Postado 22 de março de 201312 anos Autor vc não invadiu a biblia para falar de treino, as drogas precisam do estimulo ou elas não tem resultado e o estimulo correto é como vc descreveu! gosto da ideia de ter que esperar meia hora para poder conseguir dirigir depois de um treino, ou pedir p alguem pegar a chave na mochila pq eu não consigo fazer isto pq meu braço está severamente cansado. nem me preocupo tanto com peso, eu dou muito mais valor a intensidade da coisa, a execução perfeita, mto bom isso!
Postado 22 de março de 201312 anos vc não invadiu a biblia para falar de treino, as drogas precisam do estimulo ou elas não tem resultado e o estimulo correto é como vc descreveu! gosto da ideia de ter que esperar meia hora para poder conseguir dirigir depois de um treino, ou pedir p alguem pegar a chave na mochila pq eu não consigo fazer isto pq meu braço está severamente cansado. nem me preocupo tanto com peso, eu dou muito mais valor a intensidade da coisa, a execução perfeita, mto bom isso! Execução+peso=intensidade Não faço exercicio com milhoes de quilos, mas é suficiente pra um cara chegar e me chamar de doido quando to aquecendo com 50% do total. Legal é o leg press 45º. Para todo mundo em volta do aparelho, parece que alguem morreu hahahahahaha
Postado 22 de março de 201312 anos Autor sei como é isso, eu coloco o fone mas o meu treino é tão intenso que hoje em dia eu vejo nego interromper o proprio treino p me deixar passar na frente e fazer. quando digo que não é só peso é pq eu aprendi a trabalhar 75% da carga porem eu faço séries de pré-exaustão e praticamente superset em tudo... largo um peso correndo pro outro... em determinadas semanas eu cato 50% do peso com 76 reps de agachamento... isso pra abrir o treino, e ai o pau quebra... levantamento terra é onde eu coloco a academia p se morder, a barra se entortando e eu levantando ela... é o unico exercicio que eu acabo fazendo algum som com a boca pq n tem jeito, questão de execução mesmo, a carga alta com execução correta do terra vai mexer no diafragma e vc vai fazer algum tipo de som. mas curto ser silencioso e normalmente eu quando termino a série e consigo uma falha total estou sorrindo.
Postado 22 de março de 201312 anos sei como é isso, eu coloco o fone mas o meu treino é tão intenso que hoje em dia eu vejo nego interromper o proprio treino p me deixar passar na frente e fazer. quando digo que não é só peso é pq eu aprendi a trabalhar 75% da carga porem eu faço séries de pré-exaustão e praticamente superset em tudo... largo um peso correndo pro outro... em determinadas semanas eu cato 50% do peso com 76 reps de agachamento... isso pra abrir o treino, e ai o pau quebra... levantamento terra é onde eu coloco a academia p se morder, a barra se entortando e eu levantando ela... é o unico exercicio que eu acabo fazendo algum som com a boca pq n tem jeito, questão de execução mesmo, a carga alta com execução correta do terra vai mexer no diafragma e vc vai fazer algum tipo de som. mas curto ser silencioso e normalmente eu quando termino a série e consigo uma falha total estou sorrindo. Eu ja faço sons em exercicios pra perna. Abdominais tambem. Mas ultimamente descobri que nao existe isso de se matar em abdominais. É uma musculatura semelhante a da panturrilha, mas o abdomen ja é definido por natureza. A expansão se da com treinos normais e a definição com dieta. Sempre me matei com abdominais, agora nao passo de 2 exercicios.
Postado 22 de março de 201312 anos Autor pois é eu faço 60reps divididas em 3 séries com peso 2x por semana e só
Postado 22 de março de 201312 anos sei como é isso, eu coloco o fone mas o meu treino é tão intenso que hoje em dia eu vejo nego interromper o proprio treino p me deixar passar na frente e fazer. quando digo que não é só peso é pq eu aprendi a trabalhar 75% da carga porem eu faço séries de pré-exaustão e praticamente superset em tudo... largo um peso correndo pro outro... em determinadas semanas eu cato 50% do peso com 76 reps de agachamento... isso pra abrir o treino, e ai o pau quebra... levantamento terra é onde eu coloco a academia p se morder, a barra se entortando e eu levantando ela... é o unico exercicio que eu acabo fazendo algum som com a boca pq n tem jeito, questão de execução mesmo, a carga alta com execução correta do terra vai mexer no diafragma e vc vai fazer algum tipo de som. mas curto ser silencioso e normalmente eu quando termino a série e consigo uma falha total estou sorrindo. É foda qd acontece isso, vc ta fazendo bi set e o pessoal pegando as maquinas, da muita raiva msm, pelo menos para tu eles ainda saem do meio... O que eu acho mais ruim do terra, é o cansaso qeu da nos dedos da mao, meus dedos ficam querendo abrir e soltar a barra, é um saco isso, da vontde de amarrar para ver se não cai no chao...
Postado 23 de março de 201312 anos Autor É foda qd acontece isso, vc ta fazendo bi set e o pessoal pegando as maquinas, da muita raiva msm, pelo menos para tu eles ainda saem do meio... O que eu acho mais ruim do terra, é o cansaso qeu da nos dedos da mao, meus dedos ficam querendo abrir e soltar a barra, é um saco isso, da vontde de amarrar para ver se não cai no chao... straps neles! felizmente esse problema eu curei socando corticoide direto no pulso e fortalecendo a pegada, mas ainda tenho meus straps
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