Pessoal, comecei a malhar à um mês e eu estou começando a obter duvidas, pesquisas que me deixaram meio que "Atormentado" sobre assuntos que não é de conhecimento para um iniciante, no meu caso. E pesquisando sobre determinados assuntos, cheguei a Falha Muscular, mas eu não sei o que é isso, o que fazer para ter isso, ou se deve evitar falha muscular. Por favor, eu gostaria de estar esclarecido sobre falha muscular, o que é, se é importante, se deve ser evitada, quais movimentos que fazemos para ter falha muscular (caso é importante). Bom pessoal, agradeço pela colaboração... Abraços.  

Falha muscular simplesmente é o momento do exercício em que você não consegue mais executar mais nenhuma repetição por conta do desgaste muscular.

Entenda como "falha" a fadiga total do músculo e não apenas você parar o exercício por estar sentindo dor. Pode acontecer em qualquer exercício com qualquer músculo.

Não precisa se atormentar. Falha muscular é algo normal e desejado nas séries para hipertrofia. Você não deve se preocupar muito com um número exato de repetições, deve se preocupar em fatigar a musculatura em cada série, chegando no limite. Fechar a última repetição sem qualquer condição de realizar outra repetição em sequência.

Você também pode ouvir falar na falha muscular como sendo exaustão ou esgotamento.

Editado 29 de agosto de 20159 anos por fisiculturismo

Há uma matéria em nosso site sobre o número ideal de repetições:

https://fisiculturismo.com.br/matérias/treinamento/repetições-altas-ou-baixas-qual-o-número-ideal-r502/