Salve salve galera...

Treino de hoje

Supino reto 7 x 10/8/8/5/1/1/8  x 70/80/90/100/110/116/80 kg + Crossover 7 x 10
Crucifixo Reto 3 x 12 + Peck Deck 3 x 10
Desenvolvimento 3 x 10 + elevação lateral 3 x 10
Paralelas 3 x falha + Triceps pulley 3 x drop-set + rest-pause

Treino da hora... novamente tentei na prática 1RM com 120 kg no supino... segue o vídeo...

Bons treinos...

 

 

yes...yes...yes...

Mais uma meta alcançada !!

Editado 5 de dezembro de 20177 anos por batataney

Salve galera

Barra fixa 3 x falha
Puxada alta pegada aberta neutra 3 x 8
Puxada alta pegada supinada 3 x 8
Remada curvada 5 x 8
Serrote 3 x 10
Rosca barra W 3 x 8 + rosca zottman 3 x 10
Rosca martelo 3 x 10 + rosca cross 3 x 10

Mudei um pouco a dieta e fiz outro hipercalórico porém com menos kcal e maior quantidade de proteinas, vai ser 3 scoop por dia, um ao acordar, e os outros no pré e pós treino... ficou assim...

Medida 60 gr
Kcal = 216,00 kc
Prot =  30,00 gr
Carb =  11,00 gr
Gord =  10,00 gr
Fibr =   5,00 gr

Bons treinos...

Salve galera

Agachamento sumo barra 4 x 5 x 120 kg
Extensora 3 x drop-set
Leg press 3 x 8 + rest-pause
Bom dia 3 x 10
Afundo banco 2 x 8 - acabou a disposição...
Gemeos sentado 3 x falha

Bons treinos...

Salve, salve...

Treino de ontem pela manhã
Supino reto 4 x 6/6/6/6/ x 70/80/90/100 kg
Supino reto rep única  110/112/114/116/118/120 kg
Bi-set
Crucifixo inclinado 3 x 8 + crossover 3x 12
Bi-set
Crucifixo declinado 3 x 8 + peck deck 3 x 10
Pullover 3 x 10

Treino de ontem final de tarde
Elevação lateral 5 x drop-set
Triceps frances + repulsão entre bancos
Triceps corda + coice

Antebraço : 34 cm
Braço : 43,5 cm
Perna : 63 cm
Panturrilha : 38 cm

Peso : 91,8 kg

Bons treinos

Salve...

Agachamento livre profundo 5 x 5 x 110/100 kg
Leg press 5 x 8
Extensora 5 x drop-set
Gemeos sentado 3 x falha
Abdominais

Quinta até ontem mandei diurético guela abaixo e foi mais de 1kg de retenção embora, porém... braços /pernas sem perdas

Peso hoje cedo : 90,6 kg

Bons treinos...

Editado 11 de dezembro de 20177 anos por batataney

Apesar de estar perdendo roupas, aumentando força, ganhando peso e medidas... na hora das fotos e no espelho, fico com a impressão de estar menor

 

 

Editado 21 de dezembro de 20186 anos por Batata...

Batata é claro que você está evoluindo.

Em 2014 você pesava 86 kgs.

Quase chega a 90 kgs e alcançou 42 cm de braço como natural.

Somente agora você ultrapassou os 90 kg e os 43 cm de braço.

Mas eu acho que usar diurético pra reduzir retenção de testo é um perigo  e isso pode lhe trazer problemas para os rins, coração ,pressão arterial etc e tem o agravante de você ser cinquentão.

Eu sou a favor apenas da musculação natural ma entendo que o uso de diuréticos pode ser mais perigoso que o de alguns tipos de anabolizantes.

 

2 horas atrás, Pokoyô disse:

Batata é claro que você está evoluindo.

Em 2014 você pesava 86 kgs.

Quase chega a 90 kgs e alcançou 42 cm de braço como natural.

Somente agora você ultrapassou os 90 kg e os 43 cm de braço.

Mas eu acho que usar diurético pra reduzir retenção de testo é um perigo  e isso pode lhe trazer problemas para os rins, coração ,pressão arterial etc e tem o agravante de você ser cinquentão.

Eu sou a favor apenas da musculação natural ma entendo que o uso de diuréticos pode ser mais perigoso que o de alguns tipos de anabolizantes.

 

Valeu meu camarada... problema deve estar sendo eu e a máquina mesmo

Meu principal diurético é o chá que eu preparo com hibisco, cha verde, gengibre, dente de leao e limão... e qd me sinto muito retido uso 1 comprimido de hidroclorotiazida que é muito bem tolerada por 3 dias, não uso constantemente... abraços...

Salve

Supino reto 4 x 4 x 100 kg
Crucifixo reto 4 x 8 + Crossover 4 x 10
Paralelas 3 x falha
Elevação lateral 3 x falha + rest-pause
Tríceps Testa 3 x 10
Tríceps pulley 3 x falha + rest-pause

Bons treinos...

Salve...

Barra fixa 4 x falha + encolhimento
Remada curvada 5 x 8
Remada baixa 3 x 8
Puxada alta 3 x 8
Remada alta 3 x drop-set + rest pause
Rosca direta 3 x 8
Rosca martelo 3 x 8
Rosca Zottman 3 x 10 + rest-pause

Bons treinos

Em 11/12/2017 em 16:44, batataney disse:

Apesar de estar perdendo roupas, aumentando força, ganhando peso e medidas... na hora das fotos e no espelho, fico com a impressão de estar menor

 

 

Se tivesse uma foto na mesma posição seria possível avaliar.