Show Batata tá o aço..

E essa parede ai, novidade na academia ? Bons treinos, praça!

 

2 horas atrás, Frutuoso disse:

Show Batata tá o aço..

E essa parede ai, novidade na academia ? Bons treinos, praça!

 

Essa parede é na sala, tenho que parar de preguiça e terminar a pintura, em baixo tem no lápis o desenho de um tigre e um dragão...

academia tem mais umas coisinhas, coloquei  bicicleta e vou colocar a esteira que está desmontada ja faz tempo, montei outro banco supino...

Abaixo foto de um salão comercial que por enquanto coloquei para aluga-lo, porém tem uma pessoa interessada em abrir uma academia e outra que ja tem uma academia e quer montar mais uma...as duas vem trocando idéias comigo e dependendo do lance, quem sabe eu entro em sociedade senão deixo pra alugar mesmo...

mais tarde posto o treino...

Abraços...

Belo espaço, heim...

É seu e você está pensando em montar a academia aí ? Foi isso que entendi.. Ou é um espaço que você está alugando para este fim.

Coloquei pra alugar e apareceu pessoas interessadas em abrir academia e ai quem sabe entro nessa, mas se aparecer alguém querendo alugar pra outros fins, eu alugo...

Abraços...

Daria uma bela academia nesse espaço ai. Maior do que muitas que vejo por aqui no bairro onde moro.

abraços colegas.

Fala pessoal

Barra fixa 3 x falha
Remada curvada 3 x 10
Remada baixa pegada fechada 3 x 10
Puxada alta 2 aberta + 2 fechada x 10 reps cada
Remada cavalinho 3 x 10
Bi-set
Rosca barra H + rosca martelo 2 x 10
Bi-set
Rosca barra W + rosca alternada banco 45º 2 x 10
Bi-set
Rosca direta barra + rosca inversa polia 3 x falha

Tempo de treino 0:48:36

Hoje acabei ficando sem levantamento terra, até montei com menor carga porém não senti firmeza pra executar, o treino de ontem pegou pesado na lombar então nada de sobrecarregar mais do que o necessário, fica pra sexta. ps. não senti nada durante o treino mas foi melhor não fazer terra hoje.

Treino pra la de bom...pump vem sendo sinistro principalmente nos braços.

Bons treinos...

 

Fala pessoal

Elevação lateral 5 x drop-set
Elevação frontal 5 x 10 
Crucifixo cross invertido 3 x 10
Desenvolvimento barra 5 x 12 
Encolhimento 3 x 15 
Remada alta polia baixa 5 xdrop-set
fly banco reto + fly cross 

tempo de treino 0:52:59

Baita disposição pra treinar... peso se mantendo entre 84,8 a 85,1 kg... e essa semana já sem diana então pode ser que comece a cair...acho que a tremb olhando o bujão deve dar pra mais 3 furadas...

Bons treinos...

Fala pessoal

Bi-set
Triceps pulley + Rosca alternada banco 45º 3 x 15 
Bi-set
Triceps Francês + Rosca banco scott 3 x 12
Bi-set
Rosca Barra H + Triceps Testa 3 x falha
Bi-set
Rosca Martelo drop-set + Triceps coice 3 x falha
Finalizando
Rosca concentrada drop set 3 x falha

Tempo de treino 0:41:11

Mais tarde farei um treino só de abdômen e corrida... 

Bons treinos...

Fala galera

2 tempo

Abs prancha + Abs supra solo
Abs infra banco
Abs obliquo solo + Abs obliquo cross
Abs rodinha

Tempo de treino 0:35:32
Corrida rua 15 minutos 

Abraços...

Fala galera

Agachamento sumo 3 x 10
Flexora 3 x drop-set
Avanço 3 x 10 passadas c/ halter
Extensão do quadril no cross 3 x 15
Bi-set  - Leg press 3 x 10 + extensora 3 x drop-set
Pantu sentado 3 x falha
Pantu leg 3 x 15

Tempo de treino 0:51:54

Que baita cansaço depois do treino, nem animo pra levantar do banco e ir pra ducha rsrs

Bons treinos...

 

Editado 29 de outubro de 20168 anos por batataney