos 8 a 8,5km/h(se nao me engano foi o maximo) mas começo com 5,0 a 5,3km/h intensidade nao conta mesmo no comum é essa velocidade? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Heraldo Costa Postado 1 de setembro de 2012 Autor Compartilhar Postado 1 de setembro de 2012 no cumu nao ne? a intensidade e maior chego a 9 e a 11 ou 12 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
vitorferreira Postado 1 de setembro de 2012 Compartilhar Postado 1 de setembro de 2012 no cumu nao ne? a intensidade e maior chego a 9 e a 11 ou 12 blz, essa era a duvida, vlw, 11 na minha academia ja é correr bem rapido, "é correr de policia, kkkk" o maximo la é 12, vou ficar então entre 8 - 10 (trote moderado e corrida moderada" Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Heraldo Costa Postado 1 de setembro de 2012 Autor Compartilhar Postado 1 de setembro de 2012 blz, essa era a duvida, vlw, 11 na minha academia ja é correr bem rapido, "é correr de policia, kkkk" o maximo la é 12, vou ficar então entre 8 - 10 (trote moderado e corrida moderada" pode ser..mas depois com a pratica tu vai se acostumar com 10km/h um TAF militar a velocidade minima é de 12 km/h em 13 minutos direto...ou seja...ter que manter essa velocidade..menor que isso vc nao tera um resultado exelente...(não é impossivel) eu..rarissimas vezes(agora com quase 30 anos) cheguei aos 13 e 13,5km/h mas consigo quando era mais novo..minha velocidade maxima chegou a 17km/h...mas pq eu era da equipe de atletismo...mas mesmo assim nao conseguia manter essa velocidade sempre...ela oscilava entre 17 a 14km/h um profissional de maratona chega a correr entre 18 a 20km/h mesmo hora do meu treino..fui Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Heraldo Costa Postado 1 de setembro de 2012 Autor Compartilhar Postado 1 de setembro de 2012 Rio de Janeiro, 01-09-12 Reato de treino.. bom..hoje foi dia de regeneração muscular..cargas leves e aumento no numero das repetições... segundo volto com o treino de hipertrofia surgiu uma duvida galera... hoje fui me pesar...e bate na balança 90,600kg entao eu estranhei e pedi para o meu amigo instrutor da academia(o que monta o meu treino) a medir o meu BF marcou 12,4 surgiu ua duvida: mantenho o cutting? ou faço 2 semanas de aumento calorico vagarosamente ate começar o bulk? sei qe fal que iria mdar o estimulo..mas essa nova medição do Bf me deixou atordoado... cintura 88cm mantido... mas como estava nos meus planos um cutting de 2 a 3 meses..e exatamente hoje ncerro a 8ªsemana de cutting(2 meses) abçs Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
vitorferreira Postado 1 de setembro de 2012 Compartilhar Postado 1 de setembro de 2012 pode ser..mas depois com a pratica tu vai se acostumar com 10km/h um TAF militar a velocidade minima é de 12 km/h em 13 minutos direto...ou seja...ter que manter essa velocidade..menor que isso vc nao tera um resultado exelente...(não é impossivel) eu..rarissimas vezes(agora com quase 30 anos) cheguei aos 13 e 13,5km/h mas consigo quando era mais novo..minha velocidade maxima chegou a 17km/h...mas pq eu era da equipe de atletismo...mas mesmo assim nao conseguia manter essa velocidade sempre...ela oscilava entre 17 a 14km/h um profissional de maratona chega a correr entre 18 a 20km/h mesmo hora do meu treino..fui mas eu falo em questão de queimar gordura e preservar massa magra Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Heraldo Costa Postado 1 de setembro de 2012 Autor Compartilhar Postado 1 de setembro de 2012 mas eu atingi a meta... como eu disse la atras...a minha espectativa de cutting e de 2 a 3 meses marcou 12 de bf Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Heraldo Costa Postado 1 de setembro de 2012 Autor Compartilhar Postado 1 de setembro de 2012 sobre a sua resposta vitor...isso ai so vc mesmo ira descobrir...nao te, como prever isso... vc tera q ir tentando... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
vitorferreira Postado 1 de setembro de 2012 Compartilhar Postado 1 de setembro de 2012 mas eu atingi a meta... como eu disse la atras...a minha espectativa de cutting e de 2 a 3 meses marcou 12 de bf u.u boomm de maais, 45 de braço e 12 de bf, excelente Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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