Pokoyô.

50 anos.

Natural.

Está muito bem , parabéns , eu acho que não dá pra evoluir mais do que isso sem ajuda externa , agora é só manter , eu acho que está bom !

Pokoyô.

50 anos.

Natural.

setembro 07.2014 (2).jpg

Você tá bem, man!

Vou mostrar sua foto pro meu pai, e dizer a ele que nunca é tarde.

Valeu, abraço, e sucesso. 

Tem gente que acredita em bulking e cutting.

Fica até recomendando pras pessoas.

Eu que sou NATURAL não acredito.

Se fizesse um bulk engordaria demais e ficaria depressivo.

Se fizer um cutt ficarei stressado achando que não tou ganhando força nem massa muscular.

De que adianta ficar legal só uns dias e gordo no resto do tempo?

Vou partir pra outra..tentar outra ideia.

Vou tentar uma depleção de carb relativa sexta e sábado.

Na verdade na malhação de sexta vou usar o carb armazenado de quinta.

E sábado não malho.

Mesmo assim pode ocorrer stress com o risco de perda de força e músculos.

Já vinha tentando depleção relativa de carb no sábado com resultados só razoáveis e minha bf nunca baixa de 12 a 14%

Se bem que também faço pouquíssimo aeróbico...outra coisa que stressa porque faz a gente pensar que está impedindo a progressão do físico e da força.

Pokoyô.

50 anos.

Natural.

setembro 07.2014 (2).jpg

 

porra pocotó!!!

vc me racha a cara de vergonha!!!

 

bermuda e sapato social !!!

porra pocotó!!!

vc me racha a cara de vergonha!!!

 

bermuda e sapato social:-o !!!

O sapato não é social...é casual...na verdade é um mocassim com estilo.

Esta semana iniciei duas experiências interessantes.

A primeira é uma depleção parcial de carb na sexta e sábado.

Objetivo é secar sem necessidade de ciclo cutt e bulk.

Quando eu digo secar é reduzir pelo menos 2 cm de cintura o que significaria baixar o bf para 11%.

A outra experiência é malhar 4 exercícios para bíceps e tríceps.

Sempre malhei apenas dois acreditando que são músculos pequenos mas como diria Einstein não dá pra mudar as coisas fazendo tudo do mesmo jeito.

Vamos experimentar.

Será que tão dando certo as alterações que fiz na minha malhação??!!??

Foto de 19 de setembro de 2014.

Pokoyo,

 

   que posso te escrever?

 

   Fita métrica nas datas #início e #fim em: antebraço, braço, tórax, cintura, quadril, coxas e pantorrilha e esqueça a balança.

   O que acharmos terá sido de menor valia do que as constatações que você poderá ter nos centímetros em questão.

   E se você manda embora os tais 2 cm indo junto x cm de braço? Comprometeu massa magra? Sim/não... depende.

 

   De que adianta escrever isso se você já sabe? rs

 

   Prossiga postando, vamos ver.

 

[]´s

Jaraqui na verdade eu só percebo melhoras no físico visualmente.

A medida do meu braço não tem aumentado que dê pra perceber.

Peso também não aumenta.

É um mal sinal.

Porque pra natural é difícil progredir.

Mas a gente tem que continuar testando uma ou outra ideia que pareça boa.

Se você não aumenta o peso mas sua cintura diminuiu isso pode ser ganho de músculos, mas quando a cintura não diminui é impossível ganhar músculos sem ganhar peso.