Heraldo Costa Postado 11 de agosto de 2012 Autor Compartilhar Postado 11 de agosto de 2012 Rio de janeiro, 10-08-12 Querido diario..ops...relato de treino..rsrsrs hoje o treino foi de costas/biceps..muito bom treino..intenso, mas pode ser melhor as cargas foram mantidas por 2 semanas devido a memoria neuromuscular..a partir da proxima semana sinto que aumentarei as cargas em quase todos os exercicios, pois o periodo de daptação em resposta a memoria neuromuscular ja passou...sinto uma boa amplitude nos exercicios amanha treino de pernas e trapézio, um aeróbico tb farei e dou como encerrada a minha 5ª semana de cutting domingo dia do lixo...bem basico segunda-feira o retorno do EC...ja que ja estou com o marax aqui abçs e vamo q vamo Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
vitorferreira Postado 11 de agosto de 2012 Compartilhar Postado 11 de agosto de 2012 vc tem algum objetivo pra esse cut? sabe sua BF? quanto quer chegar? isso é um questionario? acha q sim? acha q ñ? usahuhsasa bons treinos!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Heraldo Costa Postado 11 de agosto de 2012 Autor Compartilhar Postado 11 de agosto de 2012 vc tem algum objetivo pra esse cut? sabe sua BF? quanto quer chegar? isso é um questionario? acha q sim? acha q ñ? usahuhsasa bons treinos!!! veja o primeiro post vitao..la esta os objetivos... atualmente estou com 15,5% de bf... ainda tenho 7 semanas pela frente boa noite..indo dormir..zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Heraldo Costa Postado 11 de agosto de 2012 Autor Compartilhar Postado 11 de agosto de 2012 Rio de Janeiro, 11-05-*12 relato de treino sabado para mim nao tem moleza..e sabado pra mim é dia de treino... academia top..vazia, sem frango..acabei treinando com um parceiro lá(claro, treino separados) hoje o treino foi top(talvez mais top que de ontem mesmo) treino de trapézio e pernas... após foi um aeróbico bem de leve por 30 minutos + 15 minutos de caminhada ate a minha casa... ta na ideia hoje ainda mantendo a dieta...100% hoje é frango no almoço e janta aqui...comprei um e ja foi preparado...uma salada de alface com chicoria, cenoura, beterraba, cebola e tomata acompanhando..com um a 2 rodelas de jiló...arroz integral e feijao tb amanha dia do lixo...talvez um hamburguer a noite..nada de estrapolações segunda a volta do EC...a todo vapr...vou repensar se irei fazer os 25 minutos trotando ou se passarei a executaro aej andando mesmo..ainda decidindo... semana que vem tem aumento da cargas nos exercicios... abçs e vamo q vamo... fuiiiiiiiiii Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Heraldo Costa Postado 12 de agosto de 2012 Autor Compartilhar Postado 12 de agosto de 2012 hoje foi dia de compras..eis os dados do que eu comprei 5 sacos de leite desnatado um litro de leite desnatado caixa 4 caixas de morango 1 saco de laranja 3 pacote de aveia 1 cacho de banana 4 cartela de ovos com 30 ovos cada (kkkkkkk) 1 chicória 1 pé alface 2 amarrados de limão(uns 10 limões) bom...essa foi a compra do mês pra mim...pq ja tinha outras coisas aqui(cane, arroz feijao, legumes como tomate, cebola,etc.) Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
vitorferreira Postado 12 de agosto de 2012 Compartilhar Postado 12 de agosto de 2012 o q é chicória? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Heraldo Costa Postado 12 de agosto de 2012 Autor Compartilhar Postado 12 de agosto de 2012 o q é chicória? VERDURA MANO Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
CarlosF Postado 13 de agosto de 2012 Compartilhar Postado 13 de agosto de 2012 Nunca viu a propaganda do menininho da chicória?? ahuauh Po heraldão, cartela com 30 quilos de ovos ou 30 ovos? ( porque já to imaginando o tamanho da carta com 30kg de ovo! rsrs) ( da uma força la no meu relato ) Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Heraldo Costa Postado 13 de agosto de 2012 Autor Compartilhar Postado 13 de agosto de 2012 Nunca viu a propaganda do menininho da chicória?? ahuauh Po heraldão, cartela com 30 quilos de ovos ou 30 ovos? ( porque já to imaginando o tamanho da carta com 30kg de ovo! rsrs) ( da uma força la no meu relato ) ihhh e...escrevi errado..vou retificar lá..rsrsr (30ovos) hauahuaha ___________________________________________________________ Rio de janeiro,13-08-12 relato de Treino AEJ + EC Hoje pela manha acordei cedo por volta das 7:00hs tomei 250ml de cafe puro com adoçante + 30mg de efedrina do marax (+ 500ml de agua gelada) Colaterais: um pouco de tontura, garganta seca, vertigem, leve escurecimento da visão após o aeróbico os efeitos colaterais foram diminuindo...mas foi um ótimo aeróibico...eis os dados 45 min. 20 minutos andando (sendo 10min velocidade 7,5km/h) e (10min velocidade 7,8km/h) 25 minutos trote (sendo 10min, velocidade 8,5km;h) e (10min velocidade 9,0km/h) e (5minutos velocidade 10km/h) (utilizando a mesma esteira do inicio..deve estar meio desregulada...mas levei o aeróbico tranquilamente...as medidas podem ser para mais ou para menos) quilometragem percorrida: 7,5km calorias gastas 349kcal (novo record) após o aeróbico + 500ml de agua gelada ____________________________________________________ apesar de ter sentindo os colaterais da efedrina depois de quase 2 semanas e meia OFF dela...senti muita suadeira, uma boa evolução na disposição, e na transpiraão..sai muito suado definição muito boa neste cutting..ja sinto a regiao abdominal pelo olhometro bem menos volumosa, a lateral da cintura tb menor, peitoral mais dividido, ombros, biceps, antebraço, triceps e trapézio com uma definição melhor ainda arrisco que ja esteja chegando nos 14,5 de BF abs e vamo que vamo Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
CarlosF Postado 13 de agosto de 2012 Compartilhar Postado 13 de agosto de 2012 Cuidado ai hein cara, tu ta um bom tempo sem tomar. Começa com 1 marax só, lembre-se que 1 marax e meio da mais que 30mg de efedrina ( chega aos 37mg +-) Hoje tomei 1 franol de manha e 1 franol antes do treino, senti enjoo e dor de cabeça no treino da tarde preferi nem fazer aeróbico, já tinha feito AEJ também né.. Mas bora secar!! rsrs Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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