Postado 12 de abril de 201312 anos Galera treino a um tempo ja, e vou compra uns suplementos pra ganhar massa, ja to fazendo dieta tudo certinho ja... Vou comprar um Whey Protein+Malto... e vou comprar mais um, qual é a melhor opção para mim... Um multivitaminico ou uma albumina ? A outra duvida... quando eu estiver trabalhando, se eu nao tiver tempo de fazer a refeição da manha que fica entre o café da manha e o almoço, e a refeição das 15:00 da tarde depois do almoço, eu posso subistituir usando alguma suplementação? Quais ? Valeu !!
Postado 12 de abril de 201312 anos Entre multivitamínico e albumina: escolha albumina. Você pode fazer shakes, por exemplo: whey+albumina+aveia...leva em uma coqueteleira e se tiver alguma fruta (bananas) pra acompanhar melhor ainda. Mas sempre tente comer 'comida de verdade'.
Postado 13 de abril de 201312 anos depende do polevitaminico, se for o optimen ou o orange triade. bem melhor o polevitaminico
Postado 13 de abril de 201312 anos Você falou que está fazendo a dieta direitinho, e tudo mais. Seria pedir demais, mas pode colocar a sua dieta? Depois a gente vê essa suplementação. Que acha?
Postado 13 de abril de 201312 anos compra os dois...os dois sao mto importantes e voce pode tomar a albumina nesse periodo
Postado 13 de abril de 201312 anos Autor Valeu galera... obrigadoo mesmo... Minha dieta ta sendo basicamente isso aqui: -Cafe da manha- 9:30 Vitamina: Leite + aveia + toddy + farinha lactea + neston 3 claras de ovo 1 pão frances -Almoço- 12:30 Feijão Arroz Carne vermelha ou frango Salada -Lanche da tarde- 15:00 Batata doce 3 Claras de ovos -Pos treino- 17:30 (Aqui seria whey + malto) Mas por enquanto ta batata doce + 3 claras de ovos -Janta- 20:30 Batata doce 3 claras de ovos -Ceia- Hora de durmir 1 Colher de azeite 3 claras de ovos
Postado 13 de abril de 201312 anos ganhar massa com essa dieta não vai acontecer Por que não? ele nao botou a quantidade da maioria das coisas.
Postado 13 de abril de 201312 anos Autor Por que não? ele nao botou a quantidade da maioria das coisas. A quantidade em gramas isso que eu nao sei ao certo, mas eu como umas duas batatas... e quando nao como as batatas como um prato de macarrão... a barriga fica bastante cheia quando como... mas oque que ta faltando na minha dieta ? proteinas ou carboidratos ? :S Atualizei meu post da dieta com os horarios...
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