Relato De Cutting + Aej + ec

[Heraldo Costa]

u.u boomm de maais, 45 de braço e 12 de bf, excelente

45 mais quente...

frio ta em 42

[vitorferreira]

45 mais quente...

frio ta em 42

bão de mais uai, escelente, aqui é 39 quente ainda kkk

[vitorferreira]

quanto de cada macronutriente tem sua dieta?

[victorcoelho]

não to comentando, mas to acompanhando Heraldão, tá show de bola !!!

[Heraldo Costa]

quanto de cada macronutriente tem sua dieta?

minha dieta esta em 2100kcal

minha TBM mais a atividade fisica dá 2,600kcal

unico carbo que evitei foi o açucar

além das gorduras ruins

[vitorferreira]

minha dieta esta em 2100kcal

minha TBM mais a atividade fisica dá 2,600kcal

unico carbo que evitei foi o açucar

além das gorduras ruins

tava calculando a gordura da minha, deu em torno de 93, achei muito... peso 75... dieta bulk, o açucar ta totalmente eliminado, eu colocava umas 10g na vit de abacate, mas cortei a vit de abacate, agora é 0

[Heraldo Costa]

tava calculando a gordura da minha, deu em torno de 93, achei muito... peso 75... dieta bulk, o açucar ta totalmente eliminado, eu colocava umas 10g na vit de abacate, mas cortei a vit de abacate, agora é 0

o çucar pode ser um bom aliado..mas mal administrado se torna um vilao terrivel...

use adoçante de sucralose

[vitorferreira]

o çucar pode ser um bom aliado..mas mal administrado se torna um vilao terrivel...

use adoçante de sucralose

cortei lea pq cortei a vita de abacate, eu tomava 500 ml de vit de abacate com 30g de albumina, 30g de carbo pra ceia é muito, ai cortei o leite, agora vou tomar agua + 30g de albumina + 2 ovos cozidos + um pedaço de abacate, pensei em tirar a albumina e colocar ovos, mas fica com muita gordura... eu ja to achando muito... 93 era com a vit, agora são 105g em media de gordura, e se colocar claras no lugar da albumina fica mais caro...

[Heraldo Costa]

cortei lea pq cortei a vita de abacate, eu tomava 500 ml de vit de abacate com 30g de albumina, 30g de carbo pra ceia é muito, ai cortei o leite, agora vou tomar agua + 30g de albumina + 2 ovos cozidos + um pedaço de abacate, pensei em tirar a albumina e colocar ovos, mas fica com muita gordura... eu ja to achando muito... 93 era com a vit, agora são 105g em media de gordura, e se colocar claras no lugar da albumina fica mais caro...

se eu nao me engano..o ninga cme abacate assim

eu colocava adoçante de sucralose no morango..cortava ele em tirinhas e comia...parece açucar..fica muito gostoso...

tente fazer o mesmo com o abacate....pingue umas gotas e coma onde pingou...deve melhorar o gosto...

[vitorferreira]

se eu nao me engano..o ninga cme abacate assim

eu colocava adoçante de sucralose no morango..cortava ele em tirinhas e comia...parece açucar..fica muito gostoso...

tente fazer o mesmo com o abacate....pingue umas gotas e coma onde pingou...deve melhorar o gosto...

vai puro mesmo, da pra comer, a vit q era bravo..