Postado 23 de julho de 201411 anos em geral.. legumes (ingeridos com moderação) e verduras (liberados) são feitos cozidos.. ou crus... zero de sal.. eu tempero com azeite (ou óleo de côco) + limão... ou balsâmico... ou mostarda com mel e laranja (mas aí tem que moderar na quantidade).. Se não esquentar com bafo.... pode fazer molho de alho + iogurte (natural.. sem açucar e lactose) + pimenta do reino + paprica doce e salsinha... joga td no processador ou liquidificador.. fica bem gostoso... o azeite vc pode fazer tb com vinagre + limão + pimenta do reino... cara... dieta não é simples... mas é necessário. abraços
Postado 23 de julho de 201411 anos Autor Assim que sair dom trabalho vou sair comprar. Qual vocês preferem? O normal ou o Ninja?
Postado 24 de julho de 201411 anos dieta é simples sim, basta vc acostumar e conhece-la melhor ñ olhei a sua ainda, masi tarde olho e analiso
Postado 24 de julho de 201411 anos dei uma olhada rapida, parece ter muito carb e pouca prot posta as quantidades. comece com umas 20 g de carb por ref e umas 30 de prot, gordura mais nas ultimas ref depois diminua o carb pouco a pouco, cerca de 20 - 30 g por semana E FAÇA UM DIA DE CARB UP, SEJA DIA DO LIXO OU UM DIA LIMPO, MAS DEIXE UM DIA COM MUITO CARB alterne o aerobico, AEJ e pós treino correr é bobeira pra queima, alterne entre caminhada moderada, caminhada rapida e trote acho q por em quando é isso, isso é o basico qualquer coisa, é so perguntar
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