barriga e claro que voce vai ganha ne , mais junto vem massa magra depois e so voce perder isso !

nao tem atalho !

Poxaaaaaaaaaaa.. que sofrimento.. kkkkkk

Mas tá valendo... fazer o que não tem outro jeito..

Vou ter que fazer esse bulk mesmo!!!

depois do sofrimento vem a parte boa nao se preocupe !

mais procure fazer um bulk limpo 

Poxaaaaaaaaaaa.. que sofrimento.. kkkkkk

Mas tá valendo... fazer o que não tem outro jeito..

Vou ter que fazer esse bulk mesmo!!!

Faça um bulk bem limpo, e vai aumentando as calorias aos poucos.

Faça um bulk bem limpo, e vai aumentando as calorias aos poucos.

na moral ela ta muito bem... é o tipo de mulher legal... vestida é magra... nua é perfeita. hehe

Sim, mas ela quer aumentar e está com medo de ganhar muita gordura...

Então o ideal é ir aumentando aos poucos para controlar o aumento de gordura.

trapezio? ela é mina tche...

Ela disse que faz

Boa evolução ;]

 

Não tem jeito, pra crescer tem q fazer bulk. Você vai ganhar um pouco de barriga, nem que seja pouco. Mas depois elimina tudo na faze de definição (Cutting).

Faça um  BULK LIMPO e vá aumentando aos poucos as calorias.

 

Bons ganhos

É isso ai galera.. to com medo de ganhar barriga kkk..

Mas hj já mudei minha dieta..

Café da manha.. 5 claras de ovos, 2 fatias de pão integral com peito de peru e queijo, leite de soja e 1 banana.

Lanche da manha: 1 dose de whey batido com leite de soja.

Almoço: 150 gramas de file de vaca, salada a vontade,verduras.. 2 colheres de feijão.. ahhh não consegui comer arroz.

Lanche da tarde: pao integral com banana e queijo, suco..

Pré treino.: vitamina de abacate com leite.. 2 capsulas de bcaa.

Pós treino: 1 dose de whey batida com leite de soja.

jantar: 150 gramas de file de frango + salada a vontade e suco.

Ceia: fruta ou chá.

 

Bom é isso ai.. olha eu realmente n consigo comer arroz.. vou tentar substituir por macarrao integral ou até batata doçe..

Amanha vou ver se consigo comer peito de frango no café da manha.. kkkkkkkk..

 

Ah parei de tomar o lipo 6 desde ontem.. vou ficar uns 20 dias sem tomar para iniciar um novo ciclo..

Será que to fazendo certo???

ah começei a tomar bcaa.. 2 capsulas antes do treino e 2 pós..e parei com o lipo 6.