GH15 - Bíblia do Fisiculturismo (?)

[Brainstrong]

 

O resultado dela e muito bom mesmo, você fica seco, rasgado e vascularizado. LOL

[Vallyris]

assim eu levo o camp baiano facil

[Taerone]

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Nenhuma pessoa em sã consciência treina 5 dias seguidos na semana, a não ser que tenha muita química dentro do corpo e mesmo se tiver, a maioria prefere 2 ON 1 OFF 3

ON 1 OFF.

 

Eu gosto de como todos os bodybuilders querem ir os 5 dias da semana à academia, mas eles muitas vezes esquecem das dimensões do nosso corpo.. o corpo muitas vezes não responde a tanto estímulos, sendo necessários menos dias de treino. Entenda que você não é um robô nem um super clone modificado lol

 

A maioria de nós treina 3 vezes por semana sem estarciclando.. e isso é um número extremamente alto que estou citando aqui.. a

verdade é que nós conseguimos manter talvez 30-60 dias off drugs, mas vamos 2 vezes na semana.. e depois 1 vez.. passamos 2 meses sem ir.. só para deixar mais claro. Sem esteróides = sem treino, e gh15 é o único que vai lhe dizer assim a realidade.

 

Agora: 4 dias de treino na semana é um número bom, Dexter não passa disso e Mr. Labrada também, e de fato ambos também não passam de 40 minutos por sessão.

[Vallyris]

concordo, meu melhor treino está sendo agora, e honestamente,,, 3 dias na semana 38 minutos de matar qualquer filho de deus, n é a toa que o virei atração de circo na academia...

comentários como:

 

ele só respira ente uma seire e outra

ele faz com pesos que as veias ficam todas a mostra

ele mergulha na paralela e fica reto

 

isso ja virou parte do meu cotidiano

[Taerone]

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Nunca mais vai ter um Ron Coleman em 2003 no fisiculturismo,este é o máximo que o corpo humano poderá chegar até genética entrar em jogo,,,,mas não vai entrar em jogo na musculação,na musculação você nasce com o que você tem e os hormônios podem torná-lo mais e mais desenvolvido,,,, ron colam é o lugar onde a combinação de corpo e os hormonios estavam ao tempo todo no MÁXIMO

2003 foi o auge do uso de insulina por Ron,, mas ele tinha fundação e anos e anos de treino nas costas e voce vê a diferença,, nenhum homem branco será capaz de chegar lá ou superar e quando se trata de caras negros você precisa encontrar uma com os braços e quads e peitorais ,,, a maioria dos fisiculturistas negros têm, ou braços ou, peito, mas não ambos, peito e braços e quads é raro para bodybuilders pretos

jason cutler ao lado de Ron é apenas um cara normal em muuuitos de hormônios com dedicação e base sólida, mas ele é apenas isso.
...
phil heath parece um reliz mortal de 18 anos, com algumas braços gigantes saindo dele .. parece ridículo e é parte da geração "nothingness" que quer tudo rápido.

dex nunca terá o tamanho ou a esquisitice De Ron embora os ombros sejam algo que puderam lhe dar o Mr.O.

Victor Martinez está balonie com muito óleo que fazem uma parecer estranho sem ter o que precisa.

melvin muito pequeno, fraco e suave construção compacta que não pode ser o topo.

gustav muita insulina arruinou suas chances de estar no topo da montanha .

E, finalmente, wolfe ... wolfe é uma algo interessante sobre um fisiculturista, ele é o que gh15 chamar uma continuação do arnold MAS! Wolfe não é ron Colman ele não tem o powelifting e forma muscular que tinha ron.


se você pegar um fisiculturista que tinha tudo ESPECIALMENTE até o final de 2003, é ron Colman, ele é o fisiculturista apenas que vai ser falado por centenas de anos por todos as próximas gerações,, vai ser .. arnold e ron a 2, que serão lembrado como os 2 maiores bodybuilders de todos os tempos ... Arnold para a parte em cima e personalidade, ron para o poder, esquisitice, pura massa muscular magra e! 2003 tamanho e condição de que nunca será IMITADO E FEZ caras como Ken WHEELER PARECEREM um dançarino dançando ballet com separação oleosa,um bailarino com cortes maravilhosos,em qualquer caso, o fez parecer como uma bailarina e não como um BodyBuilder AO LADO DE RON

gh15 approved

[Taerone]

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um pupil não precisa falar muito. Todo mundo sabe e vai te olhar se voce for um gh15er. Eles já sabem que você é um bodybuilder ou modelo fitness,, não se tem real necessidade de falar muito, a não ser que seja para educá-los.

 

um gh15er quando entra em um lugar... as pessoas saberão que não tem brincadeira, e se, forem realmente idiotas ... umm... ainda assim! sabem o que ta rolando lol, a não ser por algumas putas que irão pensar que você nasceu com genética abençoada devido ao seu papai viking ou sua mamae negra

 

a gh15er...is being stared at...you can cut the silence with a knife when you walk by...

 

gh15 approved

[Taerone]

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Não, não, não, nem perto do que eu disse

 

O que eu disse foi que Ronnie Coleman tem pernas de 84 cm e ele pode fazer qualquer coisa que quiser nesse tamanho, ele já teeem o músculo formado por vários anos de bodybuilding. Atualmente ele tenta melhorá-las e para isso ele deve fazer algo diferente.. claro que com uma perna de 84 cm ele não vai agachar com

45 kg no total, você deve trabalhar com o máximo de peso possível, mas nem sempre, enfim, isso depende de uma combinação de fatores

 

O que eu estou falando não é sobre o Coleman dos anos 2000.. mas o Coleman dos tempos da faculdade, antes do Ronnie Coleman que você conhece hoje, estou falando sobre o cara que ia na academia todo dia, estou falando do cara que era um bodybuilder de nível mediano, que caminhava com coxas de 61 cm e que treinou durante alguns anos e conseguiu chegar aos 80 cm de hoje.. é sobre isso que estou falando.

 

Você não pode ver quadríceps de 80 cm se você não constrói o

tamanho da maneira correta.. e como tudo na vida, você começa do pequeno e do básico, para ficar maior e melhor, e então você está maior e melhor e pode também brincar com um peso muito mais pesado.. nem sempre, porém mais frequentemente.

 

Eu estou falando do cara com 84 de quadríceps e 1,78 m de altura ou perto disso, que coloca mais de meia-tonelada no leg press e fez.. mesmo ele fazendo isso com uma forma “ok” (mediana), isso não vai fazer as pernas dele crescerem, isso deve fazê-lo mais forte, as pessoas da academia com certeza lhe darão parabéns pela sua força, sim, ele realmente é forte, mas as suas pernas não vão crescer muito.. isso também vai fazer seus ossos e tendões ficarem extremamente fortes, mas o músculo não vai acompanhar isso. O músculo com certeza iria trabalhar melhor para o mesmo cara, se ele usasse a metade do peso e fizesse 12-15 repetições

até a falha.

 

Você tem que fazer o músculo trabalhar!

 

Quem lhe contou que tudo que eu te disse é merda? O começo é

a chave.. no começo sempre faça levantamento-terra e agachamento, então depois você usá-los com menos frequência e pode mudar os exercícios. No começo todos os bodybuilder trabalham assim.. primeiros 2-3 anos devem ser assim, depois se

varia.

 

Eu não conheço nenhum bodybuilder que nunca tenha feito levantamento-terra ou agachamento.. eu conheço alguns que pararam de fazer por causa de lesões ou apenas mudaram por opção ou por preguiça mesmo. Mas eles estavam bem “hormonizados” naquela época e já conheciam seus corpos na palma da mão. Sabiam também que precisavam treinar apenas 3 vezes na semana e ainda assim ficam grandes e secos do mesmo jeito.

 

Eu apenas faria agachamento / maquina para quadríceps.. todo o resto é secundário, eu iria garantir a maneira certa de

fazer o agachamento! Não 1/6 do movimento.. agache como um powerlifter, tire a barra do apoio e então quase encoste sua bunda na porra do chão e então suba, você consegue imaginar o peso.. se necessário tire alguns kg e faça dessa maneira. O único jeito é esse. Você consegue construir pernas monstruosas com

40-60 kg de cada lado no agachamento e não com 120 kg como você gosta de fazer para que as quengas da sua academia fiquem impressionadas.. faça desse jeito que você vai crescer, faça do jeito errado, você vai ter ossos muitos fortes.

 

Quando você fica com as pernas cortadas e em condição de competição, se você vai ganhar ou não, em geral isso depende da genética e das drogas.. contudo o mais importante é deixar as linhas visíveis e o corpo em forma.. pode ser o melhor, bom, mediano ou ruim.

 

O melhor e o bom geralmente fazer isso para serem top amadores/profissionais.

 

Uma coisa a mais: você é um bodybuilder, aeróbico não necessário se você estiver ciclando algo, cardio é apenas umas desculpa por não ter dinheiro suficiente para as doses que você precisa, ou então por não manter a dieta limpa durante a preparação

 

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[Taerone]

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Errado de novo!

 

pela manhã é um excelente momento pare se treinar. Você quer mais testosterona?

 

Assista pornô ou coma sua namorada direto, peça para ela agir como uma puta mais frequentemente, isso vai estimular sua produção natural, se mesmo assim não chega em 70 mg (30 mg é suficiente para iniciantes) uns tabletes de dianabol vão lhe servir.

 

Refeição pela manhã: ovos! Faça um omelete com muitas claras e algumas gemas, coma umas torradas de pão integral com mel, quem sabe um pouco de aveia e bananas, uma jarra de suco de laranja sem açúcar, espere uns 60 minutos e chegue na academia.

 

Também não fique assustado caso sua gordura aumentar, as pessoas confundem gordura com retenção hídrica, eles não sabem o que falam. 99 % das pessoas brancas não conseguem crescer sempre estando seco.. Kevin Levrone conseguiu isso por si só, após anos de tentativa e erro, mas você não é Kevin. Esqueça

isso.

 

O rosto de Kevin .... de uma olhada pro seu rosto ... parece um boi .. algo realmente animal. Isso não vem do uso de winstrol. Isso vem de drogas "vet", específicas drogas "vets", como a trenbo. Winstrol é usada algumas vezes para na rota final da preparação, quando não se pode usar pesos pesados, mas ainda assim, você pode fazer sem ela. 

 

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[Taerone]

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Bodybuilding way of life não significa que você tem que comer todo dia 6 refeiçoes limpas.

Significa estar na constante missão de construir seus músculos de TODAS as formas possíveis.

Bodybuilding é sobre ir aumentando seus músculos e então quando você tiver o bastante e puder manter massa magra o bastante, começar a esculpi-lás. Alguns conseguem isso mais rápido do que outros, mas qualquer um pode fazer isso e muitos fazem.

eu tenho visto varios rapazes começando com 160 lb em 20% e se tornar 200+lb com um digito muito baixo de BF porque eles estavam vivendo o bodybuilding, muitos deles tinham bem pouco do que se chama genética.


Ser um bodybuilder requer o uso de hormônios, e faz parte
desse estilo de vida, é como colecionar selos, faz parte do esporte e uma grande parte da habilidade do bodybuilder de se recuperar rápido e construir seus músculos mais rápidos,maiores e secos.

As coisas mais importantes sobre vivenciar o bodybuilding são:

1. Treinar constantemente e corretamente e isso inclui o tempo de descanço dormindo.

2. Comer corretamente misturando calorias ruins e boas atendendo as suas necessidades diárias e atuais metas.

3. Ter um combo de hormônios legítimos e não ter medo de usá-los porque o seu amigo da academia disse que você precisa de 5 anos natural e você apenas tem 3.

4. Saber o propósito de cada hormônio e as técnicas de aplicação.

5. Competir.

Olhando seu braço no reflexo do vidro do carro ou comparando com outro cara em um restaurante não é o bastante, nós temos muitos desses caras ai, ate mesmo entre os profissionais, mas você tem que estar preparado para ir desde o passo 1 até o 5 e nunca desistir para ser considerado um verdadeiro BODYBUILDER.

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[Taerone]

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Bodybuilding way of life não significa que você tem que comer todo dia 6 refeiçoes limpas.

 

Significa estar na constante missão de construir seus músculos de TODAS as formas possíveis.

 

Bodybuilding é sobre ir aumentando seus músculos e então quando você tiver o bastante e puder manter massa magra o bastante, começar a esculpi-lás. Alguns conseguem isso mais rápido do que outros, mas qualquer um pode fazer isso e muitos fazem.

 

eu tenho visto varios rapazes começando com 160 lb em 20% e se tornar 200+lb com um digito muito baixo de BF porque eles estavam vivendo o bodybuilding, muitos deles tinham bem pouco do que se chama genética.

 

 

Ser um bodybuilder requer o uso de hormônios, e faz parte

desse estilo de vida, é como colecionar selos, faz parte do esporte e uma grande parte da habilidade do bodybuilder de se recuperar rápido e construir seus músculos mais rápidos,maiores e secos.

 

As coisas mais importantes sobre vivenciar o bodybuilding são:

 

1. Treinar constantemente e corretamente e isso inclui o tempo de descanço dormindo.

 

2. Comer corretamente misturando calorias ruins e boas atendendo as suas necessidades diárias e atuais metas.

 

3. Ter um combo de hormônios legítimos e não ter medo de usá-los porque o seu amigo da academia disse que você precisa de 5 anos natural e você apenas tem 3.

 

4. Saber o propósito de cada hormônio e as técnicas de aplicação.

 

5. Competir.

 

Olhando seu braço no reflexo do vidro do carro ou comparando com outro cara em um restaurante não é o bastante, nós temos muitos desses caras ai, ate mesmo entre os profissionais, mas você tem que estar preparado para ir desde o passo 1 até o 5 e nunca desistir para ser considerado um verdadeiro BODYBUILDER.

 

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