pra velho sedentário pode dar merda mesmo. pra nós nao

O recomendado é 1 gema por dia ne parceiro, se naoo da merdaa rsrs

Vou subistituir os ovos por peito de frango, aumentando assim as proteinas..

Eu como 3 ovos inteiros por dia, tem gente aki no forum q qdo ta 'on fire' manda mais de meia duzia e mais algumas claras! hahahahahaha

Ah!

Eu uso aveia tbem, além de um otimo carbo o poder anticolesterol dela já é conhecido a mais de 3 decadas, não consigo entender como esse tipo de informação não é difundida

isso mesmo e sobre os ovos pq da merda consumir mais de 1??eu como pouco cerca de 4 ovos inteiros cozidos antes de dormi...

Por causa do colesterol que tem na gema... andei pesquisando comer 1 ou 2 por dia tudo bem, mas mais que isso ja começa fazer mal ja eu acho... Eu criei um topico sobre isso olha ai:

 

Mas se vc come esses 4 ovos e o seu colesterol ta normal entao acho que ta de boa...

Eu como 12 por dia em bulk.

como 5~6 inteiro + 20 claras kkkkkkkkkkkk

e como 3 inteiros em omelete..,

o resto, só a clara, mas nao por causa do colesterol, mas por causa da gordura, afinal hj como 30 por dia

Caramba !! Ja que é assim vo mandar tudo com gema nessa bagaça, mais proteinas pra mim... Valeu galera