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Qual é a diferença entre AVANÇO e AFUNDO?

Por Bressa
em Tópicos sobre treinamento

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Postado

Isso pode variar um pouco, mas, em geral:

Avanço = Em forma de passadas, comece com os pés juntos e faça o gesto de um passo à frente, quando o pé tocar o solo desça o joelho da perna de trás até tocar o chão. A partir daí vc pode dar um passo com a outra perna (caso tenha espaço para sair andando) ou simplesmente retornar a perna que está na frente à posição inicial e repetir a passada (caso tenha pouco espaço para realizar o exercício).

Afundo = Sem sair do lugar, com as pernas já afastadas e devidamente posicionadas você apenas leva o joelho de trás até o chão e retorna à posição inicial.

 

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