Bom, sou novo no fórum e se estiver errado me avisem, parei de treinar a mais de um ano e agora pelo ritmo puxado das aulas não tô tendo tempo de ir numa academia convencional, e tou querendo ir na academia aqui do condomínio.. mas não sei que exercicios usar pelo fato de a maioria dos exercicios das academias serem em máquinas, (Oque a daqui não tem)

 

Aqui as coisas que ela tem..

 

- Banco de Supino

- Banco Livre Reclinavel

- Suporte para Rosca Direta

- Leg Press

 

Barras tem umas 4.. anilhas e halteres a vontade.. que exercicios posso usar?

 

eu treino em academia de condominio tem uns 7 meses ..

tem isso tudo que tu falou, fora uma maquina lá, que é tudo junto

 

Dá pra montar um treino maneiro cara, vou falar alguns ..

Peito = supino reto com barra, com halter, supino inclinado, declinado ..

Costa = Remada, Serrote , Levantamento terra

Biceps = rosca direta, martelo, concentrada, rosca 21

Triceps = testa, banco ..

Ombro e trapezio = Remada alta, elevação lateral, frontal,desenvolvimento,

Perna = Leg, stiff,

 

Perna que fica dificil .. Tem caneleira não ?

 

abss

Pois é, não tem caneleiras, pelo jeito vai ter que ser na base dos agachamentos.. :S

Da para montar um bom treino se na academia do teu prédio tiver uma maquina dessas.

 

Da para montar um bom treino se na academia do teu prédio tiver uma maquina dessas.

 

a minha tem essa, realmente dá um adianto incrivel .. Porem tem que revezar direto, rs

Pois é, não tem caneleiras, pelo jeito vai ter que ser na base dos agachamentos.. :S

 

sim, é uma boa tb, vai dar ruim não .. Dá pra treinar maneiro

Não tem, hehe, mas vou usar as dicas, vlw.

Não tem, hehe, mas vou usar as dicas, vlw.

 

abss

tem como fazer barra fixa ai?? 

o treino que o vitor falou está bem bom, se eu pudesse treinaria em uma academia do condominio que tivesse esses equipamentos

tem como fazer barra fixa ai?? 

o treino que o vitor falou está bem bom, se eu pudesse treinaria em uma academia do condominio que tivesse esses equipamentos

 

Evitaria um gasto né?

 

a mensalidade aqui é 70, mas pra mim sai 55.

 

 

Alguem usa a smith machine pra alguma coisa?