Heraldo Costa Postado 21 de julho de 2012 Autor Compartilhar Postado 21 de julho de 2012 mudança de planos: a academia cuja qual falei esta sendo reformada e só abrira na segunda... melou a programação..treino agora só na segunda mesmo... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
vitorferreira Postado 21 de julho de 2012 Compartilhar Postado 21 de julho de 2012 acompanhando aqui o q é ec? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Heraldo Costa Postado 21 de julho de 2012 Autor Compartilhar Postado 21 de julho de 2012 acompanhando aqui o q é ec? efedrina e cafeina mano... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Heraldo Costa Postado 24 de julho de 2012 Autor Compartilhar Postado 24 de julho de 2012 Rio de Janeiro 23-07 de 2012 relato de treino bom..hoje eu fiz o treino comum...preferia fazer o AEJ amanha pela manha 4ª semana de cutting iniciada...eis os dados aquecimento 15 minutos(velocidade moderada) gasto calorico: 184 kcal depois treinos c om ferros..muito intenso...e muito bom....acabei dando ultima forma e coloquei 15g do meu guarana em pó antes do treino depois 45 minutos de aeróbico (velocidade moderada a alta) calorias gastas: 380 kcal..quilometragem 7,8km e vamo que vamo Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Heraldo Costa Postado 24 de julho de 2012 Autor Compartilhar Postado 24 de julho de 2012 amanha tem o AEJ mas sem a efedrina lembrando que é a minha ultima semana do treino de resistencia Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
japo. Postado 24 de julho de 2012 Compartilhar Postado 24 de julho de 2012 vamo que vamo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Heraldo Costa Postado 24 de julho de 2012 Autor Compartilhar Postado 24 de julho de 2012 vamo que vamo. isso aí ______________________________________________ Rio, 24-07-12 relato de treino acordei hoje por volta das 7:00hs e tomei um copo de cafe(300ml) com adoçante por volta das 7:30 ja estava eu na academia para o AEJ (nao consumi as 500ml de agua de novo no pre treino) eis os dados: caminhada moderada 30 minutos sendo os 5 primeiros (velocidade 5,9km/h),10 seguintes (6,3km/h) 10 seguintes(6,8 km/h) 5 minutos finais(7,3km/h/ 7,5km/h) trote 15minutos sendo 10 primeiros (8,5km/h) e 5 minutos (8,3km/h) calorias gastas: 294kcal muito suor..e sinto que, após o termino da efedrina senti uma pequena quebra no ritmo e da intensidade do aerobico(coisa normal) psicologico ou nao, eu nao sei sinto a parte superior do abdomen mais definida a lateral do tronco tb com perda de gordura(mas bem discreto ainda as duas partes) ombro e biceps bem mais definido do que antes lembrando que esta é a minha quarta semana de cutting, faltando 9 semanas (ou 12 dependendo do resultado desse cutting, mas creio que tudo esta indo conforme o planejado e o cutting esta sendo bem feito, creio que mais 9 semanas sera o suficiente) catabolismo: minimo por enquanto e mantendo a massa magra _______________________________ após o final do cutting terei 3 semanas de transição do cutting para o bulking e depois iniciarei o ciclo com o m-drol farei tb o relato lá na frente abçs e tamos aí Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Caioapm Postado 24 de julho de 2012 Compartilhar Postado 24 de julho de 2012 vc perdeu qtos kilos até agora? sobre a Efedrina o q vc sente com ela? Só uma nos treinos de resistencia (aerobicos)? abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Heraldo Costa Postado 24 de julho de 2012 Autor Compartilhar Postado 24 de julho de 2012 vc perdeu qtos kilos até agora? sobre a Efedrina o q vc sente com ela? Só uma nos treinos de resistencia (aerobicos)? abraços 3 quilos e meio a 4 quilos já...na veradade nao me pesei hoje...deixo para me pesar só aos sabados...mas devo me pesar de 2 a 2 semanas agora... eu usei a efedrina por 3 semanas, entao eu suspendi ela... geralmente se usa a mesma nos dias que vc for fazer aeróbicos..mas como eu estou em ctting e estou fazneo aeróbicos todos os dias (um em AEJ e outro nao) entao eu uso Caioapm 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Caioapm Postado 24 de julho de 2012 Compartilhar Postado 24 de julho de 2012 3 quilos e meio a 4 quilos já...na veradade nao me pesei hoje...deixo para me pesar só aos sabados...mas devo me pesar de 2 a 2 semanas agora... eu usei a efedrina por 3 semanas, entao eu suspendi ela... geralmente se usa a mesma nos dias que vc for fazer aeróbicos..mas como eu estou em ctting e estou fazneo aeróbicos todos os dias (um em AEJ e outro nao) entao eu uso a Efedrina auxilia na queima de gordura correto? Vc sente mais ligado com ela? to perguntando pq daqui um mês vou começar meu cutting a principio não quero tomar pré treino (nunca tomei) então to vendo essas opções, Efedrina, Cafeina, Pó de guaraná, Franol (q eu nem sei pra q serve ainda to pesquisando)... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Post Destacado
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma conta 100% gratuita!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar agora