Cara, meu pos é whey + 40g de aveia e to tendo otimos resultados, to em cutting.

Cara, meu pos é whey + 40g de aveia e to tendo otimos resultados, to em cutting.

Beleza, eu to usando aveia+suco de frutas no pré-treino!!

Não cara, não é assim. Seu corpo não pensa "uia, hora do desjejum, manda ver os carobos" e logo depois pensa "desjejum já foi, se mandar carbo vira gordura!".

 

O negócio que realemente funciona é calcular as macros diárias e ajustar a dieta a esses macros. Acredite, se você calculou que precisa de 500g de carbo no dia e comer essas 500g em uma refeição vai dar no mesmo que comer 5 refeições com 100g de carbo em cada, a única diferença é que na primeira opção vc vai sentir muito mais fome no horário longe da refeição e tem gente que não aguenta isso, come porcaria e não emagrece, aí bota a culpa nas 500g de carbo de uma vez, esquece das outras 200g de porcaria que comeu o resto do dia pra não sentir fome.

Não concordo com tudo não... É fato que em certos horários é necessário reabastecer seu glicogênio, como no pós-treino. Se fosse assim, ninguém jogava dextrose e malto na dieta

Não concordo com tudo não... É fato que em certos horários é necessário reabastecer seu glicogênio, como no pós-treino. Se fosse assim, ninguém jogava dextrose e malto na dieta

 

Todo mundo joga malto/dextrose no pós-treino, mas até agora não vi estudo comprovando cientificamente, mesmo em outros fóruns ainda tem muito debate sobre isso, é um "costume" mas não é verdade absoluta comprovada.

Toma aveia no lugar da dextrose. Ou então waxymaize, se não tiver a grana, come frango e arroz branco.

Todo mundo joga malto/dextrose no pós-treino, mas até agora não vi estudo comprovando cientificamente, mesmo em outros fóruns ainda tem muito debate sobre isso, é um "costume" mas não é verdade absoluta comprovada.

malto com whey no pós é mais costume do q resultado.

eu prefiro o arroz com frango mesmo

malto com whey no pós é mais costume do q resultado.

eu prefiro o arroz com frango mesmo

Atualmente to fazendo pos treino com arroz + frango e ovo mas pra mim da no mesmo whey + dextrose

Manda 300g de feijão cozido!

Toma , mete a cara.