Durante a semana sempre que posto esqueço de relatar que comecei um ciclo.

1-10 - 500mg sm enantato

Essa semana foi a primeira e ontem foi a 2ª aplicação... acabei optando em apenas usar testosterona

Abraços...

 

 

Salve galera...

Ontem não treinei...estava muito cansado...

Bom, já que consegui ultrapassar as metas de 1Rm nos básicos, a partir de amanhã algumas mudanças nos treinos visando um pouco mais de hipertrofia. Curti de mais os treinos de força mas exigiu muito do corpo também rsrsrs... logo volto só com os básicos novamente...

Dieta devo logo aumentar mais um pouco as proteínas deixando em 3500 kcal... aproveitar que estou mais forte, comer mais e pegar pesado nos treinos de hipertrofia.

Medidas tiradas hoje corpo frio

Braço : 43 cm
Antebraço : 33,5 cm
Perna : 63 cm
Pantu : 37,5 cm

Peso : 89 kg

Ganhando peso e medidas novamente, mas não creio que seja pelo enantato já que fiz apenas 2 aplicações...

Bons treinos

 

Salve galera...

treinando de manhã novamente

Agachamento livre profundo 5 x 6 x 108 kg - as 2 primeiras series foram pausadas
Extensora 5 x falha x 70 kg c/ pausa
Leg press 3 x 12 x 150 kg super cadenciado c/ pausa + panturrilhas
Avanço 3 x 10 passadas
Panturrilhas sentado 3 x falha
Abs paralelas
Abs infra

Bons treinos

Editado 20 de novembro de 20177 anos por batataney

Salve galera

Crossover 3 x 10 + Peck deck 3 x 10
Supino inclinado 3 x 8 x 68 kg
Supino reto 5 x 5 x 100 kg
Desenvolvimento 3 x 8 x 50 kg + Elevação lateral 3 x 10 + rest pause
Paralelas 3 x falha + Tríceps pulley 3 x falha + rest pause

Bons treinos

Salve galera

Barra fixa 5 x falha
Remada curvada 4 x 8
Remada baixa 4 x 8
Puxada alta 4 x 8
Levantamento terra 5 x 5
Rosca barra W 4 x 8
Rosca barra H 4 x 8

Treino foi muito intenso, muito bom... fome está demais, tomar cuidado pra não sujar o bulk que está fluíndo legal até agora, ontem a noite peso pela 1ª vez na vida passou dos 90 kg... chegou a 91,4 kg... claro que de manhã após evacuar é que conta, massss,  só de ver na balança um numero nunca visto antes hahahaha...muito da hora kkkk

Peso de manhã : 89,7 kg

Bons treinos

Salve galera...

Elevação pélvica banco/barra 3 x 10
Glúteo no cross 3 x 10
Stiff 3 x 8
Flexora 5 x drop-set
Gêmeos sentado 3 x falha
Abs infra
Abs bliquo

Fui obrigado a mudar o treino hoje, sem condições de fazer agachamento, leg, extensora ou avanço... os quadríceps muito, muito doloridos... o vasto medial então nem se fala... treino de pernas na segunda fez um belo estrago rsrs...

Bons treinos

Editado 23 de novembro de 20177 anos por batataney

Salve...

Agora a tarde ao colocar uma calça que gosto muito ... está super apertada da metade da coxa pra cima ... estou perdendo roupas e meu sobrinho feliz da vida ganhando roupas de mim...

Tirei medidas agora a tarde... Braço 43,3cm / perna 63,5cm / panturrilha 38cm / antebraço 34,3cm

Primeira foto de maio para junho e a sequencia até agora novembro... quase 7 meses de bulk limpo, ficando umas 3 semanas com deficit pra não subir muito o bf... foram quase 12 kg ganhos até o momento controlando o bf e mantendo os resultados...

Maior alegria seria eu conseguir 95 kg até final de Dezembro ... vou tentar mas sei que é difícil já que qd vejo que estou retendo muito mando diurético guela a baixo

Abraços

A evolução foi muito boa. Parabéns.

Salve

Supino reto 4 x 8 x 68/78/88/98 kg + cross over 4 x 10 x 25 kg lado
Supino reto 1 x 3 x 108
Elevação lateral 4 x drop-set + Peck deck 4 x 10
Triceps Paralelas 3 x falha + repulsão bancos 3 x falha
Triceps frances 3 x 12 + Triceps pulley 3 x drop-set + rest pause

Bons treinos

Salve

Levantamento terra 3 x 5
Barra fixa pronada aberta 4 x falha
Puxada alta aberta 4 x 10
Remada curvada supinada 3 x 8
Remada curvada pronada 3 x 8
Remada alta 3 x 12 + encolhimento 3 x 8
Rosca Martelo 3 x 8
Rosca direta 3 x 8
Rosca inversa 3 x 12

Bons treinos