Boa noite gente! Sou nova aqui no site (hehe) e preciso de ajuda.

 

Malho há 5 anos, de 5 a 6 dias na semana. Minha alimentação é bem regrada (dieta hiperproteica, com carbos de baixo índice glicêmico) e faço uso de suplementos, tais como whey, albumina, BCAA, tribulus, termogênico e polivitamínico.

 

Tenho uma boa massa magra, mas quero dar um up no meu treino e cogitei a idéia de um ciclo.

 

Pesquisei e vi que um dos mais recomendados ciclos femininos é a oxandrolona, 2 cáps. de 10 mg 2x/dia durante 6 semanas.

 

Sou farmacêutica formada e, apesar de conhecer a teoria, gostaria de saber se esse ciclo é válido. Quero algo seguro e dentro dos limites aceitáveis, sem prejudicar em demasiado. Apenas para aumentar a potência e o rendimento.

 

 

Todas as informações são bem vindas!

 

Aguardo retorno de vcs! Abraços

Colega oxan é um melhores aes para mulheres em termo de segurança!!

tudo que você disse é correto,maas melhor seria 4 caps de 5mg ao dia,totalizando as 20mg,MAAAAAS,poste suas medidas (peso,altura,bf etc) e dieta pra melhor avaliar.

Entendi... bom... minhas medidas:

 

Altura: 1,54 m

Peso: aprox. 58 kg

BF: aprox 21,27%

 

Meu objetivo é reduzir BF (quero ficar entre 12 a 15%) e, consequentemente, conseguir maior definição muscular.

 

 

Segue uma foto minha atual. Quando fizer o ciclo, postarei outras para comparar os resultados.

 

 

 

Obg!

Ah sim: dieta!

 

 

1ª refeição:

 

omelete c/ aveia 
batata doce

 

2ª refeição:

 

peito de frango

batata doce

 

3ª refeição: almoço

 

arroz integral ou macarrão integral

carnes (bovina, frango ou peixe)

saladas

 

Depois do treino, tomo o shake (whey + BCAA + albumina + glutamina)

 

1 hora depois:

 

4ª Refeição:

 

Omelete

Arroz integral

 

5ª Refeição:

 

Peito de frango

mandioca

 

6ª Refeição:

 

carne (bovina, frango ou peixe branco)

porra,mo gata viu!

UHAUHAUHA

sim,shape muito bom.

pelo que entendi você quer ir pra um cutt,pois quer perder BF. acho que 20 ou ate mesmo 30mg daria bons resultados

6 semanas de ciclo e TOP!

e o treino?

HAHA...obg pelo elogio!

 

Bom, meu treino é pesado...é pra hipertrofia. Séries A, B e C. (todos os exercícios conjugados e progressivos) 

 

A: quadriceps, adutor, panturrilha / peito, tríceps

 

B: glúteos, abdutor / costas, bíceps

 

C: posterior , panturrilha / ombro

 

 

aeróbico: 40 min de esteira (alt corrida e caminhada) ou transport 40 min

 

Tô mudando a série agora...acho que é isso  hahaha

 

Como eu faria esse cut, baseado nos treinos e dieta? Mudaria alguma coisa?

os treinos continuariam quase os mesmos,mas o que mudaria em si era um aerobico todos os dias de 30 a 45 min, depois do treino e uma dieta com menos carboidrato e mais proteína.

Só eu que prefiro boldenona? Acho que ficaria bem melhor nesse shape.