Ir para conteúdo
View in the app

A better way to browse. Learn more.

FISIculturismo.com.br

A full-screen app on your home screen with push notifications, badges and more.

To install this app on iOS and iPadOS
  1. Tap the Share icon in Safari
  2. Scroll the menu and tap Add to Home Screen.
  3. Tap Add in the top-right corner.
To install this app on Android
  1. Tap the 3-dot menu (⋮) in the top-right corner of the browser.
  2. Tap Add to Home screen or Install app.
  3. Confirm by tapping Install.

Featured Replies

Postado
  • Autor
  • Moderador

Salve galera...

Agachamento livre 10 x 15/12/10/8/6/5/4/3/2/2
Leg press 3 x 12 pés altos c/pausa
Extensora 3 x falha + rest-pause
Passadas 3 x 12
Gêmeos leg 3 x falha
Gêmeos sentado 3 x falha

Treino bom de mais, faltou disposição pros abs ficando para a noite... Sexta feira já comecei a mandar hidroclorotiazida pra dentro, estava ganhando peso muito rápido porém muita retenção e não é isso que eu quero...

Enantato mantendo 250mg na segunda e na quinta feira

Bons treinos...

 

 

Editado por batataney

  • Respostas 2k
  • Visualizações 216,1k
  • Criado
  • Última resposta

Membros mais ativos neste tópico

Most Popular Posts

  • Estava indo td muito bem, masss coisas acontece Tive uma queda livre onde meu querido corpo resolveu testar a relação altura/gravidade e me esburrachei legal no chão... Não quebrei nada, mas com

  • No seu tópico na página 6, vc tava pensando em 500mg testo 400 Deca, tava pedindo informações sobre rs

  • Salve salve galera Idade: Nego véio Altura: 175cm Peso: 89,5kg Braço: 42,5cm Perna: 61cm Já estou um pouquinho melhor que no video abaixo do final da semana passada

Imagens postadas

Postado
  • Autor
  • Moderador

Salve galera

Treino de manhã / Peito

Bi-set
Supino inclinado 3 x 8 + Crossover 3 x 8
Bi-set
Supino declinado 3 x 10 + Peck deck 3 x 10
Bi-set
Supino reto 7 x 12/10/8/5/3/1/8 x 68/78/88/98/108/108/68 kg + Pullover 7 x 10

A tarde relato o treino de deltoides e tríceps

Bons treinos

Postado
  • Autor
  • Moderador

Tarde - Deltoides / tríceps

Desenvolvimento 3 x 10 + Elevação lateral 3 x 8
Elevação frontal 3 x 10 + Crucifixo inverso 3 x 12
Paralelas 4 x 10 + Repulsão bancos 4 x 10
Tríceps Fances 3 x 12
Tríceps Pulley 3 x drop-set + rest-pause

Peso : 89,2 kg

Postado
  • Autor
  • Moderador

Salve galera

barra fixa 5 x falha
remada curvada 4 x 8
puxada alta 4 x 8
levantamento terra 5 x 5
rosca direta 4 x 8
rosca martelo 4 x 8

Treino muito bom apesar do peito incomodar bastante devido ao treino de ontem, todos exercícios sentia o peitoral doendo ... Oitavo dia usando açucar somente no café e mais nada, sem doces, sem salgados e nem dia de lixo... tentando manter a dieta mais limpa possível...

Bons treinos

Postado
  • Autor
  • Moderador
3 horas atrás, Frutuoso disse:

Beeeeeeelo resultado irmao. Exemplo..

 

Valeu irmão... vamo que vamo...

Salve galera

Treino de manhã

Supino Reto 5 x 5 x 100 kg + crossover 5 x 15
Crucifixo inclinado 3 x 5 + peck Deck 3 x 8
Pullover 5 x 10

A noite relato treino de Deltoides e tríceps

Abraços

Postado
  • Autor
  • Moderador

Treino final de tarde

Desenvolvimento Militar 3 x 10 + Elevação lateral 3 x 10
Crucifixo inverso cross 3 x 10 + Elevação lateral 3 x 8 + rest-pause
Paralelas 3 x falha + Triceps frances 3 x 12
Triceps pulley 3 x drop-set + rest-pause

Bons treinos

Postado
  • Autor
  • Moderador

Salve pessoal...


Barra fixa pegada pronada aberta 3 x falha
Barra fixa pegada supinada fechada 3 x falha
Puxada alta pegada aberta neutra 3 x 10
Remada curvada 4 x 8 + Remada alta 4 x drop-set
Remada baixa triangulo 3 x 8
Rosca scott cross 3 x falha
Rosca direta barra 3 x falha
Rosca martelo 3 x 8 + rest pause

Treino bom demais... corpo tá muito dolorido... tá doendo as pernas, ta doendo o peito, ta doendo os ombros... ta fods... pensando em fazer um ABCDE pra ter mais tempo de recuperação para os músculos já que os treinos estão bem intensos... e só volto com treino voltado pro powerlifting em janeiro.

Estou usando um ou dois exercícios visando força e outros visando hipertrofia...  resultados estão vindo, mas está exigindo bastante do preparo físico...agora a tarde peso quase bateu em 92 kg :laugh:... estou pensando em aumentar para 625mg de enantato as proximas 4 semanas e depois voltar para 500mg sm até o final e talves jogar mais alguma coisa pra somar... pensando na nandrolona novamente que curti demais...

Acho que desde maio pra junho que venho em bulk limpo e o shape não está tão embassado, não estou tirando medidas e nem %BF, mas acredito estar administrando bem os ganhos até agora...tanto em força como em peso...

IMG_20171202_1647567912.jpg

Hoje de manhã... peso 90,1 kg

Se não estivesse usando tanto diuréticos, com certeza eu ja tinha alcançado os 93 kg...

Bons treinos

Postado
  • Autor
  • Moderador

Salve galera

Pernas
Agachamento livre profundo c/ pausa 10 x 5 x 110 kg
Leg press 3 x 10
Extensora 5 x falha + rest pause

Treino pra láááá de bom... ganhando peso rápido já que não estou usando diuréticos... peso 91,4 kg ... rumo aos 95 kg :biggrin:

 

 

Bons treinos...

Editado por Batata...

Crie uma conta ou entre para comentar

Configure browser push notifications

Chrome (Android)
  1. Tap the lock icon next to the address bar.
  2. Tap Permissions → Notifications.
  3. Adjust your preference.
Chrome (Desktop)
  1. Click the padlock icon in the address bar.
  2. Select Site settings.
  3. Find Notifications and adjust your preference.